- Про вітаміні E
- Вітамін E для чоловіків
- Вітамін E в продуктах
- Вітамін E в препаратах
- Передозування вітаміну Е
Зміст статті
Найчастіше жінки дізнаються про свою вагітність на тому етапі, коли всі процеси формування нового життя вже запущені. Тому підготовка до вагітності - це важливий період, який серйозно впливає на здоров'я майбутнього малюка. Майбутнім батькам в першу чергу слід подбати про повноцінне харчування, вести здоровий спосіб життя і приймати необхідні вітаміни.
Вітамін E є важливим елементом правильного функціонування всього організму. Особливо важливо це враховувати при плануванні вагітності. Починати вживати вітамін в цьому випадку краще всього за кілька місяців до самого зачаття. Тоді організм отримає його в достатній кількості. Але потрібно робити це правильно, щоб не нашкодити ні собі, ні малюкові.
Про вітаміні E
Вітамін E відомий також під назвою токоферол. Він володіє судинорозширювальними властивостями, знижує артеріальний тиск, а також запобігає окисленню різних речовин і утворення тромбів. До того ж це прекрасний антиоксидант. Дефіцит вітаміну E веде до серйозних проблем зі здоров'ям.
Користь вітаміну Е
Токоферол життєво необхідний організму, і особливо при плануванні вагітності. Справа в тому, що він активно впливає на клітини, сприяючи їх оновленню та швидкому зростанню. Іншими словами, це справжній «вітамін молодості». І без нього не обійтися, якщо жінка збирається народити дитину.
Крім цього, вітамін E впливає на здоров'я жінки в такий спосіб:
- жіночі статеві гормони починають вироблятися повноцінно і в достатній кількості;
- відбувається успішне запліднення;
- відновлюється захист від інфекцій;
- поліпшується кровообіг;
- формується плацента;
- збільшується витривалість організму;
- регулюється вироблення прогестерону;
- можливість викидня на ранніх термінах вагітності знижується практично до нуля.
Не потрібно забувати, що цей вітамін також позитивно впливає на стан шкіри і волосся. А це дуже важливо, адже в період вагітності організм намагається задіяти всі ресурси. І жінки втрачають привабливість, яку згодом досить непросто відновити.
Вітамін E для чоловіків
Важливо знати, що вітамін необхідно приймати не тільки майбутнім мамам, але і батькам. Адже в процес зачаття беруть участь обидва, а, значить, що і чоловікові необхідно налагодити роботу своєї репродуктивної системи. Якщо в його організмі спостерігається дефіцит вітаміну E, це серйозно впливає не тільки на склад сперми, але і на її освіту. Так може порушитися рухливість сперматозоїдів, що веде до безпліддя.
Токоферол активізує здорові сперматозоїди, а також зменшує кількість пошкоджених. Добова доза вітаміну для чоловіків дещо вищий, ніж для жінок. Але вона не повинна перевищувати 300 мг на добу.
Для того щоб поповнити нестачу вітаміну в організмі, майбутній батько може приймати спеціальний вітамінний комплекс. Або ж збалансувати свій раціон таким чином, щоб токоферол потрапляв в організм з продуктів. При цьому важливо стежити, щоб дозування не перевищує. Якщо харчування досить повноцінно, то можна не брати лікарські препарати.
Вітамін E в продуктах
Готуючись до вагітності, жінка повинна подбати про збалансоване раціоні. Це найнадійніший джерело всіх необхідних корисних речовин, в тому числі і вітаміну E. Цікаво, що навіть передозування цього вітаміну, якщо його вживають у вигляді натуральних продуктів, безпечна для організму. Надлишок речовини просто виводиться, на відміну від вітаміну E, який потрапляє в організм у складі препарату. Саме тому важливо враховувати обидва способи прийому, щоб не допустити небезпечної передозування.
Цей корисний обом майбутнім батькам вітамін міститься в таких продуктах харчування:
- в різних нерафінованих оліях, наприклад, в оливковій, соняшниковій і кукурудзяній;
- в свіжої зелені, в тому числі салаті, шпинаті і петрушці;
- в горіхах, особливо в мигдалі і арахісі;
- в яйцях і печінки;
- в дієтичному м'ясі;
- в молочних продуктах;
- в ягодах, наприклад, в шипшині або агрус;
- в манго, авокадо і персиках;
- в капусті брокколі.
При вживанні цих та інших продуктів, що містять вітамін E, можна легко домогтися того, щоб організм не відчував дефіциту. І тоді не доведеться приймати спеціальні препарати, піддаючи організм додатковому ризику. Зробити це досить легко, так як добова доза вітаміну невелика.
Щоб бути впевненою, що організм отримають його в достатньому обсязі, можна приймати наступний засіб. Воно легко замінює все штучні препарати. Кедрова, соняшникова і оливкова олія змішують в рівних пропорціях і вживають по 1 ст. л. 2 рази на день натщесерце. Ця суміш не тільки абсолютно нешкідлива, але її ще можна приймати під час виношування дитини. До того ж, це дозволить уникнути появу розтяжок. Безпосередньо перед пологами прийом ліків слід припинити, інакше м'язи стануть занадто еластичними.
Вітамін E в препаратах
Щоденна потреба організму в цьому вітаміні для жінок становить 100-200 мг. Ця норма цілком підходить і при плануванні вагітності, так як дозволяє повністю відновити всі функції статевих клітин. Якщо у жінки нормальний повноцінний раціон харчування, лікарі рідко призначають додатковий прийом ліків. Але гінеколог може прийняти рішення про призначення препаратів, якщо:
- необхідно створити в організмі резерв вітаміну;
- на стадії планування вагітності було виявлено сперматогенез.
Приймати лікарські препарати, що містять вітамін E, необхідно в другій фазі менструації. Тоді він відразу почне позитивно впливати на репродуктивну систему жінки. При цьому самостійний прийом вітаміну небажаний, так як може серйозно нашкодити. Також слід бути обережніше жінкам, які страждають від гіпертонії або на цукровий діабет.
Вітамін призначається за наступною схемою: 2-3 капсули препарату кожен день з 16 по 25 добу циклу. Потім обов'язково роблять перерву. При настанні вагітності ця доза знижується. Але повністю виключати прийом не рекомендується, особливо якщо вітамін не надходить в організм разом з натуральними продуктами. Адже він важливий для повноцінного розвитку плоду.
Брак вітаміну E можна визначити за станом нігтів і шкіри, а також м'язової слабкості. Якщо в організм є дефіцит цього вітаміну, значить, і репродуктивна функція порушена. Тому необхідно терміново відновити баланс корисних речовин. Фахівці радять приймати вітамін E в комплексі з фолієвою кислотою, тобто вітаміном B9.
Передозування вітаміну Е
Якщо приймати вітамін E безконтрольно, це може привести до отруєння організму. Симптомами в такому випадку будуть сильні головні болі, постійна втома і діарея. У великих кількостях цей вітамін здатний пригнічувати засвоєння організмом інших вітамінів і мікроелементів. Таким чином, легко може розвинутися авітаміноз.
Ознаки надлишку вітаміну E:
- високий артеріальний тиск;
- погіршення зору;
- млявість і зниження лібідо;
- порушення роботи вестибулярного апарату.
При плануванні вагітності цей вітамін ні в якому разі не можна приймати, порушуючи дозування. Небезпека в першу чергу полягає в тому, що він може впливати на появу у плода вродженої вади серця. Це підтверджують численні дослідження. Практично всі матері дітей, у яких були виявлені серцево-судинні захворювання, до і під час вагітності не стежили за дозуванням вітаміну E.
Здоров'я майбутньої мами рідко наражається на небезпеку при передозуванні вітаміну. Він не токсичний, тому в більшості випадків відбувається легке отруєння. Проте, небезпечні дози можуть призвести до таких тяжких наслідків, як ниркова недостатність або азотемія. Тому прийом вітаміну E повинен відбуватися виключно під наглядом фахівця.
Підготовка до вагітності повинна бути повноцінною, тому без прийому вітаміну E не обійтися. Організм повинен отримати його в такій кількості, щоб не було ні дефіциту, ні передозування. Тому все повинно відбуватися під контролем гінеколога. Тоді можна бути впевненою, що прийом вітаміну принесе тільки користь.
