Значення і роль магнію в організмі людини

1. Навіщо потрібен організму
2. особливості засвоєння
3. незамінна роль
4. Взаємозв'язок магнію з іншими елементами
5. якість води
6. Значення магнію для організму людини

Людина не може бути здоровим, якщо в його їжі бракує солей магнію. Іони магнію беруть участь у всіх без винятку процесах, що відбуваються в нашому організмі. Роль магнію в організмі людини просто незамінна.

Тіло людини, як відомо, складається з клітин. Усі життєві прояви клітин: обмін речовин, формування білка, поділ, очищення і т. Д. - незалежні. Однак всі процеси контролюються в організмі одним елементом - магнієм.

Навіщо магній потрібен організму? Магній є біоелементом, який ефективно діє на все, що відбувається в клітинах. Іон магнію полегшує перебіг всіх життєвих процесів, а недолік магнію гальмує їх. Встановлено, що у жінок, які страждають недоліком магнію, пологи більш тривалі, ніж у інших жінок, і діти народжуються з симптомами нестачі магнію у вигляді судом.

Зміст статті:

Навіщо потрібен організму

Магній відіграє важливу роль в незліченній кількості різних реакцій ферментів. Але в основному значення і дію магнію зосереджується на регулюванні росту організму, на обміні речовин і ділення клітин.

Якщо повністю позбавити організм людини солей магнію, то через 20 тижнів або навіть раніше у нього розвинеться лейкемія. Треба пам'ятати: недолік магнію викликає ослаблення і навіть припинення функцій імунної системи організму, сприяє виникненню лейкемії, а також зменшує здатність клітини протистояти захворюванню на рак крові.

особливості засвоєння

Однак можна з'їсти тонни магнію, але якщо організм виявиться нездатним його засвоїти і залучити до клітинний обмін речовин, це дорівнює тому, що магнію зовсім не було. Досить магнію в нашому організмі чи ні - визначається здатністю організму засвоїти його. А здатність ця залежить від нормального функціонування залоз внутрішньої секреції: щитовидної залози, гонад, паращитовидних залоз, гіпофіза, підшлункової залози, наднирників.

Нехай нам не здається, що досить ввести в організм якийсь елемент або продукт, багатий цим елементом, і ми поправимо своє здоров'я. Засвоєння різних елементів набагато більше залежить не від кількості з'їдених продуктів, випитих таблеток і т. П., А від здатності організму засвоїти те, що ми їмо. Проте в нашу дієту повинні бути включені всі основні елементи живлення в їх природному вигляді, як вони приготовлені нам Природою.

І магній, і кальцій переносяться кров'ю при з'єднанні з альбумінами білка. Якщо в дієті мало білка, то мало і альбуміну, щоб зв'язати і утримати надлишок кальцію і магнію. Ось звідки починається незасвоєного цих мікроелементів. Незасвоєні магній і кальцій переходять зрештою в сечовивідні шляхи, де можуть викликати утворення каменів або піску.

Дослідження, проведені в Фінляндії і в Африці серед населення, який ласує виключно натуральними продуктами (неочищеними промисловим способом, нерафінованими), коли з їжею організм людини отримує велику кількість магнію, кальцію і натурального білка, показали, що там майже не буває сечокам'яної хвороби, незважаючи на те, що в середньому щодня організм отримує всього 4-5 г кальцію. Справа в тому, що кальцій урівноважений достатньою кількістю магнію і білка.

Якщо ви харчуєтеся білим хлібом, макаронами, локшиною, пирогами, тістечками та іншими солодощами, цукром і медом і при цьому вживаєте мало зелені, сирих фруктів і овочів і до того ж вживаєте алкоголь, будьте впевнені, що у вашому організмі дуже мало магнію, а тому ви будете дратівливими, страждати від безсоння, «підскакувати» від найменшого шуму, у вас можуть з'явитися і інші симптоми, і навіть розумові відхилення, що змушують визнати людину психопатичної особистістю. А це всього лише прояви нестачі магнію. Вам необхідно терміново змінити спосіб харчування, щоб справа не дійшла до незворотних процесів

незамінна роль

У людському організмі міститься від 20 до 30 мг магнію. 70% цієї кількості припадає на кістки, решта - на м'язи і залози внутрішньої секреції. Невеликі кількості магнію знаходяться в крові. Важлива роль магнію для здоров'я - цей елемент забезпечує організму внутрішній спокій. Він діє заспокійливо як на центральну, так і на периферичну нервову систему.

Але головне значення магнію для організму - він є одним з потужних активаторів ферментів, від яких залежить засвоєння білка та інших органічних речовин. Магній необхідний для участі в механізмах захисту організму від інфекцій, допомагає організму виробляти антитіла - наше протиотруту.

Величезну роль відіграє магній в процесі згортання крові, в створенні естрогенів (жіночого гормону), а також в роботі кишечника, сечового міхура, передміхурової залози.

Коли в дієті мало магнію, людина худне.

Якщо людина лікується від якогось захворювання фармацевтичними засобами, засвоєння магнію утруднюється, так як він виводиться з організму (наприклад, при прийомі проносних, заспокійливих і протизаплідних засобів і т. Д.). У такому випадку замість 300-450 мг магнію необхідно приймати до 600 мг, збільшивши в раціоні білкові продукти і продукти, багаті кальцієм, відповідно до норми (1,5 г кальцію і 0,5 г магнію).

Взаємозв'язок магнію з іншими елементами

Одним з важливих питань, що стосуються магнію і здоров'я організму, є взаємодія магнію з кальцієм і білком.

Якщо ви перевищуєте денну норму білка (вище 25г), не властивого людському організму, або кальцію (вище 1,5 г), то в травному тракті може бути ускладнене всмоктування іонів магнію. Запам'ятаємо: білок ускладнює засвоєння магнію, але надлишок кальцію також заважає засвоєнню магнію. Тому необхідно враховувати добову норму білка (25 г), кальцію (1,5 г) і магнію (0,5 г). Таке співвідношення забезпечено нам Природою - в природних продуктах - овочах і фруктах, горіхах і насінні.

Приступ головного болю перед грозою, тетанія, особисті стреси, в тому числі і биоклиматические, завжди викликані недоліком магнію в крові. І хоча судоми, «здерев'яніння м'язів», неконтрольовані рухи, порушення орієнтації, схильність до галюцинацій (частіше зоровим, ніж слуховим), епілептоідние спазми м'язів, депресія, порушення настрою і інші явища - симптоми, обумовлені дефіцитом кальцію, вони з успіхом лікуються внутрішньовенними ін'єкціями магнію.

якість води

У містах, де водопровідна вода жорстка (тобто містить в 2 рази більше кальцію, ніж магнію), у жителів, як правило, більш низький тиск, менший вміст холестерину в крові, більш спокійний ритм серця, ніж у жителів міст, які вживають м'яку воду . При цьому тиск з віком не підвищується, що зазвичай відбувається з жителями міст, які отримують м'яку водопровідну воду.

М'яка вода - це інсульти і серцеві інфаркти. Дослідження багатьох вчених підтвердили: дійсно, в містах, де у воді містилося кальцію в 2 рази більше, ніж магнію, як правило, у жителів здоров'я було краще. Мало того, там, де є магній в грунті, у воді, а значить, і в рослинах, - там раку немає.

Значення магнію для організму людини

А зараз поговоримо докладно про значення магнію для певних систем життєдіяльності і органів нашого організму.

Вплив магнію на рівень холестерину в організмі

Відомо, що хвороби серця, судин, склероз залежать від накопичення холестерину в судинах.

Кількість холестерину в організмі регулює лецитин - незамінна амінокислота. Всі амінокислоти синтезуються з рослинних продуктів. Але синтезуватися без ферменту, що містить вітамін В6 (піридоксин), лецитин не може. А піридоксин (В6) діє тільки в присутності магнію.

Таким чином, слід відзначити ще одне важливе значення магнію для нашого здоров'я: щоб знизити рівень холестерину в крові, необхідно доповнити дієту продуктами, багатими магнієм, вітаміном В6, холін і інозитол.

Магній міститься: в пророслої пшениці, печінки, висівках, дріжджах, більшості рослинних продуктів, бобових культурах (боби, соя, квасоля, горох, сочевиця), яєчному жовтку, сирі, картоплі, зеленому горошку, рибі, сирі, кислому молоці, сметані, капусті, буряку.

При цьому якщо навіть вітамінів групи В в організмі достатньо, а магнію мало, освіту лецитину припиниться. І в організмі з'явиться багато холестерину.

Разом зі збільшенням в крові холестерину потреба організму в магнії збільшується. Тому якщо вам загрожують хвороби серця, судин, ожиріння, намагайтеся вживати продукти, багаті магнієм, або приймати до 500 мг в день сіль магнію (магнезію, сульфат магнію, Магнесол і ін.), А також в два рази більше кальцію - у вигляді природних продуктів.

Ті, у кого дієта бідна цими важливими елементами, як правило, страждають передчасним склерозом. Іон магнію може попередити утворення дуже небезпечних для здоров'я відкладень холестерину і регулювати його рівень в судинах.

Дефіцит магнію, навіть не дуже великий, може бути причиною серцевих хвороб, але серйозний недолік цього мінералу веде до згубних наслідків, як правило, до серцевих інфарктів.

Значення магнію для нервової системи

Яка роль магнію в нашому нервовому спокої і психічному рівновазі? Недолік магнію в нашому харчуванні може викликати страхи, занепокоєння, нервозність, нетерпіння, безсоння, головний біль, постійне відчуття втоми, неконтрольоване роздратування, від якого страждає і сама людина, і навколишні його люди. Якщо в організмі мало солей магнію, це викликає зміни в нервових імпульсах. Справа в тому, нервовий імпульс залежить від переміщення іонів мінералів, в основному кальцію і магнію. Але якщо магнію занадто мало, обмін іонів порушується. Лікарі в таких випадках призначають ін'єкції сульфіду магнію, який зменшує ці симптоми, так як магній надає заспокійливу дію.

Але в уникнення нервових хвороб і багатьох інших: намагайтеся змінити свою дієту так, щоб на вашому столі постійно присутні продукти, багаті магнієм, кальцієм, вітамінами групи В, інозитом, холін і вітамінами С, Е, А і D.

Роль магнію при стресах

Навіщо ще потрібен магній організму? Встановлено, що дуже часто стрес розвивається в результаті дії шуму, на який людина, здавалося б, не реагує, але чим довше і сильніше така дія, тим більше знижується рівень магнію в організмі. Чим більше шум, тим більше недолік магнію, а значить, тим більше ми схильні до стресу. Обидва ці чинники - недолік магнію і стрес - збільшують ризик захворювання вінцевих судин.

Вважається, що спазми судин можуть бути викликані рухом тромбу чи холестеринової бляшкою, які закупорюють доступ кисню крові до клітин серця. Але насправді поява спазму викликає недолік магнію.

Вплив магнію в раціоні на тиск організму

Відомо, що магній розслаблює м'язи. Причина підвищення тиску - це не хвороба, а фізична реакція цілющих сил організму. Коли в крові накопичується багато отрут, організм намагається врятувати себе, для чого ущільнює стінки судин, мембран - оболонки клітин, щоб не допустити проникнення отрут в клітини організму і тим самим захистити себе від отруєння. Однак при звуженні судин підвищується тиск, що відчувається нами як дискомфорт. Судини стискаються самі, але без магнію вони «розслабитися» не можуть.

Який зв'язок між магнієм і нирками

Ніхто не буде сперечатися, що магній дуже важливий для нирок. Навіщо магній потрібен для здоров'я нирок? Спробуємо розібратися.

Якщо ми їмо варені продукти, необхідно тут же в 3 рази більше з'їдати або сирих овочів, листя, коріння, бадилля, або фруктів, ягід. Така їжа, багата мікроелементами, кальцієм, магнієм вітамінами В, С, Е, які розчиняють неорганічні відкладення, і рятує організм від відкладень і каменів.

Французькі вчені вивчали спочатку на дослідах, «в пробірці», здатність магнію попереджати утворення каменів в нирках. Вони прийшли до висновку, що протягом 3 хв іноді може утворитися від 100 до 120 мікрокристаликів. Якщо ж додати в суміш хлористого кальцію з щавлевої кислотою сіль магнію, то жодного кристала не утворюється.

Раніше, на дослідах, було виведено, що без магнієвих солей кристали оксалатів утворюються легко, а якщо до прийому їжі отримувати сіль магнію, то кристали оксалатів ніколи не виникають. З огляду на це, проводили лікування пацієнтів з каменями в нирках: вони отримували близько 300 мг магнію в день (або навіть більше), і результати відмінні: камені зникали частково або повністю, про що свідчили рентгенівські знімки. Багато лікарів в різних країнах випробували цей метод. Кращі результати вийшли, коли призначали саме близько 300 мг магнію в день з додаванням 10 мг вітаміну В6.

Встановлено, що близько 89% хворих з хронічними тенденціями до утворення піску і каменів-оксалатів можна вилікувати повністю за допомогою магнію. Лікування іноді триває від 4 до 6 років, воно відносно дешево, добре переноситься, не робить побічної дії і майже завжди дає прекрасні результати. Але все ж краще не допускати утворення ниркових каменів, а для цього необхідно правильно харчуватися і стежити за тим, щоб на столі було достатньо продуктів, багатих солями магнію.

Важливе значення магнію для здоров'я

Якщо при дефекації ви виявляєте біль і кровотеча, якщо швидко втомлюєтеся, у вас з'являються часті судоми в ногах і «синці», якщо від вашого тіла виходить неприємний запах, заглушити який не можуть ні дезодоранти, ні часті душі або ванни, вам треба терміново змінити свою дієту, включивши в неї якомога більше продуктів, багатих магнієм: зелене листя овочів, горіхи, мигдаль, м'яту, цикорій, салат-латук, оливки, петрушку, арахіс, картопля, гарбуз, сливи, овес, житній хліб, помідори, висівки , сирий яєчний жовток.

Без сумніву, у вас в крові мало вітамінів К і С. Складіть відповідне меню, щоб воно включало всі необхідні продукти, овочі, особливо салати, а також вітамін Р (рутин) - його багато в білій шкірці цитрусових, плодах шипшини, гречаній крупі і інших продуктах. Якщо ви почнете харчуватися таким чином, то вже через 2 тижні не будуть з'являтися судоми, через 3 тижні відновиться енергія, зникнуть втому і неприємний запах від тіла.

Роль магнію для залоз внутрішньої секреції

Залози внутрішньої секреції складають єдину систему. Не можна окремо лікувати щитовидну, околощітовідние, вилочкової, підшлункову залози, надниркових залоз або статеві органи. Всі вони взаємопов'язані, і значення їх колосальне. На жаль, не всі фахівці враховують це.

Люди люблять виправдовувати своє невігластво, втілюючи його то в традиції, то в легенди, створюючи навіть міфи про себе. Є такий забобон: люди діляться на «жайворонків» і «сов». «Жайворонки» - це ті, хто прокидається рано вранці, але і лягає спати рано, а «сови» - ті, хто не може спати вночі, але прокидається лише до полудня. Ця мила легенда розвінчана науковими дослідженнями, які показали, що вранці, близько 6 години, під дією кори надниркових залоз виділяються гормони, що дозволяють нам зберігати бадьорий настрій і хороше самопочуття протягом всього дня до вечора.

Але при нестачі магнію ситуація змінюється: виділення гормонів відбувається ввечері, що викликає відчуття сильної втоми вранці, а до вечора - підвищену активність і труднощі зі сном. Є таке прислів'я: «Хто рано встає, тому Бог подає!». «Сови» часто мають всі неприємності, пов'язані з недоліком магнію: погані нерви, судини, дратівливість, нетерпимість, геморой, приховані або явні амбіції, у них можлива наявність пухлин.

Тому краще все ж слідувати законам Природи і постачати організму магній в належній кількості.

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: магній