«Сон - найкращі ліки» або «сон краще будь-якого лікаря», ці народні прислів'я, відомі кожному з нас з дитинства, якнайкраще характеризують важливість нічного відпочинку. На жаль, не всі люди ставляться серйозно до безсоння, а саме вона стає причиною багатьох захворювань.
Під час нічного відпочинку, коли ми занурюємося в глибокий сон, всі наші органи розслабляються, відпочивають, і ми набираємося сил. Коли сон неякісний або відсутній зовсім, втома накопичується, імунітет падає, ми стаємо дратівливими і вразливими. Першими помічниками у відновленні здорового сну є, звичайно ж, трав'яні чаї , Люди використовували їх протягом століть. Незважаючи на те, що сучасна медицина зробила крок далеко вперед, трав'яні настої залишаються ефективним засобом в боротьбі з безсонням. На які з них варто звернути особливу увагу, давайте розберемося. 
Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D1%
Протягом багатьох років в якості натурального заспокійливого засобу виступала ромашка. Її використовували не тільки як протизапальний і жарознижуючий засіб, а й знімали з її допомогою дратівливість і відчуття неспокою, а також лікували безсоння.
Заспокійливий ефект досягається за рахунок антиоксиданту під назвою апігенін, він взаємодіє з певними рецепторами в головному мозку, заспокоює і схиляє до сну.
Ромашка також покращує якість сну. Однак однією чашкою не обійтися, необхідно випивати по дві чашки ромашкового чаю в день протягом двох тижнів.
Валеріана - ще одна трава, яку люди використовують на протязі століть для лікування нервозності, безсоння і головного болю. Сьогодні цей лікарський засіб не втратило своєї актуальності. Її дія полягає в підвищенні рівня нейротрансмітера під назвою гамма-аміномасляна кислота (ГАМК). Коли в організмі її досить, ми спимо здоровим спокійним сном.
Прийом настою з кореня валеріани протягом двох-трьох тижнів допоможе позбутися від безсоння, прискорити засинання, поліпшити якість сну і все це без неприємних наслідків. 
Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B
Ароматна лаванда також посприяє здоровому сну. Ще стародавні греки і римляни приймали ванни з лавандою, її аромат діяв заспокійливо. Жителі Середземномор'я першими винайшли і лавандовий чай, сьогодні його п'ють у всьому світі.
В якості сировини виступають маленькі фіолетові бутончики. Цей заспокійливий напій допоможе не тільки поліпшити якість сну, а й знизить частоту серцевого ритму.
Магнолія зростає на Землі вже близько ста мільйонів років, тому люди почали використовувати її вже дуже давно. У хід йде все: кора, стебла, квіти. Традиційно її використовували в китайській медицині для лікування нежиті, стресу і дискомфорту в черевній порожнині.
Сьогодні про її седативних властивості знають у всьому світі, а все завдяки з'єднанню під назвою хокіонол. Його дія схоже з дією на мозок ГАМК, тому він прискорює процес засинання, поліпшує якість і тривалість сну.
На світі існує багато трав, здатних боротися з безсонням, але перед їх вживанням необхідно проконсультуватися з лікарем, тому що іноді вони можуть використовуватися лише як допоміжний засіб. Не варто недооцінювати безсоння або поганий сон, вони можуть принести більше неприємностей, ніж ви думаєте. Пийте чаї, проводите більше часу на свіжому повітрі, не переїдайте на ніч , Тоді ваш сон буде глибоким і спокійним.
