- харчуйтеся правильно
- Пийте багато води
- Займайтеся спортом
- Дізнайтеся все про жіночу гігієну
- Будьте чесні з собою
1 листочка досить!
Місячні можуть бути не найпростішим періодом в житті жінки. Однак це не означає, що в «ці дні» ви не можете відчувати себе відмінно! Наші поради для жіночої гігієни і загального самопочуття під час місячних допоможуть вам відчувати себе впевнено і комфортно.
харчуйтеся правильно
Хоча шоколадки можуть несподівано здаватися особливо привабливими, коли місячні настали, надмірно солодкі, солоні або жирні страви можуть погіршити ваше самопочуття. Тому, коли йдуть місячні, краще зупинити свій вибір на корисну їжу - свіжих фруктах і овочах. Ці продукти містять багато води і вітамінів, тому допоможуть вам почувати себе відмінно. Якщо вам важко з'їсти добову норму з 5 овочів і фруктів, спробуйте додати їх в соки або смузі.
Пийте багато води
Вживання достатньої кількості води є найважливішим радою, коли йдуть місячні. Якщо ви відчуваєте неприємні симптоми, як здуття живота або набряки, спробуйте збільшити кількість споживаної в добу рідини. Чим більше води ви п'єте, тим легше вашому організму позбавитися від затрималася рідини. Вісім склянок води в день повинні стати вашою нормою, до того ж вони допоможуть зняти відчуття здуття. Замість напоїв, насичених кофеїном (кава, чорний чай і газовані напої), пийте воду, молоко і трав'яні чаї. Кофеїн затримує воду в організмі, що може привести до колік і інших неприємних больових відчуттів.
Займайтеся спортом
Швидше за все заняття спортом - це останнє, що вам хотілося б робити, коли місячні почалися. Однак фізична активність може допомогти вам підбадьоритися і зняти неприємні больові симптоми в животі. Сидіння на місці може погіршити коліки, тоді, як прості вправи прискорять кровообіг і допоможуть вам відчути себе краще. Варто уникати надмірно інтенсивних занять і спробувати наступні види фізичної активності:
- Розтяжка
- Швидка ходьба
- плавання
- йога
- танці
Ви можете бути здивовані, але силові вправи з вагою ідеальні під час місячних. Вашому тілу потрібен білок, щоб нарощувати м'язи. Під час місячних, рівень білка в організмі підвищений, так як знижується рівень гормону прогестерону, який розщеплює білок. Тому в «ці дні» ваша тренування буде ще більш плідною!
Дізнайтеся все про жіночу гігієну
Найкращий спосіб, щоб відчувати свіжість і комфорт під час місячних - це чітко слідувати правилам гігієни статевих органів. Регулярна зміна ваших тампонів або прокладок необхідна для підтримки здоров'я і гігієни жінки. Створіть комфортні умови для себе в «ці дні», використовуючи м'який туалетний папір Zewa Just 1 . Завдяки особливій м'якій зоні в центрі листочка після використання туалетного паперу Zewa Just 1 залишається відчуття чудового комфорту. До того ж вона відмінно вбирає, тому одного листочка буде цілком достатньо *. І чому б не побалувати себе і не прийняти розслабляючий душ з гелям або маслом для душа з вашим улюбленим ароматом або не шанувати улюблену книжку?
Будьте чесні з собою
«Ці дні» можуть впливати на емоційний стан будь-якої жінки. Якщо ви відчуваєте себе трохи пригніченою і хочете підняти собі настрій, не соромтеся поділитися своїми почуттями з найкращою подругою, сестрою або матір'ю! Вони прекрасно зрозуміють вас, так як самі проходять через це кожен місяць, і зможуть підтримати вас походом в кіно, по магазинах або просто приємною розмовою в кафе.
Скористайтеся нашими порадами, і скоро ви зможете ділитися вашими знаннями жіночої гігієни і здоров'я з усіма друзями і близькими.
* Підтверджено 114 учасниками дослідження з 152, дослідження оцінки після використання продукту проведено компанією ТОВ «Ейсі Нільсен», Росія, 2015
І чому б не побалувати себе і не прийняти розслабляючий душ з гелям або маслом для душа з вашим улюбленим ароматом або не шанувати улюблену книжку?