У цій статті описано, як можна грамотно підготуватися до застілля, щоб запобігти похмілля і зменшити шкоду організму від випивки. Зверніть увагу, що ці поради допоможуть при одноразовій пиятики. Якщо Вам належить випивати кілька днів поспіль під час затяжних свят або весілля, то зверніться до інший, спеціальній статті .
Психологічна підготовка до застілля
По суті так зване «вміння пити» полягає в дотриманні режиму прийому алкоголю, який Ви заздалегідь для себе встановили. Нижче описано кілька простих прийомів, які дозволять Вам вчасно зупинитися. Якщо Ви випиваєте не по обраному приводу, а вимушено (переговори, день народження співробітника), то заздалегідь налаштуйтеся на те, щоб сприймати випивку не як задоволення, а вимушений захід адаптації в колективі.
За кілька годин до початку застілля уявіть собі, бажано у вигляді зорових образів з боку, як буде виглядати послідовність змін у власному зовнішньому вигляді, поведінці й мови в міру збільшення дози спиртного. Розташуйте їх на уявній шкалі зліва направо - від прийому першої дози до моменту, коли Ви «відключіться», тобто втратите свідомість або заснете. Тримаючи в голові кілька таких картинок, подумки переберіть їх в зворотному порядку, справа наліво, до тих пір, поки не дійдете до стану, яке Ви оцінюєте як прийнятне.
Ще раз відсуньтеся на одну позицію вправо і вліво від обраної, і порівняйте, чим вони відрізняються для Вас в моральному і фізичному сенсі. Обрана позиція повинна розташовуватися на Вашій уявної шкалою між станами «ще можна» і «так вже не можна». Зрозумівши, що Ви перебуваєте в потрібному коридорі, запам'ятайте це стан перш за все з боку, а потім і внутрішньо: уявіть, про що і як Ви в цьому стані думаєте, про що говорите, як реагуєте на оточуючих, і яка Ваша самопочуття в цей час. Підрахуйте кількість контрольних точок до обраного стану і запам'ятайте, скільки буде випито в кожній такій точці, а також як часто Ви будете пити.
Коли застілля почнеться, пам'ятайте про контрольні точки, порівнюйте свої статки з планованим. При необхідності змінюйте швидкість, з якою Ви п'єте. Випиваючи чергову чарку, обов'язково згадуйте про належних параметрах для наступної контрольної точки. Як тільки Ви зрозумієте, що перебуваєте в передостанній контрольній точці і наступний стан виявиться крайнім справа серед прийнятних, припиняйте пити.
Підготовка організму до випивки
теорія
Стратегія підготовки організму до майбутньої алкогольної навантаженні складається з декількох основних частин. Перша - полегшити печінки завдання переробки алкоголю і продуктів його неповного окислення. Друга - забезпечити своєчасний висновок продуктів переробки етанолу з організму. Третя - домогтися якомога більшої інтенсивності окислювальних процесів, а значить, і метаболізму в цілому.
Підтримка печінки включає наступні напрямки - мінімізація надходження в печінку кишкових отрут при збереженні здатності до їх ефективному знешкодження, зниження білково-синтетичної навантаження, профілактика застою жовчі, забезпечення адекватного рівня активності ферментів.
Кишкові отрути утворюються в кишечнику при неповному перетравленні білків і по системі ворітної вени надходять в печінку. Зменшити кількість кишкових отрут можна сорбентами, високими клізмами, своєчасним випорожненням кишечника, зменшенням вмісту гнильних мікроорганізмів у кишечнику, поліпшенням перетравлення їжі. Найбільш доступним і ефективним способом в побутових умовах є відмова від вживання трудноусвояемих білкової їжі (м'ясо, ковбаса, гриби, горох, квасоля, перловка, домашні гусак і качка) в день прийому алкоголю і день напередодні.
Зменшення вмісту гнильнихмікроорганізмів досягається досить тривалим прийомом кисломолочних продуктів, що містять живі бактерії.
Засобом, поліпшує перетравлювання їжі, є прийом травних ферментів з одного боку, і відмова від одночасного вживання продуктів, що вимагають сильно розрізняються умов для перетравлення, з іншого. Наприклад, такими погано сумісними продуктами слід вважати м'ясну і крохмалисту їжу - м'ясо перетравлюється під дією ферменту пепсину, активного в кислому середовищі, а крохмаль обробляється амілазою, активною в лужному середовищі. Також переварювання м'яса погіршується в присутності тугоплавких жирів, але не через відмінності у фізико-хімічних умовах перетравлення, а через загальне підвищення функціонального навантаження на підшлункову залозу.
Перетравлювання жирів, в свою чергу, можливо лише за умови їх попереднього емульгування жовчю, що вимагає нормального желчеоттока. Крім того, нормальний желчеоттока є умовою самозахисту підшлункової залози від дії власних протеолітичних ферментів, а також умовою належного рівня антитоксичної функції печінки.
Ферменти печінки, активність яких повинна підтримуватися в день прийому алкоголю на високому рівні, включають в першу чергу алкогольдегідрогеназу (перетворює етанол в ацетальдегід) і альдегіддегідрогеназу (перетворює ацетальдегід в оцет, вуглекислий газ і воду), а також мікросомальні окислювальні ферменти, що беруть участь в знешкодженні кишкових отрут, і деякі цитоплазматичні трансферази, наприклад, трансамінази. Рівень ферментативної активності підвищується при використанні відповідних вітамінів, а також при надходженні в організм особливих речовин - індукторів ферментів. У побутових умовах доступні такі індуктори ферментів, як сам етанол, кофеїн, хінін, аспірин, статеві гормони, гормони трийодтиронін і кортизол. Останні два гормону також надають підвищує вплив на рівень метаболізму в цілому. Хінін міститься в класичних тоніках (Schweppes, Evervess), рівень статевих гормонів підвищується при сексуальної стимуляції, вироблення трийодтиронина збільшується при вживанні продуктів, що містять йод, кортизол викидається в кров при емоційному хвилюванні.
Висновок продуктів переробки алкоголю відбувається через нирки, потові залози, легені, тому посилення їх виведення досягається при застосуванні нетоксичних сечогінних (кавун, кабачок, садова суниця і полуниця, мучниця, кульбаба, зелений чай, препарат Верошпирон (спіронолактон), температурному впливі, фізичному навантаженні . Інтенсивність окисних процесів, крім вищезазначених чинників, збільшується при сильних емоціях, при підвищенні парціального тиску кисню у вдихуваному повітрі, під дією тривалого яскравого про освітленість, під впливом озону і негативною іонізації повітря.
Практика
Перекладаючи викладене в практичну площину, можна запропонувати в якості прикладу наступну схему мінімізації похмілля при одноразовій планової пиятики. Схема розрахована на практично здорових людей дітородного віку, білої раси, середнього зросту і ваги.
- Дві доби до початку застілля: вживання в їжу морської капусти, морепродуктів, морської риби, фейхоа. Альтернатива: застосування БАД з вмістом йоду.
- 36 годин до застілля: початок прийому жовчогінних. Продовження вживання йодовмісних продуктів.
- 24 години: психологічна підготовка. Перший прийом аспірину (0,3-0,5 г). Перехід на безм'ясної дієту.
- 12 годинників: припинення прийому йодовмісних продуктів. Повторна психологічна підготовка. Відвідування солярію або засмага на відкритому повітрі. Циклічна фізичне навантаження 1-1,5 години (біг, лижі, біговій або велотренажер). Другий прийом аспірину (0,5 г). Перехід на розвантажувальну дієту. Перший прийом вітаміну B6 (піридоксину) в будь-якій формі. Його слід приймати до 200 мг активної речовини на добу, тобто 70 100 мг на перший прийом. Потрібно пам'ятати, що це доза піридоксину в якості препарату, а не вітаміну. Нормальна добова потреба не перевищує 5 мг.
- 5 годинника: прийом самостійно зробленого коктейлю в якості «Розгінної» дози - 150 мл класичного тоніка і 50-70 мл горілки або 20-25 мл спирту.
- 4 години: повторний прийом вітаміну B6 (піридоксину).
- 2,5 години: повторний прийом алкогольного коктейлю.
- 2 години: клізма . Якщо немає можливості зробити клізму, то за 13-14 годин до початку п'янки можна прийняти нетоксичний проносне препарат сени або сорбіт. Прийом жовчогінний засіб (Liv-52, Жовчогінний збір № 2, сироп шипшини, кукурудзяні рильця).
- 1 годину: прийом травних ферментів (Абомин, Вобензим, Креон, Мезим-форте, Юніензім).
- 0 годин: подумки відтворіть продуману заздалегідь шкалки сп'яніння і почніть відраховувати контрольні точки. Наступний прийом алкоголю - не раніше, ніж через 20 хвилин.
- -20 хв. Якщо ви вимовляли тост, то порівняйте те, що вийшло вимовити з тим, що Ви задумали. Оцінюйте свою поведінку і оточуючих.
- -40 хв: вийдіть на свіже повітря (3-10 хвилин достатньо). Бажано взяти з собою співрозмовника і поговорити про що-небудь, оцінивши своє і чуже стан.
- -1 годину: фруктовий сік. Прийом піридоксину.
- -2 години: Зателефонуйте тверезій людині, щоб оцінити свій стан або поговоріть ще раз на свіжому повітрі.
- -2,5 години: прийом янтарної кислоти . запити мінеральною водою . Далі прийом алкоголю по індивідуально продуманої шкалою.
Перед відходом з заходу: стакан натурального кава або міцного чаю з лимоном.
Після повернення з заходу: прийом травних ферментів; через годину - спорожнення кишечника (клізма при необхідності). Відпочинок в горизонтальному положенні або сон тривалістю до 1,5 годин. При наявності можливості - лазня сауна , Або циклічна фізичне навантаження протягом 40 хвилин.
При значному погіршенні стану, особливо в разі дострокового пробудження, оцініть ситуацію відповідно до рекомендаціями за викликом швидкої допомоги .
Джерело: http://pohmelje.ru
Читайте також:
Про різницю в напоях і похмілля від них
Як впоратися з алкогольною атакою
Як пережити свята: запобігання наслідків тривалого вживання алкоголю
Коли викликати «швидку допомогу» при похміллі
Схеми лікування від стану похмілля
Швидке лікування від похмілля в домашніх умовах
