Як кинути пити і курити, чи можливо зробити це самостійно?

1. Куріння і алкоголь - шкода для здоров'я
2. Як кинути пити і курити назавжди
3. Наслідки різкої відмови від спиртного і куріння

Навіть у цілком благополучних людей можуть так скластися обставини, що їм в певний період свого життя доводиться вирішувати проблему, як кинути пити і курити. Не секрет, що спиртне і нікотин неухильно руйнують організм людини, тому чим раніше вжити заходів по поверненню до здорового способу життя, тим менший збиток встигнуть завдати шкідливі звички.

Куріння і алкоголь - шкода для здоров'я

Шкідливі звички тому і називаються шкідливими, що вони завдають чималої шкоди здоров'ю будь-якої людини. Навіть найміцніший організм не в змозі усунути згубні наслідки вживання надмірної кількості спиртного. Любов до сигарет також не призводить ні до чого хорошого, адже хіба куріння це корисно ? Що може бути корисного в токсичному димі, насиченому шкідливими речовинами?

Шкода алкоголю і куріння на організм людини полягає в впливі на фізичне і психічне здоров'я індивіда.

Так, вживання спиртних напоїв може призвести до наступними неприємними наслідками:

1. Алкоголь негативно впливає на клітини головного мозку, викликаючи їх загибель або пошкодження, що згодом призводить до ослаблення пам'яті і розвитку психічних відхилень.
2. Руйнує печінку, приводячи до пошкодження цього органу і порушення його функціонування.
3. Порушує роботу травної системи, провокує виникнення гастритів, запалення стравоходу та інші недуги.
4. Викликає негативні зміни в стані серця і судин.

Крім того, алкоголь призводить до значної зміни в поведінці індивіда. Випила, гірше міркує, його руху позбавлені необхідної координації, внаслідок чого підвищується ймовірність травматизму, нещасних випадків, ДТП та інших трагічних наслідків. П'яний небезпечний не тільки для себе, але і для оточуючих, тому алкоголізм відноситься до числа соціальних проблем суспільства.

Куріння викликає в організмі такі зміни:

1. Куріння впливає на легені . Стає причиною незворотних змін в роботі легких. Під впливом тютюнового диму відбувається пошкодження легеневих альвеол, в них накопичуються токсини. Курець ризикує отримати злоякісне захворювання легенів у багато разів більше не палить.
2. Нікотин викликає порушення в роботі серця, а також судин, що може призвести до тахікардії, аритмії, появі головного болю та інших порушень, пов'язаних зі зміною судинного тонусу.
3. Тютюновий дим негативно впливає на роботу травної системи, пошкоджує слизові оболонки ротової порожнини, а також гортані і стравоходу.

Куріння викликає у більшості людей серйозну психологічну і фізичну залежність. Так, якщо з усієї групи зрідка випивають людей лише 10% ризикують стати алкоголіками, то з усіх тих, хто спробував викурити хоча б кілька сигарет, 90% купують нав'язливу і труднопреодолімих звичку до паління.

Але найбільшою мірою організму шкодить одночасне вживання спиртних напоїв і куріння. Алкоголь в поєднанні з нікотином викликає серйозний збій в діяльності практично всіх органів. Так, спиртне розширює судини, в той час як нікотин їх звужує. Така протидія призводить до дисфункції судин, зміни артеріального тиску, запаморочення, болів в серці. Згодом у людини розвиваються більш серйозні недуги: атеросклероз, ішемічна хвороба серця, гіпертонія, інфаркти та інсульти.

Як кинути пити і курити назавжди

Щоб остаточно розпрощатися одночасно з двома шкідливими звичками, необхідні сильна мотивація і чимале бажання змінити життя на краще. Допомогти в цьому допоможуть наступні дії:

1. Постановка мети. Краще поставити перед собою не одну, а відразу кілька цілей: одну - головну, і кілька - проміжних. Так, головною метою може бути самовдосконалення, бажання стати прикладом для своїх дітей. Проміжними цілями можуть бути поліпшення фінансового стану, позбавлення від боргів, зміцнення здоров'я, вдосконалення фігури, кар'єрний ріст або побудова свого бізнесу.
2. Позбутися від спиртного і сигарет в будинку. Від спокус, які знаходяться поруч, відмовитися дуже складно. Краще подарувати наявні запаси алкоголю знайомим, викинути залишки сигарет, щоб ніщо не нагадувало про згубні пристрасті.
3. На деякий час відмовитися від відвідування заходів, де планується вживання спиртного. Не слід також влаштовувати в період боротьби з шкідливими звичками проведення застіль і свят будинку.
4. Зайнятися спортом, активної фізичної роботою, ремонтом, бізнесом або іншими всепоглинаючими справами, щоб не залишалося часу на потурання шкідливим пристрастям.
5. Постаратися подружитися з людьми, які ведуть здоровий спосіб життя. Дуже добре, якщо людину будуть оточувати некурящі і непитущі люди. Саме тому велике значення має вибір місця роботи, проведення дозвілля. Можна записатися в спортивну секцію.

За досягнуті успіхи можна заохочувати себе щодня або щотижня невеликими презентами: переглядом хорошого фільму, купівлею нового телефону, романтичним ввечері (без спиртного і алкоголю) з коханим (коханою), відвідуванням парку розваг з дітьми.

Наслідки різкої відмови від спиртного і куріння

У тих, хто був схильний до шкідливих звичок відносно небагато часу, а потім кинув пити і курити, наслідки у вигляді погіршення стану здоров'я зазвичай не виявляються. Зрозуміло, в перші кілька днів можливі головні болі, сильний фізичний або психічний дискомфорт, але все це не становить жодної небезпеки для людини. Саме тому молодим людям бажано відмовлятися від шкідливих звичок одномоментно.

Спеціаліст складе індивідуальну програму відмови від спиртного чи сигарет, можливо, порекомендує деякі препарати для стабілізації стану серцево-судинної системи. У цьому випадку ризик негативних наслідків для здоров'я буде зведений до мінімуму, а згодом кинув курити і пити людина відчує себе більш бадьорим і енергійним.