Як знизити тиск без ліків швидко в домашніх умовах

Число пацієнтів, що скаржаться на проблеми з тиском, постійно зростає. Зазвичай тиск підвищується при підвищених фізичних навантаженнях, зміні погодних умов, в стресових ситуаціях.

Хворий на гіпертонію відчуває сильну втому, запаморочення, а в деяких випадках - непритомніє. Існує безліч способів для відновлення нормального самопочуття. Але спочатку варто розібратися в причинах недуги. Адже, щоб точно визначити, як знизити тиск без ліків максимально швидко в домашніх умовах, необхідно знати першоджерело поганого самопочуття.

Зміст статті:

Фактори, що призводять до виникнення гіпертонії

Кордоном верхнього тиску у дорослих є значення від 110 до 130 мм рт. ст., а нижнього - до 80 мм рт. ст. З віком воно поступово підвищується.

Гіпертензія носить постійний або короткочасний характер. Найчастіше причиною гіпертонічного загострення стає підвищена фізична активність, а також прийом кофеїновмісних напоїв, жирної, важкої їжі, спиртних напоїв. Короткострокове підвищення тиску не відносять до патологічних процесів. Це лише реакція організму на вплив зазначених факторів.

Постійна гіпертонія - набагато серйозніша проблема. При збільшенні кількості крові серце починає працювати з подвійним навантаженням. В результаті воно забезпечує постійну циркуляцію крові по канальцям суджених судин. На її шляху зустрічається багато перешкод у вигляді потовщення судинних стінок, звуження артерій, засмічення бляшки холестеринів.

Артеріальна гіпертензія виникає і внаслідок хвороб внутрішніх органів, спадкових факторів, постійної малорухомості, зайвої ваги, шкідливих звичок.

Як найшвидше (екстрено) знизити тиск в домашніх умовах без використання ліків?

1. Примочки і компреси з яблучним оцтом допоможуть знизити кров'яний тиск буквально за чверть години без вживання таблеток від гіпертонічної хвороби та інших ліків. Змочіть в оцті складену в декілька шарів марлю. Прикладіть на 10-15 хвилин. Слідкуйте за зниженням тиску за допомогою тонометра.
2. Помірно гарячий душ також сприяє практично миттєвого зниження тиску. Направте не надто потужний струмінь душа на потиличну зону. Тривалість процедури - 5-8 хвилин.

3. Самомасаж і масаж. Акуратно, але інтенсивно розітріть шию (особливо комірцеву зону), потилицю, живіт і груди. Знижує тиск також масажування плечей і спини в області лопаток (для його здійснення потрібна допомога). Під час і після масажу займіть горизонтальне положення, полежте з закритими очима, максимально розслабтеся.
4. Проста дихальна гімнастика. Зробивши повний видих, затримайте дихання на 8-10 секунд. Зробіть 15-20 повторів.
5. Нормалізувати самопочуття при різких скачках тиску допоможе гаряча вода. Направте струмінь на руки або потримайте кисті в дуже теплій ванні з додаванням ефірних масел. Через чверть години показання тонометра знизяться до норми.
6. Контрастні ванни для нижніх кінцівок. Візьміть 2 таза - з гарячою і холодною водою. Занурюйте ноги поперемінно в обидві ємності. Тривалість 1 підходу - 2-3 хвилини. Загальна тривалість процедури - 20 хвилин.
7. Нахил голови. Займіть розслаблене вертикальне положення. Зробіть повний видих. Опустіть голову вниз,
   щоб підборіддя максимально наблизився до грудної клітки. Затримайтеся в такій позі на 2-3 хвилини. Намагайтеся дихати рівномірно глибоко, повільно, розмірено, тоді тиск обов'язково знизиться до кордонів норми.
8. Прийом діуретиків. Виведення зайвої рідини з організму сприяє послабленню здавлювання кровоносних судин.
   Кров по ним циркулює вільніше, дані датчика тонометра поступово приходять в норму. До натуральних сечогінних засобів відносять: журавлинний сік і морс, кавун, брюссельська капуста, кропива, яблучний оцет, соки лимона і буряка, спаржа і томати.

Як знизити кров'яний тиск народними засобами надовго

При частому підвищенні тиску в судинах потрібно задуматися про кардинальне вирішення проблеми. У цьому можуть допомогти альтернативні методи народної медицини.

Найбільш дієві методи зниження артеріального тиску, які легко реалізуються будинку, на постійних умовах:

• встановлення правильного режиму харчування, здорового раціону (виключення солі, шкідливих продуктів, обов'язкове вживання овочів, фруктів);
• заборона кави, алкоголю, заміна їх очисними чаями, відварами;
• спокійний, розмірений спосіб життя, без стресів, перевтоми;
• ранкова зарядка, періодичне виконання простих комплексів фізичних вправ;
• відновлення нормальної маси тіла (при необхідності).

Якщо гіпертонія має постійний характер, прийміть за правило щодня перед сніданком приймати по дві кружки теплої води. Така процедура допоможе привести в порядок тиск, прочистить судини, сприятливо позначиться на травленні.

Трав'яні збори і ягоди

Прекрасними стимуляторами роботи серцевого м'яза є плоди шипшини і глоду. Їх можна знайти в будь-якій аптеці. Основна дія плодів - поліпшення кровообігу, допомога в роботі серцевого м'яза, очищення судин. Ягоди заварюють окропом. Приймають по два-три рази на добу.

Найчастіше лікарі радять вводити в раціон буряковий сік. Рекомендуємо такий рецепт. Візьміть одну буряк, дві ложки меду і половину лимона. Пропустіть через м'ясорубку (подрібніть блендером). Ретельно перемішайте. Приймайте тричі на день після їди. Рекомендований курс лікування - два-три тижні.

Також прекрасно розширює і очищає судини часник. Досить вживати щодня по двадцять крапель часникового соку одноразово перед їжею. Однак не варто приймати його на ніч. Він змушує посилено працювати серце.

Зелений чай допомагає впоратися з гіпертонією, попереджає розвиток атеросклерозу. Приймайте корисний напій щодня в ранкові години.

Як заспокійливих засобів для нервової і серцево-судинної системи радять пити відвар з пустирника або валеріани. Він допоможе при підвищенні тиску в результаті стресової ситуації. Перемішайте по одній ложці трав. Залийте кухлем кип'яченої води. Дайте настоятися приблизно двадцять хвилин. Процідіть. Вживайте по два-три рази на добу по половині гуртки.

Ще один з найпоширеніших способів зниження тиску без застосування таблеток - вживання настою з насіння кавуна. Для приготування напою просушіть, перемеліть кавунове насіння. Залийте однією кухлем окропу. Дайте настоятися. Приймайте тричі на день по пів-ложки. Ефект настає вже через кілька днів. А через три-чотири тижні гіпертонія зникне зовсім.

Літнім підійде наступний рецепт. Це засіб ефективно бореться артеріальною гіпертензією, насичує організм вітамінами. Візьміть по 1 апельсину і лимону. Продавіть, попередньо очистивши від шкірки. Приготовану кашку вживайте до їжі по кілька разів на день.

Продукти, ефективно і швидко знижують тиск

Якщо пацієнт знає про існуючі проблеми з гіпертонією, йому вкрай необхідно дотримуватися принципів правильного харчування. До корисних продуктів відносять:

1. Грецькі горіхи. До їх складу входить ліноленова кислота, яка допомагає знизити ризик прояву підвищеного кров'яного тиску.
2. Картопля містить в складі кокоаміни - речовина, що сприяє зниженню тиску. Якщо картопля для пацієнта вважається надто вуглеводної їжею, його замінюють помідорами, шпинатом, бобами. У них також міститься кокоаміни (в меншій кількості).
3. Риба, що мешкає в холодних океанічних водах (сьомга, тунець, оселедець, скумбрія) багата Омега-3, докозагексаєнової, ейкозапеетаеновой кислотами. При непереносимості рибних страв вживають в їжу яйця, лляна, оливкова олія.
4. Продукти, збагачені кальцієм. Мікроелемент необхідний для правильної роботи серцевого м'яза, інших внутрішніх органів. Коли його вистачає в організмі, гіпертонія не страшна. Кальцієм багаті молочні, кисломолочні продукти, яйця.
5. Їжа з високим вмістом магнію. Він благотворно впливає на нервову систему, рятує від розвитку гіпертонічної хвороби, інсульту, прееклампсії (розвивається у вагітних жінок). Прекрасні джерела магнію - висівки, мигдаль, фундук, квасоля, шпинат.
6. Продукти, що містять значну кількість калію. Найчастіше в наш організм надходить багато натрію, за рахунок чого знижується вміст калію. Даний процес неминуче веде до гіпертензії. Джерелами калію є боби в будь-якому вигляді, соус з томатів, бурякова гичка, шпинат, квасоля.
7. За підсумками дослідження, проведеного в кінці двадцятого століття вчені з'ясували: селера сприяє розслабленню гладкої мускулатури в кровоносних канальцях. Щоденне вживання 4-х селерових стеблинок сприяє стійкому зниженню тиску приблизно на п'ятнадцять відсотків.
8. Одного разу в день допускається вживання шматочка гіркого шоколаду. Вчені встановили: він сприятливо впливає на стан серця, знижує схильність до гіпертонії. До того ж шоколад - прекрасний стимулятором для підняття настрою.

Надмірне вживання солі неприпустимо. Особам, що страждають на гіпертонічну хворобу, рекомендується вживати не більше півтора грам солі в день.

Альтернативні методи лікування гіпертонічної хвороби без застосування лікарських препаратів

Поряд з лікуванням лікарськими травами, ягодами, вживанням правильних продуктів, застосовується фізіологічна методика. Намагайтеся активніше рухатися, гуляйте на свіжому повітрі, виконуйте фізичні вправи в межах норми.

Достеменно відомо: при фізичних навантаженнях стан серцево-судинної системи нормалізується. Також значно знижується рівень цукру в крові. Помірні вправи сприяють боротьбі із зайвою вагою, виведенню шкідливих речовин, токсинів, очищенню судин, поліпшенню роботи серця. Але для контролю над серцевим м'язом навантаження повинна бути поступовою.

Акупунктура - найдавніша методика, яка полягає у впливі на спеціальні точки на тілі. Вона допомагає впоратися без ліків з депресивним станом, прискорити одужання, усунути проблеми, пов'язані з внутрішніми органами. Для зниження тиску необхідно знайти лінію, розташовану між мочкою вуха і ключицею. Призначте до неї вказівний палець, натисніть на неї. Лінія повинна бути розташована практично вертикально. Сильно тиснути не варто, досить легкого натискання пальцем. Зробіть по десять посторенная з обох сторін.

Стресові ситуації, тривалі депресії - причини загострення гіпертонії. Спробуйте розслабитися, відверніться чимось: почитайте книгу, приготуйте смачне блюдо, пограйте на музичному інструменті, заспівайте улюблену пісню, намалюйте що-небудь, шийте, в'яжіть, поливайте квіти. Страждаєте від самотності? Заведіть пухнастого улюбленця.

Заняття йогою - черговий спосіб зниження ризику гіпертонії. Вона схожа з заняттям спортом, сприяє возз'єднанню з природою.

Як ефективно знизити тиск без застосування таблеток в період вагітності?

Часто майбутні мами, виношуючи маляти, скаржаться на запаморочення, слабкість, болі в голові. Всьому виною - гіпертонія. Тому вагітним потрібно знати і дотримуватися кількох правил:

1. Зменшіть кількість споживаної солі до 5 грам на добу.
2. Відмовтеся від жирних страв.
3. Відпочивайте, не нервуйте, гуляйте на свіжому повітрі.
4. Обмежте споживання напоїв, що містять кофеїн, алкоголь.
5. Обов'язково включите в раціон буряковий сік, салат, журавлину, свіжі овочі, приймайте відвар з гарбуза з невеликою кількістю меду.

Профілактичні заходи: як знизити ймовірність появи гіпертензії

Проблеми зі здоров'ям рідко з'являються несподівано. Гіпертонія - не виняток. При одноразовому підвищенні тиску провокуючим фактором напевно був стрес. При постійній гіпертонії шукайте причину в інших захворюваннях, раціоні харчування.

Основними причинами переважно є: неправильний тип харчування, гіподинамія. Гіпертоніки страждають від шкідливих звичок, зайвої ваги. Основні рекомендації для профілактики без лікарських препаратів:

• Їжте корисні продукти, відмовтеся від фаст-фуду, напівфабрикатів. Харчуватися необхідно максимально часто, невеликими порціями.
• Складіть правильний режим дня. Обов'язково вкажіть в розпорядок рухову активність, повноцінний сон, прогулянки.
• Відмовтеся від куріння, спиртних напоїв, замініть кави зеленим чаєм.

Дотримання вищеописаних правил дозволить домогтися стабільного тиску, посприяє довголіттю!