Печія - частий супутник вагітності. Її в тій чи іншій мірі відчуває половина жінок на різних термінах, частіше в другому і третьому триместрах. Звідки ця напасть і як з нею боротися? 
Джерело: instagram @ mom_blog1469
Багатьом знайоме неприємне відчуття печіння, яке піднімається з надчеревній ділянці до горла і супроводжується кислим присмаком у роті. "Ох. знову ця печія », - зітхаєте ви. Проблема часто посилюється, коли ви чекаєте малюка. Винні в цьому гормональна перебудова організму (наростання концентрації прогестерону) і зростання матки, стискує інші органи.
Щось не так?
Зазвичай неприємні відчуття з'являються після їжі. Печія повторюється кілька разів на день, посилюючись, коли ви прилягли відпочити, особливо при повороті з одного боку на інший. Деякі вагітні звертають увагу на те, що печія турбує їх більше на лівому боці. Її поява провокують також нахили вперед, коли ви, наприклад, надягаєте або застібаєте взуття. На тлі тривалої печії можуть з'явитися болі за грудиною, відрижка. Все це вимотує і псує вам настрій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найважливіших питань про вагітність і пологи - відповіді дає акушер-гінеколог
Shutterstock / Fotodom Ukraine
Приймаються заходи
- Прийміть правильне положення під час сну і неспання. Спіть з піднятим під кутом 15 ° узголів'ям ліжка. Небажано тривале перебування в похилому положенні, виконання вправ, пов'язаних з напругою черевного преса (неодмінно скажіть своєму тренеру з фітнесу про ваше положення). Щоб зняти печію, що виникає вночі під час сну, треба встати, деякий час походити по кімнаті, випити води, трохи поїсти.
- Слідкуйте за стільцем. Уникайте запорів, так як напруженні призводить до підвищення внутрішньочеревного тиску і появи печії.
- Відкладіть післяобідній відпочинок. Після їжі не слід відразу лягати, краще посидіти або навіть постояти - це сприяє більш швидкій евакуації їжі зі шлунка.
- Дотримуйтеся режиму харчування. Їсти потрібно частіше (5-7 разів на день), невеликими порціями, постарайтеся уникати переїдання.
- Включайте в раціон продукти, що володіють лужною реакцією: молоко, вершки. сметану, сир, парові омлети, відварене м'ясо. рибу, птицю, вершкове і рослинне масло, білий хліб.
- Вибирайте оптимальний спосіб приготування. Любіть овочі? Готуйте їх на пару або протирайте, робіть пюре. Яблука краще запікати.
Не рекомендуються:
• жирні смажені страви з м'яса, птиці, риби;
• копченості;
• гострі соуси і приправи;
• кислі фруктові соки і компоти;
• овочі, що містять грубу клітковину (білокачанна капуста, редис, редька, ріпчаста цибуля, часник);
• гриби;
• чорний хліб;
• газовані і шипучі напої, міцний чай, кава.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нове дослідження: що є вагітною, щоб підвищити IQ майбутньої дитини
Вчені розповіли, яка їжа при вагітності шкодить здоров'ю майбутнього малюка
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Редактор: Оксана Дяченко
Сподобалася стаття? Оцініть:
Звідки ця напасть і як з нею боротися?Щось не так?
Любіть овочі?
