Гуляйте за любої погоди / pixabay.com
Восени починається сезон простудних захворювань. Зниження температури повітря, волога і похмура погода, створюють сприятливі умови для вірусів. Однак застуда можна запобігти дотримуючись певних правил, підкреслює дитячий інфекціоніст Федір Лапій.
Читайте також Симптоми грипу, що вимагають термінової госпіталізації
1. Не стимулюйте імунітет препаратами
Як це не парадоксально, але вживання "імуностимуляторів", що обіцяють зміцнити імунітет, надмірне вживання вітамінів в кращому випадку вам не допоможуть, в гіршому - можуть стати причиною хвороби. Завжди консультуйтеся з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.
2. Гуляйте за любої погоди
Немає поганої погоди для прогулянок. Свіже повітря і фізична активність зміцнять ваш організм. Тому навіть прохолодна, дощова погода не повинна стати перешкодою щоденних прогулянок, якщо ви хочете бути здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.
Прогулянки - це один із способів загартовування , Що не вимагає значних зусиль. Таким чином будуть тренуватися судини вашого організму, у організму буде найкраща опірність на випадок переохолодження.
3. Правильно одягайтеся
Одягайтеся по погоді. Перш за все, не Перекута самі і оберігайте від цього своїх дітей. Вовняний светр і пуховик при температурі +10 - це погана ідея, адже в результаті ви спітнієте і будете почувати себе некомфортно. Вибирайте одяг з натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.
Подбайте, щоб ноги залишалися сухими і теплими. Взуття має бути зручним. Уникайте вузьких чобіт, які стискають ноги.
4. Підтримуйте температурний режим в будинку
Оптимальною температурою в будинку повинна бути 18-22 ° С. Вищі або нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров'я. Дуже важливо не тільки підтримувати стабільну температуру в будинку, але і стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо ви користуєтеся обігрівачем.
Висока температура в будинку може спровокувати порушення водно-сольового обміну і теплообміну, головний біль, порушення сну, шкірні захворювання, кашель, а у людей з групи ризику - підвищення тиску і навіть серцевий напад. Якщо ж людина довго перебуває в холодній кімнаті, то у організму знижується опірність і порушується теплообмін, зростає ризик простудних захворювань.
Читайте також Медики розповіли про основні симптоми грипу
5. Слідкуйте за раціоном
Збалансоване харчування допоможе залишатися здоровим в холодну пору року. Сніданок, обід або вечерю небезпечно замінювати перекусом «на ходу».
Дотримуйтеся питного режиму. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.
6. Спіть достатньо і уникайте стресу
Щоб відчувати себе бадьоро і залишатися здоровим в будь-яку пору року, налагодьте режим сну. Важливо засипати до півночі і спати близько 8 годин. Крім того, намагайтеся уникати стресів і негативних емоцій.
Якщо все-таки у вас з'явилися симптоми захворювання, зверніться за консультацією до свого сімейного лікаря.
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
