Зниження холестерину народними засобами, дієта при підвищеному холестерин

1. Холестерин - ворог чи друг
2. Холестерин в крові підвищений - причини, як лікувати
3. Зниження холестерину народними засобами в домашніх умовах
4. Дієта при підвищеному холестерин

Одним з важливих жироподібних речовин, що циркулюють в нашій крові є холестерин. Він бере участь у виробництві гормонів, вітаміну Д і жовчі, покращує пам'ять, бореться з інфекціями і навіть рак. Дуже важливо, щоб він був в потрібній кількості, так як рівень його нижче або вище норми сприяє ряду різних захворювань, одне з них - всім відомий атеросклероз, який, в свою чергу, веде до інсульту, стенокардії, інфаркту та ін. Тому наш сьогоднішній розмова про зниження підвищеного рівня холестерину в крові народними засобами.

Холестерин - ворог чи друг

Для того щоб холестерин транспортувався по організму, він зв'язується з білками і називається ліпопротеїн. Існує хороший холестерин - ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) і поганий - ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності).

Близько 80% холестерину виробляється організмом (в основному печінкою та нирками), решті надходить з їжею. Надмірне надходження в організм «поганого» холестерину з продуктами харчування створює проблеми зі здоров'ям.

Багато людей, які знають про холестерин тільки з чуток, хочуть вивести його під корінь, не розуміючи, що він необхідний для нормальної життєдіяльності організму. Він входить в структуру нервових клітин, він сприяє процесу всмоктування в органах травлення, допомагає виводити шкідливі речовини печінкою, допомагає утримувати вологу на поверхні шкіри ...

Недолік холестерину (хоча цей феномен і не на слуху) також неблагополучно впливає на організм людини - знижується статевий потяг, у жінок припиняються місячні, простіше виникають депресії та інші душевні розлади.

Так що у випадку з холестерином, потрібна норма (див. Показники трохи нижче), отака золота середина, оптимальна для нашої життєдіяльності.

Холестерин стає ворогом, тільки якщо його занадто багато і організм вже просто не знає «куди його подіти», тому він відкладається в кровоносних судинах у вигляді атеросклеротичних бляшок, звужуючи їх, а іноді і просто закупорюючи.

Холестерин в крові підвищений - причини, як лікувати

Чому буває підвищений холестерин в крові? Існує кілька основних причин підвищення холестерину в організмі людини.

• Зайва вага.
• Переважання в раціоні жирної їжі.
• Малорухливий спосіб життя.
• Вік за 50. Особи, яким виповнилося 50, частіше схильні до цього захворювання.
• Куріння. Викликає підвищення рівня холестерину, веде до виникнення проблем з серцем.
• Проблеми зі щитовидною залозою.

Ознаки підвищеного холестерину, норма холестерину в крові

Норма холестерину в крові становить від 3,2 до 5,6 миллимоль на літр. Визначити проблеми з цими показниками можна, зробивши аналіз крові. Іноді підвищення рівня холестерину можна запідозрити по за деякими істотним симптомів, на які скаржиться пацієнт.

Основні ознаки, за якими можна припустити, що холестерин високий (стан називається гіперхолестеринемія) є:

• поява стенокардії, коронарні артерії серця неминуче звужуються при відкладеннях на їх стінках холестеринових бляшок:
• болю в ногах при невеликих фізичних навантаженнях;
• наявність згустків крові, розривів кровоносних судин або капілярів - поява капілярних сіток на шкірі, крововиливів;
• наявність жовтих плям на шкірі навколо очей.

Існує багато препаратів, які знижують холестерин, коштують вони не дешево і вимагають тривалого застосування, але є і багато інших засобів, не менше ефективних в боротьбі з «поганим» холестерином.

Зниження холестерину народними засобами в домашніх умовах

Перше на що потрібно звернути увагу - це наш спосіб життя, малорухливість, зайва вага, шкідлива їжа, алкоголь, куріння і стреси.

Треба суттєво змінити своє харчування.

В першу чергу не вживати жирні сорти м'яса, шкіру птиці, мізки, печінка, нирки, ковбаса, сосиски, жирне молоко, жирні сорти сиру, вершки, шоколад, маргарин та інші продукти, в яких є транс жири, яйця (але це спірне питання , так як дослідження австралійських медиків доводили, що ні велике вживання яєць в їжу нормалізує рівень холестерину в крові, а більше шкоди нам приносять транс жири - перероблені пальмова, соєва, арахісова та інші олії).

Погану послугу нададуть копчене і смажене м'ясо, риба, її ікра, смажена у великій кількості масла картопля і овочі, вершкове, і кокосове масло, кондитерські вироби, білий хліб, булочки, кава на молоці, алкоголь.

Дієта при підвищеному холестерин

Якщо ви хочете нормалізувати рівень холестерину в крові, сядьте на гіпохолестеринову дієту і вживайте тільки живі і натуральні продукти: свіжі овочі і фрукти, горіхи, нежирні молочні продукти, варені овочі, зернові, несолодкі напої та приправи.

Варто також знати, що є продукти, які здатні знизити високий рівень холестерину.

• • Дієта включає в себе морські продукти, особливо морська капуста (ламінарія) добре себе зарекомендувала при її регулярному вживанні.
  • До цього списку потрібно додати баклажани в смаженому і тушкованому вигляді, кольорова капуста, капуста білокачанна, морква, суниця, інжир, авокадо, кавун, грейпфрут, помело, насіння, оливки і оливкова олія, соя, овес і вівсяні висівки, сочевиця, лляне насіння , спеції.
  • А також горіхи, такі як мигдаль, волоський, фундук, фісташки, корисні сирі насіння соняшнику.
  • У раціоні має бути більше синіх, фіолетових і червоних фруктів, таких як чорниця, гранат, смородина, журавлина, полуниці, малина, чорноплідна горобина.
  • Червоний виноград, в якому міститься речовина ресвератрол, йому варто віддати перевагу.

Його використовують в медичних препаратах, які знижують холестерин. Ягоди, сік, навіть вино з червоного винограду в невеликій кількості під час їжі знижує рівень холестерину (тому й серед людей в країнах, де вирощують виноград, відзначається велика кількість довгожителів).

• • Але вино не рекомендується людям, що страждають серцевою недостатністю, при підвищеному тиску і тим кому алкоголь заборонений. З'їдаючи в день 150 - 200 грамів ягід, пюре, випиваючи соку або нектару, можна за один місяць знизити рівень холестерину на 5 - 10%.
  • Ще корисний зелений чай і каркаде, натуральну мелену каву, какао, настій з оливкових листя.

Не малу роль грає боротьба із зайвою вагою і малорухливим способом життя, слід скоротити вживання алкоголю, відмовитися від куренія.Даже ходьба на свіжому повітрі по кілька кілометрів щодня дасть свій результат. Можна займатися зарядками вранці, фітнесом, аеробікою, бігом, плаванням, танцями.

Ще не забувати про боротьбу з депресіями і поганим настроєм, більше посміхатися, дивитися комедії і добре висипатися.

Якщо ж прості зміни в харчуванні та режимі не сильно знизили рівень холестерину, то варто застосувати більш важку артилерію народних засобів по боротьбі з поганим холестерином.

Отже, як знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко і ефективно?

1. 4 місяці приймати 4% спиртову настоянку прополісу (7 крапель на столову ложку води тричі на день за півгодини до їди).
2. Рекомендований місячний курс перемеленого в порошок висушеного липового цвіту, приймати по чайній ложці тричі на день, рясно запивши водою. 2 тижні перерва, потім, після здачі аналізів, можна курс лікування підвищеного холестерину липою повторити. Бажано для кращої ефективності поєднувати курс з прийомом продуктів, насичених вітаміном С (яблука, цитрусові, кріп, шипшина) і жовчогінних зборів на основі розторопші, кукурудзяних рилець, пижма, безсмертника.
3. Тритижневий курс прийому кілька разів промитої вареної квасолі, є по 50 гр двічі в день. Для запобігання метеоризму при готуванні додати в квасоля трохи харчової солі.
4. Прийом насіння льону (чайна ложка перемелених насіння в великій кількості води вранці натщесерце), мінімум місячний курс.
5. По чайній ложечці перед їжею приймають і порошок з висушених коренів кульбаби 2 тижні.
6. Варена селера (варити три хвилини стебла рослини, додається насіння кунжуту і масло), є або вранці або ввечері три рази в тиждень місяць.
7. Хороший ефект у люцернового соку, влітку можна влаштувати таке лікування, пити по 2 ч.ложки тричі на день Курс місяць.
8. 2 ч. Ложки солодки голої прокип'ятити 10 хвилин в півлітра води, п'ють по 1/3 склянки 4 рази на день після їди, курс 2 тижні, місяць перерву і можна знову повторювати.
9. Ефективна спиртова настоянка омели білої і софори японської (по 100 гр обох трав на літр горілки), настояти в темряві місяць, вживати по ст. ложці тричі на день перед прийомом їжі до закінчення настояного складу.
10. Водний настій золотого вуса (листочок 20 см дрібно подрібнити, залити літром окропу і дати настоятися 24 години). Пити по столовій ложці перед їжею три місяці.
11. Є дані, що і суміш часнику з лимонами (сік кілограма цитрусів і 200 гр подрібненої часникової кашки), настояна три дні і вживається в день по столовій ложці 100% позбавляє від проблем із зайвою холестерином, заодно приводячи в порядок судини.

Отже, народних способів позбутися від холестерину чимало, потрібно тільки не лінуватися пробувати різні варіанти і не впадати у відчай, якщо відразу не вийшло, Препарати, що знижують холестерин (статини), набагато менш корисні для організму, мають побічні ефекти і протипоказання, ніж м'яко і поступово діючі трави і харчові продукти.