- Які причини хропіння?
- Як позбавитися від хропіння?
- «Ні» вживання алкоголю і транквілізаторів
- Боротьба із зайвою вагою і ожирінням
- Боротьба з алергічними реакціями
- Спіть на боці
- Віддавайте перевагу високим подушкам
- Цибуля
- соляний розчин
- Чай з кропиви
- Настій з шавлії
- Оливкова олія і рута
Як позбавитися від хропіння? Це питання турбує не тільки безпосередньо того, хто схильний до цієї проблеми, а й того, хто знаходиться поруч, адже шум не дає заснути. Хропіння виникає в тих випадках, коли в задній частині носоглотки є невелика перешкода, яка не дозволяє повітрю вільно проходити через неї.
Він також може бути симптомом такого недуги як апное : Під час сну відбувається часткова або повна зупинка дихання приблизно на 10 секунд.
Хропіння не рахується захворюванням, проте він порушує сон і є ознакою того, що в організмі є якісь проблеми. З цієї причини при частому хронічному хропіння рекомендується звернутися до лікаря. В інших випадках можна скористатися різними натуральними способами боротьби з хропінням, які посприяють поліпшення якості сну.
Які причини хропіння?
Ми можемо хропіти з багатьох причин, але серед найчастіших можна виділити наступні:
- Надмірне вживання алкоголю
- Зайва вага і ожиріння
- Застуда чи алергія, які супроводжуються закладеністю носа
- Вагітність, особливо останній триместр
- Викривлення носової перегородки
- Неправильне харчування
Читайте також: 5 продуктів, які допоможуть перестати хропіти
Як позбавитися від хропіння?
Існують різні хитрощі і натуральні засоби для позбавлення від обридлого хропіння. Зверніть увагу на перераховані тут способи і випробуйте їх на практиці!
«Ні» вживання алкоголю і транквілізаторів
Надмірне вживання алкоголю і транквілізаторів пригнічує центральну нервову систему ; м'язи діафрагми і щелепи розслабляються, а це в свою чергу збільшує ймовірність появи хропіння.
Боротьба із зайвою вагою і ожирінням
Якщо ви страждаєте від зайвої ваги або ожиріння, радимо вам потурбуватися підбором здорової дієти, комплексу вправ і інших способів знизити вагу. Цей фактор більш інших сприяє появі хропіння, так як через зайвої ваги дихання утруднюється через тиску на дихальні шляхи.
Боротьба з алергічними реакціями
Ті, хто страждає від алергії , Також більш схильні до появи такої проблеми, як хропіння. Тому для того щоб позбутися від хропіння, рекомендується знімати алергічні реакції дихальних шляхів за допомогою антигістамінних або судинозвужувальних засобів. Також рекомендується частіше позбавлятися від пилу на меблях, килимах і шторах. Пам'ятайте, що вона може посилити проблему.
Спіть на боці
Різні дослідження сказали, що ймовірність появи хропіння зростає у тих, хто спить на спині. Тому краще спати на боку. Щоб звикнути до цієї позі, можна вдатися до невеликої хитрості: покладіть в ліжко кілька згорнутих панчіх або тенісних м'ячиків. Лежати на спині буде незручно, і ви будете знову перевертатися на бік.
Віддавайте перевагу високим подушкам
Використовуйте одну або дві подушки вище. Повітря буде легше проходити через ніс і рот, і ймовірність появи хропіння зменшиться.
Цибуля
А ось старий трюк, який допоміг багатьом позбутися хропіння: розріжте цибулину навпіл і гарненько посоліть. Після цього покладіть її біля ліжка і залиште там на всю ніч.
Читайте також: Лук: 12 незвичайних способів застосування, які вас здивують
соляний розчин
Соляні розчини допомагають позбутися від закладеності носа. У свою чергу це позбавляє нас від необхідності дихати ротом і, відповідно, хропіти. Щоб приготувати розчин, потрібно змішати половину чайної ложки солі і дрібку харчової соди в одній склянці води кімнатної температури. Після цього розчином промивається носова порожнина.
Чай з кропиви
чай з кропиви - ще один дієвий засіб проти хропіння. Приготувати його просто: потрібно додати ложку сушеного листя кропиви в киплячу води (1 чашка) і дати настоятися під кришкою 10 хвилин. Чай потрібно пити перед сном.
Настій з шавлії
Шавлія є ідеальним засобом для лікування захворювань дихальних шляхів, а тому він також підходить для боротьби з хропінням. Щоб скористатися цією рослиною, приготуйте настій з шавлії: залийте кілька листків рослини окропом. Дайте настоятися протягом 10 хвилин, процідіть і випийте на ніч.
Оливкова олія і рута
Для приготування цього засобу вам знадобиться змішати склянку оливкового масла і 50 г рути в герметичній ємності. Суміш повинна настоятися протягом двох тижнів. Потім її потрібно процідити і наносити на крила носа і шию перед сном. Залишки суміші краще зберігати в захищеному від світла місці.
Які причини хропіння?Як позбавитися від хропіння?
Які причини хропіння?
