Боротьба з хвилюванням перед виступом вимотує, відволікаючи увагу на несуттєві мови, в той час, як аналіз аудиторії, пригадування основних тез мови не виконуються.
Як боротися з хвилюванням перед виступом?
Ораторська майстерність передбачає використання прийомів для досягнення максимальної фокусуванні аудиторії на лектора.
Людина зчитує невербальний посил (схрещені руки, ритмічні, хаотичні рухи, невпевненість в очах, тремтячий голос), роблячи для себе рішення, чи вірити людині, чи сприймати інформацію.
"Навіщо нам слухати невпевненого в собі людини? "
Питання кожного слухача цілком резонне. Щодня ми робимо вибір сприймати чи інформацію, чи довіряти, витрачати на це свій час. Завдання лектора - вгамувати хвилювання і заволодіти увагою і розташуванням аудиторії.
10 прийомів боротьби з хвилюванням перед виступом
Блок I: фізіологія
- Надмірний контроль розслаблення тіла. Психосоматичні прийоми роботи з тілом дієві. Часто нам радять «зібратися» перед виступом, що те саме контролювати себе, але, затискаючи, ми лише підсилюємо нервове перенапруження. Тіло і розум працюють в тандемі, тому для того, щоб побороти хвилювання потрібно розслабитися.
- Страх «локалізується» в животі, ногах, плечах і шиї (можливі і альтернативи). Позбавлятися від страху потрібно поступово розслабляючи м'язи. Перед виступом бажано виконати вправу «Тряска»: потрясти своє тіло в положенні стоячи, задіюю всі ділянки тіла. Аналогічно з мовним апаратом.
- Енергетична підзарядці. Кому-то для неї потрібна чашка кави, іншому пробіжка, третього словесні наснаги - використовуйте те, що вас мобілізує.
- Дихання. Глибокий вдих і видих - класичні прийоми, як боротися з хвилюванням перед виступом. Вони цілком дієві, так як глибоке дихання дає сигнал мозку, що організм в безпеці, розслабляючи м'язи, нервову систему і знімаючи перенапруження.
Блок II: емоції
- Позитивна мотивація. Завчені мотиваційні фразу дають установку: я найкращий, я успішний, мені щастить, у мене все виходить. Вони діють, формуючи в голові сценарій, при якому «все йде по маслу». Його-то підсвідомість і візьметься втілювати - мозок, як комп'ютер, діє за заданим алгоритмом.
- Позитивні жести. Вони також мотивують. До них відносяться: великий палець вгору, бавовна і «ЄС!», Жест переможця.
- Посмішка знімає стрес і розслабляє. Доведено, що, якщо кілька хвилин посміхатися, то це зніме перенапруження і «перемкне» мозок на позитивне сприйняття дійсності.
Блок III: уяву
- Придумуємо позитивний сценарій: я вийшов на сцену і зацікавив глядачів з першої фрази. Мене сприйняли нормально. Була чудова віддача від залу. Люди - добродушні і привітні. Я відмінно виступив. Діє за аналогією з позитивною ситуацією.
- Змінити фокус уваги. Хвилювання перед виступом відбувається на зацикленості. Те ж саме, якщо під час виступу ми почули сміх або побачили незадоволене обличчя. Необхідно переключити увагу на те, що в даний момент позитивно. Досвідчений оратор не боїться дивитися в очі і сприймати, змінюючи, будь-яку зворотний зв'язок.
- Змінити значимість публіки. Діє в двох напрямках: «Це звичайні люди, а ситуація звичайнісінька» і «вони класні, добрі, енергійні». Ні в якому разі не поселяти в голову думки: «вони краще за мене, вони багаті, досвідчені і т.д.».
Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)
(Поки оцінок немає) 
Loading ...
