Здоровое питание после 50 лет для женщин: полезные продукты
Опубликовано: 12.10.2017
В возрасте после 50 лет у женщин начинается новый этап жизни. Самое время уделять внимание себе, отдыхать, путешествовать и заниматься внуками.
Правильное Питание После 50
Однако большинство представительниц слабого пола ощущают себя дискомфортно, что обусловлено гормональными изменениями в организме.
Помочь улучшить качество жизни может правильное питание. Для рациона в этом случае необходимо выбирать продукты, насыщенные витаминами и полезными минералами.
советы диетолога как правильно питаться для здоровья после 50-ти лет: соль сахар пряности специи
Особенности физиологии женщин после 50 лет
Как известно, после пятидесяти лет в женском организме происходят гормональные изменения. В этот возрастной период у большинства женщин репродуктивные функции заметно снижаются. Из-за наступления климакса возможность зачатия и рождения ребенка исчезает. Причиной является снижение синтеза эстрогена – женского гормона.
Обычно перестройка организма влечет за собой множество различных неприятных ощущений и проблем со здоровьем. Основными симптомами наступления такого периода считаются:
Частые головные боли Приливы Быстрая утомляемость Повышенная потливость Головокружение Учащение сердцебиения Общая слабость РаздражительностьКроме того, после 50 лет в женском организме снижается активизация биохимических реакций, метаболических процессов, ухудшается состав крови, появляется склонность к полноте.
Часто специалисты констатируют гиповитаминоз или дефицит полезных минералов в этом возрасте, в результате чего начинает плохо функционировать нервная и сердечно-сосудистая система.
Обычно нехватка полезных веществ сопровождается после 50 лет такими признаками:
