- Як диханням знизити тиск.
- 3 вправи від гіпертонії.
- Масаж при високому тиску.
- Масаж Гуаша від гіпертонії.
- Вправи для зниження артеріального тиску.
- Мудрі від високого кров'яного тиску.
- Лікувальна музика від тиску.
- Як вийти з гіпертонічного кризу.
- Якщо інформація виявилася корисною Те збережіть пост собі на стіну в соцмережах!
Рубрика: здоров'я Опубліковано 10.06.2015 · Коментарі: 3 · На читання: 13 хв
Як знизити артеріальний тиск без ліків. Почнемо з того, що ліки аж ніяк не лікують гіпертонію, а просто знижують на той термін, поки не вимиваються з організму. А якщо ми п'ємо такі ліки постійно, то в результаті отримуємо ще більш підвищений тиск, ніж було до їх застосування. І виходить порочне коло, в результаті якого людина вже не може нормально існувати без таблеток.
Як відрізнити гіпертонію від короткочасних підвищень тиску. Гіпертонією вважається тиск вище 140/90, яке продовжує триматися в районі і нічим не збивається крім лікарських препаратів. А щоб її вилікувати, спочатку треба дізнатися від чого піднімається тиск, тому що це насправді не самостійне захворювання.
Її може провокувати захворювання нирок або наднирників, підвищена дратівливість, поганий сон, підвищена маса тіла, куріння, алкоголь і постійні стреси і так далі ... А взагалі-то ця хвороба як слід не вивчена. І традиційна медицина просто підсаджує нас на таблетки, яких з часом потрібно все більше.
А таблетки в свою чергу вносять в організм незворотні зміни. Тому, особливо якщо у вас зрідка піднімається артеріальний тиск, краще не приймати таблетки, а знімати його іншими засобами.
Звичайно, якщо хвороби вашої багато років і ви схильні до гіпертонічних кризів, то при дуже високому тиску безпечніше буде прийняти ліки. Інакше не далеко до біди в формі інфаркту або інсульту. Але пам'ятайте, що гіпертонія лікується, тільки потрібно не лінуватися і вести правильний спосіб життя:
- Більше рухатися, наприклад, займіться Скандинавської ходьбою. Доступне і дуже корисне заняття для серцево-судинної системи і всього організму.
- З'їдати в день не більше однієї чайної ложки солі (разом з усіма уживаними продуктами зрозуміло), для цього не соліть їжу при готуванні, а соліть вже в тарілці.
- Підтримувати оптимальний для себе вагу і не є жирне і солодке.
- Підтримувати позитивний настрій.
А зараз деякі способи як збити високий артеріальний тиск. Спробуйте їх на собі і застосовуйте в міру потреби, комплексно або поодинці. Раджу вам використовувати ці прості і доступні способи для профілактики, щоб ви не підсіли в кінцевому підсумку на таблетки.
Для цього є кілька способів:
Як диханням знизити тиск.
Вам потрібно глибоко вдихнути, затримати дихання на 1-3 секунди, а видихати в 2 рази довше за часом. Тобто видих у вас повинен бути довшим, ніж вдих. Для цього вдих робіть носом, а видих ротом і губи можна скласти при цьому трубочкою, для того щоб ще більше сповільнити видих.
Такий спосіб дихання поступово заспокоює психіку і сприяє зниженню нервового напруження і тиск починає падати. До речі можна робити так, коли ви тільки починаєте хвилюватися.
Паралельно з диханням можна робити само- масаж, наприклад масажувати точку на верхній частині голови, яка розташована посередині тімені, дізнатися її можна по хворобливих відчуттів при натисканні на неї.
Ось ще деякі дихальні вправи.
3 вправи від гіпертонії.
- Діафрагмальне дихання (дихання животом). На вдиху живіт подаємо вперед, для того, щоб діафрагма піднімалася, при видиху живіт всередину, щоб діафрагма Перший варіант дихання: Вдих - носом. Видих - ротом і повільніше в 2 рази, ніж вдих. Другий варіант дихання: затикаємо праву ніздрю і дихаємо лівої.
Як це працює: Коли діафрагма піднімається і опускається - то сильно змінюється внутрішньочеревний тиск. Це в свою чергу механічно впливає на блукаючий нерв. Сигнали від нерва автоматично знижують тонус судин - вони від цього розширюються, а артеріальний тиск природно знижується!
- Попереднє вправу можна модернізувати, для цього затисніть м'ячик для великого тенісу (або предмет схожий на нього за обсягом) між підборіддям і грудьми. Якщо нічого схожого на м'ячик немає, то просто підтягуйте підборіддя при видиху до шиї. Плечі при цьому не опускайте і не затискає.
І продовжуйте застосовувати діафрагмальне дихання. Сонна артерія мехніческі стискається, від цього в ній підвищується тиск. Сигнали про підвищення передаються в судинно-руховий центр довгастого мозку. Вже звідти подається сигнал, що судинах треба розслабитися. В результаті загальне артеріальний тиск в організмі людини знижується.
- Вправа релаксуючу. Ляжте і підніміть ноги, можна сперти їх об стіну. Дихання вільне, м'язи не напружуйте і лежите в такому положенні якомога довше.
Ваше тиск в такому положення буде знижуватися, тому що збільшиться відтік венозної крові від нижніх кінцівок і органів черевної порожнини до правого передсердя. А розтягнення правого передсердя призводить до того, що так звані вушка серця автоматично почнуть виробляти натріуретіческій гормон.
Гормон цей спровокує висновок натрію з організму через нирки. І разом з цим потоком віддалиться зайва вода. Обсяг циркулюючої крові зменшиться і тиск знизиться.
Увага! Кожну вправу треба виконувати по 10 хвилин, кожен день або через день для профілактики. Але гіпертонікам зі стажем більше 5-ти років і високим тиском, краще все-таки не відмовлятися відразу від звичних ліків.
Масаж при високому тиску.
Всі рухи виконуються делікатно, без натиску, повтор - 7 разів.
- Сідаємо зручніше, лікоть притримуємо рукою і робимо руху починаючи від чола і до потилиці. Цей рух допоможе відвернути кров до шиї. Робити це рух треба по 7 разів з одного боку і точно так же з іншого боку.
- Далі робимо ті ж самі рухи, але коли ви пройдете тім'я, то пишіть рукою вісімки. Зробіть стільки ж повторів.
- Поставте одну руку на потилицю, а іншу на лоб. І уявіть, що однією рукою (яка на лобі) ви пригладжуєте волосся, а тієї, яка на потилиці навпаки кошлатий. Рухи теж робляться делікатні, шкіра при цьому не повинна зміщуватися.
- Далі, просто обома руками як би пригладжуєте волосся від чола до шиї.
- Переходимо в область лоба, ставимо руки посередині (як на фото) і ведемо їх до скронь.
- Масажуємо лоб хвильовими, круговими рухами, спочатку в одну сторону, а потім в іншу.
- Ставимо вказівний і великий палець на точку між бровами і обробляємо надбрівних і подбровное простір. Спочатку проводимо пальцями в одну, а потім в іншу сторону.
У цьому відео ви можете подивитися як це робити. Показує лікар вищої категорії і гіпертонік (тепер уже колишній) Месник Н.Г.
А це більш жорсткий масаж.
Масаж Гуаша від гіпертонії.
Виконується за допомогою спеціального масажера бяньші, це шматочок каменя оброблений спеціальним чином. Коштує він від 400 рублів, придбати його можна в аптеці або інтернет-магазині.
Спочатку визначаємо середину голови - тім'я, вона знаходиться навпроти самої верхньої точки вух. І починаємо досить жорстко її скресбті.
Потім ведемо в бік перенісся, як би прочерчивая проділ.
І точно так само креслимо проділи, спочатку до правого вуха, а потім до лівого.
Те ж саме робимо на потилиці, проводимо лінію до впадинки на потилиці.
Впадинку 20 раз опрацьовуємо скребком.
Від впадинки, до 7-го хребця (це сама випирає частина після потилиці) теж натираємо скребком до почервоніння, або спочатку з одного боку - потім з іншого, або відразу обидва боки, якщо дозволяє масажер. Тут вже можна намазати скребок маслом, або дитячим кремом. Натерти потрібно до почервоніння, щоб кров прилила до шкіри. На цьому етапі вже має піти полегшення, тому що кров відливає від голови.
Під напівкруглими кістками за вухами, нащупайте впадинку теж 20 разів її опрацювати. Спочатку з одного боку, а потім з іншого.
Далі, на відстані 3-х пальців від 7-го шийного хребця ставимо масажер і скребём в сторону по плечу. Натираємо до почервоніння, спочатку з одного боку, а потім з іншого.
Подивіться в відеоролику як все це відбувається.
А після лікувального масажу і дихання з уповільненим видихом добре б виконати спеціальні вправи, щоб закріпити результат.
Вправи для зниження артеріального тиску.
Кожну вправу виконуємо 7 разів.
- Перша вправа поштовхи всім тілом. Воно зніме напругу, що нагромадилася. Для цього треба встати прямо, відкрити рот, видихати вільно. Голова повинна стояти прямо, верхівка натягнута вгору. Хребет випрямлені, носки при потряхіваніі не піднімаються від статі.
- Наступне з положення лежачи: ноги зігнути в колінах, руки покласти на нижні ребра, підборіддя притиснути до шиї, щоб витягнувся хребет. Дихання від спини. На вдиху: куприком як би зачерпує воду, притискаємо поперек і ребра розходяться в сторони.
На видиху: розслабляємося.
- Ця вправа підійде тим, у кого тиск вище 200. Лягти на живіт, руки покласти під підборіддя. І по черзі піднімати кожну ногу по 10 разів, повторити 6-7 разів.
- Вібрація тазом. Лягти на спину, підняти таз і виконати легке потрясиваніе, підборіддя при цьому повинен бути спрямований до шиї.
- Далі, лежачи на спині і витягнувши ноги, потрібно зробити вібрацію всім тілом.
- Лежачи на спині потрібно зігнути ноги в колінах, руки вздовж тіла і м'якими рухами наближати коліна до голови, не опускаючи ніг на підлогу.
- Встати на карачки, руки точно під плечима, поперек розслаблена і зробити легкі встярхіванія в ліктях, при цьому треба повертати голову так, щоб бачити стелю зліва і справа.
- Скорочення сідниць. Сидячи на підлозі потрібно напружувати і розслабляти сідниці.
- Присідання. Ноги на ширині плечей. На вдиху: піднімати руки вгору. На видиху присідати, опускаючи руки через сторони вниз.
- Зробити по 20 разів легке розслаблене рух тазом. Спочатку в упорі лежачи обличчям вниз, а потім вгору.
- Далі знімаємо блок на шиї і очищаємо бронхи. Спочатку зігнувши руки в ліктях, крутимо корпус то в одну, то в іншу сторону. Потім на вдиху піднімаємо руки вгору, на видиху і з криком «Ха» - згинаємо їх з ліктях.
- Переходимо до бігу, який виконується без відриву шкарпеток ніг від підлоги.
- Наприкінці слід зробити нахили, сидячи на підлозі, витягнутими руками торкаючись шкарпеток. І нарешті, лягти і розслабити все тіло.
У відеоролику все показано більш зрозуміло.
Мудрі від високого кров'яного тиску.
Виконання мудрий можна назвати йога для пальців - це древня індійська методика. Адже кожен палець відповідає за будь-якої орган в організмі. І коли ми робимо мудру, до відповідного органу направляється потік енергії. Деякі мудрі - можуть вилікувати одразу, а з деякими доведеться працювати до декількох днів.
Для того, щоб ваше тиск був стабільним - мудрі потрібно використовувати регулярно, для профілактики. І ще потрібно, щоб ви усвідомлювали, що відбувається у вашому організмі, адже мудрі впливають на енергетичні потоки в організмі.
Виконувати їх краще сидячи або лежачи, в розслабленому стані. І представляти - як ваші судини розширюються.
- Перехрещуємо пальці кошиком, правий мізинець при цьому залишаємо зовні. Випрямляємо вказівний палець правої руки, а вказівний лівої руки треба зігнути і міцно притиснути до основи правого вказівного пальця.
При цьому великий палець правої руки поміщаємо під складений вказівний палець лівої. Великий палець лівої руки трохи відстовбурчуються.
- Мудра «рятувати життя». Дуже сильна мудра, діє моментально як нітрогліцерин, нітромінт або валідол. Робити двома руками, руки тримайте довільно. Вдихайте носом, видихайте ротом.
Рятує від підвищеного тиску, серцевих нападів, сильного серцебиття, а так же нападів туги і тривоги. Раджу запам'ятати її, так як вона може насправді врятувати чиєсь життя.
Спробуйте її зробити і відразу відчуєте легкість в грудях. А робити її треба так. Вказівні пальці обох рук зігніть і притисніть до підстав великих пальців. Середні і безіменні пальці і великі складіть в пучок.
- Мудра «Стріла Ваджра». Ця зброя бога Індри, згусток грозового розряду. Допомагає: при гіпертонії, серцево-судинної патології та при недостатньому кровообігу і кровопостачання.
Щоб виконати її переплетіть пальці. Вказівні випрямити, а два великих пальця розмістіть в отворі між вказівними.
Лікувальна музика від тиску.
Цю медитативну програму для зниження високого артеріального тиску я знайшла на відеохостингу ютубі. Обов'язково потрібно слухати її в якісних стереонавушники, ні в якому разі не з колонок. Навушники можна перевірити, якщо набрати в пошуку «Перевірка навушників онлайн».
Розроблено вона на основі наукових досліджень Інституту вдосконалення свідомості. Автор Lenny Rossolovski, до речі, у нього це не єдина програма. І на його каналі багато вдячних коментарів. Слухати її рекомендується в розслабленому стані, і обов'язково відключити внутрішній діалог і на якийсь час забути про тривоги. Очі можна закрити або тримати відкритими.
У мене, наприклад, вона спрацювала, коли я її слухала, а сама бігала по сайтам в інтернеті. А коли в наступне прослуховування вирішила закрити очі і ні на що не відволікатися - програма, чому не спрацювала. Але це не означає, що так само буде і у вас. Не рекомендується слухати, якщо у вас схильність до зниженого артеріального тиску.
Як вийти з гіпертонічного кризу.
Гіпертонічний криз іноді розвивається не тільки у хворих зі стажем, а навіть у цілком здорових людей. І може привести до серйозних ускладнень здоров'я, до таких як інсульт, інфаркт, набряк легенів і набряк мозку. Тому кожна людина повинна знати як швидко прийти в норму або допомогти іншій людині.
Тут вже навряд чи ви обійдетеся без ліків, тому потрібно прийняти медикаментозний засіб, наприклад Коринфар (знижує тиск відразу на 10-30 одиниць). Вед тут вже не до сентиментів.
Іван Чернишов, який розповів про цей комплекс заходів для зняття гіпертонічного кризу, радить повісити на стінку список того, що потрібно зробити. Тому що коли криз почнеться вам буде не до цього, стан - як ви самі розумієте, не з кращих, і можна щось забути.
Ось цей список:
- Прийміть ліки, але не ковтайте! А розжуйте, щоб прискорити її дію. (Іван радить «Ліпразид», я в таких випадках використовую «Коринфар» - прості дешеві пігулки, причому дуже сильні)
- Парити ноги. Поки жуєте таблетку, грійте воду. Візьміть бачок або відро для тієї мети, так як ноги повинні бути занурені в воду до середини ікри. Вода повинна бути дуже гарячою, настільки - наскільки ви витерпить.
І розтирайте ноги прямо в воді, рухами знизу - вгору. Робимо це до тих пір, поки вода не перестане здаватися вам гарячої!
Що тут починає відбуватися: таблетка діє зсередини, а гаряча вода відтягує кров з голови, мозок розуміє, що ноги перегріваються, і збільшує кровотік. Тиск починає знижуватися.
- Далі, беремо звичайний столовий оцет, наливаємо в будь-який посуд і зволожуємо будь серветки або ганчірочки. Прикладаємо на п'яти, щоб серветка прилипла і зверху надягаємо будь шкарпетки, щоб аплікація трималася на ногах. А як відомо, кислота розріджує кров, і вона легше тече по судинах. Тримаємо аплікації до повного висихання.
- Робимо масаж великих пальців ніг. Між початком пальця і його згином масажуємо по 10 секунд, спочатку одну ногу, а потім іншу. Повторюємо раз 5, а потім затискаємо ці точки на обох ногах до болю і чекаємо, поки біль пройде і з'явиться оніміння.
Після всіх цих процедур вам вже повинно стати набагато легше.
- Тепер потрібно зробити масаж між ліктем і вигином. Подивіться на малюнок як знайти потрібну точку.
Масажуємо її великим пальцем. Таким чином, ми впливаємо додатково на судинну систему.
- Тепер потрібно зняти стрес, щоб спалити з'явився в результаті стресу адреналін, трохи походити, потрястися всім тілом. Подивіться комплекс вправ для зняття високого артеріального тиску.
Але! Будьте обережні, стежте за своїм самопочуттям, якщо буде крутитися голова, вас буде похитувати і так ділі, то тут же припиніть. Приляжте і продовжите комплекс заходів.
Можете зробити масаж так званої общеукрепляющей організм точки. Знаходиться вона між великим і вказівним пальцями.
Або застосуєте одну з мудрий, які були описані вище. Якщо викликали швидку, то обов'язково розкажіть лікарю які заходи ви брали.
Тепер ви будете знати - як знизити артеріальний тиск без допомоги ліків. І при нагоді зможете допомогти собі або оточуючим вас людям.
З повагою, Podryga-on-line.ru
Якщо інформація виявилася корисною
Те збережіть пост собі на стіну в соцмережах!
(Для цього потрібно клікнути по обраної кнопочки соцмережі і в вікні, натиснути "Поділитися")
