Літо - ідеальний час для позбавлення від шкідливих звичок. Особливо це стосується куріння. У теплі місяці завжди більше сил і енергії, краще загальний стан і настрій. І тому набагато легше підтримувати здоровий спосіб життя і щось кардинально змінювати в своїх усталених звичках.
Крім очевидних ризиків для здоров'я, куріння - це просто давно не модно, а у багатьох успішних чоловіків нікотинова залежність жінки викликає підсвідоме неповагу і почуття, що з нею небезпечно зв'язуватися, адже така мама для майбутніх дітей - який приклад вона подає? .. Тому щасливою особистому житті куріння теж заважає, і вже одного цього достатньо, щоб знайти в собі сили відмовитися від цієї шкідливої звички!
Одного разу в інтерв'ю телеведучий і режисер Олександр Гордон пояснив своє небажання кидати курити тим, що, на його думку, велика надбавка ваги - неминучий наслідок відмови від шкідливої звички. Що ж тоді говорити про нас, жінок, для яких гарна форма і гарна фігура мають чи не пріоритетне значення в житті.
Справді, вчені підтверджують, що початковий набір декількох кілограмів після відмови від куріння - нормальне і досить часте явище. Чому так відбувається і все-таки чи можна кинути курити і не набрати вагу? Давайте розберемося.
9 способів кинути палити, не набравши вагу
З якої причини відбувається набір маси після відмови від куріння? По-перше, люди починають більше їсти. Запахи і смаки після відмови від нікотину починають краще відчуватися, і багато шкідливі для фігури продукти, особливо солодкі стають дуже привабливими.
А по-друге, нікотин прискорює метаболізм, і після відмови від шкідливої звички організм повільніше справляється зі вступниками калоріями.
Як же допомогти собі і своїй фігурі в цій ситуації?
1. Пийте багато води протягом дня. Нікотин прискорює метаболізм, тому щоб його розігнати після відмови від куріння, необхідна здорова альтернатива, якою і є проста негазована вода.
2. Часто сигарети хочеться дістати в барі або на вечірці, випити алкогольні напої і заодно покурити. Уникайте таких веселих походів в перший час і ви не отримаєте зайві калорії з спиртного, а також спокуси повернутися до старої звички.
3. Більше вправ! Після відмови від куріння організм краще дихає, працює, йому легше даються тренування - і цим потрібно користуватися, збільшивши фізичну активність. До того ж, фітнес чудово справляється з нервовим напруженням, яке виникає в перший гострий період.
4. Щоб не набрати вагу після відмови від куріння, можна почати дієту і посилені тренування заздалегідь - ви скинете кілька кілограмів, і після не буде необхідності позбавлятися від зайвого.
5. Знайдіть низькокалорійну і корисну альтернативу сигарети - легкий перекус, коли захочеться чимось зайняти рот. Це може бути морквина, яблука - похрумтіти завжди приємно. Або цукерки і жуйки без цукру (останні можуть бути нікотиновими).
6. Заведіть щоденник відчуттів. Тягне покурити - Не біжіть до холодильника заїдати цю незадоволеність, запишіть свої почуття в цей момент, це допоможе скинути напругу і заспокоїтися. Замість того, щоб зриватися, ви усвідомлюєте свої статки і просто вип'єте пустирник, наприклад.
7. Відсутність компанії курців і підтримка кидають і тих, хто кинув, а також ваших рідних і друзів - велика підмога, від якого не слід відмовлятися, адже це ті важливі емоції, які ми шукаємо в їжі, замінюючи часом одну шкідливу звичку інший.
8. Нові яскраві впечателеніе, приємні для вас справи, складні завдання і цілі, насичений графік, словом, все, що відволікає, завантажує голову майже щохвилини - надасть неоціненну підтримку в боротьбі і з курінням, і з набором ваги.
9. І, нарешті, (а точніше, перш за все), потрібен дуже сильний стимул! Наприклад, закоханість. У мозку, коли ми закохані, рівень дофаміну дуже сильно підвищений, що істотно знижує апетит. У той же час, ми сповнені енергії, організму добре - і ніякі додаткові, тим більше шкідливі речовини або замінники справжнього задоволення нам не потрібні.
6 знаменитих жінок, які кинули курити
Ці стрункі красуні, зірки світової величини курили, але знайшли сили і мотивацію кинути і при цьому зберегти прекрасну фігуру. Набравши певну кількість кілограмів, вони позбулися них за допомогою фітнесу і правильного харчування. Адже здоров'я дорожче за все! Шість чудових надихаючих прикладів ...
Кортні Кокс
Зірка серіалу «Друзі» Кортні Кокс разом з екс-чоловіком Девідом Аркеттом колись звернулися до російського екстрасенса в Нью-Йорку, який допоміг їм позбутися від нікотинової залежності. Ну а свою ідеальну форму Кортні шліфує щодня в спортзалі, тому надбавка у вазі її не лякала.
Дженіфер Еністон
Дженніфер Еністон, подруга Кортні Кокс і по знаменитому серіалу, і в житті, курила дуже багато, але зуміла відмовитися від шкідливої звички в 2012 році. Кілька кілограмів після відмови від куріння вона додала, про що розповідала в одному з інтерв'ю, шкодуючи, що їй вже не 20, коли скинути зайву вагу нічого не коштувало, проте регулярні заняття з тренером і йога допомогли їй швидко прийти в колишню розкішну форму, якої ми можемо милуватися досі.
Шарліз Терон
Шарліз Терон була завзятим курцем до 2011 року. Вона боролася зі шкідливою звичкою протягом багатьох років і, щоб кинути палити, навіть звернулася до гіпнозу. А струнку фігуру після цього їй допомогли зберегти регулярні заняття йогою, які також давали можливість розслабитися і зняти напругу, особливо в перший період.
Кейт Хадсон
Кейт Хадсон багато разів намагалася позбутися шкідливої звички, але поверталася в стан курців, поки не завагітніла своєю першою дитиною і не кинула назавжди. В одному з інтерв'ю вона говорила, що вагітність була ідеальним часом, щоб перейти до здорового способу життя: «Я нарешті кинула курити завдяки вагітності. Це було найкраще, що я коли-небудь робила у своєму житті ».
Гвинет Пелтроу
Гвінет Пелтроу колись курила по дві пачки в день, але кинула, коли дізналася, що вагітна першою донькою. В такий момент, звичайно, вже не думаєш про набирання ваги, адже це відбувається само собою.
Жизель Бундхен
Супермодель Жізель Бундхен кинула курити в 2003 році і набрала після цього близько 7 кілограмів, проте спорт і правильне харчування допомогли їй в короткі терміни позбавитися від них. Як вона заявила в інтерв'ю одному з журналів про відмову від куріння і боротьбу з зайвими сантиметрами: «Ніщо не стоїть вашого здоров'я» - а вже кому, якщо не сепермоделі в цій ситуації вірити, адже її форма - це її кар'єра, але все ж, поза всякими сумнівами, здоров'я варто того, щоб за нього поборотися!
Будьте красиві і здорові!
Дата публікації: 3 липня 2016, 22:07
