Зелені яблука під час грудного вигодовування. Чи корисні яблука при годуванні груддю.

1. Яблука в раціоні годуючої мами
2. Чи можуть яблучка завдати шкоди при грудному вигодовуванні?
3. Як правильно вибрати яблука для мами, що годує?
4. Як мамі, що годує урізноманітнити свій раціон, коли їмо страви з яблук?
5. Чи можна вживати при лактації?
6. Можливі ризики і небезпеки
7. рецепти приготування
8. Яблука при грудному вигодовуванні
9. Чи можна мамі, що годує зелені яблука
10. Чи можна мамі, що годує червоне яблуко
11. Запечені яблука при ГВ
12. Користь яблук при грудному вигодовуванні
13. Яблука в період грудного вигодовування: користь
14. зелені яблука
15. червоні яблука
16. Печені яблука

Чи можна їсти яблука при грудному вигодовуванні? Молоді матусі при годуванні грудьми часто губляться в питаннях дієти. З одного боку, їх харчування повинно бути різноманітним, поживним і багатим на вітаміни і мікроелементи. З іншого боку, огріхи їх харчування призводять до розладу травлення у малюка: до газик, запору, здуття животика і до алергічних висипань на шкірі. І їсти хочеться, і страшно з'їсти те, що зашкодить дитині. Чи корисні мамі яблука при лактації? Грудне молоко має особливість - на його смакові властивості та склад впливає харчування мами, що годує. Яким чином це відбувається, і чи можна мамі, що годує яблука?

Лактація в організмі жінки, що народила запускається під дією гормонів - окситоцину і пролактину. уже на пізніх термінах вагітності утворюється незріле жіноче молоко - молозиво. Воно може підтікати на білизну. Склад молозива концентрований, воно може мати жовтуватий відтінок. Через кілька днів після народження дитини молозиво замінюється на зріле грудне молоко. Прибувати воно може різко і болісно, ​​груди опухає і наливається. склад грудного молока робить його ідеальною їжею для вигодовування дитини. Коли матуся щось з'їдає, харчова грудка перетравлюється під дією травних соків. Живильні молекули з шлунково-кишкового тракту всмоктуються в кров і відправляються в потребують органи і тканини. Частина їх потрапляє в судини молочних залоз, потім в альвеоли і молоко. Грудне молоко складається з молекул, які потрапили в організм жінки разом з їжею. Час оновлення молока в залозах - від 8 до 24 годин. Тобто яблука для мами (вірніше, поживні компоненти з них) через цей час виявляться в травній системі її дитинку.

Яблука в раціоні годуючої мами

Яблука - джерело корисних речовин: клітковини, мікроелементів і вітамінів. Особливо цінні плоди - це ті, які недавно були зірвані з дерева. Вони ще "живі", багаті біологічно активними інгредієнтами, які профілактично діють на причини багатьох захворювань. Яблучка - їжа довгожителів. Привезені з далеких країн фрукти менш корисні. Тривале зберігання, обробка воском та іншими хімічними речовинами знижують їх оздоровлюючі властивості. Багато імпортні фрукти корисні лише через вміст клітковини, яка стимулює роботу кишечника і покращує стілець. Яблука мамі, що годує їсти необхідно. Правильні яблучка містять:

• насичені і ненасичені жирні кислоти;
• золу;
• крохмаль;
• моно і дисахариди;
• харчові волокна;
• органічні кислоти;
• воду;
• білки жири вуглеводи;
• вітаміни: РР, К, Н, Е, С, групи В, А;
• макроелементи: сірку, хлор, фосфор, калій, натрій, магній і кальцій;
• мікроелементи: йод, цинк, рубідій, марганець, селен, бор, молібден, залізо, фтор, мідь.

Вагітність в більшості випадків супроводжується анемією, в крові знижується рівень гемоглобіну та еритроцитів. Пологи пов'язані з втратою крові, годування грудьми сприяє падінню рівня червоних кров'яних тілець. Яблука при ГВ підвищують концентрацію сироваткового заліза, яке входить до складу железосодержащего білка - гемоглобіну. Стан після операції кесаревого розтину та після природних пологів може ускладнюватися складнощами з природною дефекацією. Яблука для мами допоможуть і в цьому випадку. Вони активізує перистальтику у відділах кишечника і сприяють його регулярного спорожнення.

Чи можуть яблучка завдати шкоди при грудному вигодовуванні?

Ставлячи питання: чи можна яблука при грудному вигодовуванні, жінки дбають про стан здоров'я грудного малюка. Найпоширеніші порушення в організмі крихти: газики, біль в животі і алергічні висипання на шкірі. Реакцію у вигляді висипки можуть спровокувати червоні яблука. У шкірці червоних яблук міститься висока концентрація бета-каротину. Це природний барвник, який і надає яблучках яскравий красивий червоний колір. Якщо годуюча мати протягом життя вже відчувала на собі алергічні симптоми після вживання в їжу яблук (набрякання обличчя, кропив'янка, біль в животі, пронос), то в такому випадку ризикувати не варто. Зелені яблука містять в шкірці мінімальну кількість бета-каротину, який не викликає реакції гіперчутливості. Реакція може розвинутися на пилок плодових дерев, тому плоди потрібно ретельно мити перед вживанням. Хімічні речовини, якими обробляє плоди під час дозрівання (пестициди) можуть спровокувати висип на шкірних покривах грудного малюка.

Як правильно вибрати яблука для мами, що годує?

Вирішуючи, чи можна мамі, що годує фрукти-яблука, підбирайте правильний продукт. Яблучка можуть завдати шкоди або принести користь. Правильні яблука для годуючої мами мають наступні параметри:

• вирощені в екологічно чистому районі без використання хімікатів;
• росли в даній місцевості і правильно зберігалися;
• мають зелену шкірку;
• володіють яскравим приємним смаком і ароматом;
• чисто вимиті.

Зовнішній вигляд яблук не повинен грати вирішального значення при виборі. Часто непоказну дрібне яблучко набагато корисніше яскравого блискучого великого фрукта. Плоди на ринку часто покривають шаром воску для презентабельності зовнішнього вигляду . Перед тим як з'їсти такі плоди, потрібно ретельно промити і зчистити шкірку. Ретельність у виборі яблучка залежить від віку дитинку. Яблучка для мами новонародженого відбираються особливо скрупульозно. Якщо дитині більше року, але ви продовжуєте годування грудьми, ймовірність, що даний фрукт якось відіб'ється на стані його здоров'я, мінімальна. Жінка вже може дозволити собі практично будь-яке сподобалося їй яблучко.

Як мамі, що годує урізноманітнити свій раціон, коли їмо страви з яблук?

Яблука для мами можна вживати і готувати в різних видах . Є багато простих страв, їсти які смачно і корисно. Один з прекрасних варіантів - печені яблука при грудному вигодовуванні. Спочатку потрібно вибрати правильний сорт. Підійдуть антонівка, ранет і макінтош. Фрукти повинні бути з твердою зеленою шкіркою, міцні і не дуже солодкими. Запечені яблука готуються як цілком, так і часточками. Плоди миють, видаляють серединку. При бажанні їх можна начинити різними наповнювачами. Годуючим підійдуть: нежирний сир, сухофрукти, горішки і м'ясний фарш. Запікати потрібно близько 10 хвилин. Якщо шкірка початку розтріскуватися - прийшов час вийняти страву з духовки. Такі яблучка можна їсти по 3-4 штуки в день, не боячись зашкодити своєму дитинці. Приготовлені таким чином фрукти краще засвоюються організмом, так як складні цукру в їх складі розпадаються на більш прості і легкозасвоювані. Яблука, запечені з журавлиною і родзинками. Дане блюдо буде дуже корисно годуючим, так як містить масу корисних речовин. Робиться воно просто:

1. У мисочці перемішуються журавлина і родзинки.
2. У фруктів зрізаються капелюшки і виймається ложкою серцевина.
3. Кладеться начинка і накривається кришечкою.
4. Змащують форму і викладають яблучка.
5. Печуть близько 20 хвилин в гарячій духовці.

З'їдати блюдо краще в свежеприготовленном вигляді. Яблука для мами добре приготувати разом з гарбузом. Таке блюдо наситить вітамінами організм і матері, і дитини. Готується це блюдо наступним чином:

1. Гарбуз миють, чистять і нарізають часточками.
2. Яблучка також миють і ріжуть на маленькі кубики.
3. Гарбуз викладають на дно форми, яблука поміщають зверху.
4. Варять сиропчик з води і цукру.
5. Заливають сироп в форму.
6. Запікають близько 30 хвилин в гарячій духовці.

Які яблука можна? Звичайно, запечені в тесті! Спочатку готують тісто: просівають борошно, додають вершкове масло , Сіль і розпушувач. Додають кефір і замішують тісто, яке прибирають на 30 хвилин в холодильник. В цей час миють і очищають фрукти. Розрізають яблучка на дві частини. Тісто формують на шматочки і розкочують в кульки. Викладають в центр яблуко, присипають цукром і акуратно защипують. Запікають 45 хвилин в гарячій духовці до золотисто-рум'яної скоринки. Продукти, які знадобляться: 120 г масла, 1,5 склянки борошна, 0,5 склянки кислого кефіру, трохи солі, цукор за смаком і 5 яблук. Такі яблука для мами - святкове блюдо , Яке припаде до смаку і іншим домочадцям. Вирішуючи, які яблука можна, потрібно взяти до уваги такі чинники: вік дитини (після року знімаються практично всі обмеження), забарвлення шкірки, місце зростання, умови зберігання. Поспостерігайте уважно за реакцією крихти. Якщо ви поїли яблук, і через 8-12 годин малюк веселий і щасливий, то сміливо їжте даний сорт яблук в розумних межах . Це правило стосується і до інших продуктів харчування. Грудне вигодовування - не привід сидіти на жорсткій строгій дієті. Ваше харчування має бути максимально різноманітним, поживним і смачним. Адже благотворний вплив ендорфінів позначиться і на вашій дитині.

Здавалося б, яблука - наш самий «рідної» фрукт. З них починають прикорм у грудних дітей , Адже цей продукт славиться своєю гіпоалергенність. Крім того, яблука - цінне джерело вітамінів і харчових волокон. І все ж, коли мова заходить про харчування мами, ми замислюємося - їсти чи не їсти, корисно чи шкідливо?

Яблука багаті вітамінами і мікроелементами. Вони рідко, і годують мами можуть їсти їх без побоювань.
Якщо яблука не викликають порушень травлення у мами, вони ніяк не вплинуть і на малюка.
Печені яблука засвоюються легше і можуть замінити свіжі, якщо є проблеми з їх переносимість.

Чим корисні яблука?

У них Е, С, Р, В1 і В2, а ще багато калію, необхідного для роботи серцевого м'яза, кальцію і фосфору, який допомагає засвоєнню кальцію. Яблука - природне джерело заліза, причому цей мінерал засвоюється з них найкраще. Як ми знаємо, ця речовина - основа для підтримки правильного рівня гемоглобіну в крові.

Яблучна м'якоть містить велику кількість пектину - рослинної клітковини, яка потрібна для нормальної роботи кишечника, що робить яблука відмінним засобом для профілактики запорів. А ще яблука гіпоалергенні, вони практично не викликають алергічних реакцій.

Чи є у яблук небажані властивості?

У них міститься багато вуглеводів, так що люди зі схильністю до ожиріння повинні їсти їх потроху. Крім того, яблука підвищують кислотність шлункового соку і збільшують апетит, а що містяться в них кислоти провокують появу гіперчутливості зубної емалі.

Ще одну загрозу становлять яблука, привезені з далеких країн. Виробники покривають їх спеціальними складами на основі воску, щоб фрукти краще переносили транспортування. Ці склади є не можна, так що з таких яблук краще зчищати шкірку або, хоча б, мити їх гарячою водою з милом.

Є яблука при грудному вигодовуванні потрібно обов'язково. Якщо ви спокійно вживали їх під час вагітності, вони не викличуть проблем і зараз.

Тим, хто побоюється спровокувати алергічну реакцію у малюка, можна порадити є зелені яблука. На думку фахівців, вони безпечні.

Часто можна зустріти твердження, що сирі яблука викликають у немовлят. Якщо у годуючої мами таких проблем немає, вони не з'являться і у дитини. У ситуації, коли вживання яблук призводить до появи метеоризму, їх можна їсти в печеному вигляді.

Печені яблука при грудному вигодовуванні

Печені яблука людський організм засвоює краще, ніж сирі, тому вони вважаються більш корисними. Запікання руйнує частину вітамінів, але полегшує засвоєння клітковини.

Печені яблука, як і сирі, корисні при запорах. Якщо ви любите солодке, додайте до фруктів трохи меду, цукру або сухофруктів і вийде чудовий десерт.

Ось найпростіший: візьміть пару фруктів, зріжте з них верхівки і акуратно видаліть насіння чайною ложкою. У отримані яблучні «чашки» засипте по чайній ложці цукрового піску і закрийте верхівками. Покладіть їх в глибоку тарілку, зверху накрийте іншою тарілкою і поставте на 5 хвилин в мікрохвильовку.

Якщо у вас є час і бажання, замість цукру можна заповнити фрукти сиром з медом або родзинками, а перед тим, як з'їсти, - полийте яблука варенням або присипте цукровою пудрою.

Всім відомо, що після народження малюка молодим матусям можна вживати лише певні види продуктів. Яблука виступають ідеальним варіантом фруктів, які можна їсти при грудному вигодовуванні. Вони роблять позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт як мами, так і дитини. Однак не всі види даного ласощі можуть бути так корисні.

Смачний фрукт Запечене ласощі
при вагітності Під час вагітності спеціальне харчування
вітаміни для кишечника

Чи можна вживати при лактації?

Зелені яблука при грудному вигодовуванні є самим гіпоалергенним продуктом, збагаченим вітамінами Е, Р, В1, В2, С, а також мікроелементами (залізом і фосфором), які просто необхідні в післяпологовий період.

Свіжі зелені яблука при годуванні можна їсти вже на наступний день після пологів:

• вони прекрасно вирішують проблему запорів, якими дуже часто страждають матусі на останніх тижнях вагітності і в перші дні після пологів, які не перетравлюється клітковина допомагає ефективно і швидко спорожнити кишечник;
• яблука відмінно втамовують апетит після важкого розродження;
• якщо ж організм молодої мами на сирі фрукти реагує високим газообразованием або дискомфортом шлунка - необхідно утриматися від вживання даного продукту;
• також слід пам'ятати про міру - за день можна з'їдати не більше 2-3 яблук, попередньо ретельно вимитих теплою водою .

Корисний і смачний фрукт

Коли краще відмовитися від вживання даних фруктів:

• жінки, які страждають на ожиріння, повинні вживати ці фрукти в невеликих кількостях, так як в них міститься багато вуглеводів;
• яблука підвищують кислотність шлункового соку, а також збільшують апетит;
• містяться в складі кислоти можуть спровокувати появу гіперчутливості зубної емалі;
• фрукти, привезені з далеких країн, покривають спеціальним складом воску, щоб вони краще перенесли транспортування, вживати ці склади не можна, тому з таких яблук краще прибирати шкірку або ж мити їх під гарячою водою з милом;
• червоні сорти можуть спровокувати алергічну реакцію у малюка, тому краще утриматися від їх вживання на час лактації або ж їсти потроху, відстежуючи реакція дитини;
• багато хто сумнівається, чи можна їсти сирі яблука годуючим жінкам, адже вони можуть викликати підвищене газоутворення у малюка, якщо матуся не страждає на цю недугу - він не потурбує і дитини.

Користь даних фруктів.

Розглянемо докладніше, які види яблук можна їсти і чи існують протипоказання до їх вживання.

запечене яблуко

Можливі ризики і небезпеки

Розглянемо, які ж небезпеки можуть принести ці фрукти для мами і малюка. Яблука мають деякі негативні властивості, які слід враховувати годуючим матерям:

• червоні яблука перенасичені вуглеводами, тому повинні вживатися з обережністю жінками з надлишком маси тіла;
• зелені яблука здатні підвищувати кислотність шлункового соку, що необхідно пам'ятати жінкам з порушеннями шлунково-кишкового тракту, тому можна вам їсти ці фрукти - підкаже лікар;
• підсилюють апетит;
• кислота яблучна може викликати підвищену чутливість зубної емалі;
• додавання цукру в компот з яблук при грудному вигодовуванні може викликати коліки у малюка;
• червоні яблука можна вживати лише в тому випадку, якщо вони не викликають алергії у дитини.

Більш того, велику увагу слід приділити яблукам, привезеним з інших країн. Такі фрукти обробляють різними хімікатами, щоб вони краще перенесли транспортування. Найвища концентрація нітратів міститься в шкірці. Саме тому перед вживанням необхідно зрізати шкірку фрукта або ж ретельно промивати її гарячою водою з милом.

рецепти приготування

Відомо чимало рецептів приготування печених яблук при грудному вигодовуванні. Всі вони досить прості і не віднімають багато часу. При цьому зберігають всі корисні властивості цього фрукта і позитивно впливають на організм в цілому.
Розглянемо кілька рецептів приготування печених яблук.

У духовій шафі:

• взяти 8-10 великих яблук;
• ретельно вимити;
• вирізати з кожного серцевину, не пошкодивши нижню частину фрукта;
• насипати в отвір цукор;
• можна додати мед, за умови, що на нього у малюка немає алергії;
• викласти заправлені фрукти на деко;
• поставити в духову шафу на 15 хвилин.

Уже через 10-15 хвилин ви почуєте неповторний аромат, перед яким буде складно встояти. Це означає, що страва готова.

вітамінне ласощі

Чим корисні яблука при грудному вигодовуванні, і чи можна мамі, що годує червоні яблука, або краще зелені і взагалі запечені? Тема цієї статті: "Яблука при грудному вигодовуванні". Всім відомо, що мама, яка годує в перші місяці лактації повинна утримуватися від деяких продуктів, які можуть негативно вплинути як на смак молока, так і на шлунково-кишкового тракту немовляти, привівши до кольок і здуття, а часом і до алергії у вигляді

Яблука при грудному вигодовуванні

Розглянемо всі варіанти:

1. Запечені яблука при ГВ

Насправді яблука при грудному вігодовуванні є практично ідеальнім продуктом, як для мами, так и для малюка, за умови їх правильного вибори . Слід уникати імпортних плодів, поверхня яких завжди обробляється для приємного глянцю і тривалості зберігання хімікатами. Почнемо, звичайно, з зелених яблук при лактації.

Чи можна мамі, що годує зелені яблука

Зелені яблука при грудному вигодовуванні можна практично в перші години і дні після пологів. Практично кожна мама в процесі пологів отримує мікророзриви, туалети часто не самі ідеальні в пологових будинках звідси і страх болю і часто з'являється запор. Зелені яблука при лактації делікатно вирішать цю проблему, а заодно проблему ранкової слабкості. , Пару зелених яблук ви наситите організм вітамінами, адже всім відомо, та й зрозуміло, що через ваше молочко карапуз отримає ті самі з'їсти вами вітаміни. На питання про те, чи можна зелені яблука при лактації все залежить ще й від того, не підвищена чи у мами, що годує кислотність шлунка. У деяких виникає реакція у вигляді підвищеного газоутворення, в цьому випадку не слід змішувати кілька овочів і фруктів за один прийом. З власного досвіду знаю, що іноді тільки при вигляді продукту виникає оскома і мурашки по шкірі - Кислятина, а часом так і хочеться з'їсти хрустке кисло-солодке яблучко. Прислухайтеся насамперед до свого організму!

Чи можна мамі, що годує червоне яблуко

Багато при ГВ побоюються червоних яблук, і це частково заслужено. Яблука при грудному вигодовуванні незалежно від їх кольору неодмінно повинні бути в раціоні матусі. Якщо в перші дні це тільки зелені і жовті плоди, то на другому місяці можна вводити і червоні яблука, очистивши їх від "алергенної" шкірки. Вся справа саме в ній, а точніше в пігменті, який надає їй колір (полуниці, цитрусам). Крім цього червоне яблуко більш пухке (що добре для шлунково-кишкового тракту при запорах), але і більш солодке, що в багатьох випадках може привести до непотрібного бродінню продуктів в кишечнику у малюка.

Однак, відверто кажучи, особисто знаю матусь, які, не ставлячи собі питання про те, чи можна мамі, що годує саме червоні яблука, якщо їх з першого дня і все чудово. Справа швидше в генетичній схильності до алергії, яка може виникнути у крихти, якщо мама перестарається навіть з дозволеним продуктом. Ідеальними звичайно вважаються печені яблука при ГВ.

Запечені яблука при ГВ

Напевно ще в пологовому будинку вам розповіли про те, що печені яблука засвоюються організмом майже повністю, сприяючи відсутності закрепів, і явно корисніше при ГВ, ніж червоні, або навіть зеленню. Інформація, що міститься в печених яблуках клітковина прискорює обмінні процеси, природно і м'яко стабілізує тиск, плюс до цього ще й має протизапальний ефект. Це звичайно не за один прийом. Готується такий вкуснючіе запечений яблучний десерт буквально за 3-5 хвилин в мікрохвильовці, або хвилин за 10 в духовці. Для цього в центрі яблука робимо круглу виїмку, але до дна не доходимо. У отвір можна додати чайну ложку цукру, але в ідеалі кедрові горіхи, мед і родзинки. Аромат буде на все житло !!!

На питання про те, чи можна мамі, що годує печені яблука ми теж відповіли, а щоб переконати вас остаточно раджу прочитати ніженапісанное.

Користь яблук при грудному вигодовуванні

Основні моменти "корисності" криються в їх складі:

• Містять пектини - речовини, що уповільнюють всмоктування жирів і цукру, за рахунок цього і відбувається зменшення кількості споживаних калорій. Генетики вважають пектин 100% натуральним ліками для організму від більшості хвороб, виводить з організму отрути, важкі метали та іншу "красу".
• Велика кількість калію і кальцію, користь якого для серця і ті лише можна прочитати в раціоні годуючих мам.
• Мають в своєму складі вітамін Е. еліксир молодості і джерело краси нашого волосся.
• Думаю, користь вітаміну С знають всі, саме його в ударних дозах вживають при хворобах.
• Вітаміни В1, В2 при їх нестачі в організмі призводять до дратівливості, головного болю без видимих ​​причин і зниження пам'яті.
• Фосфор для кісток і вітамін Р від ламкості капілярів, нехай і незначно, але також присутні
• Насичені легкозасвоюваним залізом, яке необхідно для кровотворення, адже при лактації у багатьох низький гемоглобін, а значить імунітет. .
• Яблука майже не алергени і саме тому прикорм карапузів починають саме з них.
• Чи не провокують у мами, а значить і у малюка розлад шлунка
• Печені яблука при лактації їсти можна і потрібно абсолютно всім.

Про дієті, яку необхідно дотримуватися в період лактації, чула кожна мама. Причина в тому, що продукти, які вживає в їжу мама, і їх хімічний склад потрапляють в молоко, яким харчується дитина. Те, що звикла їсти мама, зовсім не говорить про те, що саме на цей продукт у дитини не виникне алергії. Після пологів аж до півроку список продуктів, якими повинна харчуватися мама, щоб виростити здорове і не схильне до алергії дитя, включає певні види продуктів.

На питання породіль про те, чи можна яблука при грудному вигодовуванні, фахівці відповідають одноголосно позитивно. Яблука при грудному вигодовуванні можна і потрібно їсти. А ті старі стереотипи про те, що яблука при грудному вигодовуванні протипоказані потрібно давно викинути з голови.

Яблука в період грудного вигодовування: користь

• Плоди яблуні багаті вітамінами, мікроелементами. Яблука по своїй природі не є алергеном, тому до алергії призводять рідко. Отже, мама може їсти яблука і не переживати про те, що це якось негативно позначиться на здоров'ї малюка.
• Потрібно стежити за тим, щоб саме в материнському організмі на вжите в їжу яблуко, не було ніякої реакції, тоді і організм малюка відреагує позитивно.
• Якщо є проблема з засвоюваністю свіжих плодів яблуні, то їх можна замінити печеними, приготованими в духовці.

Яблука в своєму складі містять вітаміни С, Р, В1, Е і В2, калій, цинк, пектини, каротин. Яблука, як відомо, перший природний джерело заліза, який краще за всіх інших мінералів засвоюється в організмі. Залізо необхідно для підтримання необхідного рівня гемоглобіну в крові.

М'якоть плода багата рослинною клітковиною, яка необхідна для правильної роботи кишечника, і робить яблука профілактичним засобом від закрепів.

зелені яблука

Зелені яблука при грудному вигодовуванні фахівці рекомендують годуючим мамам їсти в першу чергу. Зелені плоди не викликають алергії, але вони як і інші сорти багаті вітамінами С, Р, В1, Е і В2 і мікроелементами, які життєво необхідно організму, особливо після родової діяльності.

На останніх термінах виношування плоду жінки дуже часто скаржаться на запори в кишечнику, яблука цю проблему допомагають вирішити. Клітковина в неперетравленої вигляді з легкістю очистить кишечник від непотрібних скупчень.

Зелені яблука втамовують апетит після болісної родової діяльності. Але є одне невелике але, яке пов'язане з тим, що яблука викликають підвищене газоутворення в кишечнику жінки, тому в перший час після пологів бажано з яблуками почекати.

Міра в поїданні яблук теж повинна бути. В дня не їжте більше 2 зелених плодів. Перед вживанням в їжу яблука потрібно добре мити.

На думку лікарів, тільки зелені яблука в період грудного годування найбільш безпечні для дитини.

червоні яблука

Червоні яблука при лактації менш популярні і довіри до них практично немає. Причина в кольорі шкірки яблука, тому як будь-які плоди червоного кольору вважаються алергенами. Плюс до всього в сирих червоних яблуках міститься набагато більше цукру, ніж в зелених.

Цукор - це зайві вуглеводи, які потрібно переварити, що новонародженому в силу незрілості шлунково-кишкового тракту зробити досить важко, внаслідок чого виникають коліки, підвищене газоутворення.

Піддавати дитину мукам через те, що пристрасть як хотілося скуштувати червоне яблучко, не варто або хоча б очистіть шкірку.

Не варто захоплюватися яблуками червоного кольору ще з однієї причини - кислота в їх складі погано впливає на емаль зубів і якщо врахувати той факт, що після народження і виношування кальцій в організмі жінки в дефіциті, то за здоров'ям зубів слід стежити особливо ретельно.

Печені яблука

Справжнім делікатесом стають печені яблука при грудному вигодовуванні - ласощі, та й годі. У печеному вигляді яблука дозволяється вводити в раціон харчування мами з перших днів життя дитини. Мало того, що готуються вони всього п'ять хвилин, вітаміни збережуть в повному складі, а й покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Виходить оздоровче смачна страва.

Печені антонівські яблука при грудному вигодовуванні добре засвоюються в організмі картаючи мами і не здатні завдати шкоди організму дитини. При виготовленні в яблуках концентрується пектин в Великій кількості , А також клітковина, завдяки яким значно прискорюється процес обміну речовин.

Яблука в печеному вигляді під час грудного вигодовування мають протизапальну дію на організм жінки, що так необхідно після пологів для більш швидкого відновлення. Печені яблука регулюють кров'яний тиск.

Запечені яблука при грудному вигодовуванні, рецепт приготування яких не вимагає особливих навичок і багато часу, читайте далі.

Для підготовки до процесу приготування яблук в духовці потрібно промити плоди теплою водою і очистити їх від серцевини з насінням. У той отвір, яке звільнилося після вирізання серцевини можна насипати трохи цукру або меду, якщо ви його практикуєте в період годування груддю. Підготовлені плоди викладайте на деко або навіть на сковороду і відправляйте в духовку, в мікрохвильову піч. Засічіть 15 хвилин, протягом яких яблука спечуть. Аромат готового блюда підкаже, що яблука готові до вживання.

Якщо мама успішно їла плоди яблук під час вагітності, то і в період годування грудьми вони їй підуть на користь, головне не забувати про почуття міри.

Харчування про грудному вигодовуванні (відео)

Як вибрати яблука? (Відео)

У чому користь яблук? (Відео)