Фото: comments.ua Якщо ви плануєте кинути палити, то буде дуже правильно пов'язати початок життя без тютюну з якоюсь датою або подією, пише Delfi.ua . І перше січня може стати особливо вдалим моментом, щоб раз і назавжди відмовитися від сигарет. Дотримуватися прийнятого рішення буде психологічно простіше, адже Новий рік - це традиційна точка відліку, з якої починається нове життя. Вам буде легше, якщо ви будете знати, що позитивні зміни не змусять себе чекати - ви відчуєте їх ще до закінчення новорічних канікул.
Вже через 20 хвилин після того, як людина кидає курити, його кров'яний тиск і пульс повертаються до норми, через 8 годин нормалізується рівень кисню в крові, а через добу легені починають очищатися від слизу і інших залишкових продуктів куріння.
Ми зробили підбірку корисних порад, які допоможуть вам здобути перемогу над шкідливою звичкою.
- Перший час ви можете зіткнутися з тим, що вам особливо сильно хочеться закурити після чашки кави або келих вина - вони послаблюють самоконтроль. Знайдіть в собі сили від них відмовитися. Пийте каву без кофеїну, воду, фруктовий сік. Не піддавайтеся спокусі викурити "всього одну сигарету", вона тільки посилить тягу до паління і неприємні симптоми відміни.
- Спробуйте підрахувати, яка частина вашого бюджету йде на сигарети і купіть собі на ці гроші новорічний подарунок.
- Очистіть будинок від всіляких курильних аксесуарів - попільнички, запальнички і тим більше сигарети не повинні потрапляти вам на очі і нагадувати вам про куріння.
- Не соромтеся вчитися на чужому прикладі і позитивний досвід. Багатьом курцям здобути перемогу над шкідливою звичкою допомогла терапія, так що можна звернутися до її допомоги. В її основі лежить ідея про необхідність підтримати силу волі людини в процесі відмови від куріння шляхом полегшення симптомів відміни, таких як головний біль, дратівливість, підвищення апетиту і інші. Під час застосування препаратів терапії в організм людини надходить мінімально необхідна доза терапевтичного нікотину (менше, ніж в сигареті), але достатня, щоб зняти нікотинову "ломку", запобігти появі неприємних симптомів і поступово позбутися нікотинової залежності.
- Намітьте собі цікаву розважальну програму на період новорічних свят, щоб максимально зайняти вільний час. Тим більше ви тепер зможете довго перебувати в місцях, де куріння заборонено: в музеях, кінотеатрах, на виставках і вернісажах.
- Не піддавайтеся спокусі постояти з курцями друзями, в такій обстановці буває особливо велике бажання знову взяти в руки сигарету.
- Постарайтеся побільше бувати на свіжому повітрі, по можливості виїжджайте за місто і активно проводите час на природі. Це, по-перше, допоможе організму швидше позбутися від наслідків куріння, а по-друге, відверне вас від спокуси, який в умовах святкового застілля може бути особливо великий.
- Сміливо будуйте плани на свій вільний від тютюну майбутнє: обмеження на куріння, введені в літаках і різних країнах, вас тепер не стосуються і відтепер не зіпсують вам подорожі. Ви можете поїхати в будь-яку точку земної кулі, навіть в африканський заповідник, де курити взагалі буде не можна протягом усієї відпустки.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
