Наша реакція на негативні переживання називається стресом. Cтресс є спусковим механізмом багатьох захворювань: серцево-судинних, шлунково-кишкових, нервових, онкологічних.
Стрес призводить до виникнення зайвої ваги, зморшок, зниження інтелекту, а також викликає багато розлади як фізичного, так і психічного здоров'я.
При цьому дуже багато людей вважають, що впоратися зі стресом допомагає алкоголь. Чи знімає алкоголь стрес насправді? Давайте розберемося. Згідно з міжнародною класифікацією наркотиків, алкоголь відноситься до депресантів. Алкоголь дає лише короткочасне полегшення і ілюзію зняття напруги. Він послаблюють можливість організму самостійно справлятися зі стресом. Насправді ж напруга нікуди не зникає, і коли хміль проходить, стрес навалюється на людину з новою силою.
Як зняти стрес без алкоголю? Як то кажуть «пожежу легше попередити, ніж загасити». Так і зі стресом - його потрібно вміти попередити.
Надлишок енергії, який з'являється під час стресу, слід використовувати. Щоб ця енергія не була руйнівною, направляйте її в позитивне русло. Нижче кілька порад, які допоможуть вам впоратися зі стресом і не нашкодити своєму здоров'ю:
- Займайтеся фізкультурою. Командні ігри в спортзалах, гімнастика, танці, аеробіка в групі або просто вдома. Люди, які у вільний час грають в теніс, волейбол, футбол, гуляють на природі, набагато менше скаржаться на життя.
- Підвищуйте свою самооцінку конкретними справами. Для цього підійде спорт, шиття, в'язання, біспероплетеніе, малювання, ліплення з глини, різьблення по дереву і т.п ..
- Подбайте про інших. Якщо подивитися навколо, знайдеться багато людей, яким потрібна ваша підтримка, добре слово.
- Організовуйте для себе маленькі свята. Ходіть в театр, кінотеатр, відвідуйте старих друзів.
- Добре знімає напругу зелений чай. Мате - аргентинський чай з трав тонізує, ромашковий - заспокоює нервову систему, липовий - зігріває в холодну пору.
- Чи не заїдайте стрес ласощами. Після зайвої їжі зростає вага, який стане причиною, щоб нервувати на рівному місці.
- У довгій черзі, пробці, в очікуванні під кабінетом - напруга зростає. Розминайте руками маленьку гумову кульку і пальці стануть гнучкими, покращиться настрій.
- 
Випрямити спину, втягніть живіт, розправте плечі, посміхніться. Тримайтеся рівно, скільки вистачить сил. Через кілька хвилин ви відчуєте, як від розправленої спини і посмішки думки набирають позитивного спрямування.
- Згадайте про наших менших братів, які часом потребують нашої допомоги та уваги. Наприклад, погодуйте птахів.
- Протягом дня не забувайте себе похвалити. Негативу в нашому житті так багато, що позитивні думки слід ретельно «плекати і оберігати».
- Читайте книги! Вчені доводять, що ніщо так не відволікає людину від проблем, як занурення в світ книги.
- Приймайте тільки натуральні заспокійливі. підійде екстракт валеріани лікарської. Ефективна терапевтична доза валеріани повинна становити 300-600 мг на добу. Зверніть увагу на те, що звичні жовті пігулки містять від 20 до 60 мг екстракту валеріани, а в водно-спиртових налаштуваннях більше спирту і води, ніж самої валеріани. Подібні засоби якщо кому-небудь і допомагають, то тільки за рахунок ефекту плацебо. Тому рекомендуємо зупинити вибір на сучасних засобах, що містять ефективну дозування екстракту валеріани. Один з них - фітопрепарат Валеріанівни . В 1 капсулі препарату Валеріанівни міститься 300 мг екстракту валеріани лікарської. Рекомендується приймати по 1-2 капсули 1-2 рази на день. При порушеннях сну краще приймати 1 капсулу за 30 хвилин до сну або два рази протягом вечора: 1 капсулу за 2-3 години до сну і 1 капсулу за 30 хвилин до сну.
