- джерело:
- depositphotos.com
Марія Маргуліс Автор
Болить голова? Не поспішай тягнутися до аптечки. Перш ніж приймати знеболюючі, спробуй побороти головний біль за допомогою деяких більш природних і безпечних способів.
1. Дихання і музика
Якщо ти відчуваєш, що насувається напад мігрені, в першу чергу спробуй кілька базових методів розслаблення. Просте глибоке дихання і неголосна заспокійлива музика допоможуть відволіктися і розслабити напружені м'язи, що викликають головний біль.
2. Ароматерапія
На думку експертів, ще один ефективний метод боротьби з головним болем - ароматичні масла, які містять екстракт м'яти. Щоб повною мірою відчути ефект, по одній краплі олії слід нанести на пульсуючі точки біля скронь і шиї.
В ТЕМУ: Якщо головний біль не проходить - що робити?
3. Холод або контрастний душ
Якщо ти відчуваєш головний біль через напруги і стресу, спробуй полікувати себе контрастним душем або ж просто холодом / теплом. Холодна вода сповільнює кровоток і зменшує запалення, а тепла приплив крові навпаки прискорює. Обидві ці температури можуть допомогти зменшити біль, але тобі доведеться самостійно вирішити, яку вибрати - якщо тільки ти не вирішиш спробувати контрастний душ, звичайно.
4. Кофеїн
Ще один чудовий спосіб лікування головного болю - кофеїн. Він, як відомо, блокує рецептори мозку від нейромедіатора аденозину, який змушує кровоносні судини розширюватися і створювати тиск. Кофеїн звужує судини, тим самим зменшуючи біль. Не забувай, що цей метод ефективний тільки якщо пити не більше 1-2 чашок кави щодня. Якщо ти почнеш пити більше, судини звикнуть і перестануть реагувати на кофеїн.
В ТЕМУ: Мігрень: які продукти провокують головний біль
5. М'ята
Якщо головний біль почалася через іншого дискомфорту - наприклад, болі в животі - то найкращим лікуванням від неї стане м'ятний чай. М'ята зменшує шлунково-кишкові спазми, тим самим пригнічуючи симптоми головного болю.
