З початку вересня користувачі Мережі зробили близько двох тисяч запитів "осіння депресія", свідчать дані інструменту "Яндекс WordStat". Ці запити з'являються традиційно разом з осінніми дощами. Так, за минулу осінь користувачі зробили близько 15 тисяч таких запитів. Серед популярних: "причини осінньої депресії", "як впоратися з осінньою депресією", "статуси про осінню депресію", "фільми від осінньої депресії", "осіння депресія гумор".
Що стосується гумору, то холодний вітер вже надихнув користувачів "Твіттер" на нові жарти: "В цьому році осіння депресія настала раніше, ніж сама осінь!"
Психіатр Андрій Березанцев розповів, як відрізнити сезонну депресію, яка виникає через різке зменшення сонячного світла, від клінічної (коли діагноз ставить лікар).
1. Спробуйте відволіктися. Займіться тим, що вам може принести задоволення. Для кого-то це приємний вечір з друзями, кому-то краще пройтися по магазинах, послухати музику. Якщо зміна обстановки на вас ніяк не вплинула, у вас є привід вважати, що у вас серйозна депресія і до сезону це відношення не має. Якщо приємні враження зарядили вас бадьорістю, то, швидше за все, вам краще продовжувати в тому ж дусі і постаратися урізноманітнити життя різними подіями.
2. При серйозної депресії страждає весь організм: до поганого настрою можуть додатися головні болі, ломота в суглобах. При сезонної найчастіше турбує недосип. Від цього може боліти голова, але варто виспатися у вихідні - і стан істотно поліпшується.
3. Задумайтесь, що є головною причиною вашого поганого настрою. Може бути, проблеми на роботі або в особистому житті. Тут вже нічого грішити на пору року - постарайтеся вирішити ваші проблеми.
4. Якщо влітку у вас все було добре з настроєм, а восени вам стало сумно, то, швидше за все, зіграв роль сезон - погана погода, сіре небо та інше. Якщо ж протягом довгого часу, незалежно від погоди і пори року, ви відчуваєте необгрунтовані перепади настрою, то це серйозний привід звернутися до фахівця.
- Сезонні перепади настрою - поширене явище, - каже Андрій Березанцев. - Це може бути ознакою схильності до серйозніших форм депресії і навіть до серйозніших психічних захворювань (шизофренія, біполярні розлади і т.д.).
Ковтати таблетки?
За словами Березанцева, якщо немає протипоказань, можна приймати заспокійливі на рослинній або гомеопатичної основі. Але при серйозної депресії вони не допоможуть.
- Приймати серйозні антидепресанти без консультації з фахівцем категорично не можна! - сказав він. - У них багато побічних ефектів: прискорене серцебиття, нудота, підвищення тиску, анорексія і інше.
Як показують дані агентства DSM Group, яке моніторить аптечний ринок, попит на антидепресанти не залежить від погоди.
Так, в липні 2016 року було продано 457 тисяч упаковок, в жовтні 2015 року - 417 тисяч.
Чи врятують покемони
Вчені регулярно відкривають нові способи боротьби з депресією. Наприклад як стверджує доктор психології і засновник сайту Psych Central Джон Грохолі, таким способом може бути популярна гра Pokemon GO.
Він пояснює: для людини, яка страждає депресією, ідея вийти погуляти, зробити фізична вправа здається неприйнятною. Але, полюючи за покемонами, людина виходить з квартири, розмовляє з іншими гравцями, досліджує світ навколо себе. І перестає концентруватися на своїх проблемах.
Група вчених з Німеччини та Нідерландів, як повідомлялося в липні, прийшла до висновку, що прослуховування музики в жанрі хеві-метал сприяє позбавленню від депресії. Як показав експеримент, важка музика піднімала учасникам експерименту самооцінку і це ставало головним фактором у боротьбі з депресією.
Американські вчені, як повідомлялося в серпні, також знайшли ефективний спосіб боротьби з депресією. Він, правда, виявився старою доброю працетерапією. В експерименті взяли участь 120 осіб, які перебували в стані глибокої депресії. Після того як люди почали наполегливо займатися кар'єрою і роботою, у 67% відсотків пройшли проблеми з депресією.
Ковтати таблетки?Ковтати таблетки?
