Як позбутися від прищів: причини акне і чим лікувати прищі

1. «У мене все ще є прищі, хоча я вже давно не підліток!» - знайома проблема? Дослідження показують,...
2. Що таке окислювальний стрес?
3. Основна причина акне
4. Способи позбутися від акне
5. Виключіть харчову чутливість
6. Їжте протизапальну їжу
7. Подбайте про здоров'я кишечника
8. зменшіть стрес
9. Усуньте прогалини в харчуванні
10. Здоровий сон
11. Споживайте більше антиоксидантів
12. Регулярно робіть фізичні вправи
13. Правильно вибирайте засоби по догляду за шкірою

«У мене все ще є прищі, хоча я вже давно не підліток!» - знайома проблема? Дослідження показують, що більшість людей мріє позбутися від прищів в естетичних цілях, піклуючись про свій зовнішній вигляд, а вже потім - про здоров'я. Адже прищі, або акне, - серйозна психологічна та емоційна проблема, яка заважає не тільки підліткам, а й багатьом дорослим людям. Психологи говорять про те, що проблемна шкіра часто стає причиною дратівливості, замкнутості, появи почуття сорому, збентеження, і навіть депресії.

Традиційна медицина лікує симптоми акне, тому вирішення проблеми зводиться до чищення шкіри, зовнішніх засобів, які пересушують шкірний покрив, антибіотиків та інших препаратів, які шкодять печінці і ниркам. Функціональна медицина вирішує першопричину проблеми. Цілком очевидно, що для того щоб позбутися від прищів необхідно звернути увагу на харчування, стрес, токсини, запалення, дисбаланс гормонів і стан кишечника. Це дозволяє вносити корективи в раціон і спосіб життя, які допомагають усунути причини акне і поліпшити стан побічних ефектів і неприємних процедур.

Інший погляд на причини акне

Замість того, щоб намагатися позбутися від прищів ззовні, функціональна медицина копає глибше, щоб вирішити питання проблемної шкіри. Дитино в тому, що окислювальний стрес викликає в організмі запалення, яке сприяє вугрів і безлічі інших проблем.

Що таке окислювальний стрес?

Мітохондрії в організмі людини перетворюють калорії і кисень в енергію в формі АТФ (аденозинтрифосфат). Наші клітини містять в цілому сто тисяч трильйонів мітохондрій, які споживають 90% кисню. Цей кисень необхідний, щоб спалювати калорії, які ми отримуємо з їжею. Але у цього процесу є побічний продукт - вільні радикали. Вони небезпечні, тому що ушкоджують або окислюють молекули і клітини в організмі. Це і називається окислювальним стресом, який ушкоджує ДНК, клітини мозку і клітинні мембрани, призводить до окисленого холестерину (що і робить його справді небезпечним для людини), засмічує артерії, призводить до зморшок.

У нас в організмі є антиоксидантні системи. Вони виробляють молекули, які шукають вільні радикали і очищають їх до того, як ті окислюють наше тіло. Але ці системи дуже перевантажуються токсинами і нізкопітательной висококалорійною їжею. Ми можемо отримати більше цих важливих антиоксидантних молекул, якщо будемо їсти правильні продукти. Але більшість з нас цього не робить.

Харчування - найважливішим фактор контролю окисного стресу в організмі. Занадто багато калорій і недостатньо антиоксидантів з рослинних продуктів призводить до виробництва занадто великої кількості вільних радикалів, що руйнують наші тіла і клітини мозку. Окислювальний стрес, як уже згадувалося, створює запалення, а ряд таких речей, як токсичність, алергени і брак поживних речовин, сприяють запаленню.

Основна причина акне

Те, що ви їсте - основна причина прищів. Найбільшими винуватцями появи акне є солодка і молочна їжа.

Цукор, в тому числі солодка випічка, підвищує рівень інсуліну, що сприяє виробництву тестостерону у жінок і запалення в цілому, викликаючи акне. Дослідження доводять, що люди, які їдять багато цукру і їжу з високим глікемічний навантаженням (хліб, рис, крупи, макаронні вироби, цукор і борошняні вироби всіх видів) страждають від прищів.

Гормони (включаючи гормони росту) в молочних продуктах сприяють появі акне. У двох великих контрольованих дослідженнях було виявлено, що у людей, які п'ють багато коров'ячого молока, значно більше прищів, і тяжкість проблеми значно більше.

Ще один фактор - транс-жири, які підвищують рівень арахідонової кислоти і конкурують з жирами омега-3 в організмі, що призводить до більшої кількості запалень і вугрової висипки.

Цукор і молочні продукти викликають сплески гормонів, які провокують появу прищів. Молочні продукти підвищують виробництво чоловічих статевих гормонів (різні форми тестостерону або андрогенів) і рівень інсуліну, що з часом призводить до інсулінорезистентності.

Інсулінорезистентність, неминучий результат хронічно підвищеного рівня інсуліну, призводить до зростання волосся на обличчі і тілі, втрати волосся на голові у жінок, прищів і збою менструального циклу.

Здоров'я кишечника, безумовно, відіграє важливу роль для здоров'я шкіри: продукти, такі як глютен, молочні продукти, дріжджі і яйця, можуть провокувати проблеми, в тому числі і акне.

Способи позбутися від акне

Понизьте глікемічний навантаження

Приберіть з раціону цукор і оброблену їжу. Замість цього віддавайте перевагу цілим свіжим продуктам. Дослідження показують поліпшення симптомів проблемної шкіри у людей з низькою глікемічний навантаженням.

Виключіть харчову чутливість

Це означає виключити клейковину, молочні і оброблені продукти, соєві продукти, горіхи, цитрусові та інші продукти, до яких може бути чутливість або непереносимість .

Їжте протизапальну їжу

Продукти, такі як риба, куркума , Імбир, зелений чай, темно-фіолетові і червоні продукти, ягоди, зелені продукти, темні листові овочі, яйця, допомагають зменшити запалення, яке сприяє появі прищів. Якщо на ці продукти немає алергії або чутливості.

Подбайте про здоров'я кишечника

Прибуток (такі як lactobacillus), пребіотики і травні ферменти допомагають боротися з акне. Зверніться до фахівця, який допоможе вирішити проблеми з кишечником і кишкової мікрофлорою . Бувають випадки, коли дисбаланс бактерій в кишечнику і паразити провокують появу кістозних вугрів.

зменшіть стрес

Хронічний стрес викликає спалаху акне, посилюючи запалення і окислювальний стрес, піднімаючи рівень кортизолу і знижую рівень цинку, магнію і селену, які допомагають контролювати прищі. Стрес також провокує нездорове харчування. Замість тістечка знижувати стрес можна за допомогою медитації , Йоги, сауни, масажу, хорошої книги.

Усуньте прогалини в харчуванні

До таких «прогалин» відносяться цинк, омега-3 і деякі протизапальні жири омега-6, наприклад, масло примули, яке допоможе зменшити запалення і позбутися від прищів.

Здоровий сон

Дослідження показують, що недолік здорового сну сприяє запаленню, яке живить вугри і викликає безліч інших проблем.

Споживайте більше антиоксидантів

Рівень антиоксидантів у людей з акне нижче їх норми, особливо це Кассано вітамінів А і Е, які відіграють вирішальну роль для здоров'я шкіри. Люди, які їдять більше фруктів і овочів (що містять більше антиоксидантів і протизапальних сполук), мають менше прищів.

Регулярно робіть фізичні вправи

Серед інших переваг вправи допомагають поліпшити функцію інсуліну, зменшити запалення, позбутися стресу і підвищити впевненість в собі.

Правильно вибирайте засоби по догляду за шкірою

Крему, тоніки, засоби для очищення шкіри повинні бути нетоксичні, без барвників, ароматизаторів, що забивають пори компонентів, спирту. Крім того, потрібно правильно підбирати засоби під тип шкіри.

За матеріалами drhyman.com

561