28/02/2018
Паніка - потужне, переважна почуття сильного страху за ваше життя, в поєднанні з дуже неприємними фізичними симптомами.
Найхарактернішим є те, що цей нездоланний страх не має ясної причини - зараз ніщо не загрожує вам, паніка може напасти на пляжі, в магазині, в квартирі.
паралізуючий страх
Панічна атака настає складніше - вона починається з легкого занепокоєння, а потім протягом приблизно десяти хвилин вона переходить в страх. Ця умова може тривати до години, після чого симптоми починають слабшати. Кожен з нас страждав панічною атакою, принаймні, один раз в житті, але тільки у деяких людей це відбувається частіше, навіть кожен день.
У цей час наше серцебиття швидко прискорюється, ми починаємо задихатися, потіти, нервувати. У нас паморочиться голова і починає нудити, відчуваємо холод і тремтіння в тілі, кидає в жар.
панічні атаки
можуть виникати у абсолютно різних людей, хоча тенденція може бути генетично обумовлена, але це не є умовою. Навіть ситуації, в яких з'являється страх, можуть бути абсолютно непомітними. Проте одна панічна атака може бути ознакою хронічного стресу.
Паніка наростає, тому що ми глибоко переконані, що скоро ми помремо або впадемо в непритомність. Люди, які спостерігають за нами, можуть бачити, що ми бліді, у нас нескоординовані руху, неправильний погляд.
Людина в паніці може перестати розуміти, де він, як його звуть, він не може визначити, чого він боїться. Жінки в два рази частіше мають панічні атаки, ніж чоловіки. Характерно відчувати занепокоєння між послідовними панічними атаками (так званий страх тривоги). Це джерело дуже глибоких страждань.
Панічна атака може застати вас в різних ситуаціях, як в громадських місцях, так і в вашому власному домі. Це панічний страх вашому житті або страх перед стресовим чинником. Які наслідки цієї недуги? Це може викликати проблеми з диханням або симптоми, схожі на серцевий напад. Це соматичні скарги.
Панічна атака може тривати кілька хвилин, але також набагато довше. Щоб перемогти її, шукайте мирне місце, сідайте і повільно дихайте. Зміна місця розташування дасть сигнал вашому тілу, що ви тікаєте від проблеми. Якщо ви потребуєте в гіпервентиляції, може допомогти відомий трюк з паперовим пакетом - він відновить газовий баланс в крові. Покладіть голову на ноги, завдяки цьому кровотік в мозок буде покращено. Крім того, пам'ятайте, що напади паніки припускають великі проблеми, тому вам може знадобитися звернутися до терапевта.
Як боротися з панічними атаками.
1. Визнати таким, що початок панічної атаки. У ці моменти ви можете відчути, як ваше серце б'ється швидше, потіють долоні, чуєте дзвін у вухах. Частим симптомом є також часте дихання і почуття гніву.
2. Пам'ятайте, що може викликати паніку. Визначте причину. Тоді у вас буде можливість її усунути. Якщо ви перебуваєте в громадському місці, знайдіть для себе спокійне місце і спробуйте заспокоїтися.
3. Дихайте повільно. Під час панічної атаки ваше дихання стає коротким і частим. Це викликає посилення гніву й роздратування, оскільки в мозок надходить менше кисню. Вдихніть на повні груди. Вдихніть через ніс і повільно видихніть через рот. Повторіть це кілька разів.
4. Освіжіть обличчя. Якщо у вас є доступ до ванної кімнати під час атаки, йдіть туди. Мийте обличчя водою. Це дозволить вам заспокоїтися. Уявіть, що ви змиваєте з особи паніку.
5. Зателефонуйте кому-небудь. Це може бути сім'я, друзі, які можуть вас заспокоїти. Не сперечайтеся з ними. Просто розкажіть, що з вами сталося. Завдяки цієї розмови ви відчуєте себе в безпеці.
Які наслідки цієї недуги?
