Як позбутися целюліту

  1. причини целюліту
  2. Популярні способи
  3. протівоцеллюлітние дієта
  4. Як прибрати целюліт кремом або гелем
  5. застосування кави
  6. Чайний гриб
  7. антицелюлітні обгортання
  8. Техніка протівоцеллюлітние масажу
  9. медовий масаж
  10. антицелюлітні ванни
  11. фізкультурні вправи

Косметичний дефект пов'язаний зі змінами в підшкірній тканини і проявляється «апельсинової скоринкою» - характерними нерівностями. Він трапляється при струнку фігуру і у власниць пишних форм, в будь-якому віці, навіть у дівчаток-підлітків 12-13 років через порушення харчування і гормонального фону, брак фізичної активності. У статті - про способи відновити гладкість шкірного покриву.

причини целюліту

На відміну від надлишку «звичайного» жиру, який неважко прибрати дієтою або фітнесом, причина целюліту - характерні жирові згустки під шкірою, вони розтягують колагенові волокна і залишаються навіть після значного зниження ваги.

Лімфа, яка оточує клітини, переносить відходи їх життєдіяльності для нейтралізації в лімфатичні вузли, потім через кровоносне русло вони надходять в органи видільної системи і залишають організм.

При порушенні лімфатичної циркуляції з'являються набряки, обсяг жирових клітин зростає. У міжклітинному просторі їх молекули утворюють мікроузли, де накопичуються відходи. Згодом стінки вузлів товщають, що ускладнює проникнення речовин, щоб прибрати целюліт.

Колагенові волокна тверднуть, стають щільнішими, мікроциркуляція під шкірою ще більше порушується. Натискання залишає вм'ятину.

У шкіри горбиста поверхня, як шкірка апельсина. Дані прояви целюліту характерні для зрілого віку і вважаються нормою.

У занедбаній стадії натиснення викликає біль - необхідно лікування. Буде потрібно консультація дерматолога, ендокринолога, а також перевірити здоров'я підшлункової залози, рівень статевих гормонів.

Проблема целюліту на ногах, ззаду стегон, сідницях обумовлена ​​менш інтенсивним потоком лімфи внаслідок їх віддаленості від життєво важливих органів - серця, печінки, легенів.

Утворенню косметичної проблеми сприяє жіночий статевий гормон естроген - він стимулює збільшення обсягу жирової тканини, затримує рідину, знижує обмінні процеси. Його рівень підвищений в період статевого дозрівання, вагітності і менопаузи, а також при прийомі протизаплідних таблеток.

При уповільненому обміні жіночий організм гірше справляється з виведенням нікотину, алкоголю, кофеїну, частина шкідливих речовин направляє в жирову тканину. Тому для профілактики утворення апельсинової шкіри так важливо здоров'я печінки і нирок.

Недостатнє очищення крові від продуктів розпаду змушує організм витрачати сили і енергію для їх нейтралізації, чому він більше втомлюється, швидше перевтомлюватися. В результаті залишається менше сил на фізкультурні вправи, які стимулюють обмін, допомагають вивести шкідливі речовини.

Поява «апельсинової кірки» попереджає баланс калію і натрію. Калій надходить всередину клітин, натрій - в міжклітинний простір. Мікроелементи необхідні для харчування і своєчасного видалення відходів життєдіяльності. Надлишок натрію (кухонна сіль ) Порушує баланс, клітини отримують менше кисню, стає причиною набряків, прискорення формування целюліту.

При окисленні жирів, зловживанні засмагою, дотриманні швидкими способами зниження ваги, незбалансованому раціоні в організмі з'являються вільні радикали, які руйнують клітинні мембрани - в тому числі колагенових волокон. Шкіра швидше старіє, стає менш пружною, під нею легше виникають жирові згустки.

Популярні способи

Целюліт характеризує сукупність факторів і ознак. У початковій стадії допомагають прості засоби, складні випадки вимагають комплексного підходу.

Система харчування. Виключити з раціону жирну, солону, смажену їжу, їсти більше свіжих овочів, фруктів.

Шкідливі звички. Відмовитися від куріння, спиртних напоїв, нормалізувати режим дня, досить відпочивати.

Фізкультура. Регулярно виконувати вправи для м'язів ніг, стегон, сідниць - вони збільшать кровообіг, обмінні процеси.

Гормональний рівень. На швидкість обміну впливає гормональний фон, для його контролю періодично здавати кров на аналіз.

Кошти місцевого застосування. Ефективні протівоцеллюлітние креми, гелі, лосьйони для посилення кровообігу, струму лімфи, обміну речовин , Маски, обгортання, скраби, масаж стегон і сідниць, антицелюлітні ванни, лазня (сауна).

Ліпосакція (ліпоаспірація). Для боротьби з целюлітом під шкіру вводять голки, електрострум розріджує жир, його відсмоктують. Організм вимагає часу на відновлення, можуть розвинутися ускладнення.

Жирові відкладення дроблять ультразвуком.

протівоцеллюлітние дієта

Організм не завжди в змозі позбутися від шкідливих речовин, які утворюються після засвоєння висококалорійної їжі, тим більше при зниженому обміні речовин. Відходи накопичує жирова тканина, особливо на ногах, стегнах, сідницях, животі.

При позбавленні від целюліту допускається короткочасне зниження калорійності харчування нижче добової потреби. Включити в раціон нежирну яловичину, курятину, телятину, рибу, в тому числі жирних сортів.

Якнайшвидшому відновленню колагенових волокон сприяє чорниця , Морська капуста, водорості.

Ананаси ефективно розщеплюють жирові відкладення.

У родзинках, сушених абрикосах, хурмі маса вітамінів і мікроелементів.

Овес , Просо, ячмінь, висівки , Горіхи, насіння багаті клітковиною , Вона очищає кишечник від шкідливих речовин.

Для профілактики і боротьби з целюлітом включити в меню кисломолочні продукти: кефір , Йогурт, сир, ряжанка - в них багато білка .

Вітамін А підвищує опірність клітин до канцерогенів. Недостатнє надходження таких продуктів, як риб'ячий жир , Яєчні жовтки, фрукти і овочі червоного кольору, провокує утворення целюліту, порушень функцій нервової системи, дихання, травлення, печінки.

Боротися з целюлітом допомагають вітаміни групи В:

  • В1 нормалізує процеси обміну, його багато в свинячому м'ясі, субпродуктах, яєчному жовтку, деяких сортах риби.
  • В2 важливий для протікання окислювально-відновних реакцій, процесів росту і розвитку, їм багаті пивні дріжджі, печінка, нирки, кава, мигдаль.
  • В3 покращує здоров'я шкірних покривів, важливий для синтезу білків і жирів, його багато в пивних дріжджах, печінці; жовтках яєць, м'ясі, рибі, курці, гречці, горосі, сочевиці , Горіхах.
  • В12 бере участь в обмінних реакціях, його містять яловичі печінку, серце, мова, ліверна ковбаса, м'ясо кролика, баранина, куряче яйце і м'ясо.

Вітамін С бере участь в синтезі білка, повинен бути присутнім в щоденному раціоні, його містять цитрусові, шипшина , Чорна смородина.

вітамін D бере участь у вуглеводному обміні, реакціях за участю магнію , Заліза, кальцію , Фосфору, його багато в риб'ячому жирі, печінці тріски, оселедця, шпроти, кете, скумбрії, яєчному жовтку, курячому яйці, вершковому маслі.

Вітамін Е (Токоферол) важливий для поліпшення засвоєння кисню в тканинах, зниження згортання крові, ризику утворення тромбів, розширення капілярів, синтезу вітаміну А. Міститься в олії із зародків пшениці, бавовняному, кукурудзяному, соняшниковій, лляній, фундуку, мигдалі, насінні соняшнику, волоських горіхах , арахісі, горосі, гречаній крупі, квасолі, капусті, зеленому горошку, вершковому маслі, яйцях, спаржі, печінки.

Вітаміни А, С, Е також ефективні в боротьбі з вільними радикалами.

Для нормалізації обмінних процесів корисні продукти, багаті калієм і натрієм.

  • калій містять банани , Курага, чорнослив, печена картопля, горіхи, родзинки.
  • Багато натрію в повареної солі, рибі, сирі, овочах, зелені.

Позбутися від целюліту допомагають продукти, багаті фосфором. Він входить до складу клітин, бере участь в обмінних процесах жирів, білків і вітамінів. Міститься у висівках, гарбузових і соняшникових насінні, курятині, індичці, субпродуктах.

Кава стимулює обмінні реакції, тому він допустимо в помірних дозах, при надмірному вживанні погіршує кровопостачання тканин.

Як прибрати целюліт кремом або гелем

Дані кошти ефективні в початковій стадії.

Для жирної шкіри підійде антицелюлітний гель через подсушивающего дії.

Протівоцеллюлітние крем розігріває, прискорює обмінні процеси, кровообіг. Компоненти в його складі підвищують еластичність судин, надають відлущувальному дію

Найбільш ефективні засоби на основі:

  • кофеїну;
  • морських водоростей, мулу або солі;
  • арніки, рускусу щіповатой, хвоща польового, кори верби, лимона , Екстракту плюща, кінського каштана;
  • масла жожоба, зародків пшениці, мигдалю;
  • ефірного масла лаванди, евкаліпта, лимона, апельсина, ялівцю, м'яти.

Кофеїн розщеплює жири, водорості запобігають утворенню жиру. Екстракт плюща усуває надлишок рідини, кінський каштан зміцнює судини, перешкоджає проникненню рідини в тканини.

Деякі засоби проти целюліту допомагають зняти набряки, але без фізичних вправ ефект короткочасний.

При появі перших ознакою апельсинової шкіри втирати гель або крем для лікувальної дії.

застосування кави

Антицелюлітна маска:

  • Змішати 1с.л. кавовій гущі з 1ч.л. блакитної глини, довести мінеральною водою до консистенції сметани.

Нанести на зволожену шкіру на 10 хвилин, змити теплою водою.

Кавовий скраб:

  • Перемішати мелену каву зі сметаною чи вершками, додати мед.

Втерти в проблемні області, через кілька хвилин змити. Проводити процедуру 2-3 рази на тиждень два місяці.

Кавове обгортання:

  • Змішати 1с.л. гущі з 1с.л. меду.

Втерти в проблемні ділянки, обернути плівкою, укрити ковдрою. Через півгодини змити теплою кип'яченою водою. Дія триває ще деякий час, тому не варто приймати ванну або душі протягом 2-3 годин.

Процедура протипоказана при варикозному розширенні вен.

Чайний гриб

  • витримати настій 10 днів;
  • пропустити через м'ясорубку два лимона, два листа золотого вуса , Перемішати;
  • заварити суміш 300мл склянками підігрітого напою, настояти 45 хвилин.

Помістити засіб в марлю, накласти компрес на проблемні ділянки після гарячої ванни або сауни, обернути поліетиленом і рушником.

антицелюлітні обгортання

Рецепт з оцтом:

  • Розвести 2с.л. яблучного оцту такою ж кількістю теплої води, додати 3 краплі ефірного масла розмарину.

Нанести для розгладження і розрівнювання на проблемні ділянки ніг, сідниць, живота, укрити плівкою, вовняною ковдрою. Через 30 хвилин змити, обробити зволожуючим кремом.

Рецепт з блакитною глиною:

  • Розвести глину теплою мінеральною або кип'яченою водою до кашки, додати 3-5 крапель ефірного масла апельсина.

Нанести на пошкоджені ділянки, закрити плівкою, укутати вовняною ковдрою. Через півгодини змити, змастити кремом. Повторювати процедуру через день.

Техніка протівоцеллюлітние масажу

Напрямок рухів - знизу-вгору. Особливу обережність і увага приділити місцям розтяжок, їх краще їх обійти або впливати максимально м'яко і акуратно.

  • Несильно защипнуть великим і вказівним пальцем шкіру, переміщати складку. Спочатку тиск і стиснення мінімальні, після розігріву тканин поступово збільшити зусилля.
  • Защипнути складку великим і вказівним пальцем, відтягнути її і злегка скрутити за годинниковою стрілкою, відпустити. Шкіра порожевіє, погладити в напрямку знизу-вгору, злегка поплескати.
  • Дрібні щипки виконувати без скручувань - по всій площі ураженої дефектом ділянки ,.
  • У разі затвердіння шкіри здійснювати округлі надавлюють руху кісточками кисті, чергувати з погладжуваннями.
  • Розтирати зі значним зусиллям, по колу або буквою «S», напрямок - знизу-вгору. Переміщати по сухій шкірі кисть, яку стиснути в кулак.
  • Завершити масаж легкими поплескування долонями, м'якими ніжними погладжуваннями.

Виконувати домашню масажну процедуру через день по 20-30 хвилин, перші результати помітні через один-два тижні.

Для посилення лікувального ефекту застосовувати антицелюлітний склад:

  • змішати 1/2 склянки кефіру і 1ч.л. рослинного масла, додати 5 крапель ефірного масла розмарину.

Втерти під час масажу, після прийняти ванну.

Для поліпшення стану шкіри, глибокого проникнення поживних речовин, швидкого видалення косметичного дефекту після масажної процедури нанести маску або виконати обгортання на основі морських водоростей, шоколаду, інших засобів.

медовий масаж

При вживанні всередину мед виводить надлишок рідини, перешкоджає утворенню солей.

Масаж допомагає позбутися целюліту на ногах, сідницях, животі, ззаду стегон.

Процедура стимулює кровообіг, збільшує струм лімфи, відновлює пружність шкіри, вона стає гладкою, бархатистою, а також добре розслабляє, тому її краще застосовувати ввечері, через день. Ефект настає протягом двох тижнів.

Антицелюлітний медовий масаж протипоказаний при судинної сіточці.

  • Трохи натурального меду помістити в піалу, поставити її в теплу воду.
  • Ефірні масла змішати в окремій ємності, додати в мед, ретельно перемішати з розрахунку до 5 крапель на 1ч.л. меду.

Поширені поєднання масел (на 1 ч.л. меду):

  • лавандова, евкаліптова - по 1 краплі, лимонне - 2 краплі;
  • апельсинове і лимонне масла по 2 краплі;
  • лавандова, апельсинове, ялівцеві, лимонне масла - по 1 краплі;
  • лавандова і лимонне - по 1 краплі, м'ятна - 3 краплі;

Готувати медово-ефірний складу безпосередньо перед сеансом.

  1. Нанести мед на долоні, виконувати м'які рухами.
  2. Поступово збільшувати силу натискання, більш різко отлеплять долоні.
  3. Коли тканини прогріються, сильно притискати долоні до тіла, різко отлеплять.

Надавлюють і відлипають руху виконувати до 15 хвилин. В ході масажною процедури мед перетворюється в білу масу, після закінчення змити її теплою водою м'якою губкою без миючих засобів, нанести зволожуючий крем.

Перші сеанси болючі - до синців на шкірі. Поступово дискомфорт зменшується.

антицелюлітні ванни

Розчинити в воді температури +37 .. + 38С морську сіль (3-4с.л.), Додати один з таких засобів:

  • сік 2-3 лимонів і кілька крапель ефірного масла грейпфрута або апельсина;
  • 0,5 л міцної заварки зеленого чаю ;
  • 0,5 л молока з декількома краплями ефірного масла евкаліпта;
  • оливкова олія з ефірною олією апельсина;
  • відвар ромашки , Липи, лепехи, дубової кори, м'яти перцевої , Меліси, чебрецю, ялівцю, лляного насіння;
  • суміш 300 г трав: лаванди, розмарину, хвоща, майорану, плюща, материнки, чебрецю, шавлії .

Лікування апельсинової кірки продовжувати 15 хвилин, не частіше двох разів на тиждень.

Після закінчення обполоснути тіло під прохолодним душем, витерти, розтерти проблемні ділянки рушником, надіти теплий халат і випити пару чашок гарячого чаю.

Через півгодини знову прийняти душ, щоб змити залишки солі, нанести антицелюлітний крем.

фізкультурні вправи

При малорухливому способі життя тривало пережаті судини в області ніг, стегон, сідниць, що порушує кровообіг, там накопичується волога, вона розтягує тканини.

Позбутися від целюліту допомагають вправи для зміцнення спинних м'язів і поліпшення постави - викривлення здавлює внутрішні органи, утворює застій в області стегон і сідниць.

Взуття на високих підборах ускладнює функціонування литкових м'язів і струм лімфи, сприяє утворенню проблемних зон.

Фізкультурні вправи усувають застій, покращують кровообіг, спалюють жирову тканину.

При їх виконанні дихати НЕ животом, а грудною кліткою. Повторювати до 8-12 раз, займатися через день. Перші результати помітні після 15-20 занять.

Скакалка. Стрибки на обох ногах або на кожній нозі по черзі.

Присідання. Стопи на ширині плечей, паралельні один одному. На вдиху підняти випрямлені руки вгору, зігнути ноги в колінах. Піднятися на видиху, стегна паралельні.

Ходьба на місці, максимально високо піднімати коліна.

Попеременние широкі випади ногами вперед і назад.

Широкі присідання. Стопи ширше плечей, носки нарізно. Присідати на рівень сидіння стільця або нижче, на вдиху - вниз, на видиху - вгору.

Лягти на бік, на вдиху підняти випрямлену верхню ногу перпендикулярно підлозі, носок відтягнути вгору. На видиху опустити паралельно підлозі, п'ята вперед. Нога на вазі, талія не стосується килимка. Повторити для іншої сторони.

Лягти на бік, тягнути верхню випрямлену ногу паралельно підлозі поперемінно вперед, витягаючи носок, і тому, відтягуючи п'яту, як при ходьбі. Повторити іншою ногою.

«Велосипед». Лягти на спину, руки вздовж тулуба. Крутити «педалі» протягом 3-5 хвилин.

Встати на коліна та лікті. По черзі випрямляти кожну ногу, максимально відтягувати назад п'яту, носок на підлозі.

Лягти на спину, стопи на ширині плечей на килимку, коліна зігнуті - випрямляти тулуб, щоб стегна і хребет виявилися паралельні.

«Ножиці». Лежачи на спині, по черзі піднімати і опускати випрямлені ноги.

Ходьба на сідницях. Сісти на підлогу, ноги випрямлені. Виконувати рухи сідницями, як при ходьбі ногами - переміщати тіло по кімнаті.