- Щоб пережити депресію, потрібно усвідомити її наявність у себе
- Як пережити депресію після розставання? Не просто!
- 5 порад тим, хто намагається пережити депресію після розставання:
- 5 порад для тих, хто думає, як пережити депресію
- 7 способів пережити депресію
- Психолог або психіатр: хто допоможе пережити депресію?
Про те, як пережити депресію - 10 корисних порад і 5 способів позбутися від неї.
Ви ніколи не замислювалися, чим пахне осінь?
Для мене вона пахне мокрим листям, димом, а ще - депресією.
Саме восени багато людей починають згадувати про те, що є таке психічне захворювання.
Природно, не тільки згасання природи спонукає замислюватися, як пережити депресію.
Меланхолійний настрій здатні викликати багато речей, події і ситуації.
Але щоб не привело до вашого занурення в депресивний стан, потрібно спробувати вибратися з нього якомога швидше, поки легка форма меланхолії не перейшла в важке психічне захворювання.
Щоб пережити депресію, потрібно усвідомити її наявність у себе
За своїм відношенням до депресії люди діляться на кілька груп:
- скиглії, що не перестають скаржитися на свою депресію, хоча її у них і немає;
- хворі, які усвідомили наявність у себе депресії і намагаються всіма силами її пережити;
- сильні особистості, які страждають від депресії, але не бажають цього визнати, тому що вважають цю хворобу ознакою слабкості.
Найнеприємніша - перша група, але найнебезпечніша (і для себе, і для оточуючих) - остання.
Ви не зможете пережити депресію, якщо не усвідомлюєте її наявність.
Немає в цієї хвороби нічого ганебного і ганебного, не можна її вважати ознакою слабкості або боягузтва.
Це звичайна хвороба!
Ви ж не починаєте дорікати собі в слабкості, коли захворієте, наприклад, застудою.
Ви вирушаєте в аптеку і купуєте ліки від своєї хвороби, правда?
Ось і з депресією потрібно поступати точно так же.
Самому собі антидепресанти виписувати не варто, тим більше що легку форму меланхолії цілком можна пережити без медикаментів.
Все, що вам потрібно робити, - уважніше ставитися до себе і вибрати той спосіб лікування, який швидше за все дозволить вам виринути з депресивного стану.
Як пережити депресію після розставання? Не просто!
Причин, які викликають депресію, може бути кілька:
- зміна погоди;
- тривала хвороба;
- генетична схильність;
- низка невдач;
- велика кількість невирішених проблем і невиконаних справ;
- зловживання алкоголем і психотропними препаратами;
- стресові ситуації і т.д.
Але, мабуть, одна з найбільш поширених причин депресії, - негаразди в особистому житті, а точніше - розставання з коханою людиною .
Навіть якщо рішення розлучитися було обопільним, ви будете відчувати порожнечу всередині, а вже тим, кого кинули, швидше за все, доведеться думати, як пережити депресію після розставання.
Ваш стан зрозуміло, але занурюватися в нього надто вже сильно не варто, інакше крім негараздів в особистому житті ви придбаєте серйозні проблеми зі здоров'ям.
5 порад тим, хто намагається пережити депресію після розставання:
Не тримайте все емоції в собі.
Поплачте, побийте старий посуд, надавайте стусанів боксерській груші, поріте в безлюдному місці, влаштуйте ритуальне спалення спільних фотографій - знайдіть свій спосіб виплеснути емоції.
Чи не зачиняйтеся від усього і від усіх.
Люди, які пережили розлучення, втрачають інтерес до всього, що раніше було важливо, і намагаються сховатися від усіх в межах власного будинку.
Не можна цього робити.
Робіть через «не можу».
Так, вам нічого не хочеться: на ходити на роботу, ні займатися побутовими проблемами, ні доглядати за собою , Ні відвідувати спортивний зал, але все це потрібно робити навіть через «не можу».
Усвідомте, що це не останні відносини у вашому житті.
Нехай ви і дуже сильно любили людини, з яким розлучилися, прийміть те, що ви більше не разом і далі вам доведеться будувати відносини з іншими людьми.
Щиро повірте в те, що ви будете щасливі.
Після чорної смуги завжди приходить біла, після грози визирає сонечко, а після бід і страждань ми знаходимо бажане щастя.
Просто потрібно щиро вірити в це.
5 порад для тих, хто думає, як пережити депресію
Люди, які перебувають в стані глибокої депресії, часто ображаються, коли чують поради: «Потерпи», «Посміхайся, радій через силу», « Знайди сенс життя »,« Доглядай за собою »і т.д.
Вони переконані, що їх ніхто не розуміє.
По суті, так воно і є, адже кожна людина унікальна, а значить, унікальні і його страждання.
Але, якщо ви не будете намагатися поліпшити свій стан, а лише станете сердитися, плакати і скаржитися, то розставання з цією хворобою вам точно не бачити.
Якщо ви думаєте, як пережити депресію, то ловите 5 корисних порад від хорошого психотерапевта:
- Чи не топіть свою депресію в антидепресантів, виписаних собі самостійно, алкоголі, наркотиках.
- Не бійтеся звернутися за допомогою, якщо вона вам потрібна - не обов'язково відразу ж бігти до лікаря, можна знайти підтримку у друзів і родичів.
- Чи не карайте себе, якщо у вас не виходить швидко прийти в норму самостійно, просто деяким людям потрібно більше часу і лікарська допомога.
- Тримайте спину рівно, плечі розправленими і частіше посміхайтеся - спочатку це буде робити важко, але поступово ви втягнетеся і почнете відчувати себе краще.
- «Подружитеся» з депресією: почніть сприймати її не як ворога, від якого потрібно негайно позбутися, а як випробування, послане
Всесвіту, яке потрібно з честю витримати, щоб стати сильнішими.
7 способів пережити депресію
Є різні способи пережити депресію і кожна людина повинна вибрати той, що підходить саме йому.
Пробуйте, експериментуйте, поєднуйте, головне - робіть все, щоб вийти зі свого депресивного стану , В яке вас увігнав розставання з коханою людиною або щось інше.
7 ефективних способів пережити депресію, в тому числі - і після розставання:
- Змініть свій раціон: обов'язково введіть в нього банани і інші фрукти, зелень, ягоди, лосось, скумбрію та іншу жирну рибу, горіхи, чорний шоколад (в помірних кількостях).
- Почніть робити зарядку вранці і обов'язково почніть відвідувати тренажерний зал або якісь групові заняття.
- Рушайте в подорож або купіть квитки в санаторій, процедури якого допоможуть вам легше пережити депресію.
- Робіть те, що приносить вам задоволення - під час депресії (особливо тієї, що настала після розставання), слід себе балувати, як ніколи.
- Змініть імідж, поновіть гардероб і щодня витрачайте час на те, щоб виглядати бездоганно.
- Почніть читати більше мотиваційної літератури, дивитися надихаюче відео - там можна знайти відповіді на турбують вас питання.
- Живіть активним життям, щоб не залишалося часу на сумні думки і жалість до себе.
Ще кілька корисних порад, щоб побороти депресію,
викликану розлученням з коханою людиною, озвучені у відеоролику:
Психолог або психіатр: хто допоможе пережити депресію?
Якщо у вас не виходить позбутися меланхолії самостійно, то немає нічого поганого в тому, щоб звернутися до фахівця.
Це може бути, як психолог, так і психіатр .
Лікувати депресію у:
- психолога слід, якщо ваш стан не дуже важке і для одужання вам достатньо кількох розмов «по душах»;
- психіатра доведеться, якщо ви страждаєте від важкої форми депресії і без антидепресантів не обійтися.
Вирішуйте самі, як вам краще вчинити: спробувати виправити ситуацію на сеансах у психолога або ж відразу записатися на прийом до психотерапевта.
Я особисто не прихильниця таблеток і точно спробувала б впоратися з меланхолією сама або за допомогою психолога.
Як поступите ви - ваша особиста справа.
Хочу ще раз настояти на тому, щоб ви, не зволікаючи, зверталися за допомогою до фахівця, якщо у вас не виходить самостійно знайти спосіб, як пережити депресію.
Ви ніколи не замислювалися, чим пахне осінь?Ви вирушаєте в аптеку і купуєте ліки від своєї хвороби, правда?
Як пережити депресію після розставання?
