- Зелений чай при грудному вигодовуванні
- Чим корисний зелений чай годуючим мамам
- Шкода зеленого чаю для годуючої мами
- Шкода зеленого чаю для дитини
- Вплив зеленого чаю з молоком на лактацію
- Як правильно пити зелений чай годуючим мамам
- Як заварити зелений чай
- Зелений чай і прийом їжі
- Норма споживання чаю для годуючої мами
- Зелений чай з добавками при грудному вигодовуванні
- Трави, заборонені під час годування грудьми
- Чай з жасмином при грудному вигодовуванні
- Чай з мелісою при грудному вигодовуванні
- Чи можна вживати чай з мелісою під час лактації
- Вплив зеленого чаю з мелісою на лактацію
Згідно зі статистичними даними Всеросійського центру вивчення громадської думки (ВЦИОМ), починати свій день з чашкою свіжого зеленого чаю звикли 15% росіян, причому переважна кількість - жінки. Але грудне вигодовування - особливий період, під час якого багато смакові звички доводиться відкласти в довгий ящик. Чи можна поєднати годування малюка і улюблене чаювання, розглянемо докладніше.
Зелений чай при грудному вигодовуванні
Зелений чай містить в своєму складі практично всі групи вітамінів
Зелений чай - складний продукт, що містить в собі 500 мікроелементів (магній, кальцій, фосфор і інші), більше 400 органічних сполук (білки, жири та інше) і практично всі групи вітамінів.
У Китаї, звідки і прийшло до нас ця рослина, чай вважався виключно ліками, і тільки в V столітті набув поширення як повсякденний напій.
За рахунок різноманітного складу зелений чай може як принести користь, так і бути шкідливим мамі, що годує і малюкові.
Чим корисний зелений чай годуючим мамам
Південний напій принесе чималу користь мамі, що годує:
- Активізує травний тракт, завдяки чому поліпшується травлення, що особливо актуально в післяпологовий період.
- Є сечогінним засобом, хоча через тонізуючих властивостей не застосовується як діуретик.
- Завдяки вмісту цинку сприяє зміцненню волосся і нігтів, а також швидкому затягування невеликих ран і порізів на шкірі.
- За рахунок тонізуючого ефекту рятує годує маму від почуття втоми і розбитості.
- Мідь в чаї допоможе швидше відновитися під час і після перенесеної простуди, що особливо важливо в період лактації, коли заборонені багато ліків.
- Знижує рівень цукру в крові і полегшує стан при діабеті 2 типу.
- Благотворно впливає на печінку і жовчовивідні шляхи.
- Завдяки великій кількості антиоксидантів виводить з організму шкідливі речовини. Тому не варто запивати зеленим чаєм ліки - вони також будуть виведені.
- Фтор в складі чаю захистить зуби годуючої мами від руйнування.
- Вітамін РР в чаї захистить судини годуючої мами і убезпечить від тромбоутворення.
Шкода зеленого чаю для годуючої мами
Багатий склад забезпечив не тільки корисні властивості чаю, але і наявність ризиків для мами, що годує.
- Зелений чай, як і чорний, відомий своїм тонізуючу дію, що робить його забороненим напоєм при безсонні і підвищеній нервовій збудливості мами.
- Через властивості підвищувати кислотність шлункового соку чай необхідно вживати з обережністю жінкам, які страждають виразковими хворобами органів шлунково-кишкового тракту.
- Якщо мама, яка годує страждає гіпотонією або гіпертонією в гострій формі, зелений чай краще виключити з раціону.
- Якщо при простудних захворювання годує маму супроводжує температура, теофілін в складі зеленого чаю посилить ситуацію, тому при температурі даний напій вживати не слід.
- Для мам, які після складних пологів з великою крововтратою приймають препарати заліза, від зеленого чаю рекомендується відмовитися, оскільки він перешкоджає всмоктуванню даного елемента.
Шкода зеленого чаю для дитини
Зелений чай при грудному вигодовуванні може привести до підвищеної збудливості і нервозності малюка
Негативні реакції малюків на зелений чай - досить рідкісне явище. В основному діти переносять його з молоком матері добре. Але випадки алергічних та інших проявів все-таки трапляються, тому перерахуємо також їх.
- При легковозбудимой нервовій системі малюк після вживання годує мамою зеленого чаю може стати неспокійним, нервовим, примхливим.
- Іноді спостерігаються також запобігати негативним явищам з боку шлунково-кишкового тракту дитини: відзначається здуття, кольки.
- У схильних до алергії дітей може статися імунна реакція у вигляді висипу, свербежу, набряку Квінке.
Вплив зеленого чаю з молоком на лактацію
Всупереч поширеній думці про Лактогон властивості чаю, зелений напій здатний впливати на лактацію лише з тієї причини, що є за своєю суттю теплим питтям.
Як і будь-яка тепла рідина, зелений чай розширює молочні протоки в залозах і таким чином полегшує відділення молока. Але це не унікальна властивість чаю.
Рекомендація ж вживати з метою посилення лактації зелений чай з молоком може вважатися шкідливим радою. Молоко, доданий в чай, з великою часткою ймовірності може викликати у малюка розлад травлення.
Як правильно пити зелений чай годуючим мамам
Якщо під час вагітності жінка не вживала напої, що містять кофеїн, у малюка буде підвищена чутливість до даної речовини. Тому вводити зелений чай необхідно з обережністю: вранці спробувати 2-3 чайних ложки напою і дві доби спостерігати за реакцією малюка. Якщо не з'явилися кольки або інші ознаки порушення травлення, дитина не став більш нервовим і примхливим, напій можна вводити в раціон.
Як заварити зелений чай
При грудному вигодовуванні рекомендується пити неміцний зелений чай
Навіть при відсутності негативної реакції малюка рекомендується по можливості знизити концентрацію кофеїну в зеленому чаї, щоб не давати зайве навантаження на дитячу нервову систему. Зменшити кількість кофеїну допоможе правильне заварювання чаю.
- У чайник для заварювання насипати чайне листя, після чого залити їх водою температурою не більше 80 градусів і дати настоятися 1-2 хвилини.
- Вилити з заварника вийшов чай і знову залити воду такої ж температури.
- Дати постояти напою 6-7 хвилин. Чай готовий.
Такий спосіб заварювання дозволяє знизити рівень кофеїну майже на 80% і зробити таким чином зелений чай безпечним для мами і малюка.
Зелений чай і прийом їжі
Не рекомендується пити зелений чай на голодний шлунок. Даний напій має властивість збільшувати кислотність шлункового соку, що загрожує неприємними наслідками для людей, що мають гастрит, виразкові прояви та інші проблеми шлунково-кишкового тракту.
Норма споживання чаю для годуючої мами
Лікарі рекомендують включати чай у меню годуючої мами не раніше, ніж через місяць після народження малюка. При цьому перші місяці обмежувати прийом однією чашкою чаю в день, поступово збільшуючи норму. Максимально можливу кількість чаю в день при лактації - 2-3 чашки.
Зелений чай з добавками при грудному вигодовуванні
Сучасний чайний ринок надає мамі, що годує величезний вибір зеленого чаю не тільки різних сортів і країн виробництва, але також комбінованого складу, використовуючи в якості додаткових інгредієнтів запашні трави. Але не всі добавки однаково корисні при лактації, а деякі навіть шкідливі. Розглянемо докладніше вплив різних трав на грудне вигодовування.
Трави, заборонені під час годування грудьми
Є чайні добавки, які самі по собі корисні, але їх заборонено вживати годуючим мамам, оскільки вони справляють пригнічуючий вплив на вироблення молока або навпаки - тягнуть за собою гіперлактацію. І якщо ви не плануєте завершувати грудне вигодовування, рекомендується відмовитися від вживання зеленого чаю з наступними травами:
- м'ята кучерява (німецька);
- прутняк;
- чебрець (чебрець).
М'ята в залежності від підвиду впливає на лактацію кардинально різним способом.
Кучеряву м'яту, знижує лактацію, легко відрізнити за формою листя і квіток від перцевої м'яти, лактацію збільшує
Збільшує прибуття молока звична нашій країні м'ята перцева. Але якщо ви вирішили попити чай з м'ятою кучерявою, будьте готові до того, що лактація знизиться.
Прутняк входить до складу багатьох фіточаїв «для жінок» завдяки властивості нормалізувати гормональний фон. Дане терапевтичну дію досягається за рахунок зниження верболіз рівня пролактину, який призводить до порушення циклу. Але справа в тому, що високі показники пролактину і аменорея - це норма при лактації. А падіння рівня пролактину, завдяки якому виробляється грудне молоко, призводить до різкого зниження лактації, що загрожує зникненням молока.
Прутняк, доданий в чай, знизить рівень пролактину, зменшивши вироблення молока
Чебрець, або чебрець, відомий своїми Лактогон властивостями. Нерідко можна зустріти цю траву в зборах для посилення вироблення молока. Але якщо у мами немає гіполактаціі і молоко виробляється в необхідному малюкові кількості, пити чай з чебрецем для задоволення не рекомендується.
Зловживання чаєм з чебрецем загрожує мамі, що годує гіперлактація
Зловживання чебрецем загрожує різким підвищенням рівня вироблення молока, що в свою чергу призводить до лактостазу і надалі маститу.
Чай з жасмином при грудному вигодовуванні
Жасмин, доданий в зелений чай, допоможе мамі, що годує стежити за зовнішністю і не набрати зайвих кілограмів
Зелений чай з жасмином здавна вважається відмінною комбінацією для виведення шлаків і токсинів з організму.
Найдорожчий підвид зеленого чаю з жасмином в Китаї - Жасминова Нефритовая Метелик. Цей сорт, який вважається елітним, отримав свою назву від того, що зібрані вручну листочки при заварюванні чаю розкриваються, нагадуючи крила метелика.
Для мами, що годує доданий в чай жасмин допоможе стежити за своєю зовнішністю і не набрати зайвих кілограмів, часто з'являються в «вічно голодний» період грудного вигодовування.
Крім цього, присутність жасмину в чаї сприятливо позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту годуючої мами. Це особливо актуально для жінок, які перенесли кесарів розтин, коли проблеми з кишечником дуже часте і досить небезпечне явище.
І найголовніше дію жасмину в чаї - його седативний ефект. Дуже часто мамам доводиться нервувати і переживати, і в цьому випадку чашка гарячого чаю з заспокійливим ефектом буде як не можна до речі.
У той же час добавка у вигляді жасмину може привести до сильної алергічної реакції немовляти, особливо якщо споживати даний напій мама, яка годує буде у великих кількостях. Тому важливо пам'ятати, що у вживанні зеленого чаю з жасмином важлива насамперед міра.
Крім алергічного відповіді у малюка, що годує мама при випивання зеленого чаю з жасмином в занадто великих кількостях, ризикує отримати такі негативні прояви:
- головні болі і запаморочення - це пов'язано з властивістю чаю впливати на артеріальний тиск;
- зневоднення - як результат виводять властивостей жасминового зеленого чаю;
- проблеми з нирками - особливо при вживанні цього напою на ніч.
Чай з мелісою при грудному вигодовуванні
Ще Авіценна в X столітті нашої ери відзначав корисні властивості меліси, охарактеризувавши її як «Услід серця»:
Мелісса робить серце щасливим і зміцнює дух, проганяє темні думки, сприяє травленню і допомагає від гикавки.
Чи можна вживати чай з мелісою під час лактації
Мелісса в зеленому чаї наситить організм годуючої мами необхідними вітамінами
«Лимонна м'ята», як часто називають мелісу, не тільки дозволена, а й бажана до вживання в період грудного вигодовування. Виходить дана рекомендація з багатого складу меліси.
- Вітамін С, у великій кількості міститься в мелісі, є відомим профілактичним засобом від простудних захворювань. Що допомагає мамі уникнути хвороби і, відповідно, вживання шкідливих для малюка ліків.
- Вітамін Е в складі даної рослини виконує захисну функцію, «рятуючи» наш організм від шкідливих продуктів окислення, не даючи мамі, що годує накопичувати в молоці небезпечні токсини.
- Флавоноїди і каротиноїди, включені до складу меліси, мають омолоджуючий ефект - приємно відчувати себе молодою мамою.
- Ефірні масла нададуть загальнозміцнюючу дію, так необхідне мамі, що годує в період відновлення після пологів.
- Мелісса забезпечить організм такими необхідними мікроелементами, як калій і кальцій, залізо, хром і цинк.
Таким чином, чай з мелісою заповнить нестачу вітамінів і мікроелементів, що утворився в результаті жорстких обмежень в меню багатьох годуючих мам.
Вплив зеленого чаю з мелісою на лактацію
Одне з найбільш цінних властивостей меліси - збільшення лактації.
Гарячий зелений чай і меліса викличуть прилив грудного молока завдяки таким властивостям:
- меліса викликає посилення обміну речовин, що призводить до більш швидкому наповненню молочних залоз;
- «Лимонна м'ята» має здатність нормалізувати гормональний фон жінки, за допомогою чого пролактин, основний «молочний» гормон, виробляється в необхідному для гарної лактації кількості;
- крім цього, тепле і гаряче питво саме по собі має лактогонние ефектом за рахунок розширення проток.
Таким чином, зелений чай принесе значну користь мамі, що годує, наситивши її організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Головне, не забувати про якість продукту, правильному заварюванні і, звичайно, почуття міри. І тоді чашечка ароматного зеленого чаю в затишному кріслі під пледом, поки домочадці стежать за малюком, подарує мамам заповітні хвилини спокою й умиротворення.
