Як вести харчовий щоденник

Як схуднути за допомогою щоденника харчування - без підрахунку калорій

Швидка дієта 5: 2. Як боротися з почуттям голоду і стежити за вагою

... Перекусити можна фруктами, зерновими хлібцями або нежирними молочними продуктами (якщо ви залишили їх в своєму раціоні). Нарівні з плануванням їжі вам дуже допоможе грамотне планування споживання води. Обов'язково робіть це, якщо п'єте мало! Якщо ви хочете бути впевнені в кількості їжі і вам важлива збалансованість раціону, ведіть харчовий щоденник. Досить це робити протягом 4-5 тижнів. За цей час ви зможете навчитися орієнтуватися в працях і приходити до балансу. Як правильно вважати порції в щоденнику Пропоную вам просту послідовність, що складається з декількох кроків. Крок № 1. Загальний підрахунок кількості порцій кожної групи продуктів, з'їдених протягом ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Дієти супер, єдине що, я все заправки і взагалі кетчупи - соуси замінила на томатну пасту, вона менш шкідлива для фігури і приємніше на смак.
Пасту беру саме помидоркой завжди, можу пояснити свій вибір тим, що вона з наших паст в Росії краще за всіх на мій погляд за складом-ціною.

... Твердо дотримуйтесь своїм планом до тих пір, поки не перестанете реагувати на "подразник". 5. Ведіть щоденник харчування Найкращий інструмент схуднення - щоденник харчування. Це підтвердили і вчені. Згідно з результатами дослідження, про яке повідомляється в "Американському журналі профілактичної медицини" (American Journal of Preventive Medicine), у випробовуваних, які вели харчовий щоденник, втрата ваги виявилася в 2 рази більше, ніж у контрольної групи. Запис продуктів, які ви з'їдаєте протягом дня, змушує уважніше ставитися до їжі і спонукає планувати свій раціон. Таким чином, ви більш осмислено підходите до свого харчування і обмежуєте його калорійність. Вести записи можна на маленьких листочках-стікерах або в невеликому блокноті, який легко вміщається в сумочці. Руковод ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Як все правильно і просто, коли читаєш, і як складно все втілювати в життя! Потрібно правильне, раціональне харчування зробити способом життя, а не черговим походом проти жиру - все одно повернешся переможеним! Жирні! Цю хвилину ставимо за мету на все життя -Нормально вага! І ніяких більше чергових дієт і обмежень! Є щоб жити - а не жити, щоб жерти! Пішла викидати холодильник!

Поради чудові! Прості для сприйняття, барвисті, цікаві і як палітра художника переливаються різними фарбами "худорлявості". Навчитися б в житті так все виконувати це! Тому візьму на себе сміливість і додам:
1. РОБИМО ФОТО СЕБЕ такими як ми є і вішаємо на холодильник. Бачачи своє фото (тієї яку ви хотіли б переробити) можливо зайвий раз ви не відкриєте машинально холодильник. Цей прийом не вимагає зовсім нічого ... з зусиль.
2. МАЛЮЄМО ПЛАКАТ "ЇЖА ПІСЛЯ 18.00 - ЖИР на тілі!" Фарби, дизайн вибирайте так що б все впадало в очі! Щоб як "СТОП СИГНАЛ" спрацьовував плакат. Плакат вішаємо на двері кухні або в кухні (у кого де місце).
3. РОБИМО заставки на комп'ютері у вигляді потворної тітки, оттягащенной зайвими кілограмами. Як тільки ми відключилися ... при поверненні з булочкою до комп'ютера ... ми може зупинитися ... і не є булочку. Дивлячись на таке майбутнє на заставці. Зовсім думаєш по іншому ..
4. закохується! У нас з'являється стимул заради кого привести себе в порядок!
Думаю що існують багато способів постаратися зупинити себе!
І ми це зможемо дівчата !!!!!!!!!

У молодої мами немає часу на нормальну їжу? Значить, зайва вага не за горами.
... І не треба відразу ставити на стовідсотковий результат - навіть якщо один раз з п'яти ви відмовитеся від улюбленого тістечка на користь контрастного душу, це вже буде маленька перемога. Погані звички - з подальшим викриттям Насправді, арсенал наших поганих харчових звичок не настільки вже й великий і різноманітний - зазвичай у окремо взятого індивідуума їх не більше, ніж пальців на одній руці. Проблема ж полягає в тому, що пристрасті, пов'язані з їжею, міняти дуже складно - більшість з них закладається в ранньому дитинстві і все подальше життя сидить у нас десь на підкірці. Але, як говорилося в одному хороше ...

Вашій дитині вже 5-6 місяців, і настав час вводити в його раціон харчування інші продукти, крім грудного молока. Варто з великою обережністю поставитися до введення прикорму, так як організм дитини звик отримувати тільки грудне молоко або адаптовану суміш. Головна порада - не поспішати! Щоб уникнути харчової алергії і проблем з травленням, варто знати всі тонкощі розширення раціону харчування вашого малюка.

Читати всі обговорення і залишити коментар

Тема дуже корисна, і мені, як мамі восьмимісячної дочки, дуже цікаво, чи правильно я даю прикорм, що слід запропонувати дитині далі. Але в даній статті, по-моєму, недостатньо інформації, що цікавить і навіть більше виникає питань, як-то: які каші варто давати спочатку, то ж стосовно і фруктових пюре, і соків? зі скількох місяців пропонувати дитині м'ясні пюре? яке м'ясо давати спочатку? ��кільки разів в день варто пропонувати прикорм малюкові різного віку? �� як розподілити прикорм різної поживності протягом дня (що краще запропонувати вранці, а що ввечері)? коли можна вводити в раціон грудничка рибне меню, адже риба вважається алергеном? а як на рахунок молочних продуктів: сирки, йогурти, вершки, та й саме коров'яче молоко? Знову ж таки, на скільки мені відомо, "іскусственнічку" можна пробувати все раніше, ніж малюкові, що росте на грудному молоці. Так це чи ні?
Якби Ви відповіли на ці питання в цьому обговоренні або в іншій статті, думаю, багато матусь були б Вам вдячні :)
Заздалегідь дякую!

Скільки разів на день можна давати фруктове пюре?

Введення прикорму дітям з харчовою алергією представляє складнощі як для мам, так і для лікарів-педіатрів.

Читати всі обговорення і залишити коментар

Повна маячня. Справжня алергія в цьому віці зустрічається рідко, набагато частіше має місце непереносимість їжі, викликана незрілістю ферментних систем. І більш раннє введення прикорму зіб'є всю роботу травних органів. Як результат будете розсьорбувати "алергію". Я старшому синові м'ясо вводила в 7 місяців. На той час він уже їв каші, фрукти і овочі. Через 3 тижні з'явився висип. Виключали будь-які продукти, але нікому в голову не прийшло, що це може бути м'ясо погано перетравлюється. Я його вимочувала, змінювала види, толку ніякого. Сиділи на суворій дієті. І тільки в 2,5 !!! року, після обстеження у гастроентеролога з'ясували, що причина була в поганому засвоєнні м'яса. Молодшому синові 3 місяці і до 6 місяців прикорм вводити взагалі ніякий не буду.

... Для цього лікар-алерголог збирає алергологічний анамнез (дізнається, хто і на що у вас в роду мав алергічну реакцію), вам доручає вести харчовий щоденник (поступово вводячи заново всі продукти, записувати, що малюк з'їв - яка реакція, через 3 -5 днів новий продукт і т.д.). Для точного визначення алергену можна провести шкірні тести. Роблять насічки на шкірі, на кожну капають "свій" алерген і чекають, яка буде реакція. Це дослідження проводять тільки в фазу ремісії (не гостра фаза) на тлі елімінаційної (від "елімінація" - виняток) дієти - вживаються тільки низькоалергенні ін ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Звичайна кухонна сіль може провокувати алергічні реакції в людському організмі. В результаті може помітно постраждати шкіра любителів солінь.
Сергій Сисоєв
25 лютого 2019 12:06
0
0
Кухонна сіль може провокувати алергію
До таких висновків прийшла команда дослідників з Технічного університету Мюнхена, які проаналізували зразки шкіри пацієнтів з атопічним дерматитом.
«Вимірювати концентрацію натрію в тканини складно», - пояснює перший автор дослідження Юлія Матіас. «Концентрацію розчиненої солі в крові можна виміряти стандартними клінічними методами. Але для шкіри нам знадобилася допомога колег з ядерної хімії та фізики ».
Вчені протестували зразки шкіри в дослідному джерелі нейтронів Хайнца Майера-Лейбніца і в Інституті ядерної хімії в університеті Майнца за допомогою нейтронно-активаційного аналізу. З'ясувалося, що вміст іонів натрію на уражених ділянках шкіри перевищує норму в 30 разів.
На «просоленій» шкірі добре себе почуває і бадьоро розмножується золотистий стафілокок (Staphylococcus aureus), потенційно здатний бути збудником ряду небезпечних захворювань, але дуже схоже на те, що організм реагує не на його фактичне присутність, а саме на появу відповідної для нього середовища.
Фахівці встановили, що хлорид натрію впливає на Т-лімфоцити, змушуючи їх робити підвищену кількість білків IL-4 і IL-13. Ці сполуки, як правило, грають важливу роль в придбаному імунній відповіді організму, проте при надлишку можуть викликати стрімкий розвиток запальних захворювань шкіри.
Як зазначають вчені, алергічні реакції помітно знижуються після того, як Т-клітини перестають піддаватися впливу хлориду натрію.

Якщо хтось шукає гіппоалергенна побутову хімію, може бути вам допоможе моя інформація. Я багато що перепробувала і тут або не ефективно, або дуууже дорого (всі ці іноземні еко-марки) Особливо для прання дитячих речей або вологого прибирання.
А потім знайшла мильні горіхи. Ними можна і прати, і посуд мити і підлоги. Це засіб по початку здається не дешевим, але однією пакування вистачає дуууже на довго. Тому що ці ягідки (так, це не просто назва. Мильні горіхи дійсно ростуть на деревах, сушаться і використовуються) можна використовувати оп кілька разів і пари горішків вистачає на цілий тазик. Спробуйте, може бути комусь це буде корисно. З власного досвіду знаю, як складно економити на гіпоалергенних засобах.

Мої мама з татом познайомилися в березні 2000 року, закохалися одне в одного і одружилися на початку лютого 2002 року.

Читати всі обговорення і залишити коментар

Адже до малищам і треба так ставитися, а як часто ми про це забуваємо, не бачимо світ їхніми очима. Все в свої проблеми і турботи, а треба щось зупинитися і подивитися на всі проблеми з гумором. А ще додати ніжності, яка є у кожної мами, як би вона не втомлювалася, і всі малюки і мами відчують себе легше.
Дивіться на світ очима дитини!

Просто диво! всім би так ставитися до малюків! А коли прочитаєш - хочеться народжувати і робити їх щасливими - хоча не знаєш - хто кому більше радості приносить!
Дякуємо. малюк!

... Виявляється, існує спосіб перетворити схуднення в задоволення. Моя програма схуднення: Усвідомити свою проблему і її причини. На цьому етапі може знадобитися допомога психолога або психотерапевта. 2. Уявити собі свою мету. Навчитися позбуватися від стресу без допомоги їжі. Протягом тижня вести харчовий щоденник, записуючи абсолютно всю з'їдену їжу. 5. Почати дотримуватися збалансованого харчового раціону і правил прийому їжі. Ніяких заборонених продуктів. 6. Забезпечити собі психологічну підтримку. Це може бути як фахівець, так і родичі, друзі або знайомі, які теж хочуть скинути вагу. 7. Поступово робити свій спосіб життя більш активним. Ольга Павлова Стаття ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Весь інтернет рясніє від дієт. Допомагає? А через півроку? Ось в цьому і справа. Тобто справа не в дієті.
А у чому? Автор одна з небагатьох вказала - "Навчитися позбавлятися від стресу без допомоги їжі". А такі важливі пункти - як і коли є. І ще маса "дрібниць" від яких товстіють.
А ми за звичкою починаємо вивчати скільки кілограм за скільки днів. Вага якщо скидати і набирати кілька разів - значить ця цифра буде більше. Вас влаштувало б по кілограму кожен місяць без повернень до попередньої повноті? За пару років навіть дуже огрядний чоловік ставати стрункішими. Справа не в швидкості кидання - швидкість кидання вона ж і швидкість набору ваги.
Автор молодець.

... У цьому віці крім молочної суміші дитина отримує кілька видів прикорму - фруктові соки та пюре, каші, овочеві пюре, м'ясо. Поступово замінюйте штучну суміш продуктами прикорму, розширюючи раціон. Ведіть харчовий щоденник, записуйте час введення кожного нового продукту, і реакцію організму дитини на нього. Не поспішайте вводити наступний продукт: алергічна реакція може проявитися не відразу, а через кілька днів. Соєвий білок, який використовується в дитячому харчуванні, не є грубим (як вам сказав педіатр) з однієї причини - використовується не сам білок, а ізолят соєвого білка, абсолютно адаптований для маленьких дітей. Якщо немає виражених реакцій на сам соєвий білок, то соєві суміші підійдуть для дитини з алергією на білок коров'ячого молока. Якщо ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Помогіті пожалусто Савета! Мене дуже турбує проблема харчування! Мій дівчинці рік і три місяці але до сих пір ми їмо суміш Хумана, а каші покупні ми вопше не їмо не в яку! з дорослого столу вона може сісти м'ясо, банан, яблуко, сир, йогур, макарони, суп, Картош ну і всі овочі вопщем алергії немає але проблема в тому що їсть вона по дві три ложки столові потім немає і все будить возитися колупатися але не наедаеться просить їсти розплакатися до того що всеровно припадати давати суміш ми її їмо 4 рази на день і остольное як горобчик! як перевести і привчити її правильно їсти і відучити від суміші !?

У мене величезна проблема. Малюкові 3 тижні, він самостійно не може сходити в туалет "по-великому", тільки і мікроклізми. Груддю не годую, зовсім немає молока, харчується сумішшю. Спочатку купували нан, тепер нутрилон (від запору) - нічого не допомагає, водичку п'є між годуваннями. підкажіть, в чому може бути проблема? Що робити? як полегшити страждання дитини?

На ваші запитання відповідають творці сайту Аллерголог.ру. Питання: Чи вистачило мого хлопчика мого грудного молока для розвитку імунітету? Годувала, я, звичайно, мало - може бути, змішано близько місяця ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Моя дівчинка знаходиться на штучному вигодовуванні з самого рожденіяю. На молочні суміші у неї алергія, тоді лікар перевів її на сою, а й на неї алергія не пройшла. Зараз я сама вирішила давати їй гіпоалергенний NAN ніби все так добре починалося діатез изчез, стілець нормалізувався, а зараз знову алергия проявила себе. я вже не знаю що й робити з харчуванням дитини.

Моя дівчинка знаходиться на штучному вигодовуванні з самого рожденіяю. На молочні суміші у неї алергія, тоді лікар перевів її на сою, а й на неї алергія не пройшла. Зараз я сама вирішила давати їй гіпоалергенний NAN ніби все так добре починалося діатез изчез, стілець нормалізувався, а зараз знову алергия проявила себе. я вже не знаю що й робити з харчуванням дитини.

Харчування дитини з харчовою алергією. Непереносимість продуктів, алергічна реакція

Читати всі обговорення і залишити коментар

Хочу відповісти на питання ... ми з 1 місяця сидимо на суміші (гідроліщат білка), спочатку на повному гидролизате, потім частковий + до всього у нас був рідкий стілець від лактози .... Тому ми пили спочатку пептиди Нутрилак чучуть, коли краса спала перейшли на НАН комфорт, в ньому лактоза знижена і частковий гідроліз. Хочу зазначити що після Нутрилак була сильна Отришко доводилося постійно тягати на руках вертикально щоб дитина зістрибнув, плакав що не може зістрибнути .... але зате алергії не було .... а ось НАН гіпоалергенний нам не підійшов, тому що там велика кількість лактози , хоча теж частковий гідролізу ....

Тобто в 2 місяці можна використовувати суміші на основі гідролізатів білка? Хто знає назви сумішей?

симпатична стаття: В Радянському Союзі була така установка: все люди розумні. А хто не розумний, той нехай підтягується, прагне умнеть. Нехай дивиться кіно про вчених, нехай з серйозним обличчям збирає в гуртку модель літака і підписується на зібрання творів Стендаля. Всі можливості для цього є. Всі дороги розумним відкриті. А ось з дурнями в Радянському Союзі була проблема. Не те щоб їх не було - були! .. (Кожна людина, як би розумний він не був, у чому-небудь та дурень, так що дефіциту ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

"
Друзям роздайте по рушниці,
Адже лицарство серед них знайдуться.
Друзям роздайте по рушниці,
І дурні переведуться.
Коли останній ворог впав,
Труба перемогу програла,
Лише в цю мить я усвідомив -
Наскільки нас залишилося мало
"
як же давно це було ...

Як ви добре охарактеризували останні публікації нашої Дорогий Редакції 7і!)))

Хухра якось заводила тему. Хотіла підтримати, та руки-ноги-голова так і не дійшли. І ось натрапила на свій харчовий щоденник, який вела на початку року. Калорії і ін не рахувала. Як мене попало це записувати і так є - гормони, напевно)) Так давайте ділитися. Хто їв плюшки на ніч?

Читати всі обговорення і залишити коментар

Сніданок: вівсянка + 2 Бутера з крилем, чай з лимоном
Обід: щі з кислої капусти, картопля з оселедцем
Вечеря: чай і два Бутера, вага майже ідеальний))
джерело рецептів: портал овертайм лайф

палтус на пару, брокколі, цвітна, брюссельська. Млоочка до 2% жирності, молоко 1.5%.
Яйця без жовтків, п'ять днів на тиждень, салати трав'яні.
Раз в тиждень 100 грам картоплі.
Бобові виключила, сири не їм. З фруктів-в день 200 грам грейпфрута або 300 грам печених яблук
Сніданок 150 гр каші на воді, половину столової ложки оливкової олії і шматок дріжджового хліба Delba
Лотки. З собою завжди лотки з їжею.

Цікавий досвід тих, хто його вів. Що, реально була користь? Вдавалося виявити закономірності, непомітні "неозброєним оком"? А то я думаю, чи варто морочитися ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Морочитися стоіт.Піщевой щоденник - захоплююча річ. Бачиш, скільки продуктів купуєш даремно, бачиш, що найбільше любить дитина, відразу видно - переїдає від або НЕ доедает.Легко провести корекцію харчування. А потім перечитуєш його як любовний роман.

Ну, коли треба виявити на що у дитини аллергіческме реакції, він просто незамінний. Але саме постійне ведення, а не від випадку до випадку.

Дівчатка, підкажіть, плз, у кого був досвід: як вводити прикорм дитині аллергику, а головне коли? Нам 6,5 місяців-атопічний дерматит протягом 1 міс -ми поки на грудному вигодовуванні, але лікарі запідозрили ЛН вроджену-спадкову. Порадили перейти на суміш-Нутрилон Пепти Гастро.У мене повне обмеження молоковмісних продуктів-алергія все одно продолджается. Пора вводити прікорм- але я боюся ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

У дитячому харчуванні є нізкоаллергенная серія, напевно вам допоможе. У нас алергія на білок коров'ячого молока. Ми каші Хайнц їмо низькоалергенні, гречку і кукурудзу, алергії немає. І пюре промислові їмо, овочеві та м'ясні, на домашнє сипле.

Я все життя живу з атопічний дерматит, що не алергік жодного разу, з їжею не пов'язано абсолютно. З дитинства ні в чому не обмежували.

я читала, що деякі мами тут в конфе для виключення алергенів сідали на жорстку дієту, потім на ще більш жорстку ... допоможіть і мені, будь ласка ... Я не їм нічого з "забороненого", а дитинку сипле ... мої спроби обчислити алерген не увінчалися успіхом (все почалося, як і у багатьох, після вітаміну Д) ... Напишіть, будь ласка, перелік того, чого їли на дієті ... Буду намагатися обчислювати "бяку".

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

у мене так само було зі старшим. Я не їла молочного, кисломолочного, яйця, фрукти, крім яблук зелених, ніяких солодощів. Картоплю обмежувала. Їла кашки, овочі, свинину і індичку запечені в скороварці, пила слабкий чай з цукром, іноді яблучка заекала на Слак собі, хліб. Худа була як велосипед, а реакція все одно була. Весь час шорсткі краснватие складочки на ніжках, майже весь час шершавкі на ніжках, іноді на придбання та животику, періодично червоні і шорсткі щоки. До 10 місяців з'явилися 2 червоні плями на обличчі. Дитині прикорм вводила дуже обережно.
Дуже сильно покращилася ситуація після того, як прожили 1,5 місяці на дачі. Мабуть, імунітет зміцнів.
За наблюеніям Наташі Цикади і ще кількох дівчаток (заснованим на літературі і думках лікарів), сидіння на жорсткій дієті неправильно. Краще харчуватися більш різноманітно. Сенс в тому, що всі продукти надходять в невеликих кількостях і немає такої реакції. Я тоді про таку точку зору не знала, а молодший не такі алергенні.

У нас була моторошна алергія на все підряд.
Дієта призначена мені дерматологом:
гречка, рис, картопля, макаронні вироби, кабачки, капуста
кролик, телятина, нежирна свинина
сир (до 5% жирності), кефір або ряжанка, бажано ті, які довго не зберігаються
чай, цукор, ще компот з чорносливу
з фруктів можна зел.яблокі, але нас і на них сипало
Так! Ще при моїй дієті дитині давала антигістамінні, щоб те, що у нього накопичилося в організмі швидше вийшло, зазвичай через тиждень все проходило.

Як відучитися їсти солодке і борошняне? У дитинстві так привчили харчуватися, що ні насичуюся без хліба - як ніби взагалі не їла. Можу харчуватися тільки солодким і булками. До м'яса, риби, фруктів абсолютно байдужа, овочі - ненавиджу. Коли не їм солодкого - депресія, радощів у житті взагалі ніяких крім цього. Як перебудувати свій смак? Як не впадати в депресію без солодкого?

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Полюбити щось ще, не така шкідлива. Сухофрукти наприклад. Якщо. серйозно, ведіть харчовий щоденник протягом паруц тижнів. З'ясуйте, в які моменти найбільше хочеться солодке, що вас провокує. І намагайтеся такі моменти запобігти

Як-не-як, зазвичай, ходити замість солодкого по магазинах, скуповувати хутра і діаманти :)