- види сауни
- користь сауни
- Шкода і протипоказання сауни
- Сауна для чоловіків
- Правила відвідування сауни
Сауна є приміщення, в якому температура повітря нагрівається від 70 до 100 ° C. У сауні у людини виділяється піт, який виводить з організму шлаки і токсини.
Сауна корисна для серцево-судинної і дихальної систем. Це хороший спосіб розслабитися і отримати задоволення від процедури.
Однак, сауна корисна не для всіх, і є люди, яким краще відмовитися від відвідування.
види сауни
Існує 3 види сауни, які відрізняються способом нагрівання приміщення. Це традиційна, турецька і інфрачервона сауна.
Традиційна сауна корисна навіть для непідготовлених людей, так як в ній відносно низька вологість повітря, близько 15-20%, при температурі не більше 100 ° C. Для обігріву такої сауни використовують деревину. Рідше дрова замінюють електронагрівачем.
Турецька сауна славиться підвищеною вологістю. При температурі повітря 50-60 ° C його вологість може досягати 100%. Клімат в такому приміщенні незвичний і важкий.
Інфрачервона сауна обігрівається інфрачервоним випромінюванням, світлові хвилі якого нагрівають тіло людини, а не всю кімнату. В інфрачервоних саунах температура повітря нижче, ніж в інших, але потовиділення проходить не менш інтенсивно.
користь сауни
Більш щадить для організму вважається звичайна сауна. Вона нормалізує роботу всіх систем організму, зміцнює здоров'я і знімає стрес.
Під час перебування в сауні збільшується кровообіг. Це усуває болі в м'язах і суглобах. Сауна корисна для профілактики артриту та інших ревматичних захворювань.
Основна область впливу саун - це серцево-судинна система. При знаходженні в приміщенні з підвищеною температурою люди з гіпертонією і хронічною серцевою недостатністю можуть відчути полегшення. Відвідування сауни допоможе поліпшити стан судин і знизити ризик розвитку інсульту, інфаркту міокарда, застійної серцевої недостатності та ішемічної хвороби серця. Крім того, сауна зменшує ймовірність раптової смерті від серцево-судинних захворювань.
Підвищені температури повітря в сауні покращують роботу серця і циркуляцію крові. Це розслабляє і знімає стрес. Сауна допомагає організму вивільняти ендорфіни і підвищувати рівень мелатоніну, а це покращує настрій. Додатковий ефект - сон стає міцним і глибоким.
Сауна здатна позбавити від хронічного головного болю, що виникає через постійне напруження.
Відвідування сауни знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і деменції.
Корисні властивості сауни допоможуть людям, страждаючим захворюваннями дихальних шляхів. Сауна полегшує симптоми астми, усуває мокроту і симптоми бронхіту.
Сауна знижує ризик пневмонії, респіраторних захворювань, застуди і грипу, що супроводжуються проблемами з дихальними шляхами.
Сухе повітря в сауні не шкодить шкірі, а лише підсушує її. Це корисно при псоріазі . Однак, підвищена пітливість може стати причиною сильного сверблячки при атопічний дерматит.
Високі температури збільшують кровообіг і розкривають пори. Це очищає шкіру від забруднень і допомагає усунути вугри та прищі.
Відвідування сауни зміцнює імунітет і знижує ймовірність розвитку простудних захворювань. Укріплений організм швидше справляється з вірусами і бактеріями. За допомогою сауни можна вивести з організму токсини, що накопичилися.
Шкода і протипоказання сауни
Протипоказаннями до відвідування сауни можуть стати низький кров'яний тиск, недавно перенесений серцевий напад і атопічний дерматит - високі температури можуть загострити дані захворювання.
Людям із захворюваннями нирок слід обережно відвідувати сауну, так як вони піддаються більш високому ризику зневоднення при підвищеному потовиділенні.
Сауна для чоловіків
Сауна впливає на чоловічу репродуктивну систему. Під час відвідування сауни знижується кількість сперматозоїдів, зменшується їх концентрація, а сперма стає менш рухомий, таким чином, погіршується фертильність. Однак, дані зміни тимчасові, і після припинення активного відвідування сауни показники відновлюються.
Правила відвідування сауни
Щоб відвідування сауни було максимально безпечним, дотримуйтесь правил відвідування.
- Час перебування в парильні не повинно перевищувати 20 хвилин. Тим, хто відвідує сауну вперше, рекомендується зменшити час до 5-10 хвилин.
- Проводити процедуру слід не частіше 1 рази в день. Оптимальний варіант - 1-5 відвідувань в тиждень.
Сауна - це не тільки корисно, але й приємно. У сауні можна оздоровитися і з задоволенням провести час. Розслабляючись в парильні, ви покращуєте стан організму. Включивши походи в сауну в своє дозвілля, ви зможете подбати про здоров'я, не докладаючи зусиль.
