- Яким має бути виріб?
- Наповнення анатомічної подушки
- натуральний латекс
- штучний латекс
- Меморіформ (піна з пам'яттю форми)
- поліестер
- охолоджуючий гель
- пружинний блок
- Як правильно вибрати подушку?
- Плюси і мінуси анатомічних моделей
- Правильна поза для сну
Сучасний спосіб життя несе з собою не тільки підвищення комфорту, а й зростання захворювань. Одна з найпоширеніших хвороб хребта сьогодні - остеохондроз, що вражає шийний відділ хребта і загрозливий здоров'ю організму в цілому. Справжньою паличкою-виручалочкою в цьому сенсі може стати анатомічна подушка.
Яким має бути виріб?
Під час сну м'язи повністю розслабляються і не підтримують хребетний стовп, як днем. Через це у людей, які страждають на остеохондроз, ночами можуть виникати болю і дискомфорт, а на ранок немає відчуття відпочинку. Крім того, хребці, які не підтримуються м'язовим корсетом, можуть зрушуватися, затискаючи артерії, які проходять в шиї і живлять мозок.
Ось чому при шийному остеохондрозі необхідно ретельно підійти до питання організації спального місця, дотримуючись таких принципів:
- підтримка природних вигинів хребта;
- зручна опора для хребців;
- жорсткість і пружність.
Слід вибирати не звичайну, а спеціальну подушку з вираженим анатомічним ефектом.
Наповнення анатомічної подушки
Вирішуючи, яку анатомічну подушку вибрати при шийному остеохондрозі, потрібно вивчити те, що у моделей всередині і проконсультуватися з лікарем. Існує безліч наповнювачів. Якщо, скажімо, скласти рейтинг подушок, найпопулярніших у покупців, в нього обов'язково увійдуть вироби з натуральним і штучним латексом, меморіформ, поліестером, охолоджуючим гелем, пружинами.
натуральний латекс
Цей наповнювач має природне походження, має бактерицидну дію, не притягає пил, добре вентилюється. Завдяки високій еластичності натуральний латекс підтримує голову і шию сплячого в анатомічно правильному положенні. При цьому забезпечується правильна циркуляція крові в шийних і головних судинах.
штучний латекс
Якщо серед кращих анатомічних моделей лідируюче місце займають вироби з натуральним латексом, то у подушок з його синтетичним аналогом є всі шанси очолити рейтинг недорогих. Штучний латекс безпечний для здоров'я і коштує недорого, але дещо поступається натуральному по пружності і довговічності.
Меморіформ (піна з пам'яттю форми)
«Розумна» піна відрізняється комірчастою структурою, завдяки якій максимально точно повторює контури тіла лежачого. Ключова особливість наповнювача полягає в тому, що він не робить у відповідь тиску. Завдяки цьому знімаються болі в шиї, і забезпечується повноцінне кровообіг в шийних судинах.
поліестер
Поліестерові подушки займають одне з перших місць в рейтингу доступних за вартістю. Але це не скасовує високих анатомічних показників поліестеру. До складу матеріалу входять м'які кульки, ковзаючі під вагою голови, так що подушка приймає її форму. Переваги наповнювача: збереження тепла, пружність, гіпоалергенність.
охолоджуючий гель
Гелевий наповнювач здатний «запам'ятовувати» форму, регулює теплообмін і зменшує тиск на тіло. Протягом усієї ночі подушка з гелем підтримує шию і голову в фізіологічному положенні. Ефект пам'яті сприяє зняттю напруги в шийних м'язах. Нормалізується кровообіг, що впливає на самопочуття.
пружинний блок
Для наповнення подушок використовуються незалежні міні-пружини, які точно і гнучко реагують на кожен рух. Для створення оптимального мікроклімату, крім пружин, до складу виробу зазвичай входить шар піни і поліестер. Такі моделі універсальні, мають виражений анатомічний ефект і підходять для всіх, але працюють індивідуально, формуючи кращі умови сну для кожного.
Як правильно вибрати подушку?
Щоб отримати максимальний ефект, потрібно знати, як вибрати подушку при остеохондрозі. Є основні критерії:
- форма. Для комфортного нічного сну оптимальна прямокутна модель. Варіант у вигляді півмісяця підходить тільки для випадків короткочасного відпочинку лежачи на спині;
- ступінь жорсткості. Відповідний показник залежить від того, як ви спите. Любителям спати на животі варто використовувати більш м'яку модель. Тим, хто віддає перевагу сон на спині, потрібна подушка середньої жорсткості. Підвищена жорсткість вироби буде корисна сплячим на боці;
- розміри. Головне, що потрібно оцінити правильно, - висота вироби. Яка анатомічна подушка краще за висотою, теж залежить від улюбленої пози. Для тих, хто любить спати на спині, оптимальний параметр - 9 см, для сну на животі - менше 9 см. Для положення на боці, потрібна величина розраховується з урахуванням відстані від основи шиї до кінця плеча.
Плюси і мінуси анатомічних моделей
чи потрібна анатомічна подушка ? Якщо ви часто відчуваєте болю вранці, ворочаєтеся вночі, хропете, погано спите або страждаєте остеохондрозом, відповідь однозначна - потрібна. Користь анатомічних подушок відчутна: вони потрібні для забезпечення міцного і здорового сну, допомоги в позбавленні від хропіння, нормалізації кровотоку і циркуляції лімфи, створення фізіологічної опори шиї і спині. І це відмінна профілактика недуг, пов'язаних з хребтом.
Що стосується мінусів, то основною з них - жорсткість, до якої потрібно звикнути. В цілому шкода від анатомічних моделей можливий, тільки якщо вибрати виріб неправильно.
Правильна поза для сну
Існує міф, що при остеохондрозі краще спати на животі, оскільки внутрішні органи не чинять тиск на хребетний стовп. Але при проблемах в шийному відділі така поза вкрай небажана: голова повернута набік, що викликає постійне напруження в хребті і може привести до здавлення живлять мозок судин.
Щоб спина і шия при схильності до остеохондрозу або вже наявної хвороби приймали фізіологічно правильне положення, необхідно знати, як спати правильно. Фахівці рекомендують спати в наступних позах:
- на спині з напівзігнутими ногами - якщо ноги випрямлені, м'язи попереку залишаються напруженими;
- на боці, спираючись плечем в матрац;
- в позі зародка - на боці з напівзігнутими ногами, при цьому хребет максимально розслабляється.
Добрих снів і міцного здоров'я!
Яким має бути виріб?Яким має бути виріб?
Як правильно вибрати подушку?
