Коли нормальний сон відсутній протягом тривалого часу, організм стає слабким і вразливим, знижується розумова активність, пропадає бажання що-небудь робити. Сон - це те, що дає нам сили і заряджає енергією для кожного нового дня. У наші дні різні порушення сну вважаються проблемою світового масштабу, на яку страждає величезна кількість людей. Більшість з нас час від часу стикається з розладами сну. За статистикою, такі порушення трапляються частіше у жінок, ніж у чоловіків.
Безсоння - це не тільки повна відсутність сну, як думають багато хто. Існує понад сто різних видів розладів сну! Серед основних можна виділити такі прояви, як:
- важке, довге засипання;
- невелика тривалість сну, нездатність повноцінно висипатися;
- раннє пробудження, після якого неможливо знову заснути;
- гостра чутливість до сторонніх звуків і шуму, через які важко заснути.
Які причини появи безсоння?
Причин, які викликають безсоння, дуже багато. «Найпростіші» з них - це вживання алкоголю і кави у великих кількостях, переїдання, куріння, захоплююче читання, гри або напружена робота у вечірні години, а також невідповідна обстановка в кімнаті (занадто холодно або жарко, занадто шумно, занадто жорстка або м'яка ліжко). До більш серйозних причин можна віднести різні захворювання організму, нервові перенапруження, психологічні розлади, депресивні стани.
У першому випадку з безсонням можна і потрібно боротися самостійно. Для цього достатньо змінити навколишнє оточення і виробити чіткий режим сну і відпочинку. Якщо ж безсоння викликана не зовнішніми факторами, а серйозними внутрішніми захворюваннями, тоді слід звернутися за допомогою до лікаря.
Як подолати безсоння?
- Відновити нормальний режим (прокидатися і лягати до сну в один і той же час).
- Дотримуватися дієти - звести до мінімуму куріння і вживання алкоголю, обмежити жирну і гостру їжу. За пару годин до сну краще пити трав'яні чаї з медом, тепле молоко, кефір - в залежності від ваших уподобань.
- Вести активний спосіб життя, займатися спортом. Фізичне навантаження - запорука прекрасного самопочуття! Крім того, чим більш енергії ви витратите протягом дня - тим міцніше буде ваш сон.
- Чи не спати протягом дня, не працювати, сидячи в ліжку. Лікарі радять обмежити перебування в ліжку в денні години. Якщо вам хочеться почитати - сядьте за стіл. Шлях ліжко асоціюється у вас тільки з нічним сном і відпочинком!
- Регулярно провітрюйте і прибирайте приміщення, підтримуйте ідеальний баланс вологості.
- Використовуйте допоміжні засоби - ароматерапія, трави, масаж.
Масажне крісло для боротьби з порушеннями сну
Як відомо, масаж надає заспокійливу дію на наш організм. Після масажу ви відчуваємо себе такими, що відпочили і розслабленими. А домашнє масажне крісло - універсальний помічник, який готовий повністю підлаштуватися під вас. Масаж в кріслі - це прекрасний спосіб зняти втому, накопичену протягом дня.
Чи знаєте ви, що наші м'язи напружуються і втомлюються не тільки внаслідок фізичної активності? Будь-яке роздратування, агресія, гнів провокують викид адреналіну в кров. При цьому наші м'язи автоматично напружуються і можуть пробути в такому стані досить довго, хоча ми про це навіть не здогадуємося. Нервове перенапруження призводить до фізичного виснаження, втоми, головних болів і навіть м'язових спазмів.
Масаж допоможе тілу повноцінно розслабитися і повернутися в нормальне, спокійне стан. Для досягнення максимального ефекту радимо на 30 хвилин забути про всі справи і проблеми - провітріть кімнату, сядьте в масажне крісло, виберіть необхідну програму і пориньте у світ комфорту!
Сучасні масажні крісла мають набір попередньо встановлених авто-програм, кожна з яких спрямована на досягнення певного ефекту - розминання, постукування, точковий масаж, глибока проробка м'язів і т.д. Крім активних, в кріслі також присутній програма «Релакс». Вона найкраще підійде для тих, хто бажає розслабитися і підготувати організм до нічного відпочинку. Щадні руху масажних роликів ніжно розімнуть ваше тіло, повітряні подушечки м'яко обіймуть вас за плечі і допоможуть забути про всі неприємності!
- У кращих моделях масажних крісел вбудовані колонки і МР3-плеєр. Спокійна музика налаштує вас на позитивний лад і допоможе відволіктися від неспокійних думок.
- Скористайтеся функцією Zero-Gravity - крісло розташує вас в положення, що сприяє максимальному розслабленню!
- Виконуйте масаж за годину-дві до сну. Після масажу можете випити чашку теплого трав'яного чаю.
Ніжний і приємний масаж - це чудове доповнення в боротьбі з порушеннями сну. Турботливі руху масажного крісла допоможуть вам досягти кращих результатів. Будьте здорові!
Які причини появи безсоння?Як подолати безсоння?
Які причини появи безсоння?
Як подолати безсоння?
Чи знаєте ви, що наші м'язи напружуються і втомлюються не тільки внаслідок фізичної активності?
