- Міф №1: під час кидання тютюну будуть ломки
- Міф №2: без тютюну буде дуже складно, особливо перший час
- Міф №3: без сигарет товстіють
- Міф №4: відмова від сигарет - стрес для організму
- Міф №5: якщо після відмови знову закурити, то кількість сигарет збільшиться
- Міф №6: під час кидання палити сильно псується настрій
- Міф №7: під час відмови все думки будуть тільки про сигарети
- Міф №8: після відмови від нікотину починаєш частіше хворіти
- Міф №9: назавжди кинути курити не можна - одна сигарета, і ти знову «в справі»
- Міф №10: відмовляючись від куріння, ти йдеш на поводу громадської думки
01.05 2014
Автор: Оля Ковальова | Переглядів: 14863
Незважаючи на те, що Міністерство охорони здоров'я і мудрі люди постійно попереджають про наслідки, відсоток курців знижується дуже повільно, причому в основному природним шляхом - спадання. Тобто, молодь курити не починає, а ось ті, хто вже перебуває у владі цієї звички, кидають з великими труднощами і все більше з нагоди: хто на спір, хто через серйозні проблеми зі здоров'ям, хто просто через рядовий ангіни , хто через те, що тимчасово був позбавлений доступу до сигарет ... А решта гордо несуть прапор тютюнопаління і навіть не планують його кидати. Чому ж так відбувається?
Основна причина - страх перед тим, що кинути курити це дуже складно. «Страшилок» на цю тему написано чимало, є навіть думка, що вони проплачені тютюновими гігантами. Хоча, якщо поспілкуватися з тими, хто скоїв цей, нібито, подвиг, то ніяких жахів вам не розкажуть: ніяких ломок і іншого в процесі розставання з начиненою тютюном папірцем не відбувається. Чому ж вірити? Варто розвінчати деякі міфи про те, що кидати палити важко.
Міф №1: під час кидання тютюну будуть ломки
Це повна нісенітниця. Так, організм, позбавлений нікотину, буде деякий час вимагати видати йому бажаний набір отруйних і одурманюючих речовин, але відчуття будуть далекі навіть від неприємних, не те що від хворобливих, з якими стикаються алкоголіки і наркомани. Є відчуття, що легені переповнені повітрям, посилюється спрага, є бажання щось гризти, але впоратися з усім цим аж ніяк не складно.
Міф №2: без тютюну буде дуже складно, особливо перший час
Навіть перший час без сигарет цілком стерпно. Щоб переконатися в тому, що ви легко можете обходитися без нікотину, просто згадайте ситуації, в яких ви волею-неволею не паліть. Наприклад, протягом 8-10 годин нічного сну, або під час поїздки в автомобілі / поїзді / літаку, або під час багатогодинного пішого ходіння по місту (багато хто не курять на ходу), або під час кіносеансів ... Так що, якщо ви чимось зайняті або обставини вас змушують, ви просто забудете про нікотинової голод.
Міф №3: без сигарет товстіють
Товстіють навіть ті, хто курить, і тут справа не в тому, що ви кинули палити, а в тому, чи є у вас звичка «заїдати проблему». Якщо своє «кидання» ви сприйняли як біду, якщо в будь-якій стресовій ситуації вас тягне до холодильника, то і тут напевно потягне. Можна знайти компроміс: гризти низькокалорійні хлібці, насіння, смоктати льодяники (в однієї такої цукерці зазвичай не більше 2-5 калорій) і так далі. Але якщо відчуєте, що все не допомагає, краще звернутися до психолога: біда не в киданні курити.
Міф №4: відмова від сигарет - стрес для організму
Організм буде в захваті, якщо ви залишите його без отруйних речовин хоча б на деякий час. А ось те, як ви до цього поставитеся психологічно - це інша справа. Хтось навіть від того, що не може негайно придбати вподобану річ або випити конкретний напій, відчуває стрес . Але таких меншість. Так що не потрібно відразу ставити себе в один ряд з подібними персонажами з нав'язливими ідеями. Краще придумайте, чим себе зайняти на час відсутності сигарет.
Міф №5: якщо після відмови знову закурити, то кількість сигарет збільшиться
Це вже повна обломовщина: краще я вже нічого не зроблю, аби не нашкодити. Насправді вже після двох-трьох днів відмови від тютюну, ви не зможете і не захочете його споживати в тій же кількості, що і раніше. Так що ті, хто «сам сто разів кидав» (М. Твен), будуть значно здоровішим, ніж ті, хто навіть не намагався. Адже у них-то кров і легені хоч зрідка і хоч частково очищаються від шкідливих речовин.
Міф №6: під час кидання палити сильно псується настрій
У людей взагалі псується настрій, коли щось йде не так, як їм хочеться. Наприклад, не вирішується завдання, не підвищується премія, в кафе щось приготовлено не так, як треба. Це ж не означає, що потрібно не ходити на роботу, не вирішувати завдань і не ходити по закладах громадського харчування. З власним поганим настроєм легко можна впоратися.
Міф №7: під час відмови все думки будуть тільки про сигарети
Всі думки завжди концентруються на проблемі, причому будь-який, коли голова не зайнята чимось конче важливим. Завантажте себе якимись актуальними справами, займіть себе справою, вплутаємося в новий проект, почніть освоювати щось незвідане - вашому мозку буде, чим зайнятися, поки тулуб бореться з відсутністю нікотину. Від хімії тут нічого не залежить - тільки від нас самих.
Міф №8: після відмови від нікотину починаєш частіше хворіти
У перший час дійсно імунітет дещо послаблюється - йому ж не треба протистояти постійному отруєння. Крім того, в чисті від нальоту бронхи легше проникають хвороботворні мікроби. Однак все застуди легко лікуються, так що особливих проблем тут не буде, потрібно лише трохи поберегти себе в перший час після відмови, і все буде в порядку. Зате через деякий час імунна система запрацює в повну силу і замість того, щоб боротися з бідами через куріння, підлікує ваш організм від інших болячок. Так що сумарно ви отримаєте позитивний, а не негативний ефект.
Міф №9: назавжди кинути курити не можна - одна сигарета, і ти знову «в справі»
На відміну від алкоголіків і наркоманів, чий організм очищається від отрут від декількох років до десятиліть, курцями цілком може час від часу дозволити собі сигаретку-другу. І знову проходити випробування з кидання курити йому не доведеться. Якщо ви протрималися кілька місяців, то можете вважати, що Рубікон пройдено, і тепер вам уже не страшні світські спокуси: можна зрідка (!) Побалувати себе і в черговий раз насолодитися тим, що ви не раб звички.
Міф №10: відмовляючись від куріння, ти йдеш на поводу громадської думки
Громадська думка - дуже розмите поняття. У суспільстві завжди будуть ті, хто «за» і ті, хто «проти», і навіть спробувати догодити всім або зробити всім на зло - марна трата часу. Робіть те, що вважаєте за потрібне. Якщо ви обміркували або відчули, що куріння вам шкідливо - пробуйте, якщо вважаєте, що це прояв вашої вільної волі (що, звичайно, повна нісенітниця), то не кидайте. Важливо розуміти, що робиш і навіщо, тоді всі фізичні і моральні сили будуть підпорядковані рішенню завдання, і все обов'язково вийде.
У Вас недостатньо прав для коментування.
Чому ж так відбувається?Чому ж вірити?
