Як знизити тиск без таблеток швидко

1. Який тиск вважається нормою?
2. Чому підвищується тиск: поширені причини
3. Як знизити тиск в домашніх умовах: екстрена допомога
4. Відео - Артеріальна гіпертонія
5. Які продукти допоможуть знизити тиск?
6. Горіхи і натуральні масла
7. Овочі
8. кефір
9. Молочні продукти
10. профілактика гіпертонії

Артеріальний тиск - найважливіший показник функціонування серцево-судинної системи і організму в цілому. Тиском називається сила опору, що чиниться стінками артерій, вен і капілярів напрямку течії крові. Чим більше і сильніше скорочується серцевий м'яз, тим вище показники артеріального тиску.

Кров'яний тиск - непостійна величина. Вона може змінюватися під впливом негативних факторів, найпоширенішим з яких є стрес. Щоб безпечно знизити тиск за допомогою медикаментів, важливо знати особливості кожного ліки і бути впевненим у відсутності протипоказань для їх застосування. Людям, які не страждають на артеріальну гіпертензію, але мають схильність до раптового підвищення тиску, потрібно знати, як знизити тиск в домашніх умовах без використання таблеток.

Як знизити тиск без таблеток швидко

зміст матеріалу

Який тиск вважається нормою?

Не можна точно назвати значення показників, які були б еталоном норми при вимірюванні артеріального тиску (АТ), так як на це впливає багато чинників: віку людини, його комплекція, спосіб життя, стан здоров'я. Класичним варіантом норми вважається показник 120/80.

Ця цифра може змінюватися з віком, а також під впливом провокуючих чинників. Наприклад, під час вагітності організм і всі його системи, включаючи серце, відчувають колосальні навантаження. Серцевому м'язі доводиться перекачувати і насичувати киснем в два рази більше крові, тому незначне підвищення артеріального тиску у вагітних жінок вважається варіантом норми.

визначення тиску

Норма АТ для людей різного віку (одиниця виміру - мм рт. Ст.)

Вік Верхнє тиск Нижня тиск
18-40 років 110-130 60-80
40-50 років 130-140 80-85
50-60 років 140-145 90
Після 60 років 150 90
Вагітні жінки у віці 18-40 років 130-135 80-90

Важливо! У разі значного або тривалого підвищення АТ необхідно звернутися до терапевта або кардіолога для проходження обстеження і з'ясування причини.

Чому підвищується тиск: поширені причини

Підвищення артеріального тиску може бути одиничним або постійним. Одиничне підвищення зазвичай викликається сильним хвилюванням або стресовим станом, а також значним фізичним навантаженням. Після підйому по сходах, пробіжки у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і мають надлишкову масу тіла, тиск може підвищуватися на період до 30-60 хвилин. Після перебування в стані спокою або прийому заспокійливих препаратів (якщо патологія викликана стресом) тиск зазвичай повертається до нормальних показників.

Норми і відхилення артеріального тиску

Набагато гірша ситуація з систематичним підвищенням артеріального тиску. В цьому випадку хворому ставиться діагноз «артеріальна гіпертонія». Основною причиною гіпертонії в будь-якому віці є проблеми з судинами. Велика кількість в раціоні жирної їжі з підвищеним вмістом тваринного жиру призводить до підвищення холестерину і закупорки судин, яка виникає через утворення холестеринових бляшок. Таким пацієнтам потрібна спеціальна дієта з низьким вмістом продуктів тваринного походження, а спеціальні вправи для стимуляції потоку крові.

Серед інших причин і факторів, що провокують розвиток гіпертонії, можна виділити наступні:

• ожиріння;
• порушення вироблення гормонів;
• хронічні захворювання (проблеми з нирками, варикозна хвороба);
• недостатня рухова активність, сидяча робота;
• куріння;
• надлишок в раціоні солоної, копченої та маринованої їжі;
• зловживання алкоголем;
• генетична схильність.

Причини розвитку гіпертонії

Це важливо! Якщо хоча б один з батьків страждає на гіпертонічну хворобу, ризик розвитку артеріальної гіпертензії у дитини становить 31%. Якщо обоє батьків страждають стійким підвищенням тиску, ймовірність прояву хвороби у дитини збільшується майже в два рази і становить 54%.

Як знизити тиск в домашніх умовах: екстрена допомога

Іноді тиск може підскочити несподівано. У цьому випадку допомога хворому повинна бути надана швидко. Для цього можна скористатися одним з наведених нижче способів, які допомагають знизити артеріальний тиск без застосування медикаментів.

Яблучний оцет. Шматочки нещільної тканини змочити в натуральному яблучному оцті (концентрація 9%) і прикласти до ніг хворого. Зверху надіти бавовняні шкарпетки. Примочки з оцтом допомагають знизити тиск всього за 10-15 хвилин, при цьому вони абсолютно безпечні для людей будь-якого віку і не викликають побічних ефектів.

Примочки з оцтом знижують тиск всього за 10-15 хвилин

Дихальні вправи. Зробивши глибокий вдих, потрібно повільно видихати повітря, рахуючи про себе до десяти. На рахунок 8-10 потрібно затримати дихання на максимально можливий проміжок. Після видиху повторити вправу. Дихати таким чином потрібно 2-3 хвилини. Метод відмінно справляється з різкими стрибками тиску.

Масаж. Якщо тиск підскочив не сильно, можна спробувати знизити його за допомогою масажу. Масажувати тіло потрібно погладжують і розтирають рухами (уникати поплескування, щипків та інших дратівливих шкірні рецептори технік). Особливу увагу слід приділити шийно-комірцеву зону, грудній клітці, попереку і живота. Так як дотягнутися до шиї і лопаток самостійно складно, особливо в літньому віці, краще, якщо хтось із членів сім'ї надасть допомогу.

Точки для зниження тиску

Лимонно-медовий напій. Напій, приготовлений за цим рецептом, допомагає знизити артеріальний тиск за 10-20 хвилин. Він не має протипоказань, але людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту краще знизити кількість лимона (замість половинки взяти одну чверть). Для приготування кошти знадобиться:

• мінеральна вода ( «Боржомі», «Куртяевская», «Єсентуки») - 200-250 мл;
• натуральний мед - 1 ложка;
• сік з половинки лимона.

Всі компоненти потрібно ретельно перемішати і випити напій залпом, після чого посидіти або полежати 20-30 хвилин.

Гаряча вода. Якщо поруч є хтось, хто зможе допомогти, можна застосувати обливання гарячою водою. Важливо, щоб температура води була терпимою і не обпікала шкіру. Помічнику потрібно налаштувати потік води з душу до потрібної температури і акуратно поливати потилицю хворого (напір повинен бути слабким). Для зниження тиску досить 5-7 хвилин.

Важливо! У разі початку носової кровотечі процедуру слід негайно припинити, хворого укласти в ліжко, на область перенісся покласти лід, загорнутий в щільну тканину. Після зупинки кровотечі хворому потрібно опустити кисті рук в тазик з гарячою водою і потримати їх там хвилин 15. Після цього часу показники тонометра почнуть тихенько знижуватися.

Ножні ванни. Ефективні для боротьби з високим тиском контрастні ванночки для ніг. Хворого потрібно посадити на стілець і поставити перед ним два тази: з холодною і гарячою водою. У кожному з них ноги потрібно тримати не менше 2-3 хвилин. На всю процедуру знадобиться 20 хвилин. Закінчувати ванночки потрібно завжди в холодній воді.

Відмінно буде, якщо доповнити перераховані методи півгодинної прогулянкою на свіжому повітрі. Якщо вийти на вулицю немає можливості, слід забезпечити приплив повітря в приміщення: відкрити кватирки або вікна (якщо дозволяють погодні умови). З себе треба зняти всі тугі прикраси і пояса, а також звільнити область грудної клітини.

Відео - Артеріальна гіпертонія

Використання лікарських трав

Незважаючи на те, що лікарські рослини більш безпечні в порівнянні з сильнодіючими ліками, використовувати їх без консультації з фахівцем, так як багато хто з них мають виражені лікувальні властивості і мають ряд протипоказань для застосування. Не варто забувати і про високі алергенних властивості натуральних ліків: починати лікування слід продовжувати з невеликої кількості відвару або настою, і продовжувати лікування тільки при відсутності алергічних реакцій або реакцій непереносимості.

Найбільш ефективні в лікуванні гіпертонії такі трави і плоди:

• глід;
• шипшина;
• меліса;
• пустирник;
• валеріана лікарська;
• хміль запашний;
• календула.

Більшість цих рослин в аптеках продаються в формі фільтр-пакетів для заварювання. Якщо немає часу готувати відвар по інструкції, можна просто заварювати пакетики як звичайний чай (настоювати не менше 5-7 хвилин). Також в аптеці можна придбати спеціальний лікарський збір для лікування гіпертонії і приймати його згідно з інструкцією на упаковці.

Порада! Відвари лікарських рослин можна використовувати для приготування цілющих ванн. Для цього потрібно в ванну додати 0,5-1 л відвару і ретельно розмішати. Регулярне застосування цілющих ванн є відмінним профілактичним засобом проти гіпертонії, надає легкий заспокійливий ефект і розслабляє м'язи після напруженого дня.

Які продукти допоможуть знизити тиск?

Продукти знижують тиск

Горіхи і натуральні масла

Горіхи (особливо волоський горіх) багаті незамінними амінокислотами, що допомагають контролювати показники артеріального тиску. Корисні елементи, що містяться в горіхах і натуральних маслах холодного віджиму, допомагають очищати судини від бляшок, стимулюють потік крові, покращують хімічний склад кров'яних структур. Такими ж властивостями володіє лляне насіння, відвар якого давно застосовується в народній медицині для лікування пацієнтів з гіпертонією.

Які продукти вибрати: волоські, кедрові, бразильські горіхи, насіння льону, кунжутне, оливкова і мигдальне масла (обов'язково преміум якості).

Овочі

Порушення роботи кровоносних судин може бути спровоковано нестачею калію, якого багато в свіжих овочах. Щоб уникнути проблем з тиском, в раціоні щодня повинні бути присутніми три види овочевих культур і листової зелені - цього достатньо, щоб підтримувати здоров'я судинної і серцевої систем.

Які продукти вибрати: буряк, шпинат, томати, картопля.

Порада! Відмінний засіб для зниження артеріального тиску - буряковий сік з медом. Для його приготування потрібно вичавити сік з однієї буряка і змішати з маленькою ложкою меду. Вживання такого напою протягом трьох тижнів допоможе знизити тиск, очистити судини, налагодити роботу кишечника, поліпшити стан шкіри і оздоровити організм.

8 продуктів для стабілізування тиску

кефір

Кефір - ще один обов'язковий продукт, який повинен бути присутнім в щоденному меню гіпертоніків. Для посилення ефективності вживати кефір потрібно вранці на голодний шлунок, додавши в нього ложечку меленої кориці.

Молочні продукти

Молочні продукти містять багато кальцію, який необхідний для правильної роботи серця, судин, нирок. Доросла людина повинна щодня отримувати 1200 мг кальцію - в іншому випадку висока ймовірність підвищення тиску і інших проблем з функціонуванням серцево-судинної системи.

Які продукти вибрати: молоко, ряжанка, сир, сир, йогурт натуральний.

профілактика гіпертонії

Методи зниження тиску

Для того, щоб знизити ризик підвищення артеріального тиску, а також уникнути повторних стрибків тиску, важливо приділяти увагу способу життя, звичок у харчуванні та інших факторів, які можуть вплинути на роботу серця і судин. Лікарі радять дотримуватися 5 основних рекомендацій, які допоможуть знизити ймовірність гіпертонії в кілька разів.

Рада 1: стежте за вагою

Надмірна вага негативно позначається на роботі всіх органів, але найбільше страждає серце і опорно-руховий апарат. Ожиріння - один з головних провокуючих чинників гіпертонічної хвороби, тому боротьба із зайвою вагою стає невід'ємним компонентом в боротьбі з підвищеним тиском.

За статистикою, з 100% людей, що мають зайву вагу, 82% страждають різними формами артеріальної гіпертензії.

Рада 2: відмовтеся від шкідливих звичок

Куріння і вживання алкоголю повільно вбивають організм, призводячи до незворотних змін і згубно впливаючи на всі системи органів. Любителям випити 1-2 пляшки пива по п'ятницях слід пам'ятати, що безпечних доз алкоголю не буває! Навіть невелика кількість етанолу може згубно вплинути на роботу серцевого м'яза, а якщо шкідливі звички стали частиною повсякденного способу життя, прогноз на одужання у таких людей вкрай негативний.

Серед алкоголіків і курців випадки систематичного підвищення АТ становлять майже 100%.

Для нормалізації артеріального тиску відмовтеся від шкідливих звичок

Рада 3: відрегулюйте харчування

Скорочення кількості продуктів з вмістом тваринних жирів необхідно кожній людині незалежно від того, страждає він підвищеним тиском чи ні. Повністю виключати м'ясо з раціону не потрібно, але лікарі рекомендують хоча б один день (а краще два) на тиждень обходитися без м'ясної їжі, замінюючи її рибою нежирних сортів.

Обов'язкове правило для гіпертоніків: їжа повинна містити мінімум солі і спецій. Копчені і мариновані продукти краще зовсім виключити з раціону (якщо не виходить, хоча б обмежити до мінімуму).

Рада 4: більше рухайтеся

Недостатній рівень фізичного навантаження призводить до застою крові, порушення кровообігу і появи проблем з тиском. Вирішити цю проблему можна шляхом збільшення рухової активності. Навіть щоденної зарядки буде досить, щоб знизити ризик підвищення артеріального тиску майже на 40%.

Недостатній рівень фізичного навантаження призводить до появи проблем з тиском

Рада 5: навчитеся контролювати емоції

Стреси, тривожність, хвилювання - все це негативно впливає на здоров'я людини і є потужним поштовхом до різкого підвищення тиску. Така ситуація може закінчитися інфарктом, гіпертонічним кризом і іншими патологіями, небезпечними для життя хворого, тому важливо контролювати емоції, не нервувати через дрібниці і приймати заспокійливі засоби, якщо в цьому є необхідність.

Лікування гіпертонії без таблеток цілком можливо, але в деяких випадках тільки прийом ліків може врятувати життя людині, тому потрібно слухати лікаря і виконувати всі призначення і рекомендації. Самостійне лікування захворювань серця і судин без консультації з фахівцем неприпустимо.