Незважаючи на те, що довгоочікувана зустріч з малюком вже так близько, вагітні жінки на останніх термінах починають помітно хвилюватися і переживати. Вся справа в майбутні пологи, яких бояться як первістки, ніколи не відчували нічого подібного, так і ті, у кого вже є дитина, і хто не з чуток знає, що таке пологи.
Боятися пологів - це природно, як і те, що зі своїми страхами потрібно боротися, інакше вони можуть серйозно нашкодити хорошому ходу подій. Щоб очікування пологів приносило тільки радість і приємні думки, потрібно навчитися не боятися години «Х». А як це зробити, ми вам зараз розповімо ...
Оточіть себе знаннями
Найчастіше люди бояться невідомого. Страх перед процесом, який жінка жодного разу не відчувала раніше, змушує тремтіти навіть найсміливіших. Але що вам заважає дізнатися про пологи як можна більше?
Озбройтеся усіма доступними знаннями і зрозумієте, що пологи - це не так вже й страшно, як здається на перший погляд.
Прочитайте про те, як розпізнати сутички і успішно їх переносити, дізнайтеся все про етапи пологів, про післяпологовий період, про відновлення. Поговоріть про пологи зі своїм лікарем або психологом - нехай вони підберуть для вас підбадьорюючі інформацію.
Пам'ятайте, що сутички у всіх жінок проходять по-різному: комусь і, правда, доводиться важко, а хтось переносить сутички цілком терпимо. Те ж саме можна сказати і про тривалості сутичок: зовсім не обов'язково, що ви будете довго перебувати в цьому передродовому періоді.
Повторюйте собі, що ваші сутички будуть короткими і результативними, що ви народите легко і добре, - тоді саме так і буде!
Спілкуйтеся з мамами, у яких є позитивний досвід пологів
Одразу попереджаємо: перед пологами намагайтеся не спілкуватися (по крайней мере, на тему пологів) з тими жінками, які мають негативний досвід при пологах. Не треба слухати чиїсь охи-зітхання і суб'єктивні міркування про родові муки. «У вас все буде добре» - не переставайте повторювати цю фразу, поки самі не переконаєтеся в її вірності. 
А ось з тими, хто народив легко, навпаки спілкуйтеся і питайте поради. Нехай чийсь позитивний досвід дасть вам впевненість у власних силах. Спілкуватися можна і з незнайомими вам молодими мамами, наприклад, на тематичних форумах або в групах в соцмережах.
Зрештою, все народжували запевняють, що спогади про сутичках і болю забуваються відразу ж, як тільки малюк виявляється у матусі на руках. Природа все добре продумала і подбала про природному гормональному обезболивающем. Та й материнський інстинкт не дозволить вам довго переживати на рахунок родового болю, так як з'являться інші, більш важливі завдання і цілі.
Добре підготуйтеся до пологів
Кращий спосіб захистити себе від страху перед пологами - це навчитися боротися з родовою болем усіма можливими способами. На щастя, таких способів існує досить багато.
Відмінно допомагають успішно переносити перейми і потуги дихальні практики . Якщо ви навчитеся правильно і глибоко дихати під час сутичок, то вам буде набагато легше, а малюк не стане відчувати брак кисню під час скорочення матки. Концентрація на диханні дозволяє відволіктися від родового болю.
У період сутичок дихати слід якомога глибше, розмірено і повільно. У міру посилення сутичок дихання повинно частішати, а в потугах переходите на часте і поверхневе дихання. Це дозволить зберегти сили на вирішальний момент.
Навчіться робити собі масаж попереку і вивчіть всі пози, що полегшують проходження сутичок. У процесі пологів не забувайте про масаж і пробуйте всі відомі пози, поки не знайдете ту, в якій саме вам буде найлегше перечікувати сутички. Пам'ятайте, що в міру посилення сутичок, можливо, доведеться шукати нову полегшує біль позу, але з хорошими знаннями це - не проблема.
Дізнайтеся більше про вправи Кегеля, попрактикуйтесь їх перед пологами - це дозволить як слід підготувати ваші найголовніші під час пологів м'язи до просування малюка на цей світ.
Деяким жінкам відмінно допомагає улюблена музика, яку можна прослуховувати до моменту потуг (під час потуг найкраще, що ви можете зробити, - це уважно слухати вашого акушера).
Зняти біль допоможуть вправи на фітбол, теплий душ, масаж водяними струменями попереку і спини, занурення в теплу ванну, аромотерапія, акупунктурний масаж.
Якщо ви дуже сильно боїтеся народжувати і не впевнені в тому, що зможете взяти себе в руки в найважливіший 
момент, то вам варто серйозно розглянути варіант партнерських пологів. Чоловік зможе робити вам якісний масаж попереку, шиї і спини, нагадувати про правильність диханні, морально підтримувати і відволікати увагу від хворобливих сутичок, кликати персонал пологового будинку, коли це потрібно, допомагати приймати рішення на рахунок ведення пологів.
Якщо ваш чоловік не проти взяти участь в найважливішому моменті у вашому сімейному житті, то обов'язково скористайтеся цією можливістю. Тим більше що зараз існує дуже багато курсів з підготовки до партнерських пологів, де майбутніх тата і маму навчать всьому необхідному.
Заздалегідь виберіть пологовий будинок і лікаря
Багато жінок бояться народжувати, тому що не знають, де і з чиєю допомогою це буде відбуватися. Тому дуже бажано заздалегідь вибрати пологовий будинок і лікаря-акушера, який допоможе вашій дитині народитися на світ.
Вибір пологового будинку і акушера на останньому місяці вагітності - це вже усталена практика в багатьох країнах світу. Уважно почитайте відгуки про пологові будинки вашого міста в інтернеті, сходіть на екскурсію по пологових будинках, дізнайтеся, як проходять пологи в кожному конкретному пологовому будинку, на яких ситуаціях спеціалізується пологовий будинок.
Обов'язково запитаєте рада у вашого лікаря з жіночої консультації: нехай він порадить вам найбільш підходящий пологовий будинок в залежності від перебігу вашої вагітності і прогнозу на пологи.
Коли пологовий будинок обраний, можна приступати до вибору лікаря (якщо хочете, то можна покластися на чергову бригаду акушерів цього ж пологового будинку). Знову-таки тут вам на допомогу прийдуть відгуки та інтернет. Зустрітися з лікарем особисто, поговоріть з ним про стратегію ваших пологів і його погляді на породіллі.
Заручіться позитивним настроєм
Як до пологів, так і вже в самому процесі постарайтеся весь час думати про хороше і приємне. Уявляйте, як буде виглядати ваш малюк, як ви будете за ним доглядати, як повернетеся разом додому, як ви з чоловіком житимете нової наповненою щастям життям. 
Можете підбадьорювати себе тим, що після пологів ви заслуговуєте на похвалу, так як впоралися з найважливішим завданням жінки - продовженням роду.
Навчіться розслаблятися між переймами будь-яким способом - так ви збережете сили на якісні і нетравматичними потуги, а також вбережете себе від ще більшого болю. Пам'ятайте, що через страх м'язи спазмуються, і пологи починають затягуватися, так як сутички менш результативні.
Для позбавлення від сильного страху перед пологами, можливо, знадобиться і допомога психолога. Не соромтеся звертатися до фахівця, якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся зі своїми страхами.
Крім психологічних консультацій позитивний настрій дають медитації, розслаблюючі спа-процедури, аромати лаванди й жасмину, заспокійливі трав'яні відвари з пустирника, валеріани, материнки, меліси, буркуну (на рахунок трав проконсультуйтеся зі своїм лікарем).
Почніть читати корисну літературу
Про пологах і передпологових страхах написано чимало книг. Поки ви ще не зайняті турботами про малюка, у вас є час на читання корисних і розумних книг. Обов'язково скористайтеся можливістю поповнити свої знання і розвіяти страхи. У цьому вам допоможуть наступні книги:
- Грентлі Дік-Рід "Пологи без страху
- Вільям і Марта Сірс «Готуємося до пологів»
- Мішель Оден «Відроджені пологи»
Дуже сподіваємося, що наведені поради допоможуть вам позбавитися від страху перед пологами. Зрештою, на нашій планеті живе близько 7 мільярдів людей, і всі вони свого часу були народжені своїми мамами. А раз така кількість жінок впоралося зі своїм призначенням, значить, і ви точно впораєтеся.
Легких вам пологів і приємних спогадів про цю важливу подію!
Але що вам заважає дізнатися про пологи як можна більше?