На тлі вегетосудинної дистонії з часом можуть "прорости" багато серйозних недуги. Як звести цей ризик до мінімуму? Радить доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри внутрішніх хвороб стоматологічного факультету СПбГМУ ім. акад. І. П. Павлова Адольф Іванович Кірсанов.
Від дистонії до мігрені
При вегетосудинної дистонії наші судини стають погано керованими. Вони розширюються і звужуються хаотично і несподівано. Саме тому у людини раптово з'являються запаморочення, озноб, оніміння кінцівок, серцебиття і маса інших неприємних відчуттів. Але великий небезпеки вони не представляють.
Неприємна вегетосудинна дистонія своїми наслідками. Справа в тому, що це захворювання є фоном для розвитку інших патологій, наприклад мігрені. Головні болі - наслідок сильного розширення судин. Кров погано відтікає від головного мозку, і цей застій провокує розвиток чергового нападу.
Звичайно ж, підірвана регуляція судинного тонусу лише погіршує ситуацію. Мігренозні атаки виникають часто, тривають довго, а лікуються погано. Словом, ці дві хвороби підтримують і підсилюють один одного. Крім того, дистонія - прекрасний ґрунт для розвитку синдрому хронічної втоми.
Справа в тому, що дистонія найчастіше проявляється ще в дитинстві. Малюки, у яких є проблеми з "вегетатикою", примхливі, важкі в спілкуванні, з великими труднощами переносять фізичне та інтелектуальне навантаження. Вони легко червоніють, бліднуть, при найменшому хвилюванні покриваються рясним потом.
Виростають з таких дітей люди, що називається, "хворобливі" - апатичні, дуже недовірливі, все так же погано переносять будь-яке навантаження. Вони вважають за краще проводити час лежачи на дивані, а думка про активний відпочинок сприймається ними без будь-якого ентузіазму, і докоряти їм за це не можна. Причина криється у природженому дисбаланс вегетативної нервової системи.
Крім того, дистонія дуже часто переростає в гіпертонічну хворобу. З роками артеріальний тиск підвищується все частіше і частіше, а потім і зовсім стає стабільно високим. А це може призвести до безлічі ускладнень.
Всього в міру
Лікувати вегетосудинну дистонію треба з молодості, якщо не сказати - з дитинства. Тільки тоді цю хворобу можна подолати, звівши до мінімуму всі її прояви та наслідки. Починати терапію потрібно не з таблеток і мікстур, а зі зміни способу життя або, як кажуть лікарі, з нормалізації режиму праці та відпочинку. Така рекомендація пересічному пацієнтові ні про що не говорить, тому вона потребує детальної розшифровки.
По-перше, хворим дистонією життєво необхідний повноцінний сон. Тобто спати їм треба не менше восьми годин на добу. В іншому випадку "недосип" стане причиною швидкої стомлюваності, дратівливості і слабкості. А це може спричинити за собою ті стресові ситуації, які і є причиною загострення хвороби.
Є ще одна тонкість: час сну обов'язково має припадати на ніч. Саме тому пацієнтам з вегетосудинною дистонією не рекомендується працювати за змінним графіком або працювати добу безперервно. Так що популярні нині схеми "доба через дві" або "двоє через троє" таким людям абсолютно не підходять. Їм необхідно звичайне розклад - з дев'ятої ранку до п'ятої вечора.
Якщо робота "сидяча", наприклад за комп'ютером, то кожні півтори години потрібно проводити невелику розминку. Можна просто походити по коридору, зробити кілька присідань або піднятися на два-три сходових прольоту. Така мінімальне навантаження просто необхідна: вона сприяє нормалізації судинного тонусу.
Для цих же цілей рекомендується якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Лікарі стверджують, що хворим потрібно гуляти не менше півтори години в день. Дуже добре зайнятися плаванням або лижним спортом. Жінкам можна піти на шейпінг, але в цьому випадку інструктор зобов'язаний підібрати для своєї підопічної спеціальну програму. У ній не повинно бути вправ з великим навантаженням або тривалих статичних навантажень.
Ні дня без їжі
Величезне значення має і харчування. Людям, страждаючим дистонією, ні в якому разі не можна сидіти на жорстких дієтах . Голодування ускладнює перебіг захворювання і провокує чергове загострення. Від чого потрібно відмовитися - так це від алкоголю, не тільки від міцних міцних напоїв, але і від слабких газованих коктейлів. Те ж саме стосується і міцної кави, навіть розведеного молоком. Так що з напоїв краще віддати перевагу будь-який сорт чаю, сік або какао.
Їжа ж повинна бути збалансованою і повноцінною. Особливо важливо включити в раціон продукти, що містять велику кількість калію. Це картопля, банани, чорнослив і курага.
І, звичайно ж, не можна забувати про вітаміни. Саме тому людям з вегето-судинною дистонією лікарі часто призначають їх синтетичні аналоги. Особливою популярністю користуються так звані "кардіологічні" комплекси, призначені для тих, у кого є проблеми з серцево-судинною системою. Це, наприклад, "Витамакс". До його складу входять 34 інгредієнта - вітаміни, мінерали, мікроелементи та інші біокомпоненти.
Дуже хорошою репутацією користується "Вітамкур стрес", що містить всі речовини, які щодня повинен отримувати людина, що страждає дистонією. Те ж саме відноситься до препарату "Ол-амін".
А ось часто призначається "енерготоніку Доппельгерц" відноситься вже до біологічно активним добавкам. Крім всіх необхідних вітамінів і мікроелементів в ньому міститься велика кількість настоїв лікарських трав. Він надає не тільки зміцнює, а й заспокійливу дію, що дуже добре позначається на самопочутті людей з вегето-судинною дистонією.
До спеціальних "кардіологічним" добавкам відноситься і "Максі-Чіл". Він зміцнює стінки судин, нормалізує їх тонус, тому незамінний не тільки для профілактики, але і лікування дистонії. Зазвичай призначається півтора-двомісячний курс цих ліків, а дозування і кратність прийому повинен підібрати фахівець. Тому приймати "Максі-Чіл" потрібно тільки з дозволу лікуючого лікаря і під його наглядом.
Душ проти сигарети
Окремої розмови заслуговує куріння. Тютюновий дим є одним з факторів, що провокують розвиток гіпертонії. Кожна сигарета викликає 30-хвилинний спазм судин і короткочасне підвищення артеріального тиску. Це абсолютно не потрібно навіть здоровій людині. Адже у дістоніков тонус судинної стінки дуже нестійкий. Нікотин же ще більше підсилює цю нестабільність. Так що палити дістонікам категорично протипоказано.
Що їм потрібно - так це регулярні контрастні душі. Їх треба приймати щоранку, незалежно від сезону або погоди. Починати треба з теплої води, а через кілька секунд перемикати на прохолодну. А ось зовсім холодною водою обливатися не можна, так як різкий перепад температур є для організму справжнім стресом. Нижня температурна межа повинна становити не менше 18оС, а верхня - не більш 40оС. Вечорами ж краще приймати ванни з хвойним екстрактом - це допоможе зняти внутрішнє напруження і відпочити.
Існує ще одне правило, яке має неухильно виконуватися: ні в якому разі не можна хворіти "на ногах". Будь-яка інфекція для організму справжній стрес. Саме тому протягом вегетосудинної дистонії погіршується після всіляких ГРЗ, ангін і бронхітів. Щоб уникнути "судинних стрибків", лікуватися від застуд треба повноцінно і вчасно.
Якщо дотримуватися всіх рекомендацій лікарів, то прояви дистонії стануть більш м'якими, а частота нападів зведеться до мінімуму. Але якщо хвороба дасть про себе знати, то можна вдатися до допомоги одного випробуваного прийому - диафрагмальному диханню. Треба сісти або прилягти на диван, поклавши праву руку на черевну стінку. Повільний глибокий вдих потрібно робити через рот і паралельно з цим надувати живіт. Потім повітря треба видихнути, а живіт - втягнути.
Така дихальна гімнастика покращує кровопостачання внутрішніх органів і стабілізує судинний тонус. Вся процедура зазвичай займає близько 5-7 хвилин. Цього цілком достатньо, щоб позбутися від з'явилися симптомів і, як то кажуть, придушити напад "в зародку".
Поліна ЧЕРНОВА
Як звести цей ризик до мінімуму?