Страх перед пологами зазвичай викликаний двома факторами: невідомість і біль.
Невідомість. Пологи у кожної жінки - процес індивідуальний. Не буває двох однакових пологів і двох однакових жінок. Деякі майбутні мами вважають, що пологів бояться тільки ті, хто народжують вперше. Це не так, бояться всі, тому що другі пологи будуть не такими, як перші, а треті, не як решта банків.
Біль. Кожна нормальна людина боїться болю. Але важливо розуміти, що родовий біль - це фізіологічна біль, на відміну від болю після травм і операцій. Такий біль організм переносить абсолютно нормально.
Пологи - це природний процес для жінки. Просто настройся на те, що біль буде, постався до цього по-філософськи і постарайся розслабитися. Сьогодні існує безліч методик зняття болю в пологах: це і особливе дихання, і масаж, і спеціальні пози для переживання сутичок, і багато іншого.
Справитися з фактором невідомості допоможе інформація про пологи. Пологи проходять в три етапи.
Перший етап можна поділити на три фази:
прихована - слабкі сутички з великим часовим інтервалом;
активна - сутички стають інтенсивнішими, зазвичай відходять води, матка розкривається приблизно на 8 см, головка дитини опускається трохи нижче в тазову область;
перехідна фаза - заключний період першого етапу, в цей час виникають найбільш активні і хворобливі сутички, скоро буде період потуг, і твоя крихітка з'явиться на світ.
Другий етап ділиться на дві фази:
відпочинок і потуги - вже скоро дитина народиться, протягом 10-20 хвилин організм відпочиває перед останнім ривком;
прорізування головки і розродження - в цей період йдуть активні потуги, постарайся слухати акушерку, вона буде підказувати тобі, як і коли тужитися, щоб якомога швидше народити, а також уникнути розривів і розрізів (епізіотомії). А їх краще все-таки уникнути, адже часто не самі пологи, а саме тривалий період реабілітації після розривів і розрізів залишають неприємні спогади про пологи.
народження плаценти - цей період проходить швидко і легко, потрібно лише трохи тугіше.
Як подолати біль
Існує безліч методик природного знеболювання під час пологів.
дихальні методики
Всі дихальні практики дозволяють знизити м'язовий тонус, тобто розслабитися.
Рідкісне дихання. У нормі людина робить 16 вдихів і видихів на хвилину, майбутнім мамам пропонується навчитися робити всього 8 вдихів і видихів, при цьому вдихи повинні бути невеликими, а видихи - довгими. Так рекомендують дихати під час сутички, після сутички необхідно звичайне дихання.
Пір'їнка. Потрібно зробити серію дуже коротких видихів і видихів через рот, щоб уявне пір'їнка у вас перед ротом не полетів.
Короткий вдих через ніс, довгий видих через рот і вдих через ніс-затримка-вихід через рот-затримка - такі методики також дозволяють розслаблятися.
Голосова методика
Ти можеш співати окремі звуки під час сутичок, це дозволяє знизити біль. Звук повинен бути тривалим. Спів звуків під час пологів не має нічого спільного з нестямними криками. Кричати не рекомендується, на крик витрачаєш сили, крик тебе затискає і напружує, в результаті цього біль посилюється, процес пологів гальмується.
Рекомендується робити масаж області крижів, сідниць і стегон під час сутичок - це дозволяє зменшити біль. Такий масаж більше схожий на інтенсивне розтирання. Використовувати цю методику особливо зручно, якщо у тебе партнерські пологи. Дуже важливо навчити партнера на курсах для майбутніх батьків робити знеболюючий масаж, щоб він міг тобі ефективно допомогти під час пологів.
Крім цих методик існує безліч інших способів знеболювання: розслаблююча ванна під час сутичок, використання аромомасел і так далі, кожен може вибирати те, що йому більше подобається.
Фахівці рекомендують ходити під час сутичок або перебувати у вертикальному положенні - це знижує больові відчуття і допомагає дитині швидше рухатися до виходу.
Страх перед пологами - це цілком нормальне явище, його відчувають у тій чи іншій мірі всі майбутні мами. Зазвичай страх проходить з першої сутичкою, після цього ти повністю зосереджується на процесі пологів.
Якщо твій страх нав'язливий, і ти знаходишся в депресії, звернися за консультацією до свого гінеколога або психолога, щоб він порадив, як саме краще вийти з цього стану.
