- Звичка 1: Сидіти нога на ногу
- Звичка 2: Тривале сидіння
- Звичка 3: Ходити на високих підборах
- Звичка 4: Сидіти на холодному
- Звичка 5: Пити спиртне
- Як лікувати запалення сідничного нерва?
Біль, що з'являється при запаленні сідничного нерва, мабуть, одна з найболючіших, яка тільки може бути. Крім гострих і пекучих відчуттів, ішіас обмежує рухливість в попереку і ногах. Це захворювання часто виникає через наших звичок, які, на перший погляд, не належать до нервової системи зовсім.
Вам буде цікаво: Гострий біль в попереку і ногах? Це може бути герпес!
Звичка 1: Сидіти нога на ногу
Улюблена поза більшості людей призводить не тільки до передавлювання судин і набряків ніг. У позі зі схрещеними ногами вага тіла припадає на одну сідницю, замість того, щоб рівномірно розподілятися на сідничних кістках. За рахунок цього таз скочується назад, верхня частина спини округляється, а плечі подаються вперед і вниз. Шийного відділу при цьому доводиться сильно тягнутися, щоб ви могли дивитися перед собою. Настільки неприродна поза для хребта призводить до затискання і подальшого запалення сідничного нерва.
Звичка 2: Тривале сидіння
Необхідність підлягає проводити час за комп'ютером і малорухливий спосіб життя поза роботою провокує перенапруження в м'язах спини, особливо поперековому і шийному відділі, а також зміщення хребців. В результаті деформації відбувається затискання сідничного нерва, порушення кровообігу і ішіас.
Звичка 3: Ходити на високих підборах
Високі підбори роблять жінку більш стрункою і привабливою. Але занадто тривале і часте носіння такого взуття провокує викривлення хребта. При ходьбі на каблуках доводиться піднімати п'ятку вище, центр ваги переноситься вперед, від чого прогин спини змінюється. В результаті зміщуються хребці і відбувається защемлення судин і сідничного нерва.
Звичка 4: Сидіти на холодному
У холодну погоду багато без роздумів сідають на холодне сидіння остиглого авто або автобуса, лавочку в парку і т.д. Крім того, навіть в мороз модники і модниці, не замислюючись про здоров'я, продовжують носити короткі куртки, светри і джинси з низькою посадкою. Така легковажність призводить до швидкого переохолодження органів малого таза і застигання розташованих поблизу нервів, зокрема, сідничного.
Звичка 5: Пити спиртне
Частий прийом алкогольних напоїв призводить до інтоксикації в організмі. Токсичні продукти розпаду спиртного позначаються на стані судин, органів і нервової системи, приводячи, зокрема, до запальних процесів.
Вам буде цікаво: Правда і міфи про біль в спині
Як лікувати запалення сідничного нерва?
Якщо має місце ішіас, готуйтеся до тривалого комплексного лікування, зокрема, масажу, фізпроцедури і прийому медикаментів. У кожному разі терапія підбирається індивідуально, залежно від тяжкості та тривалості захворювання. Крім того, після зняття гострого болю необхідно регулярно робити лікувальну гімнастику.
Масаж починають робити на здоровій стороні (при ішіасі найчастіше біль доводиться на ліву сторону). Потім, коли гостра фаза проходить, фахівець приймається за всю спину. В середньому кількість сеансів складає близько 10-15.
Як фізпроцедур лікар за результатами обстеження (МРТ або рентгена), може призначити електрофорез, магнітотерапію, УФ-опромінення, голкорефлексотерапії або лікувальні ванни.
З медикаментів невропатолог призначить прийом нестероїдних протизапальних засобів для знеболювання і зупинки запального процесу, міорелаксантів для зняття тонусу м'язів і вітамінних комплексів для нормалізації обмінних процесів в нервових клітинах.
Також лікар порадить індивідуальний комплекс вправ на розтяжку, поліпшення тонусу і сили м'язів. Самодіяльність тут недоречна, оскільки неправильно підібрані вправ не полегшать, а тільки погіршать стан.
