- Лікування задишки в домашніх умовах
- глибоке дихання
- Дихання з підібраними губами
- Пошук зручною, що підтримує позиції
- Використання вентилятора
- вдихання пари
- Чашка чорної кави
- Свіжий імбир
- Що викликає задишку?
- загальні причини
- інші захворювання
- гострі причини
- Зміни способу життя
- Коли потрібно звернутися до лікаря?
задишка або диспное - стан, при якому людина не може повноцінно дихати або зробити глибокий вдих. Задишка може варіюватися від легкої до важкої.
Медичний термін для задишки - диспное. Незважаючи на те, що це досить поширене стан, воно може викликати неприємні відчуття або навіть страх. На щастя, якщо задишка не є ознакою більш серйозного захворювання, з нею можна впоратися будинку.
У цій статті ми розглянемо способи усунення задишки в домашніх умовах. Крім того, ми поговоримо про причини цього явища, а також про випадки, при яких краще відразу звернутися до лікаря.
Лікування задишки в домашніх умовах
Якщо вам відома причина появи утрудненого дихання, і не потрібно виклик швидкої медичної допомоги, можна спробувати впоратися з цим станом будинку.
Завантаження ...
Ось деякі із способів, які допоможуть усунути диспное:
глибоке дихання
Повільне глибоке дихання через черевну порожнину може зупинити задишку. Щоб зробити це вдома, ви повинні:
- Лягти, поклавши руки на живіт
- Глибоко вдихнути через ніс, розширюючи черевну порожнину і дозволяючи легким наповниться повітрям
- Затримати дихання на пару секунд
- Повільно видихнути через рот, спорожняючи легкі
Повторюйте цей цикл протягом 5-10 хвилин.
Ця вправа може виконуватися кілька разів на день або так часто, як у вас виникає задишка. Найкраще дихати повільно, плавно, і глибоко, уникаючи ривків.
Дихання з підібраними губами
Ще одне дихальне вправу, яке може допомогти усунути задишку - дихання з підібраними губами.
Дихання з підібраними губами допомагає зменшити задишку, сповільнюючи темпи дихання людини. Це особливо корисно, якщо задишка викликає занепокоєння.
Щоб виконати таке дихання у себе вдома, необхідно:
- Сісти в крісло і розслабити плечі
- Стиснути губи, залишаючи невеликий проміжок між ними
- Шумно вдихати повітря через отвір між губами протягом пари секунд
- Акуратно видихати, не розтуляючи губ, на чотири рахунки
- Продовжувати вдихати і видихати таким чином протягом 10 хвилин
Ви можете спробувати цю вправу в будь-який час, коли у вас збилося дихання, і повторювати його протягом дня, поки не відчуєте себе краще.
Пошук зручною, що підтримує позиції
Пошук зручною, що підтримує позиції (стоячи або лежачи) допоможе розслабитися і перевести подих. Якщо задишка викликана занепокоєнням або надмірним напруженням, це спосіб може виявитися найкращим.
Наступні положення можуть зменшити тиск на дихальні шляхи людини і поліпшити дихання:
- Сидячи в кріслі, переважно з підпертої головою
- Притулившись до стіни, щоб підтримувати задню частину тіла
- Стоячи, спершись руками на стіл, щоб зняти вага з ніг
- Лежачи на спині з подушками під головою і колінами
Використання вентилятора
Дослідження показали, що використання переносного вентилятора для обдування носа і особи може зменшити задишку. Відчуття сили потоку повітря при вдиху змушує людей відчути проникнення повітря в легені і розслабитися.
Однак дослідники не виявили, що використання вентилятора допомагає усунути симптоми задишки, спричиненої іншим станом або захворюванням.
вдихання пари
Вдихання пари допомагає очистити носові проходи, допомагаючи легше дихати. Крім того, тепло і вологість від пара руйнують слиз в легенях, що також може зменшити задишку.
Щоб спробувати парові інгаляції будинки, необхідно:
- Наповнити миску дуже гарячою водою
- Додати кілька крапель перцевої м'яти або евкаліпта
- Помістити особа над мискою і накрити голову рушником
- Зробити глибокий вдих
Важливо, щоб вода трохи охолола після того, як закипіла. В іншому випадку пар може ошпарити шкіру.
Чашка чорної кави
Кружка чорної кави може допомогти в лікуванні задишки, оскільки кофеїн здатний зменшити втому в м'язах дихальних шляхів.
Деякі дослідження показали, що кофеїн настільки ефективний, що покращує роботу дихальних шляхів у людей з астмою. Гуртки кави може бути досить, щоб полегшити дихання.
Однак важливо пам'ятати, що вживання занадто великої кількості кави може збільшити серцевий ритм людини. Слідкуйте за кількістю випитої кави, щоб не перестаратися.
Свіжий імбир
Вживання свіжого імбиру або додавання його в гарячу воду може зменшити задишку, викликану респіраторну інфекцію. Одне дослідження показало, що імбир може бути ефективним в боротьбі з вірусом RSV, поширеною причиною респіраторних інфекцій.
Читайте також: ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ: ХОЛОДНИЙ ДУШ АБО САУНА?
Що викликає задишку?
У багатьох задишка з'являється раптово і зникає через невеликий проміжок часу. Інші стикаються з нею регулярно. Задишка, що виникає регулярно, може бути результатом більш серйозного основного захворювання. Раптово що почалася задишка може вимагати негайного лікування.
загальні причини
Задишка, яка трапляється час від часу, може бути викликана:
- Надмірною вагою або поганий фізичною формою
- курінням
- Алергенами або забруднюючими речовинами в повітрі
- екстремальними температурами
- фізичними навантаженнями
- тривожністю
інші захворювання
Регулярна задишка може бути викликана більш серйозним захворюванням, яке вражає серце або легені. Серце і легені допомагають переносити кисень по тілу і позбавлятися від вуглекислого газу. Таким чином, захворювання, що впливають на те, як вони функціонують, можуть також впливати на дихання людини.
Читайте також: ТРЕНУВАННЯ В тренажерному залі: ПРАВИЛА ДЛЯ ДІВЧАТ
До захворювань, які впливають на серце і легені і можуть викликати задишку, відносяться:
гострі причини
Є також деякі причини гострої або раптової задишки, які вимагають невідкладної медичної допомоги. До них відносяться:
- Важка алергічна реакція
- задуха
- Серцева недостатність
- інфаркт
- збільшення серця
- Згусток крові в легенях
- пневмонія
- Отруєння чадним газом
- Чужорідний об'єкт, що потрапив в легені
Зміни способу життя
Залежно від причини диспное, деякі зміни в способі життя можуть усунути симптоми або назавжди позбавити від задишки. До таких змін відносяться:
- Втрата ваги, якщо причиною задишки стало ожиріння
- Вправи для поліпшення фізичної форми
- Уникнення вправ в жарких умовах або на великих висотах
- Відмова від куріння і уникнення пасивного куріння
- Уникнення алергенів і забруднюючих речовин
- Лікування основного захворювання, що викликало задишку
Читайте також: ЯК ЗМЕНШИТИ БІЛЬ м'язів ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ
Коли потрібно звернутися до лікаря?
Навіть легка, але регулярна задишка, може мати серйозні причини, тому краще звернутися до лікаря. Якщо лікар вже поставив діагноз, спробуйте один з перерахованих вище домашніх способів, це може стати хорошим доповненням до основного лікування.
Варто звернутися до лікаря і в тому випадку, якщо задишка виникла вперше. Тільки лікар може поставити правильний діагноз. У деяких випадках задишка може становити небезпеку для життя. Людина повинна негайно звернутися до лікаря, якщо:
- Він відчуває раптову, гостру задишку
- Задишка супроводжується судомами або болем у грудях
Читайте також:
{Завантаження ...
Що викликає задишку?