12 тиждень вагітності - що відбувається, розвиток плода

1. Плід на 12 тижні вагітності
2. Розмір і вага
3. Що розвивається на дванадцятому тижні?
4. Як виглядає малюк?
5. відчуття
6. Фізіологічні зміни у жінки
7. Як реагує матка на дванадцятому тижні вагітності?
8. Груди на 12 тижні вагітності
9. Нудить на 12 тижні вагітності
10. Виділення на 12 тижні вагітності
11. Особливості ЕКО-вагітності
12. Особливості багатоплідної вагітності
13. Якщо до цих пір багатоплідна вагітність не була встановлена, зараз її підтвердять:
14. Проблеми на дванадцятому тижні вагітності
15. токсикоз
16. Пронос і запор
17. Швидше за все, проблема полягає в чому-небудь з перерахованого:
18. У випадках, коли допомога потрібна невідкладно, можна застосувати:
19. Викликати пронос може ряд причин, серед яких все ті ж гормональні зміни, а також:
20. Медикаменти призначає тільки лікар, але «домашні» методи боротьби можна взяти на озброєння:
21. Харчові отруєння - як бути?
22. Алгоритм дій в разі отруєння простий:
23. Болить і тягне живіт
24. Кровотеча на 12 тижні вагітності
25. На 12 акушерської тижні вагітності кровотеча може бути викликано:
26. Позаматкова вагітність
27. Загроза викидня на 12 тижні вагітності
28. Крім гормональної недостатності на 12 тижні вагітності загрозливий аборт може бути викликаний:
29. Завмерла вагітність на 12 тижні
30. У чому точна причина такого явища, достеменно не відомо, але до самих явним відносять:
31. Переривання вагітності на 12 тижні
32. Простудні захворювання. ГРВІ, температура, грип. Чи можна антибіотики?
33. Токсоплазмоз на 12 тижні вагітності
34. Чим загрожує токсоплазмоз в першому триместрі?
35. На УЗД внутрішньоутробний токсоплазмоз визначається за наявністю таких діагнозів як:
36. Аналізи и обстеження
37. УЗД на 12 тижні вагітності
38. На цьому терміні УЗД вирішує цілий комплекс завдань:
39. ХГЧ на 12 тижні вагітності
40. норма прогестерону
41. Поради майбутнім мамам
42. Краса і здоров'я мами: догляд за шкірою, волосся, нігті
43. Секс на 12 тижні вагітності
44. Спорт на 12 тижні вагітності
45. Подорожі: переїзді и перельот
46. Раціон харчування на дванадцятому тижні вагітності
47. Що Їсти нельзя
48. Тоді виключаємо, або обмежуємо споживання:
49. Що Їсти можна
50. Добавки, вітаміни
51. При вагітності необхідні:
52. Чи можна алкоголь?

Підходить до завершення третій місяць очікування малюка. Це був дуже важливий і досить тривожний етап і для мами, і для дитини. Що відбувається на 12 тижні вагітності, що очікувати і побоюватися?

Плід на 12 тижні вагітності

Тепер ваш малюк не ембріон, лікарі, говорячи про нього, вживають термін «плід». Ембріональний період розвитку залишився позаду, всі життєво важливі органи і системи крихітного організму вже сформувалися і тепер удосконалюються.

Розмір і вага

У свої повні 11 тижнів по акушерському терміну (або 9 тижнів від зачаття) дитина, звичайно, дуже малий. Його зріст становить близько 5-6 сантиметрів. Але за ті півроку, які залишилися до появи на світло, малюк виросте в 10 разів. Вага на цьому терміні теж невеликий - близько 15-20 грам.

Що розвивається на дванадцятому тижні?

Мозок росте, і його структура вдосконалюється. Розвинена підшлункова залоза, яка вже виробляє інсулін. Завершує розвиток печінку, а жовчний міхур містить в собі жовч. Підходить до завершення формування щитовидної залози.

У довгих трубчастих кістках ручок з'являються осередки окостеніння. Розвивається і ротова порожнина, стравохід. Кістки верхньої неба починають зрощення, а в яснах закладаються зуби, на мові зароджуються смакові рецептори. Продовжують своє формування і голосові зв'язки. Кишечник переміщається в черевну порожнину, розвиваються кишкові ворсинки, і починає роботу перистальтика. Великий стрибок стався і в розвитку кровоносної системи плода: у майбутнього малюка своя група крові.

Шкіра малюка дуже тонка, але в ній почалася закладка волосяних фолікулів. У 11 акушерських тижнів інтенсивно розвиваються геніталії: у дівчаток клітор, у хлопчиків - пеніс. Однак говорити про точне визначення статі по УЗД поки ще рано.

Як виглядає малюк?

Голова дитини вже дуже близька за формою до характерної для людини. Вона поки що нахилена вперед, і подбородочек притиснутий до грудей. Сформовано личко, на ньому є ще напівприкриті повіки, під якими очі вже придбали колір. Сформовано і зовнішнє вухо.

У малюка добре розвинені ручки і ніжки, все пальчики розділені, і на них починають рости нігтики. Дитина рухається всередині мами, але вона поки цього не відчуває.

відчуття

Як змінилися жіночі відчуття на 12 тижні вагітності?

Фізіологічні зміни у жінки

Організм майбутньої матері вже освоїв нову роль і реагує на вагітність спокійніше: токсикоз відступає, нудота і слабкість проходять. Йде перебудова обміну речовин, адже материнський організм повинен буде забезпечувати всім необхідним і плід. Базальна температура, яка вперше тижні вагітності була підвищена , Зараз повинна показувати нижче 37 градусів.

Як реагує матка на дванадцятому тижні вагітності?

Тепер уже матка досить велика - приблизно з кулак. Вона починає підйом в черевну порожнину, ось чому вже може змалював животик. Занадто облягаючий перш одяг цілком здатна виявитися тісному, тому може знадобитися оновлення гардероба.

Груди на 12 тижні вагітності

Багатьох жінок радує той факт, що перестала боліти груди на 12 тижні вагітності. Однак це «затишшя» може бути тимчасовим, і ломота, больові відчуття, почуття розпирання повернуться. Зараз же візуально груди виглядає чудово навіть у тих, хто не міг похвалитися її спокусливими формами.

Соски стали більш чутливими, вони потемніли, змінився і збільшився в діаметрі ділянку шкіри навколо нього - ареола. Настав час подбати про придбання зручного бюстгальтера. Дуже добре, якщо він буде з натуральної бавовни, в ньому шкіра дихає, і якщо перший триместр припав на пік спеки, така білизна послужить профілактикою пітнику і прищів, часто атакуючим ніжну шкіру грудей при вагітності. Бюстгальтер повинен бути не тісним, але і не надмірно вільним, так як зараз дуже важливо, щоб він виконував свою головну функцію - підтримував груди. Гарна підтримка - важливий елемент профілактики розтяжок на грудях.

Нудить на 12 тижні вагітності

На жаль, нудота до кінця першого триместру все ще може не залишати майбутніх мам. Однак більшість з них вже мусимо навчитися чути свій організм, адже, як правило, нудити починає або в один і той же час доби (частіше вранці - натщесерце або при чищенні зубів) або від певних запахів і харчових продуктів. Корекція харчування, прогулянки на свіжому повітрі, достатнє вживання рідини - все це допомагає вирішити проблему нудоти.

Виділення на 12 тижні вагітності

Вагінальні виділення в 11 акушерських тижнів вагітності в нормі особливих відмінностей від виділень до вагітності не мають. Може незначно змінитися консистенція секреції - стати гущі або рідині. Ніякого неприємного запаху, слідів крові або гною в виділеннях бути не повинно. В іншому випадку необхідно пройти обстеження, можливо, має місце бути інфекція або загроза викидня.

Особливості ЕКО-вагітності

До 12 тижня в нормі плід після ЕКЗ розвивається так само, як і при вагітності природною. Звичайно, така вагітність знаходиться під особливим контролем, і жінку не повинно дивувати, якщо їй доведеться здавати аналізи частіше, ніж зазвичай.

Особливістю ЕКО-вагітності може бути її багатоплідність, адже часто сімейні пари відмовляються від редукції ембріонів, які успішно пройшли імплантацію, і залишають двох і навіть трьох майбутніх малюків.

Особливості багатоплідної вагітності

Хоч би яка була багатоплідна вагітність за своєю природою - природна або після ЕКЗ, вона вважається вагітністю підвищеного ризику. Виношування двійні-трійні вимагає більш уважного ставлення, як медперсоналу, так і самої матері. У 11 тижнів животик жінки, вагітної більш ніж одним малюком, помітно видається вперед.

Якщо до цих пір багатоплідна вагітність не була встановлена, зараз її підтвердять:

• розміри матки, що перевищують норму при вагітності одноплодной;
• аналіз на ХГЧ, який показує концентрацію гормону вище норми;
• УЗД.

Надзвичайно важливо для ведення такої вагітності і прогнозування пологів є визначення числа плацент плодів (хориальной). Плацента може бути одна на всіх дітей, і тоді говорять про монохоріальний двійні, а може бути своя у кожної дитини - така двійня вважається біхоріальною. Найбільш сприятливі прогнози в плані перинатальних ускладнень - у двійні біхоріальною. У той же час перинатальна смертність серед монохоріальних двійнят в 4 рази вище, ніж серед біхоріальною.

Необхідно часте проведення порівняльної ультразвукової фетометрії, щоб спрогнозувати можливі затримки розвитку плодів в наступних триместрах. Одним з найнебезпечніших ускладнень при багатоплідній вагітності є фето-фетальная гемотрансфузия, синдром, коли плацента одного плоду схильна до патології, і другий плід стає своєрідним донором, з якого перший буквально висмоктує життєві ресурси. Через серцевої недостатності плід-донор може загинути.

Загибель одного з близнюків може статися на будь-якому терміні, при цьому тільки в чверті випадків слідом гине і другий плід. При своєчасній медичній допомозі несприятливі наслідки для другого плода зводяться до мінімуму.

Вагітність більш ніж однією дитиною - це досить важке випробування для материнського організму, проте сучасна медицина дозволяє пройти етап і відчути подвійну радість від материнства.

Проблеми на дванадцятому тижні вагітності

З якими проблемами може зіткнутися майбутня мама на 12 тижні вагітності?

токсикоз

Токсикоз до кінця першого триместру повинен почати відступ. Однак є жінки, які схильні до цього нездужання протягом усіх дев'яти місяців. Токсикоз не просто вимотує майбутню матір, але і істотно шкодить плоду. Нудота і блювання, втрата у вазі у матері негативно позначається на харчуванні малюка. Крім того, блювота і слинотеча підвищують ризик зневоднення. У важких випадках токсикозу може знадобитися стаціонарне лікування.

Пронос і запор

Запори можуть супроводжувати жінку протягом всієї вагітності. Запорами називають відсутність дефекації протягом від трьох діб. Явище це дуже неприємне, та до того ж небезпечне: запор може стати причиною геморою і навіть погрози викидня. ВООЗ відносить запор до категорії хвороб, в той же час гастроентерологи вважають запор симптомом. Симптомом чого служить запор на 12 тижні вагітності?

Швидше за все, проблема полягає в чому-небудь з перерахованого:

• гормональні зміни;
• зміни харчової поведінки (через токсикоз, наприклад);
• зниження фізичної активності;
• недостатнє споживання рідини;
• прийом залізовмісних препаратів.

Профілактика запорів полягає у вживанні їжі, багатої харчовими волокнами, споживанні рідини мінімум 1,5-2 літра в день. Проносне ж підбирається індивідуально і тільки за рекомендацією лікаря.

У випадках, коли допомога потрібна невідкладно, можна застосувати:

• гліцеринові ректальні супозиторії;
• «Мікролакс»;
• «Дюфалак».

Пронос ж - проблема прямо протилежна, але не більше приємна.

Викликати пронос може ряд причин, серед яких все ті ж гормональні зміни, а також:

• надмірне вживання кисломолочних продуктів;
• харчове отруєння;
• кишкові інфекції.

Лікування залежить від причини виникнення рідкого стільця, але воно необхідне, так як може призвести до зневоднення організму, що для майбутнього малюка досить небезпечно.

Медикаменти призначає тільки лікар, але «домашні» методи боротьби можна взяти на озброєння:

• включити в меню «кріплять» продукти: відварені яйця, білі сухарі, рисову і пшоняну кашу на воді, м'ясні бульйони;
• безпечні «народні» кошти: відвар черемхи, компот з чорниці, настій гранатових кірки.

При харчовому отруєнні і інфекції потрібна обов'язкова медична допомога.

Харчові отруєння - як бути?

Отруїтися їжею сьогодні простіше простого, і навіть при вагітності, коли продукти вибираються особливо ретельно. Отруєння небезпечно навіть не стільки блювотою і проносом, скільки загальною інтоксикацією організму, адже плід від неї теж страждає.

Алгоритм дій в разі отруєння простий:

• викликати швидку;
• поки їде «швидка» - промити шлунок;
• прийняти сорбент (наприклад, звичайний активоване вугілля);
• забезпечити постільний режим.

печія

На 12 тижні вагітності печія може турбувати багатьох жінок. Точних причин цього явища, яке часто з'являється саме в період виношування дитини, не встановлено. Справа може бути в гормонах, що розслаблюють нижній стравохідний сфінктер, в результаті чого в стравохід закидається порція шлункового соку.

Печію провокують деякі продукти, наприклад, цитруси, шоколад, жирне, мариноване, копчене, а також переїдання і надмірна вага. Крім того, часто печія - симптом захворювань шлунково-кишкового тракту (гастроезофагеальний рефлюкс, виразка, грижа стравоходу та інші).

Як боротися з проявом печії? Виключити продукти-провокатори, приймати їжу часто, але маленькими порціями, не їсти за пару годин до сну, спати з піднятим узголів'ям. При необхідності лікар підбере безпечний препарат від печії.

Болить і тягне живіт

Больові відчуття в животі при вагітності можуть бути різного походження. Невеликі тягнуть періодично виникають і швидко проходять болю можуть викликатися зростанням матки. Однак якщо живіт на 12 тижні вагітності болить дуже сильно, це вимагає обов'язкової медичної допомоги. Що це може бути? наприклад:

• прояв якого-небудь захворювання (коліт, апендицит і так далі);
• травма живота;
• загроза викидня (часто - з кровомазанье);
• почався аборт (супроводжується кровотечею).

При будь-яких підозрілих відчуттях в животі варто негайно звернутися до лікаря.

Кровотеча на 12 тижні вагітності

Маткова кровотеча важко сплутати з іншими виділеннями. Особливістю кровотечі з жіночих статевих органів є їх раптовість і масивність.

На 12 акушерської тижні вагітності кровотеча може бути викликано:

• розривом труби при позаматкової вагітності;
• почався викиднем.

Що робити в цьому випадку? Підкласти прокладку зі світлої тканини (гігієнічна не рекомендується, так як вона може спотворити зовнішній вигляд кров'яних виділень, за якими доктор здатний поставити попередній діагноз), прикласти лід до низу живота і негайно транспортуватися в гінекологічне відділення.

Позаматкова вагітність

Позаматкова або ектопічна вагітність - це патологія, при якій вагітність, як і зазвичай, починається з запліднення яйцеклітини, проте імплантується плодове яйце не в порожнину матки, а найчастіше - в маткову трубу (в 97% випадків від усіх позаматкових вагітностей) або вкрай рідко - в яєчник, шийку матки або черевну порожнину. Як правило, спочатку симптоми такої патології не проявляються - і ХГЧ зростає, і груди набухає. Однак у міру зростання зародка плодовместилище стає тісним, і результат такої вагітності може бути одним з наступних (при трубної вагітності):

• прогресуюча вагітність;
• перервалася - або трубний аборт, або розрив труби.

Найчастіше, до 12 тижнів не знати про ектопічної вагітності неможливо - вона проявить себе болями і (або) виділеннями аж до кровотечі (при розриві). Зазвичай переривання відбувається до 8 тижнів. Якщо не вжити своєчасних заходів, трубна вагітність може закінчитися летальним результатом пацієнтки. Приблизно в 25% випадків позаматкова вагітність залишає жінку безплідною, до 20% жінкам ставиться діагноз «звичне невиношування».

У тих рідкісних випадках, коли позаматкова вагітність виникає в черевній порожнині або яєчнику, діагностується вона набагато пізніше трубної, несе величезну небезпеку не тільки подальшої репродуктивної функції жінки, але і її життя. Хоча відомі випадки виношування таких патологічних вагітностей з народженням дитини.

Загроза викидня на 12 тижні вагітності

Дванадцята акушерська тиждень вагітності - це своєрідний рубіж, коли ризик викидня сходить до мінімуму.

Однак з 12 тижня плацента підключається до гормонального забезпечення плода.

Крім гормональної недостатності на 12 тижні вагітності загрозливий аборт може бути викликаний:

• неправильним способом життя матері (шкідливі звички, погане харчування);
• стресом;
• фізичними перевантаженнями;
• інфекціями.

Загроза викидня в 11 повних тижнів вагітності усувається правильно підібраною гормональної терапією.

Завмерла вагітність на 12 тижні

На жаль, в 11 тижнів все ще може статися завмирання вагітності.

У чому точна причина такого явища, достеменно не відомо, але до самих явним відносять:

• генетичні «поломки» в розвитку плода;
• інфекції;
• несприятливі фактори зовнішнього середовища (радіація, стрес та інше).

При вагітності, що не досить довгий час зберігаються ознаки нормальної гестації, однак підтвердити точно такий результат подій можуть аналіз на ХГЧ, який не відповідає терміну за показниками, УЗД. Перші ознаки, які може помітити жінка - сукровичні виділення з піхви.

Незважаючи на те, що розвиток плода при вагітності, що завмерла спонтанно припиняється, викидень не відбувається. Тому для видалення плоду необхідний медичний аборт.

Переривання вагітності на 12 тижні

Якщо з яких-небудь причин жінка вирішила перервати вагітність, то саме зараз їй слід поквапитися - терміни, відпущені для медичного аборту, закінчуються. Далі аборт буде дозволений тільки за медичними показаннями.

Простудні захворювання. ГРВІ, температура, грип. Чи можна антибіотики?

Коли йде акушерська 12 тиждень вагітності, від зачаття малюка вже 9 тижнів, основні системи та органи сформовані. Однак це не привід дозволяти собі лікуватися звичними антибіотиками. Вони справляють гнітюче вплив на плід, хоча і відносно безпечні антибіотики все ж існують. Їх підбирає лікар з урахуванням симптомів, тяжкості перебігу хвороби. При підборі антибіотиків до визначення чутливості мікрофлори перевага віддається напівсинтетичним пеніцилінів, цефалоспоринів та макролідів. При ускладненні ГРВІ та супутньому бронхообструктивним синдромі можуть бути призначені бронхолітики, муколітики.

Перелік антибіотичних препаратів, дозволених і заборонених в 1 триместрі вагітності.

Дозволені (за показаннями) антибіотики Заборонені антибіотики Група антибіотиків Назва препаратів Група антибіотиків Назва препаратів Пеніциліни Бензилпенициллин
Аугментин
Флемоксин Фторхіноли Офлоксацин
Абактал Цефалоспорини Цефтриаксон
Цефалексин Тетрацикліни Тетрациклін
Доксициклін Макроліди Вільпрафен
Роваміцин
Еритроміцин Сульфаніламіди Бісептол

Токсоплазмоз на 12 тижні вагітності

При зараженні вагітної токсоплазмозом зростає і ризик народження дитини з вродженим захворюванням. Їм схильні жінки, що контактують з домашніми тваринами - найчастіше, кішками і вівцями, які є переносниками хвороби. Крім того, заразитися можна через м'ясні продукти, погано пройшли термічну обробку.

При зараженні паразитами часто людина и не підозрює про свой стан, довгий час будучи латентними, тобто прихованим, носієм токсоплазмозу. По суті, захворювання становить небезпеку при ослабленні імунної системи (ВІЛ та СНІД), може призвести до шизофренії. І при вагітності зараження плода небезпечно.

Чим загрожує токсоплазмоз в першому триместрі?

1. Загибеллю плоду.
2. Аномаліями розвитку плода.
3. Олігофренію у дитини.

При більш пізніх строках зараження прогнози для плода набагато сприятливішими, однак виявлений в 11 тижнів токсоплазмоз може стати причиною переривання вагітності.

На УЗД внутрішньоутробний токсоплазмоз визначається за наявністю таких діагнозів як:

• плацентомегалія;
• неімунних водянка;
• внутрішньомозкові петрифікати;
• гідроцефалія.

Клінічні прояви у матері досить різноманітні: збільшені лімфовузли, збільшення печінки і селезінки, пневмонія та інше. Так як для лікування використовуються сульфаніламіди, заборонені в першому триместрі, лікування може бути призначено пізніше. Як показує статистика, лише 30% дітей заражаються внутрішньоутробно.

Аналізи и обстеження

Які процедури треба буде пройти на терміні в 11 акушерських тижнів?

УЗД на 12 тижні вагітності

12 тиждень вагітності - час для першого планового УЗД.

На цьому терміні УЗД вирішує цілий комплекс завдань:

• встановлює факт вагітності, що розвивається на підставі визначення серцебиття плода;
• встановлює точний термін вагітності, і саме це УЗД встановлює його найбільш вірогідно, так як далі розвиток вагітності у різних жінок може мати досить значні відмінності;
• виявляє ризик генетичних патологій плоду.

скринінг

Що таке пренатальний скринінг? Це комплекс досліджень, що дозволяє виявити ризики розвитку вад плоду. Сюди відносять і ультразвукові, і лабораторні дослідження. У 11-12 тижнів проводять ряд тестів на виключення хромосомних відхилень (синдрому Дауна, синдрому Едвардса, синдрому Патау і інших), перевіряють рівень ХГЧ і проводять інші дослідження шляхом лабораторних аналізів крові матері.

Як проводиться скринінг? Жінка здає кров і робить УЗД (в ідеалі - в один день), заповнює анкету, де вказує дані, важливі для розрахунку терміну вагітності і ризиків патологій. Потім з біоматеріалу (крові) отримують аналізи і вносять дані в спеціальну комп'ютерну програму. Програма розраховує ризики, лікар аналізує дані і видає їх на спеціальному бланку.

ХГЧ на 12 тижні вагітності

Рівень ХГЛ на 12 тижні вагітності не тільки підтвердить її термін, але і послужить своєрідним маркером для визначення вад розвитку плоду. Так, наприклад, в нормі ХГЧ вже не повинен рости, його рівень в 11 тижнів тримається в діапазоні 20900-291000 мед / мл. Якщо він вище, це може говорити про багатоплідної вагітності, про розвиток плода з синдромом Дауна, про цукровий діабет матері.

норма прогестерону

Прогестерон на 12 тижні вагітності все також важливий. Він утримує в нормі тонус матки, готує груди до лактації, знижує захисні сили імунітету матері для нормального розвитку плода. Падіння рівня прогестерону може стати причиною викидня на 12 тижні. Недолік власного прогестерону компенсується прийомом матір'ю прогестероносодержащіх препаратів.

У нормі показник прогестерону в 11 тижнів вагітності -29-35 нг / мл.

Поради майбутнім мамам

Вагітність - не привід відмовляти собі в задоволенні, бути красивою і щасливою. Як цього досягти?

Краса і здоров'я мами: догляд за шкірою, волосся, нігті

Кінець першого триместру - час дивовижне, багато вагітних просто не впізнають себе: шкіра стає гладкою, волосся росте як на дріжджах і не випадають, нігті перестали розшаровуватися. Виною такому «щастя» виступають гормони. Ось чому і говорять, що вагітність жінку фарбує. Однак бувають випадки прямо протилежні - коли майбутня мама просто лякається свого відображення. Швидше за все, в цьому винен або виснажливий токсикоз, або недолік гормонів і мізерне харчування. Від цього - прищі, розтріскування шкіри стоп, ламкість волосся і нігтів, що кришаться зуби.

Як повинна доглядати за собою жінка в 11 тижнів вагітності? Та так само, як і зазвичай, з тією лише різницею, що доведеться прискіпливіше вивчати етикетки шампунів, кремів і інших косметично-гігієнічних засобів: чим менше в них «хімії», тим краще. Чудово, якщо є можливість користуватися косметикою спеціальних ліній для вагітних - такі кошти адаптовані під особливості «цікавого» становища жінки, не містять алергенів.

Секс на 12 тижні вагітності

Інтимна близькість придумана не тільки для продовження роду (що вже, в принципі, сталося), але і для зміцнення відносин між чоловіком і жінкою, для вираження своїх почуттів, для власного задоволення. Критичний термін першого триместру добігає кінця, а це означає, що якщо секс був не рекомендований жінці, зараз можна надолужити згаяне. Однак - без фанатизму! Якщо загроза викидня була (або є) варто відмовитися від будь-якого екстриму, кращі пози, які надають найменше стимулювання шийки матки (місіонерська, на боці). При цьому не рекомендується використання штучних лубрикантів.

Спорт на 12 тижні вагітності

Активні, силові і травмонебезпечні види спорту повинні бути відкладені, по крайней мере, до тих пір, поки не народиться дитина. Але це не означає, що займатися фізичними навантаженнями не можна! На користь піде плавання, йога для вагітних, дихальні техніки, вправи для зміцнення м'язів спини і хребта.

Прогулянки на свіжому повітрі - відмінна альтернатива бігу та стрибків, такий «вагітний вид спорту» піде на користь і мамі, і малюкові.

Вправи Кегеля - ще один вид специфічної гімнастики, на яку варто звернути увагу вже на 12 тижні вагітності або ще раніше. Ці вправи дозволяють тренувати м'язи промежини, що вельми стане в нагоді під час пологів і в післяпологовому періоді.

Подорожі: переїзді и перельот

Токсикоз відступає, і захотілося перепочинку? Зміна обстановки - прекрасна можливість відпочити і насолодитися далеко від побуту своїм «становищем». Однак варто бути відповідальніше, вибираючи місце і вид відпочинку. Перельоти закордон потенційно небезпечні зміною клімату і часових поясів, перепадом тиску при зльоті та посадці літака, і тим, що для вильоту в деякі країни необхідні щеплення. А ще одне небажане для вагітності явище - це акліматизація. Для багатьох вона чревата поганим самопочуттям, стрибками тиску, блювотою, діареєю - не найприємніші «супутники» відпочинку вагітної жінки. Тому вибирати варто таке місце, переліт куди займе мінімум часу, сил і здоров'я.

Подорож на автомобілі - відмінна альтернатива перельоту, проте при прогресуючому токсикозі далека поїздка може обернутися погіршенням самопочуття. А дорога на поїзді - вельми втомлює і монотонна.

Що ж робити? Чи не відпочивати? Звичайно, відпочивати, але ретельно продумати свою подорож і зробити його максимально комфортним і безпечним.

Раціон харчування на дванадцятому тижні вагітності

Як необхідно харчуватися на 12 тижні вагітності?

Що Їсти нельзя

Хочеться «красивого» вагітності без алергії, набряків і зайвих кілограмів, і при цьому народити здорового малюка?

Тоді виключаємо, або обмежуємо споживання:

• фаст-фудів;
• чіпсів;
• соленостей;
• копченостей;
• напівфабрикатів;
• смаженого;
• сирів з цвіллю;
• солодкого (цукерок і молочного шоколаду);
• здоби і дріжджовий випічки.

А ще намагаємося відмовитися від кави і міцного чаю, виключаємо потенційно небезпечні паразитарними захворюваннями суші, малосольну рибу, погано приготоване м'ясо, строганину і так далі. Що ж залишається? А залишається найсмачніше і корисне!

Що Їсти можна

Правильне харчування вагітної - це харчування, максимально наближене до здорового і повноцінного. Якщо саме так харчувалася майбутня мама до вагітності, їй не доведеться вносити кардинальних змін в раціон. Отже, основу харчування повинні складати складні вуглеводи - це каші, зерновий хліб, макарони. Така їжа дарує організму багато енергії, і калорії не відкладаються на боках. Крім усього іншого, така їжа - джерело вітамінів, мікроелементів і клітковини.

Потім - наступна ланка харчової піраміди вагітної: овочі та фрукти. Вони потрібні щодня. В ідеалі - сирі, припущені, тушковані або запечені. Така їжа - джерело корисних цукрів, клітковини і вітамінів. А це означає, що можна знизити прийом аптечних вітамінів і радіти красивою шкірі, відмінного самопочуття і щоденного нормальному стільця.

Білок - найважливіша складова повноцінного харчування і будівельний матеріал організму. Де багато білка? У м'ясі, рибі, яйцях і молочної продукції. Віддавати перевагу краще маложирним сортам м'яса, а рибі - навпаки, жирної. Молоко незбиране пити не варто, зате його можна замінити кисломолочними продуктами - сиром, кефіром, натуральним йогуртом та іншими.

Обов'язково включаємо в раціон горіхи і боби - це теж джерело білка, правда - рослинного, але не менш корисного, ніж тваринний!

Як же з солодким? Адже це - джерело і гарного настрою, і мозкової активності! А солодке можна, тільки з застереженням - «правильне солодке». Чи не зашкодять в добу пара зефиров або пастили, кілька мармеладок або пара часточок чорного шоколаду. Якщо цього мало - у солодкого є відмінні замінники - сухофрукти, цукати, фруктове желе.

Добавки, вітаміни

Щоб малюк гармонійно розвивався і не «жер» маму, важливо, щоб жінка отримувала достатньо вітамінів і мікроелементів. Їх зазвичай чимало в продуктах, проте дозволити собі їсти так, щоб всього вистачало, досить складно. А є й такі мікроелементи, які з їжею і зовсім не засвоюються.

При вагітності необхідні:

• вітамін В6 (або піридоксин), важливий для виробництва білків, функціонування системи кровотворення і розвитку нервової системи і мозку дитини;
• вітамін В9, називають фолієвою кислотою, необхідний для розвитку нервової системи плоду, правильного функціонування плаценти і відновлення клітин материнського організму;
• вітамін В12, який грає важливу роль в збереженні вагітності і особливо показаний кращим матерям і матерям-вегетаріанкам;
• вітамін Е, який надає не тільки допомога в збереженні вагітності, але і бере участь у формуванні зору малюка, що виводить вільні радикали з материнського організму;
• залізо - важливий елемент, який буквально живить клітини киснем і захищає плід і жінку від анемії;
• йод, який бере участь в синтезі гормонів і захищає плід від ризиків аномалій розвитку;
• кальцій, бере на себе роль активного будівельника кісткової системи плода;
• цинк, який вже внутрішньоутробно піклується про те, щоб після народження малюк мав нормальний зростання, а мама швидко відновилася після пологів.

Однак самостійно підбирати аптечні полівітаміни не варто, цим повинен займатися лікар, враховуючи стан вагітної, збалансованість її раціону і термін вагітності. Надлишок біологічно активних речовин не менш небезпечний, ніж недолік!

Чи можна алкоголь?

Навіть, незважаючи на те, що органи дитини практично сформовані, алкоголь в 11 тижнів вагітності заборонений. Справа в тому, що етиловий спирт - складова алкогольних напоїв, - має здатність проникати і в кровотік плоду, викликаючи досить серйозні порушення в формується організмі. Навіть пиво і легке вино - небезпечні напої під час вагітності!

В цілому, 11 тижнів вагітності за акушерському терміну - це час, коли майбутня мама сповнена сил і енергії, готова втілювати в життя самі грандіозні плани, а вагітність вже привнесла деякі приємні зміни в її зовнішність. Зараз важливо отримувати якомога більше позитивних емоцій, добре харчуватися і виконувати всі приписи свого лікаря.

Відео по темі