- Зниження ваги, як первинна профілактика
- Як діє цей механізм
- Слідкуйте за талією
- Як впоратися з надмірною вагою
- Потрібно дотримуватися дієти
Зовсім не обов'язково весь час приймати ліки, щоб знизити підвищений артеріальний тиск. Буває достатнім трохи змінити звичний спосіб життя, знизити ризики хвороб серця. Коли виявляють високий артеріальний тиск (більше 140/90 мм рт.ст.), прийміть препарат, але ліки не може бути головним моментом в процесі лікування артеріальної гіпертензії. 
Вага впливає на тиск
Зниження ваги, як первинна профілактика
При зменшенні маси тіла нерідко вдається запобігти розвитку артеріальної гіпертензії серед представників популяції високого ризику, наприклад, у осіб з артеріальним тиском близько верхньої межі нормального діапазону. У США протягом п'яти років проводили дослідження. Кількість нових випадків артеріальної гіпертензії при гипокалорийной дієті і зменшенні маси тіла на три кілограми в середньому склала 8,8 відсотків, в контрольній групі - 19,2 відсотків.
Як діє цей механізм
При зменшенні маси тіла нормалізується артеріальний тиск завдяки гемодинамічним ефектам, в тому числі, з огляду на зменшення об'єму циркулюючої крові. Свою роль відіграють і інші чинники, наприклад, знижується активність реніну в плазмі, зменшується активність нервової симпатичної системи.
Слідкуйте за талією
Слідкуйте за талією
Крім цього важливо стежити за талією. Фахівці стверджують, що наявність жирових відкладень в цій зоні сприяє збільшенню ризику артеріальної гіпертензії. В середньому, такий ризик стає вище у чоловіків, якщо розмір його талії більше 102 сантиметрів. Відносно жінок зона ризику починається з цифри в 88 сантиметрів. Ці цифри менші у азіатів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий фаст-фуд: чи реально це
Як впоратися з надмірною вагою
Насамперед, треба з'ясувати причину ожиріння. Іноді це трапляється:
- від переїдання;
- від дефіциту фізичної активності (явище гіподинамії);
- через ендокринних порушень (при цукровому діабеті).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що означає «здорову вагу тіла»
Потрібно дотримуватися дієти
Спробуйте дотримуватися дієти, яка багата фруктами, злаками, овочами. Їжа повинна відрізнятися низьким вмістом холестерину і жиру. Такий дієті під силу знизити збільшене артеріальний тиск на 14 мм рт.ст. Автор: Олена Світло-лікар
