- Спосіб №1: Вживайте більше калорій
- Спосіб №2: Відмовтеся від кондитерських виробів
- Спосіб №3: Зменшіть кількість споживаної солі
- Спосіб №4: Вживайте продукти, які необхідні в «ці дні»
- Спосіб №5: Пийте трав'яний чай
Час "че" наближається і ви вже відчуваєте, що пора наповнювати холодильник різними вкусняшками? Пора зупинити це безумство. 
Напевно, вам знайома ситуація, коли під час ПМС несамовито хочеться їсти, причому не салат або яблука, а торт з кремом або відро шоколадного морозива. Чому так відбувається, що під час циклу прокидається звірячий апетит? У цей період наша нервова система дуже напружена, вона починає боротися зі стресом за допомогою їжі. При вживанні солодкої і жирної їжі відбувається автоматична подача сигналу до вироблення необхідних речовин в кору головного мозку. Але це можна допомогти нервовій системі заспокоїться і за допомогою інших, більш здорових способів.
Спосіб №1: Вживайте більше калорій
Це не означає, що потрібно вибирати жирну або солодку їжу. Багато калорій міститься в продуктах, багатих кальцієм. У цей список можна внести шпинат, салат, петрушку і капусту. Під час ПМС забудьте про дієту і завантажувальних днями, оскільки це загрожує переїданням і поганим настроєм.
Читайте також: СПИСОК ДІЄТОЛОГА: ПРОДУКТИ, ЯКІ СПАЛЮЮТЬ ЖИР ПІД ЧАС СНУ
Спосіб №2: Відмовтеся від кондитерських виробів
Під час ПМС більшість жінок не можуть обійтися без солодощів. Щоб прогестерон функціонував в нормальному режимі, рівень глюкози в крові повинен бути постійним. Ласощі у вигляді цукерок, тістечок та тортів - найдоступніший спосіб, щоб підвищити вміст глюкози, хоча він завдає шкоди організму. Альтернативний варіант: цільнозерновий хліб, злаки і фрукти.
Спосіб №3: Зменшіть кількість споживаної солі
Всім відомо, що сіль затримує воду в організмі, а це загрожує набряками і погано позначається на роботі нирок. Уникайте під час ПМС пересоленої їжі і копченостей, від яких постійно хочеться пити. Краще включити в свій раціон морепродукти і овочі, вони не затримують вологу в організмі і добре втамовують почуття голоду.
Спосіб №4: Вживайте продукти, які необхідні в «ці дні»
Для підвищення рівня серотоніну потрібно створити сприятливі умови. Включіть в раціон шоколад, какао і продукти, збагачені білком (індичка, кролик). Користь буде від морепродуктів: тріски, тунця, твердих сортів сиру. Горіхи - найкраща їжа під час ПМС.
Читайте також: ЯК ПОЗБУТИСЯ здуття живота і ПОБАЧИТИ ПРЕС
Спосіб №5: Пийте трав'яний чай
Чай на травах відмінно заспокоює нервову систему і стабілізує її роботу. Саме в цей період необхідно контролювати свої емоції і дратівливість, яка раптово з'являється. Чаї з мелісою, деревієм і ромашкою допоможуть заспокоїться. Виключіть зі свого раціону на цей час кава, чорний чай і алкогольні напої - вони тільки зроблять гірше.
Скористайтеся нашими порадами і ви зрозумієте, що вони дійсно працюють. Перевіряли особисто всією редакцією!
Фото: unsplash.com
Сподобалася стаття? Оцініть:
Чому так відбувається, що під час циклу прокидається звірячий апетит?