Зелений чай при грудному вигодовуванні: чи можна пити годуючим мамам?

1. Чи можна мамі, що годує зелений чай?
2. Корисні властивості при грудному вигодовуванні
3. Згубний вплив кофеїну
4. Чи впливає зелений чай на збільшення лактації у матерів?
5. Як знизити вміст кофеїну в чаї
6. Поради та рекомендації

Меню годуючої мами вимагає великої вибірковості.

Обмежувати себе доводиться в стравах і напоях, які можуть негативно позначитися на здоров'ї і розвитку малюка.

Зелений чай - теж, на жаль, не виняток: щоб і мати, і новонароджений отримували від нього виключно користь, треба мати уявлення про механізм його впливу на організм і правилах грамотного вживання.

Чи можна мамі, що годує зелений чай?

Відповідаючи на це питання, давайте звернемося до думки авторитетних фахівців.

Відомий педіатр Євген Комаровський, знайомий молодим мамам по циклу програм «Школа доктора Комаровського», включив солодкий зелений чай з молоком в меню годуючих матерів.

Якщо грудного молока не вистачає, доктор радить після кожного годування поповнювати запаси рідини в організмі, випиваючи від трьохсот до п'ятисот мілілітрів рідини (в тому числі і зеленого чаю).

Правда, до цього напою треба підходити з обережністю - обмежити себе двома-трьома чашками в день, не пити його на ніч.

Важливо спостерігати за малюком: якщо він став неспокійним, не можна виключити, що це сталося і в результаті вживання мамою зеленого чаю.

Корисні властивості при грудному вигодовуванні

Зелений чай має безліч корисних властивостей, які через грудне молоко сприяють формуванню молодого, міцного організму.

«Фундамент» закладається з раннього дитинства, а у зеленого чаю є реальна можливість зробити цей «фундамент» міцніше.

Цей чай корисний для серця, судин, органів дихання, нирок, травної системи. У зеленому чаї дослідники виявили речовини, що запобігають розвитку онкологічних захворювань, наявні в ньому антиоксиданти здатні уповільнити старіння клітин організму.

Чай допомагає тим, хто бореться із зайвою вагою (для недавно перенесли пологи жінок це актуально).

Чай багатий на вітаміни (вітаміну С в ньому навіть більше, ніж в апельсинах і лимонах) і різними важливими мікроелементами, наприклад, кальцієм, фосфором, залізом, йодом.

Цей вид чаю здатний виводити з організму солі важких металів, які згубно впливають на здоров'я і самопочуття людей - дорослих і маленьких.

Як ви вважаєте, підвищує або знижує тиск чорний чай ? Багато корисної та цікавої інформації про чорний чай і його вплив на здоров'я - в нашій статті.

Про те, чи дійсно чай Хіпп корисний для лактації, розповість ця публікація.

А в цьому матеріалі ви зможете знайти відповідь на питання: який мелену каву краще: http://chay-i-kofe.com/kofe/vidy-kf/molotyj-kofe-kakoy-luchshe-vybrat-reyting-luchshih-marok/

Згубний вплив кофеїну

Кофеїн є практично у всіх видах чаю (крім трав'яних і фруктових):

• чорний чай в ста грамах містить 40 мг кофеїну;
  
• зелений - 20 (а в деяких випадках може і перевершувати чорний чай);
  
• каркаде (червоний чай) - 30;
  
• білий - 5.
  

Дізнайтеся де більше кофеїну: в чашці чаю або чашці кави - по засланні .

Кофеїн, що потрапляє разом з чаєм в організм матері, впливає на нього протягом двох-семи годин, повністю виводиться лише через добу. А особливо активний в першу годину після того, як жінка випиває чашку чаю.

Ці цифри треба обов'язково мати на увазі, щоб найбільша активність кофеїну не довелося на період, коли відбувається годування груддю.

При попаданні кофеїну в організм малюка у дитини спостерігається дратівливість, він нервує, засинає з великими труднощами і спить неміцно, неспокійно.

Для самої мами вже така поведінка малюка - велика проблема, вона теж нервує, не висипається, виникають проблеми з молоком. Крім того, якщо у мами підвищений тиск, кофеїн може погіршити її стан. Ознайомтеся з тим, який чай знижує тиск - в нашому матеріалі .

Зелений чай в останні роки пильно вивчається фахівцями на предмет його користі і безпеки. Японські вчені, наприклад, проводять дослідження, перевіряючі зв'язок зеленого чаю з гемоглобіном.

В результаті спостережень за деякими категоріями пацієнток встановлено, що протягом півроку після пологів у жінок, які вживають зелений чай, погіршується всмоктування заліза.

Особливо це характерно для жінок, які приймали залізовмісні препарати після складних пологів, посилених значною втратою крові. І хоча дослідження не завершені, мати інформацію про можливі небезпеки зайвим не буде.

Чи впливає зелений чай на збільшення лактації у матерів?

Те, що зелений чай підвищує лактацію, на жаль, - один з міфів.

Його користь, як і багатьох інших попередньо підігрітих напоїв, в тому, що він допомагає розширити молочні протоки і полегшити виділення молока. Кількість же виробляється організмом молока зелений чай, на жаль, не збільшує.

Також сумнівним вважається сьогодні і досвід наших бабусь, коли ті, для того, щоб дитина поїв як слід, активно пили чай з молоком навіть в процесі годування. Дізнатися про користь і шкоду чорного і зеленого чаю з молоком зможете тут .

Сьогодні дуже багато дітей з раннього віку страждають алергією і наявність в меню годуючої матері коров'ячого молока може викликати у дітей розлад травлення і інші негативні реакції.

Про чай з молоком при грудному вигодовуванні читайте по засланні .

Якщо ви хочете дізнатися, чи можна кави вагітним на ранніх термінах , Радимо прочитати нашу публікацію.

Для всіх шанувальників кави ми зібрали в цієї статті рецепти приготування кави мокачино в домашніх умовах: з коньяком, морозивом, корицею і мускатним горіхом, шоколадом. Приємного кавування!

Як знизити вміст кофеїну в чаї

Перше, що треба навчитися робити - це правильно вибирати сорт. В даному випадку потрібен чай з найменшим вмістом в ньому кофеїну.

Зазвичай найякіснішим вважається зелений чай, колір листя якого дуже світлий.

На жаль, саме в такому чаї кофеїну більше, ніж в інших, менш якісних сортах. Нічого страшного, якщо ви тимчасово перейдете на них.

Другий момент - правильна заварка, завдяки якій можна знизити кількість кофеїну в напої. Ось як потрібно діяти:

• всипати заварку в чайничок, залити окропом і дати настоятися протягом однієї хвилини;
  
• злити воду і знову заварити чай, але вже чистою киплячою водою;
  
• наполягати хвилин п'ять, розливати по чашках і пити.
  

Сенс цієї процедури в тому, щоб «вимити» з чаю якомога більше кофеїну. Є дані, в яких стверджується, що таким способом можна витягти, а значить, знешкодити до 80 відсотків небезпечного для годуючої мами і немовляти речовини.

Ще важливий момент: не можна наливати в чашку занадто багато заварки, навіть якщо ви звикли до міцного чаю.

Добре, якщо чай буде з жасмином (але не з штучним ароматизатором, а з натуральним екстрактом), в такому випадку навіть неміцний напій вийде смачним і запашним.

Як правильно заварювати зелений чай. Тонкощі і нюанси:

Поради та рекомендації

Підбираючи меню для молодої мами, медики радять їй керуватися «правилом одного продукту».

Це означає, що вводити в раціон якісь нові страви і напої можна тільки по одному найменуванню за раз - так простіше відстежити, як на продукт відреагує малюк.

Подібне правило діє і відносно зеленого чаю, різних його сортів.

Якщо будучи вагітною жінка відмовилася від продуктів, що містять кофеїн, організм дитини стає дуже чутливим до цієї речовини.

Оскільки кофеїн є і в зеленому чаї, повертати його в меню молодої мами потрібно обережно: в перший місяць після народження дитини не вживати зовсім, пізніше - в обмежених кількостях, починаючи з однієї чашки напою в день. Про вплив зеленого чаю і про те, чи можна вагітним зелений чай дізнаєтеся по посиланню.

Вчені, які вивчають здатність різних продуктів посилювати або пригнічувати лактацію, отримали дані про те, що напої з мелісою і з м'ятою, деревієм і чебрецем можуть впливати на процес лактації негативно.

І хоча дослідження не завершені, краще постаратися на період годування грудьми чай з цими травами не вживати.

Відмовтеся від зеленого чаю в пакетиках - в ньому кофеїну більше, ніж в чаї листовому, який, до речі, рекомендують (на відміну від пакетиків) заварювати не по одному, а по 3-4 рази. Про користь і шкоду чаю в пакетиках для організму людини ми писали в даної публікації.

Порада: процес заварювання не повинен надовго перериватися - якщо заварка хоча б на хвилину залишиться без води, вона на повітрі окислиться і втратить свої корисні властивості.

Зелений чай має в своєму складі речовини, що утрудняють вплив на організм кофеїну, це катехіни, теанін.

Вони починають працювати при високій температурі напою, тому зелений чай бажано пити гарячим.