Як боротися з гіпертонією. Чим лікувати?

1. Психологічний фактор гіпертонії
2. Дієта проти гіпертонії
3. Виганяємо гіпертонію спортом
4. Шкідливі звички - друзі гіпертонії

Гіпертонія - це досить складне захворювання, при ігноруванні якого починаються більш небезпечні ускладнення в стані здоров'я. Багато хто вважає, що досить пити таблетки і продовжувати жити в колишньому ритмі. але варто пам'ятати, що препарати лише вбивають симптоми, а корінь проблеми все ще залишається в організмі. Як же подолати гіпертонію раз і назавжди? Спробуємо розібратися разом з кращими фахівцями в цій галузі, а також вислухати поради друзів і покупців мережі магазинів «Медтехніка».

Психологічний фактор гіпертонії

Як би це дивно не звучало, але надмірно негативні емоції є визначальним фактором розвитку гіпертонії. Згадайте, як часто ваш організм відчуває недостатність сну, змушений переносити постійні перельоти і відрядження, роботу в нічну зміну або нестабільний графік. Крім того, чи відчуваєте ви почуття гніву, незадоволеності, злості або ревнощів, чи є учасником конфліктів і сварок? В результаті цього порушується регуляція кровоносної і нервової системи, підвищується артеріальний тиск і поступово переростає в хронічне явище.

Коли ми запитали у наших передплатників в Фейсбуці , Що б вони порадили людям як 100% -ий метод для лікування гіпертонії, одна з учасниць прокоментувала «піти до психолога». У цьому є частка правди. Хоча, для початку можна спробувати забезпечити собі позитивну емоційну обстановку будинку і на роботі, зайнятися медитацією або аутотренінгом, пропити курс заспокійливих чаїв. А ще, посміхайтеся, шукайте позитив і радійте кожній хвилині прожитого дня.

Дієта проти гіпертонії

У питаннях зниження зайвої ваги і обмеження вживання нікого переліку продуктів, наші покупці, передплатники соціальних мереж, а також лікарі прийшли до єдиної думки. - Без зайвих калорій. Перше на що зверніть увагу - калорійність споживаної їжі. За статистикою, практично кожен другий гіпертонік має проблеми з надлишковою вагою. Природно, голодування не рекомендується. Але ось обмеження солодкої, борошняний і жирної їжі - то що треба для вашого організму. Краще замініть все це білкової і вітамінною продукцією.

• Без солі. До звуження судин також призводить затримка води в організмі. А що затримує воду? Звичайно ж сіль. Тому від звички їсти домашні соління, смачні соуси і маринади, копченості та чіпси доведеться відмовитися назовсім. Якщо їжа здається прісною, замініть сіль натуральними приправами з сушених овочів і трав.

• Без тваринних жирів. Одним з факторів гіпертонії є атеросклероз, що розвивається за рахунок зловживання тваринними жирами. Смажені котлетки, сири і ковбаси доведеться відставити в минулому.

• Без кофеїну. Як вже говорилося вище, психологічне перенапруження сприяє розвитку захворювання. Необхідно звести до мінімуму кофено-містять напої, замінивши їх трав'яними чаями.

• Що ж можна їсти? Продукти які зміцнюють нервову систему, зменшують спазми судин, підвищують стійкість серцевих м'язів до шкідливого впливу: картопля, чорнослив, гарбуз, банани, абрикос, шипшина, капуста, різноманітні каші (пшенична, гречана, кукурудзяна, вівсяна), хліб з висівками, петрушка, морква , чорна смородина, буряк. Стінки судин зміцнюються продуктами з вмістом вітаміну С: цитрусові, шипшина, чорна смородина, обліпиха, квітки суданської троянди.

Виганяємо гіпертонію спортом

Найчастіше гіпертоніки на грунті діагностування у себе цього захворювання, приписують собі «інвалідність» і практично відмовляються від будь-якого фізичного навантаження. Це дуже груба помилка. Знайдіть для себе те заняття, яке підтримувало б вас у відмінній формі і приносило задоволення. Це може бути лікувальна гімнастика, плавання або спортивна ходьба. У віці після 30 років, необхідно зробити ЕКГ, перш ніж почати серйозні тренування.

Як дізнатися, які вправи можна робити, а які ні? За допомогою пульсометра легко контролювати частоту свого пульсу і стежити за тим, щоб вона не порушувала вікових меж. Розраховується це число за формулою 180 мінус цифра вашого віку.

Шкідливі звички - друзі гіпертонії

Самою згубною звичкою, яка від гіпертонії веде до інсульту і інфаркту є куріння. Так як нікотинозалежними в наш час вже починає вважатися повноцінним захворюванням, підійти до лікування потрібно з усією відповідальністю. Є кілька технологій:

• Аверсионной, що виробляє відраза до тютюну на психологічному рівні. Для цього використовуються спеціальні засоби, які при поєднанні з сигаретами викликають блювотний рефлекс або гіркота.

• Замісна, набагато щадна, в порівнянні з попередньою, так як в організм вводяться речовини надають таку ж дію, як і нікотин, тільки не призводять до згубних наслідків. Різні жуйки, пластирі і пластинки вже продаються у всіх аптеках.

• Допоміжна, з використанням психотропних засобів, що впливають на зняття втоми, підвищення працездатності, усунення нервових розладів.

Якщо ви боїтеся що кинете курити і почнете замінювати сигарети їжею, то добре б збалансувати своє харчування. Швидше відновиться після стресу позбавлення від шкідливої ​​звички допоможе їжа містить вітаміни В1, А, С, РР, В12, Е: фрукти, соки, бобові, мінеральна вода.

Як бачите, гіпертонія - це не вирок. Її можна контролювати, від неї потрібно позбавлятися. Природно, доведеться регулярно відвідувати лікаря і записати номер кардіолога в записну телефонну книгу. Рекомендуємо вимірювати рівень артеріального тиску кожен день. Для зручності, виберете один з автоматичних , напівавтоматичних або механічних тонометрів представлених в нашому інтернет-магазині medsklad.com.ua за вигідною ціною. Виконуйте такі прості, але в той же момент дуже важливі рекомендації, щоб жити повноцінним життям і насолоджуватися кожним її миттю.