Як стати щасливою людиною або практика щастя

1. Навігація по статті «Як стати щасливою людиною або практика щастя»
2. Крок 2. Вибрати місце, в якому ніхто б вас не відволікав
3. Крок 3. Зробити це місце комфортним
4. Крок 4. Продумати і підготувати щастя
5. Крок 5. Здійснити практику, враховуючи стадії
6. Автор статті «Як стати щасливою людиною або практика щастя»

На перший погляд практика «Як стати щасливою людиною» може здатися дуже простий, але на ділі спіткнутися ви можете прямо з першого кроку. У деяких на освоєння її йдуть роки. У кого-то - місяці, але навіть її базовий варіант при уявній простоті може зажадати від вас істотної перебудови життя ...

Однак, ця практика може дати вам відповідь на питання «як стати щасливою людиною», і якщо ви навчитеся практикувати щодня, можу гарантувати: щастя в вашому житті буде додаватися незалежно від віку і обставин.

Я опишу її в покроковому варіанті, в тій послідовності, яка напрошується сама собою, і ви побачите самі, що наступний крок неможливо виконати без попереднього.

Навігація по статті «Як стати щасливою людиною або практика щастя»

Крок 1. Як стати щасливою людиною? - для початку, знайти час

Знайдіть для себе в добі хоча б годину часу. Можна більше, менше - небажано. Наш мозок не встигає без достатнього тренування повноцінно перебудовуватися за менший термін. Можливо, якщо ви - жайворонок, вам буде зручніше практикувати з ранку. Якщо ви - сова, то, швидше за все, ввечері. Є й проміжні варіанти, але важливо, щоб цей годину було знайдено і належав би тільки вам.

Якщо ви вважаєте, що вам непереборно складно виконати перший крок, то вже сам процес пошуку цього часу істотно змінить ваше ставлення до себе, сприйняття світу, уявлення про щастя і його кількості. Задумайтесь: як стати щасливою людиною, якщо ви не в змозі (поки) знайти на себе трохи часу? Виходить, ви не розпоряджаєтесь собою, а людина, кому не належить власне життя, навряд чи в змозі добути собі щастя.

Якщо ж з цим немає серйозних проблем - то йдемо далі.

Крок 2. Вибрати місце, в якому ніхто б вас не відволікав

Тут вам доведеться теж багато про що задуматися і, можливо, перебудувати багато. Домовитися з домашніми, щоб вас не турбували / прилаштувати або вкласти спати дітей / пересунути справи і т.д. В ідеалі таке місце має бути у вас вдома, і якщо там його немає, то це теж підніме масу завдань, які добре б почати вирішувати, щоб наблизитися до більш глибоким відчуттям щастя в результаті.

Частиною цього кроку є здатність наполягати на своєму праві на подібне місце і час і домагатися шанобливого ставлення до цієї потреби, що частково може послужити проясняє фактором на тему того, хто з близьких і як насправді до вас ставиться.

Також ще однією важливою частиною цього кроку є ваш свідомий відмова від будь-яких подразників, які могли б перешкодити вам залишитися наодинці з собою. Тому відключення гаджетів можна вважати обов'язковим на всі 100%. Адже як стати щасливою людиною, якщо ви не в змозі самі обмежити хоча б частково вторгнення непотрібної інформації?

Для просунутих існує варіант «я можу дивитися фільм онлайн і не реагувати на повідомлення з Фейсбук». Але для початку - не рекомендував би, здатність не реагувати на таке виробляється тільки з часом, як правило.

Крок 3. Зробити це місце комфортним

Якщо ви знайшли приміщення, в якому можете практикувати - це ще не все. Важливо зробити його для себе зручним. А для цього там повинна бути приємна вам атмосфера і комфортні речі. Важливо не сидіти на якому потрапило стільці, не мучитися від неприємного світла, не дратуватися на якісь предмети / кольору / запахи і подібне.

Зробити комфортним - не означає зробити ідеальним. До ідеалу можна йти поступово, однак, важливі для вас параметри для вас повинні бути дотримані. І якщо вам для цього доведеться перефарбувати стіни / купити нові меблі або хоча б викинути частина старої - значить, доведеться це зробити. А вже купити свічки / ароматичні палички / поміняти лампу / змінити фіранки - не думаю, що це може стати проблемою. Важливо лише перестати вважати все це необов'язковим і неважливим.

Крок 4. Продумати і підготувати щастя

Як стати щасливою людиною в відпущених рамках? - продумати, як саме ви хочете провести цей вечір / ранок / частина дня наодинці з собою. У практиці «Як стати щасливою людиною» є деякі правила, але її значна частина - це роблення чогось заради власного задоволення. Під діянням мається на увазі що завгодно, починаючи від читання цікавої книги або малювання вугіллям до просто сидіння і споглядання свічки на столі або темряви за вікном.

Важливо, по-перше, чітке розуміння, що саме і в якому порядку ви хотіли б включити в цей час саме сьогодні, а навіть якщо кілька днів поспіль вам хочеться одного і того ж - це не привід щодня знову не ставити собі це питання. Якщо практика перетвориться в рутинне валяння на дивані під одні і ті ж серіали «тому що я так звик» - вона втратить сенс.

По-друге, при виборі занять, є сенс усвідомлювати, що цей набір занять може не нести в собі ніякої загальноприйнятої користі і бути виключно тим, що ви хочете. Хочете просто так, для власного задоволення, і ні по яким іншим причинам.

Крок 5. Здійснити практику, враховуючи стадії

І тут буде кілька правил всередині самої практики

• Загальне правило протягом усієї практики: мораторій на тривожні і турбують вас думки. Саме в цей момент на вас не летить цеглина, врешті-решт. І відкласти їх хоча б на годину ви в змозі. Нехай мантра Скарлетт О'Хара «я подумаю про це завтра» - буде вашим супутником, якщо ви будете натикатися на спроби тривоги зруйнувати ваш мораторій. Це взагалі один з ключових пунктів відповіді на питання як стати щасливою людиною - навчитися хоч трохи контролювати тривогу.

Про те, як навчитися жити в сьогоденні і не потрапляти в пастку минулого досвіду, читайте в статті "Тут і зараз" .

• Перші 15-20 хвилин (приблизно, спочатку, можливо, вам буде потрібно більше) не робити нічого, а лише спостерігати. Прийняти зручну позу, по можливості - напружений, дозволити собі ніяк не брати участь в процесі власного мислення, але пропускати думки мимо себе, чи не залучаючись до них.

Розум закидає вам «гачки». Наприклад, «а ось завтра, коли я прийду на роботу, там ....» І ви занурюєтеся в цей простір, починаєте інтенсивно обмірковувати щось на кшталт «а ось він скаже ... а я тоді ... а якщо раптом ... а потім ..., і значить, що .... »і т.д. Ваше завдання в цій ситуації - не починати думати цю думку. Просто дивитися на неї. «Ось, прийшла думка про роботу» - це все, що, власне, можна про неї подумати.

За нею прийде наступна. Але і в неї не варто втягуватися. Через якийсь час мозок втомиться закидати вам гачки, на які ви не реагуєте.

Ви можете далі перейти до власне медитації, якщо вона входить у ваші плани. В мої, наприклад, входить. Але це - окрема історія і до практики щастя вона не обов'язково відноситься. Важливо, що ви пропустили-відпустили неабияку частину тривожать вас думок і найважливіше в цій частині - просто не втягуватися в них. Якщо ви змогли не зірватися - вас чекає набагато більш розслаблене і спокійне стан.

• Наступний етап практики (час - вже на ваш розсуд) - мрії. Ви не займаєтеся тут якимось спеціальним конструюванням дійсності, ви віддаєтеся того, що приємно. Мозок, звільнений від зайвих думок, досить легко переводиться в режим приємного уяви - дайте йому вільний політ, не обмежуючи себе «а звідки у мене на таке можливості? - краще і не мріяти .... »

Не буду довго говорити про користь такого фантазування - тут і енергія, і усвідомлення власних справжніх бажань, і просто задоволення, і творчість, а головне - все це не пройде просто так і обов'язково спливе в потрібний вам момент, але про те, як це працює , ви дізнаєтеся, коли почнете практикувати. Для багатьох мислителів минулого і сучасності відповідь на питання, як стати щасливою людиною, нерідко припускав наявність мрії, що ставала ключем до щастя.

Про творчий фантазировании - техніка «Колаж мрії»

По завершенні процесу вільного мріяння добре б ще раз переглянути свої побажання до залишився у вас шматку власного часу. Може, перехотілося сидіти вдома? А може, перехотілося дивитися той фільм і хочеться чогось іншого? А може, всупереч всім своїм очікуванням, вам хочеться просто посидіти на одному місці, тримаючи в руках кухоль з чаєм або дивлячись на приємну картинку?

• І нарешті, визначившись з тим, що ви точно хотіли б робити саме це з вашого можливого набору занять - робіть. Ну або не робитимете ви, хоча навіть сидіння в лотосі з поглядом в одну точку можна назвати діянням. Так що робіть все, що залишився, то, що хочете. Один з відомих відповідей на питання, як стати щасливою людиною, полягає в задоволенні. Яке ви самі часом забуваєте собі доставляти або чекаєте, що його хтось повинен доставити вам ззовні.
• Якщо практикувати це щодня, то ваше внутрішнє рівновагу стане істотно більш міцним, відчуття власної цінності і наповненості - більш об'ємним, власні права і особистість - більш значущими, відчуття щастя - практично гарантованим хоча б раз в день, а загальний фон щастя - більш виразно відчутним протягом всього вашого життя, включаючи навіть сон.
• І звичайно, я не описав все відкриття, які вас чекають всередині цієї практики «як стати щасливою людиною», але я описав шлях, а задавати питання по ходу цього шляху - ніхто не забороняє.

Ніхто не вирішить за вас, чи буде у вас сьогодні шматок щастя. Ніхто, крім вас, не допоможе вам позбутися від тривожних думок хоча б на час. Хто завгодно може пообіцяти вам щастя, але ніхто, крім вас, не зможе гарантувати виконання цієї обіцянки. Так що давайте собі цю обіцянку кожен день і виконуйте його. І крім усього іншого, ви, до того ж, навчитеся цінувати себе як вірного, надійного і здатного ощасливити людини.

По суті, ця практика про те, як стати щасливою людиною хоча б на годину в день. А привчившись це робити хоча б в малому проміжку часу регулярно, ви з часом почнете переносити цей стан і на інші ділянки життя. Та й у разі, коли вам точно потрібно зробити щось неприємне, але необхідне, у вас буде стимул через це пройти, тому що вас знову буде чекати обіцяне щастя у власному виконанні.

Автор статті «Як стати щасливою людиною або практика щастя»

психолог Антон Несвітскій

https://ZerkaloDushi.org/kak-stat-schastlivym-chelovekom/