Відчуття здуття живота і відрижка - ознаки, що позначають присутність газів в вашому організмі. Як позбутися від здуття живота, уникнути і не допустити повторення метеоризму? Метеоризм не є серйозним захворюванням.
Ось 10 порад, щоб зберегти вашу травну систему, уникаючи попадання в неї зайвого повітря.
1) Уникайте безалкогольних газованих напоїв і навіть ті, які солодкі. Пийте напої з простою водою без газів, переважно між прийомами їжі. Про те, чому варто взагалі відмовити від газованої води, читайте тут .
2) Також уникайте жувальних гумок, при жуванні яких ковтається повітря і утворюється надлишок слини.
3) Чи не розмовляйте під час їжі і жуйте із закритим ротом. Щоб уникнути зайвого ковтання повітря.
4) Їжте і пийте повільно. Знайдіть час, щоб сісти за стіл для прийому їжі, і навіть випити склянку води протягом дня. Також уникайте прийому їжі на вулиці або в офісі за комп'ютером.
5) Пережовуйте їжу ретельно. В цьому є плюс: посилюється відчуття ситості. Шлунок витрачає менше енергії щоб переварити їжу.
6) Скоротіть споживання вуглеводів: хліб, макаронні вироби, картопля.
7) Забезпечте собі збалансоване харчування: не надто ситне, не надто солодке, але і різноманітне. Прагніть також підвищити загальний імунітет - 15 Способів Підвищити Імунітет .
8) Постарайтеся запобігати стресові ситуації, починаючи з виявлення їх причин (Сімейних, професійних, соціальних).
9) Позбавтеся від тривоги і нервозності. У разі необхідності, зробіть вправи для розслаблення - йога , Дихальні техніки, підтягування.
10) Займайтеся зарядкою. Фізична активність , Ідеальний противник проти стресу і тривоги. Але також вона корисна і для регулювання апетиту і сприяє створенню збалансованої дієти.
У виняткових випадках ендометріоз може викликати здуття живота. Це рідкісна причина, яка заслуговує на те, щоб зайнятися лікуванням, особливо при наявності болю в нижній частині живота.
І взагалі, якщо ви візьметеся за лікування метеоризму, то зможете розслабитися і відчувати себе спокійно.
фото: kthrn
