- Не затягуйте з вагітністю
- Не займайтеся любов'ю занадто часто
- Неправильне харчування може стати на заваді
- менше нервів
- Майбутньому татові не перегріватися
Для того, щоб стати батьками іноді досить дотримуватися елементарних правил. Головне знати, що заважає зачаттю і як це виправити.
Не варто переїдати і сидіти на дієті
Як це не дивно, недолік ваги у жінки значно знижує її шанси на зачаття. За деякими даними, якщо ваш індекс маси тіла нижче норми на 15-20%, то завагітніти буде вкрай важко, а іноді і неможливо зовсім.
Надмірна вага не менше згубно впливає на жіночу фертильність, ніж зайва худоба. У повненьких дам порушується гормональний фон і завагітніти буває досить таки не просто.
Не затягуйте з вагітністю
На жаль, з віком здатність до зачаття у жінки знижується. Пов'язано це в основному з тим, що з роками під впливом різноманітних зовнішніх факторів яйцеклітини, які чекають свого часу в яєчниках, старіють так само, як будь-які інші клітини організму. Накопичуються генетичні помилки, які можуть перешкоджати розвитку вагітності, частіше виникає таке явище, як хімічна вагітність - коли запліднена яйцеклітина не може прикріпитися до стінки матки. Це не вирок, але привід ще уважніше поставитися до свого здоров'я
Не можна ігнорувати розрахунок періоду овуляції
Зачаття можливо тільки в короткий період подорожі дозрілої яйцеклітини в бік матки. Це не означає, що займатися сексом потрібно строго в ці кілька годин, насправді чоловічі статеві клітини, які зуміли подолати агресивне середовище піхви і дістатися до маткових труб, можуть чекати приходу яйцеклітини кілька днів. Таким чином, важливо не тільки визначити момент овуляції, але і постаратися розрахувати її наступ заздалегідь.
Не займайтеся любов'ю занадто часто
Здавалося б, в короткий період овуляції потрібно робити максимальну кількість спроб зачаття. Однак, не все так просто - лікарі попереджають, чим частіше відбувається сім'явивергання в чоловіка, тим нижче концентрація і гірше активність сперматозоїдів. Оптимальним вважається заняття любов'ю один раз в два дні. Лікарі кажуть, що занадто рідкісні заняття сексом так само можуть ускладнити зачаття, як мінімум - можна не потрапити в «вікно фертильності»
Алкоголь і сигарети - вороги зачаття
Етиловий спирт, нікотин та інші хімічні речовини, що надходять з димом цигарок, серйозно знижують шанси на зачаття. Вчені з Британської медичної Академії назвали таку цифру - шанси на вагітність у жінок, що палять на 45% нижче, ніж у тих, що ніколи не курили. При цьому важливо розуміти, що куріння і часте вживання алкоголю впливає на якість жіночих статевих клітин, які не відновлюються.
Чоловікам у цьому плані дещо простіше - досить скоротити прийом алкоголю і припинити куріння за кілька місяців до спроб зачаття - на відміну від жіночих статевих клітин, сперматозоїди постійно відтворюються.
Неправильне харчування може стати на заваді
відкоректуйте раціон , Причому не тільки свій, а й майбутнього тата. Для підвищення шансів на зачаття, крім алкоголю, варто відмовитися від надмірно жирної їжі, особливо тваринного походження. Замість сала, майонезу, жирної сметани використовуйте рослинне масло (соняшникове, оливкове, льняне) - джерело ненасичених жирних кислот. Додайте продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, а для підвищення якості сперми чоловіка так само необхідний вітамін В9, а ще цинк - міститься в червоному м'ясі, молюсках, цитрусових, горіхах. Обом потрібно більше аскорбінової кислоти, вітаміну Е, кальцію і заліза. А ось кофеїн заважає зачаттю, варто обмежити вживання кави, міцного чаю та інших напоїв з кофеїном.
Burda Media
менше нервів
Підвищена тривожність і часті стреси можуть помітно знизити шанси на зачаття. Недавні дослідження вчених з американського Національного інституту охорони здоров'я показали - підвищений рівень кортизолу в крові жінки, яка намагається зачати дитину, знижує її шанси приблизно на 12-15%! Чому так відбувається, пояснити вони поки не можуть, але радять відмовитися від роботи, яка пов'язана з постійними стресами, постаратися розслабитися і дивитися на світ позитивно.
Майбутньому татові не перегріватися
Чоловікові не варто ходити в лазню або сауну за пару днів до передбачуваного зачаття, якщо він хоче стати татом. Бажано так само відмовитися, хоча б на час, від екстремальних видів спорту і обтягуючих, особливо синтетичних плавок. Все це негативно позначається на кількості і рухливості сперматозоїдів.
ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
Не виходить завагітніти. Коли звертатися за допомогою
Топ-5 міфів про зачаття
Фітнес може привести до безпліддя
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
