- Хімічний склад яблук
- Корисні властивості яблук
- Попереджають розвиток хвороби Альцгеймера
- Захищають від хвороби Паркінсона
- Попереджають розвиток раку
- Перешкоджають розвитку діабету 2 типу
- Зменшують рівень холестерину
- Сприяють здоровій роботі серця
- Запобігає утворенню жовчних каменів
- Лікують діарею і запори
- Позбавляють від синдрому роздратованого кишечника
- Запобігають утворенню геморою
- Сприяють нормалізації ваги
- очищають печінку
- Зміцнюють імунну систему
- Попереджають виникнення катаракти
- Яблука: протипоказання
- підбірка відео
- Сподобалася стаття? Поділися з другом
Вітаю постійних і нових читачів! У статті «Яблука: користь і шкода для здоров'я, це треба знати» - основна інформація про яблука, їх користь і протипоказання. В кінці статті відео по темі.
Хімічний склад яблук
На цьому малюнку наочно представлений склад і калорійність яблука ↓
Корисні властивості яблук
Вчені перевірили 100 різноманітних продуктів харчування на вміст антиоксидантів. Яблука отримали 12 місце. Антиоксиданти відомі своїми протизапальними і захисними властивостями.
Вчені вважають, що антиоксиданти, допомагають зменшити окислювальний (оксидативний) стрес, який чинить руйнівну дію на клітини.
Також яблука багаті харчовими волокнами - пектинами. Середній плід містить близько 4г харчових волокон. Пектини надають безперечне позитивне дію на стан здоров'я, самопочуття, підвищують стійкість організму до алергії.
Допомагають регулювати рівень холестерину, загоюють рани і лікують опіки. Сприяють виведенню радіонуклідів. «Хто яблучко в день з'їдає, у лікаря не буває» або «Яблучко на ніч - для краси, а вранці - для здоров'я».
Попереджають розвиток хвороби Альцгеймера
Нові дослідження, проведені на мишах, свідчать, що регулярне вживання яблучного соку допомагає уникнути хвороб Альцгеймера і зменшує негативний вплив на роботу мозку .
У мишей, в раціон яких були включені яблука, виявлено найвищий рівень такого нейромедіатора, як ацетилхолін, на відміну від інших мишей. 
Захищають від хвороби Паркінсона
Дослідження доводять, що люди, які їдять фрукти та інші, багаті харчовими волокнами продукти, менш сприйнятливі до хвороби Паркінсона. Це захворювання викликає руйнування і загибель нейронів, які виробляють нейромедіатор дофамін в центральній нервовій системі.
Вчені пов'язують це з можливістю антиоксидантів боротися з вільними радикалами.
Попереджають розвиток раку
Дослідники згодні з тим, що вживання багатих Флавон яблук, знижує ризик розвитку раку на 23%. Вони виявили, що такі складові частини, як трітерпеноїди, які знаходяться в шкірці, запобігають розвитку ракових клітин в товстій кишці, печінці і грудей.
Інші дослідження, доводять, що витяжка з яблук, може зменшити розмір і кількість пухлини молочної залози.
Перешкоджають розвитку діабету 2 типу
Жінки, які їли, щонайменше, по яблуку в день, мають на 28% менші шанси на розвиток діабету 2 типу, ніж ті, які не їдять яблук. Ці фрукти містять харчові волокна, які регулюють рівень глюкози в крові.
Зменшують рівень холестерину
Розчинні харчові волокна, які містять плоди, допомагають розчиняти жири в кишечнику, що, в свою чергу, сприяє нормалізації рівня холестерину.
Сприяють здоровій роботі серця
Дослідники пов'язують здорову роботу серця з високим рівнем споживання розчинних харчових волокон, які уповільнюють зростання холестеринових бляшок в артеріях. Фенольні сполуки, що містяться в яблуці, також запобігають затвердінню холестерину на внутрішніх стінках артерій.
Холестеринові бляшки в артеріях погіршують протікання крові по артеріях до серця, що викликає ішемічну хворобу серця.
Запобігає утворенню жовчних каменів
Жовчні камені утворюються, якщо у вашій жовчі високий рівень холестерину, який при нестачі рідини, твердне. Особливо багато жовчних каменів у людей, які страждають ожирінням.
Щоб попередити утворення жовчних каменів, лікарі радять дієту, збагачену харчовими волокнами. Це допоможе нормалізувати вагу і рівень холестерину.
Лікують діарею і запори
Якщо ви не можете сходити, або не можете припинити походи в туалет, харчові волокна можуть допомогти. Вони будуть сприяти доступу потрібної кількості води до вашої товстій кишці. Це допоможе спорожнення кишечника, або, навпаки, виведуть надлишок рідини, сприяючи цим природною роботі кишечника.
Позбавляють від синдрому роздратованого кишечника
Синдром роздратованого кишечника проявляється болем у животі, запорами, діареєю і здуттям живота. Щоб стримувати ці симптоми, лікарі радять уникати молочних і жирних продуктів і дотримуватися дієти, з достатньою кількістю харчових волокон.
Запобігають утворенню геморою
Геморой - це набряк кровоносних судин прямої кишки. Якщо його не лікувати, він може бути досить болючим. Набряки виникають в результаті надмірного тиску в тазовій і ректальної зони.
Однією з причин виникнення геморою вважається погане харчування, зокрема нестача клітковини. Саме тому, вживаючи яблука, ви можете попередити утворення геморою.
Сприяють нормалізації ваги
Зайва вага може спричинити виникнення багатьох хвороб. Серед них:
- Діабет 2 типу
- інсульт
- Хвороби серця
- Високий кровяний тиск
- Апное уві сні.
Щоб нормалізувати свою вагу і поліпшити своє самопочуття, лікарі знову ж радять дієту, багату клітковиною. Продукти з достатнім вмістом клітковини допоможуть вам залишатися ситим, не використовуючи при цьому зайвих калорій.
очищають печінку
З їжею і напоями в наш організм постійно потрапляють різні токсини. А наша печінка займається їх виведенням з організму. Багато лікарів ставляться дуже скептично до різних детоксикаційні дієт, вважаючи, що вони більше шкодять організму, ніж допомагають.
На щастя, є яблучка, вживаючи які ми допомагаємо нашій печінки виводити токсини з організму.
Зміцнюють імунну систему
Червоні яблука багаті антиоксидантом, який називається кверцетин. Результати недавніх досліджень підтверджують, що кверцетин покращує роботу імунної системи. Особливо, якщо ви виснажені і перебуваєте в стані стресу.
Попереджають виникнення катаракти
Результати попередніх досліджень не давали одностайного відповіді на це питання. Нові, недавно завершення, дослідження показують, що люди, які вживають фрукти багаті клітковиною, такі, як яблука, на 20% менше ризикують захворіти на катаракту.
Яблука: протипоказання
У наш час популярні різні дієти . Яблучна дієта - одна з них. На перший погляд це зовсім нешкідливо: їж яблучка і радій життю. Насправді, до такої дієти потрібно проявляти обережність.
- Груба клітковина може викликати загострення коліту та спровокувати порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
- Особам з гастритом або виразкою дванадцятипалої кишки яблука протипоказані.
- При підвищеній кислотності віддайте перевагу солодким сортам яблук.
- Не слід їсти яблука перед сном. Це може викликати метеоризм, який заважає відпочивати всьому організму.
- Червоні і помаранчеві сорти яблук можуть спровокувати алергічну реакцію.
- Не забувайте ретельно мити фрукти. Не давайте шанс хвороботворних мікробів проникнути в організм.
підбірка відео
Це цікава і додаткова інформація по темі Яблука: користь і шкода для здоров'я
Друзі, поділіться статтею «Яблука: користь і шкода для здоров'я, це треба знати» в соціальних мережах. До нової зустрічі! 😉 Заходьте!
Сподобалася стаття? Поділися з другом
Світ тісний Сподобалася стаття?