ჯანმრთელობის სარგებელი

  1. ატომ სჭირდება ადამიანს მარხვა?
  2. ა არის კარგი შიმშილი?
  3. ოგორ მუშაობს?
  4. მარხვის სახეები
  5. მავნე მარხვა
  6. შესაძლო გართულებები
  7. გასასვლელი მნიშვნელოვანი ეტაპია.

ევრს უკვირს - როგორ უნდა გაუმჯობესდეს მათი შიდა მდგომარეობა მატერიალური ხარჯების და უარყოფითი ეფექტების გარეშე? გამომავალი მათთვის იქნება თერაპიული მარხვა , როგორც ალტერნატიული მედიცინის მეთოდი, რომელიც მოიცავს საკვების და თუნდაც წყლის ნებაყოფლობით უარს, თვითგაწმენდის მიზნით, სუსტი განმანათლებლობა და განკურნება. მარხვის სარგებელი უდავოა, მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცვას ყველა წესი და რეკომენდაცია.

ატომ სჭირდება ადამიანს მარხვა?

რატომ სჭირდება ადამიანს მარხვა

ევოლუციის პროცესში ადამიანი შეუზღუდავი შესაძლებლობებით შეიძინა ცხოვრების მრავალ სფეროში, კვება არ არის გამონაკლისი. ხელით პროდუქტების დიდი შერჩევის შედეგად, კაცობრიობა გაფუჭდა, შეწყვიტა საკუთარი თავის სისუსტეებში თავის შეკავება, დაივიწყა რა არის სინამდვილეში სასარგებლო და რა არა.

სტანდარტული სტერეოტიპის შემდეგ, რაც კვებათა რეგულარობასთან დაკავშირებით, რომელიც წლების განმავლობაში ჩამოყალიბდა, საჭიროა 3-4 ჯერ ჭამა დღეში, ადამიანი წყვეტს იმის გაგებას, თუ როდის არის ის მშიერი და როდის არა. შედეგად, საჭმლის მონელების პროცესზე პასუხისმგებელი ორგანოები მძევლად იქცევიან ჩვეულებრივი მიმაგრებით. ზედმეტი კვალი ელემენტებისა და კალორიების ჭარბი ნაწლავის ნაწლავის დაბინძურებას იწვევს, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ზედმეტი დრო ყველა ბიოლოგიურ პროცესის “დაღლილობას” იწვევს, რაც იწვევს ზოგადად უარყოფით დინამიკას, წონაში მომატებას და ნაადრევად დაბერებას.

მაგრამ ადამიანები თავიანთი ჩვევების მონები არიან, საყვარელი საქმის მიტოვება ისეთივე რთულია, როგორც ახალი საქმის მიღება. ამ მანკიერი წრის შესამცირებლად, თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს შესაძლებლობა, შეაჩერონ, დაისვენო, შეხედო თქვენს პირადს დიეტა მხრიდან და გაბედავს გადამწყვეტი ზომების მიღებას, ჯანსაღი მარხვის ჩათვლით.

ზოგი ადამიანი იჯდა მაგიდასთან იმ მოსაზრებით, რომ ნამდვილად არ სურს ჭამა, მაგრამ თავს აიძულებს სადილის გადაყლაპვაში. კიდევ ერთი ადამიანი ვერ უძლებს სამ საათსაც კი, რათა მაცივარს არ მიუახლოვდეს. ასეთი "შუქურები" მიუთითებს გაუმართაობაზე, რომელსაც აქვს ფსიქოლოგიური ხასიათი, მაგრამ, სამწუხაროდ, აქვს ფიზიკური გამოვლინებები.

ა არის კარგი შიმშილი?

ქსტრემალურად და შინაგანად რთულ პერიოდთან დაკავშირებით, გვსურს ვიცოდეთ, რა არის შიმშილის გამოყენება და შესაძლო ზიანი? აქ ათწლეულების განმავლობაში სამედიცინო პრაქტიკაში გადარჩენა ხდება, რომლის კვლევაში ნათქვამია:

  • საკვების უარი თქვას კეთილდღეობას;
  • უზრუნველყოფს გარსების გაწმენდას, სისხლძარღვებს;
  • ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
  • ბუასილის განკურნება;
  • ხელს უწყობს ქსოვილის გაახალგაზრდავებას უჯრედულ დონეზე;
  • წონის დაკლება;
  • ცნობიერების განახლება, უფრო ოპტიმისტური შეხედულება ჩვენს გარშემო;
  • პრიორიტეტების გადახედვა;
  • თავდაჯერებულობა.

მათთვის, ვისაც სურს დაკარგოს ეს დამატებითი ფუნტი, მხოლოდ შიმშილი არ იქნება საკმარისი. გამართავს მაღალი ხარისხის წონის დაკლება დამატებით საჭიროა კომპლექსის შექმნა ფიზიკური ვარჯიში , ძილი და სიფხიზლე, შეეცადეთ უზრუნველყოთ სტაბილური ემოციური წონასწორობა.

ზოგადად, სასარგებლო თანამგზავრების შიმშილი იქნება მოკლე გასეირნება სუფთა ჰაერზე, დასასვენებლად აბანოები, მასაჟები, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა ან სხვა ზომიერი ვარჯიში.

ასეთი "საჩუქრები" ადვილი არ არის, მაგრამ თუ კურსს გაივლი საბოლოო შედეგზე, შეგიძლია მიხვდე, რომ ადამიანი თავად არის საკუთარი სხეულის ოსტატი და მხოლოდ ის გადაწყვეტს, როგორ გამოიყურებოდეს, როგორ იგრძნოს, როგორ შეხვდეს ყოველ ახალ დღეს კარგი ჯანმრთელობისა და დაავადებების გარეშე.

ოგორ მუშაობს?

სათანადო მარხვა იწვევს სხეულის წონის შემცირებას, ქსოვილებისგან ტოქსინების მოცილებას, წიხლებს, მავნე ქოლესტერინს, კიბოს უჯრედების განადგურებას, რაც საშუალებას გაძლევთ დაიწყოს ბუნებრივი რეგენერაციის პროცესი. იქმნება სამომხმარებლო ბალანსი - ესე იგი, ჩვენ მოიხმარენ არა იმდენს, რამდენსაც შევეჩვიეთ, მაგრამ ზუსტად რამდენს ვხარჯავთ. ეს, თავის მხრივ, აქვს დამაბრკოლებელი დამამშვიდებელი ეფექტი - უნარი არ გადატვირთოს ზედმეტი კალორიებით. წონა მცირდება, განწყობა უმჯობესდება, სხეულში სიმსუბუქე ჩნდება და აზროვნებაში სიწმინდე ხდება, სხეული საათის მსგავსად იწყებს მუშაობას.

მარხვის სახეები

ტიპები პირობითად იყოფა მშრალი და "თხევადი". მშრალი მარხვა გულისხმობს სრულ უარს არა მხოლოდ საკვების, არამედ თხევადი, ეს შეზღუდვის უფრო მკაცრი საშუალებაა. თუ არსებობს მოსაზრება, რომ შეუძლებელია წამების მოთმინება "ერთი წვეთების და წვეთების" გარეშე, მაშინ ეს არის მატყუარა. ყოველ საათში ჩნდება იმის გაგება, რომ რეალურია და არც ისე რთულია მოთმინება და დაელოდე ცდუნებას. მის სიბრაზესაც კი აქვს სიამაყე, მაშინაც კი, თუ არავინ იცის მის შესახებ. შიმშილის ეს ტიპი ამართლებს ყველა მოლოდინს - გაწმენდის, კიბოს უჯრედების მოშორება, გაახალგაზრდავება ხორციელდება უფრო მოკლე დროში.

მიუხედავად ამისა, თუ ადამიანს აქვს სერიოზული შიდა პრობლემები, უნდა იქნას გამოყენებული ყველა სიფრთხილის ზომები, რათა დაიცვან თავი მოკვდავი საფრთხისგან, შესაბამისად, არ აქვს წინასწარი გამოცდილება "სველი" ან მოკლევადიანი შეზღუდვის გამო, არ უნდა დაიწყოს ყველაზე ექსტრემალური მეთოდით ( ვეგეტარიანელები ნებისმიერი შიმშილობა გაიცემა უფრო ადვილი და ეფექტური).

თავდაპირველად სასარგებლოა "თხევადი" მეთოდი, რომელიც უფრო ნაზი არის, საშუალებას გაძლევთ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ ახალი ხილის წვენები, მცენარეული ჩაი, ყველასთვის სხვადასხვა გზით, სქესიდან და წონით, არამედ საშუალოდ 1,5-2.5 ლიტრი დღეში . არ არის საჭირო მისი მომზადება წინასწარ, საკმარისია მხოლოდ დაიცვას ყველა წესი და მოუსმინოს საკუთარ თავს.

ასევე, მარხვა განსხვავდება ქცევის თვალსაზრისით, იწყება 12-საათიანი, 1-დღიანი, 1.5-დღით, დამთავრებული 3-დღით და 7-დღით.

პატარა უნდა დაიწყოს, თუ გრძნობთ, რომ ძალა თანდათანობით შეიძლება მიაღწიოთ მაქსიმალურ რაოდენობას.

მოკლევადიანი შეზღუდვები ხორციელდება კვირაში ერთხელ, თვეში 1-2-ჯერ. გარდა ამისა, დამატებით შეგიძლიათ განახორციელოთ დილის გამწმენდი მცენარეული ლაქები (წყლის ინფუზია გვირილის, celandine ან უბრალოდ თბილი ადუღებული წყლის კოვზი მარილი).

მნიშვნელოვანი საკითხია ის, რომ თუ ადამიანს აქვს განსაკუთრებული მიზნის მისაღწევად გადაუდებელი აუცილებლობა, ნებისმიერი მარხვის დროს (იდეალურად და მის შემდეგ) რეკომენდებულია მთლიანად უარი თქვას ცუდი ჩვევები, განსაკუთრებით ალკოჰოლი, რაც აჩერებს გაწმენდის პროცესებს!

მავნე მარხვა

ყველა შიმშილობა არაა აუცილებელი. არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ფიზიოლოგიური მახასიათებლების მქონე ადამიანები, რომლებიც განიცდიან გულის, კუჭის, პანკრეასის სერიოზულ დაავადებებს, უკუნაჩვენებია უზმოზე. ხანდაზმულებში, იმუნოკომპრომისულ პირებზე, ორსულებსა და ლაქტაციის პერიოდში ქალები, 12 წლამდე ასაკის ბავშვები ასევე ვერ შეძლებენ დიდხანს უარს უარყოფით საკვებზე, უარყოფითი შედეგების გარეშე.

იმის გამო, რომ შიმშილი მოიწადინა, ყველა რისკისა და შედეგების წონა ღირს.

მარხვა ზოგჯერ იწვევს:

  • იმუნიტეტის შემცირება, ინფექციისადმი მგრძნობელობა;
  • ანემიის განვითარება;
  • სიძლიერის დაკარგვა, აპათია;
  • ანორექსიის გამოჩენა;
  • ჰორმონალური დარღვევები;
  • ნაწლავების გაუმართაობა;
  • ცილის მეტაბოლიზმის დარღვევა.

არ ღირს ამგვარი წმენდის დადგენა, რადგან მხოლოდ გამოცდილ სპეციალისტს შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს თქვენი მდგომარეობა და ამგვარი შეზღუდვების უსაფრთხოდ გადაცემის შესაძლებლობა, ამიტომ თერაპიის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

შესაძლო გართულებები

ამ პროცესში, არსებობს რამდენიმე უსიამოვნო ასოცირებული სიმპტომი:

  • უსიამოვნო სუნი პირიდან. მისი შემცირებისთვის სასარგებლოა უფრო მეტი სითხის დალევა, მაგრამ მისი მოშორება ნაკლებად სავარაუდოა.
  • მუწუკები, გულძმარვა. გააკეთეთ სარეცხი, enema, მშრალი მეთოდით, დაამატეთ წყალი.
  • თავბრუსხვევა. გვხვდება სხეულის პოზიციის მკვეთრი ცვლილებით. მოდით სუფთა ჰაერის დახმარებით, სისუფთავე მოძრაობებით. თუ სიტუაცია არ გაუმჯობესდება და ცუდად მიდის, მარხვისგან უნდა წახვიდეთ.
  • ტკივილი სახსრებში, კუნთებში. დაავადებები გამოიწვიეთ მათში, ან ზედმეტი დატვირთვები, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაამუშაოთ ზედმეტი წონა, არ აწიოთ წონა, არ გადაიტვირთოთ.
  • გულის ტკივილი. თუ ტკივილი არ მიდის, გააკეთეთ კარდიოგრამა, საჭიროების შემთხვევაში, შეწყვიტეთ მკურნალობა.
  • კბილის ტკივილი ვითარდება პირის ღრუსში შემდგომი პროცესები ან ნერწყვის შემადგენლობის ცვლილება. გვირილის დეკორქციის გაწმენდა, კბილის ჯაგრისზე უარის თქმა ხელს შეუწყობს - მის ნაცვლად, gauze wiping.
  • თირკმლის კოლიკა. ისინი მიუთითებენ, რომ სამკურნალო პროცესი კარგად მიმდინარეობს, თირკმელებიდან ქვები გამოდის. სახელმწიფოს გასაადვილებლად შეგიძლიათ თბილი აბაზანა აიღოთ.
  • კრუნჩხვები კიდურებში. ვლინდება გახანგრძლივებული შეზღუდვით ნატრიუმის ქლორიდის ნაკლებობის გამო. შიმშილის წინ სასარგებლოა ბევრი უმი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა.
  • ძილის დარღვევა თუ ძილი გექნებათ, მიეცით ძილი, უძილობისთვის, უბრალოდ დაისვენეთ ძილის გარეშე, თუ ორი დღის შემდეგ მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება - შიმშილობა დაუყოვნებლივ შეჩერდება.

გასასვლელი მნიშვნელოვანი ეტაპია.

ტექნიკის დასრულება შიმშილის წმენდა წესი მოქმედებს - გასვლისა და ჩვეულ დიეტაზე დაბრუნების დრო უნდა იყოს ტოლი შიმშილის დროის ოდენობაზე. თუ შეზღუდვა ერთ დღეს გაგრძელდა, მაშინ ამ მდგომარეობიდან გასასვლელად ოცდაოთხი საათი დასჭირდება.

ამ პერიოდის განმავლობაში ხშირად ჭამა, ბოსტნეულის სალათების მცირე ნაწილში, ხილში, ჩაისთან ერთად ლიმონით და თაფლით. ხორცი, ტკბილეული და ფქვილის პროდუქტები გამორიცხულია დიეტადან.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მარხვის სასურველი თერაპიული შედეგი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სრულდება ყველა რეკომენდაცია და წესი.

?ატომ სჭირდება ადამიანს მარხვა?
?ა არის კარგი შიმშილი?
?ოგორ მუშაობს?
?ევრს უკვირს - როგორ უნდა გაუმჯობესდეს მათი შიდა მდგომარეობა მატერიალური ხარჯების და უარყოფითი ეფექტების გარეშე?
?ატომ სჭირდება ადამიანს მარხვა?
?ა არის კარგი შიმშილი?
?ქსტრემალურად და შინაგანად რთულ პერიოდთან დაკავშირებით, გვსურს ვიცოდეთ, რა არის შიმშილის გამოყენება და შესაძლო ზიანი?
?ოგორ მუშაობს?