Як зміцнити імунітет дитини: 26 золотих правил від доктора Комаровського

1. Причини частих хвороб
2. Ослаблений імунітет у дітей
3. Як зміцнити дитячий імунітет?
4. Поради від мам, як зміцнити імунітет дитини

Сезон холодів, дощів приносить мамам чимало занепокоєнь. Чи не почне дитина безперервно хворіти? Якщо ваш малюк відвідує дитячий сад або "Развивашка", зміцнити крихкий імунітет допоможуть наступні заходи.

«100% дорослого населення знають, як робити дітей, але 99,9% не знають при цьому, що потім робити з дітьми». Комаровський

Зміцнити імунітет дітей під силу кожному з батьків. Варто тільки пам'ятати, що для цього необхідний комплексний підхід, який вимагає великої праці і терпіння. Величезне значення має загартовування для підвищення імунітету дітей. Зміцнюють процедури бажано починати з перших днів життя. Вони гарантують хороший результат. Головне - зробити їх способом життя своєї родини.

Щопонеділка діти хворіють частіше. Тому що в неділю ходять в гості до бабусь, а мірилом любові у нас, на жаль, прийнято вважати їжу ». Комаровський

Причини частих хвороб

Простудних захворювань, що підстерігають організм дітей, дуже багато. І якщо раніше їх об'єднували відомої всім абревіатурою OP3, то тепер більш правильною назвою вважається ГРІ (гострі респіраторні інфекції), що суті справи не міняє.

Бактерій і вірусів, здатних послабити імунітет дітей і укласти чадо в ліжко, як і раніше, велика кількість - з численними підгрупами і підтипами. Саме цим розмаїттям і обумовлена ​​образлива низка хвороб, коли дитина, перехворівши одним типом вірусу і виробивши на нього імунітет, тут же підхоплює інший, захисту від якого у нього немає.

Інша справа, що не всі діти однаково схильні до зараження. Буває так, що двоє одноліток ходять в одну групу дитячого садка, при цьому один малюк хворіє постійно, а інший - 1-2 рази на рік. Чому?

Ослаблений імунітет у дітей

Число часто і тривало хворіють дітей сьогодні в Росії становить 70-75%. Виною тому - ослаблений імунітет, який часто формується вже до перших років життя.

• Відомо, що чим більше діти спілкуються з іншими малюками, тим частіше вони «підхоплюють» інфекції. Перш за все, це стосується дитсадівських хлопців. По можливості постарайтеся віддати малюка в садок після 4-5 років, а в період епідемій (практично весь осінньо-зимовий період) не відвідувати з ним місця скупчення людей (магазини, кінотеатри, транспорт).

• Діти курців хворіють не тільки частіше, але й з великою кількістю ускладнень.
• Народження до терміну - недоношені діти особливо часто хворіють на першому році життя.
• Штучне вигодовування - у таких дітей майже завжди знижений імуноглобулін А, який відповідає за імунітет слизових носа, глотки і кишечника.
• Алергія - підвищує частоту отитів (захворювання вух) і синуситів (придаткових пазух носа). Іноді у дітей можуть відзначатися повторні інфекції внаслідок хронічних захворювань органів грудної порожнини, нирок.

Як зміцнити дитячий імунітет?

1. Генеральне прибирання будинку - викидаємо великі м'які іграшки, килими, расхламляем свій будинок по-максимуму!
2. Вологе прибирання в кімнаті слід здійснювати звичайною водою, без додавання будь-яких миючих засобів. Пилосос бажано купити з HEPA-фільтром, краще, щоб це робот-пилосос, який треба запускати кожен день. Пил, літаючи по дому, розносить віруси, алергени.
3. Бактерицидні ультрафіолетові лампи закритого типу здатні працювати весь день в присутності людей.
4. Кімнатні рослини. Багато з них містять велику кількість фітонцидів, які допомагають захистити будинок від простудной зарази. Наприклад, циперус знижує вміст бактерій в повітрі на 59%, бегонія і пеларгонія - на 43%, аспарагус - на 38%, а кавове дерево - на 30%. Багаті цими корисними сполуками герань, азалія, аспарагус, диффенбахія плямиста, фікус Бенджаміна, всі цитрусові. До речі, що виділяються рослинами ефірні масла не тільки очищають повітря, але і покращують самопочуття всіх, хто живе в будинку, підвищують їх стійкість до гострих респіраторних захворювань. Так що якщо ви ще не долучилися до кімнатному квітництва, радимо вам скоріше знайти «зеленого друга».
5. Кімнату потрібно частіше провітрювати - особливо вранці, після ночі. Температура повітря не повинна перевищувати 20 градусів.
6. Перед виходом на вулицю змажте слизову носа дитини маззю Віферон або оксоліновою маззю.
7. Повернувшись додому, промийте малюкові носик будь-яким сольовим розчином (Аквамаріс, Фізіомер). Можна просто закапати в ніс розчин морської солі (1 ч.л. на склянку води), а старшим дітям (починаючи з 3-4 років) прополоскати розчином горло. Так ви вимиєте можливі віруси з носоглотки.
8. Якщо ви або хтось із близьких застудилися, не полінуйтеся надіти на себе (або іншого хворого) спеціальну маску.
9. Як можна більше гуляйте з дитиною. З самого народження візьміть собі за правило перебувати з малюком на повітрі не менше 4 годин на день. Винятком може стати тільки мороз (нижче 15 градусів) і сильний вітер - в ці дні можете скоротити перебування на вулиці до 30-40 хвилин, але двічі в день.
10. Постарайтеся привчити дитину до контрастному душу, його треба приймати щодня в один час. Можна обмежитися лише стопами, направляючи на них по черзі то теплу, то холодну воду. Якщо ж малюкові сподобається процедура, можете обполіскувати і все тіло. Почніть з невеликого перепаду температур - від 25 до 38 градусів. Поступово збільшуйте різницю за рахунок нижньої межі, вона може бути і 5 і 20 градусів - все залежить від сприйнятливості дитини. Закінчувати такий душ потрібно теплою водою.
11. Найбільш складно батькам дотримуватися режиму «легкого одягу». Ми звикли кутати дітей з народження. Здається, що малюк застудився саме тому, що замерз: побіг босоніж по квартирі або зняв рукавиці на вулиці. Насправді «морозостійкість» дітей цілком залежить від нас. Якщо дитина звикне з народження лежати в легкій пелюшці, потім повзати по підлозі, йому буде не страшно вийти без зайвої кофтинки на вулицю. Одягаючи малюка, особливо підросла, не забувайте, що він, як правило, завжди знаходиться в русі. Найчастіше йому саме жарко, а не холодно.
12. Дуже важливий достатній сон. Скільки ваша дитина спить?
13. Харчування. Вирощують на підвіконнях зелень. Найчастіше їжте овочі всією сім'єю. Додайте пробіотики і вітаміни. У великих кількостях в їжі повинні бути присутніми овочі та фрукти. У щоденне харчування потрібно включити продукти до складу яких входять: вітаміни А, С, Е, групи В, Д, а також калій, магній, мідь, цинк і йод. Щодня дитина повинна отримувати разом з їжею мінерали, білки і вітаміни. Слідкуйте за тим, щоб в 5 років дитина пив трав'яні чаї і чорні, зелені чаї. Особливо корисні свіжі соки і соки з м'якоттю. У чаї з шипшини міститься величезна кількість вітамінів, калію, магнію та ін. Елементів, які позитивно впливають на якість імунної системи дитини.
14. Ні в якому разі не можна годувати дитину насильно: здорового імунітету у перегодованого дитини не буває. А ось питво має бути рясним. Це не стосується ємкостей солодким лимонаду. Дитині потрібно давати більше води, негазованої мінералки, чаю, морсів, компотів. Щоб дізнатися потреби чада в рідини, вага дитини помножте на 30. Отримане число і буде шуканим.
15. Постарайтеся захистити дитину від стресу. Він також негативно впливають на імунну систему. Для гормонів стресу вже давно доведено иммуносупрессивное властивість.
16. Щоранку намагаємося починати з активного способу життя. Вранці після легкого сніданку 5-10 хвилин слід присвячувати зарядці. Ходьба босими ніжками по траві, гальці на морі або просто в квартирі позитивно впливає на імунну систему організму малюка.
17. З трьох років і за показаннями можна застосовувати рослинні імуностимулятори та адаптогени, що підтримують роботу імунних клітин і вироблення сполук, які мають імунної активністю. Такі засоби як ехінацея, елеутерокок або женьшень може рекомендувати доктор курсами в міжсезоння. Допомагають у боротьбі з інфекціями і профілактиці застуд рослини, що містять фітонциди. Часник і цибуля можна додавати до їжі дітей.
18. Постільна білизна і одяг не повинен бути яскравою, оскільки містить текстильні барвники. Вони можуть бути додатковими алергенами. Білизна краще купити з натуральних тканин класичного білого кольору. Прати і піжаму, і постільну білизну часто хворіє дитини слід дитячим порошком при 60 градусах. Варто також піддавати речі додатковому полоскання.
19. Важлива рада: треба зробити інгаляцію, якщо починається нежить. Це відмінний засіб для знищення вірусів, що впровадили в слизову носоглотки. У каструлю з гарячою водою додайте яке-небудь бактерицидну ефірне масло (лаванда, гвоздика, бергамот, ялівець, календула) або в'єтнамський бальзам «Золота зірка» (досить грудочки розміром з сірникову головку), або лікарські рослини (такі як лавровий лист, меліса, ромашка, материнка або лаванда).
20. Якщо відчуваєте, що дитина захворює, потрібно виконати таку процедуру на ніч. Опускаємо ноги і руки в гарячу воду. Тримаємо їх приблизно 5 хвилин, поки не почервоніє шкіра. Головне, щоб не було «перебору», тобто опіку. В результаті распаренная і рожеві шкіра повинна виглядати, як «рукавички» на руках і «гольфи» на ногах. У бавовняний носок насипаємо суху гірчицю, одягаємо його, а поверх натягуємо вовняний носок. І все - лягаємо спати.
21. Теплий чай. Особливо важливо в холодну пору року. Це може бути малиновий чай з липою, імбирний з лимоном, чай з ехінацеєю.
22. Любіть своє дитини! Якщо відчуваєте, що дитячий сад приносить хвороби, замініть його собою або бабусею, нянею. Нехай у дитини буде психологічний захист і розуміння, що він росте в любові. Всі ми знаємо, що багато хвороб мають психосоматическую природу.
23. Давайте дитині пробіотики. Штами корисних бактерій кишечника можуть захистити від поганих видів. Корисні бактерії позитивно впливають на імунітет. Так, дитина регулярно буде їсти йогурти, кефір і квашену капусту.
24. Вітаміни та мінерали. Якщо дитина часто хворіє, поліпшити роботу імунний системи можна цинком і вітаміном Д. Побільше давайте діткам чаї з протизапальними властивостями, часник і риб'ячий жир.
25. Не можна захоплюватися вакцинацією і антибіотиками. При надмірному використанні імунітет руйнується, а шкідливі бактерії стають стійкими і перестають реагувати на звичне лікування.
26. Навчіть дитину правилам гігієни. Після кожного відвідування вулиці і туалету, після ігор з тваринами і перед їжею дитина повинна мити руки. Щодня треба обов'язково чистити зубки два рази, приймати ванну. Кашляючи і чхаючи, малюк повинен прикривати рот хусткою.

Поради від мам, як зміцнити імунітет дитини

Я думаю, що імунітет дітей треба зміцнювати «натуральним» шляхом. Ось у мого Борьки вже 2 роки не було ангін! Знаєте, як ми їх побороли? Лікар рекомендував нам щоранку і вечір в якості профілактики полоскати синові горло просто прохолодною водою. Кожен день ми знижували температуру води. Зараз Боря полоще горло, на мій погляд, просто-таки крижаною водою з-під крана.

Згодна з Ольгою: чим простіше профілактика, тим краще. Я ось завжди старшому синові в «сезон застуд» промивала ніс водою, коли він з садка або з прогулянки повертався. Змащувала Оксолінової маззю носик перед тим, як дитина йшла на прогулянку, правда, не так давно дізналася, що цю мазь заборонили застосовувати вагітним і маленьким дітям.

Прекрасна альтернатива «оксолінке» - спрей для носа з морською водою. Їх зараз безліч, і вони годяться в якості профілактики ГРВІ. Точно так же, як і просто водою, промиваєте ніс малюкові до прогулянки і після. Мені найбільше подобається Аквамаріс. А на ніч ми спрінцуемся «Дельфіном». Зручна штука! На додачу до пристрою для спринцювання продаються пакетики. У них морська сіль з екстрактом шипшини. Розводите це в теплій водичці і промиваєте дитині ніс.

До речі, про шипшині. Відмінний засіб для зміцнення імунітету дітей. Море вітаміну С! Я роблю так: заливаю плоди окропом в термосі і наполягаю півдня. Додаю меду замість цукру і даю доньці пити вранці і ввечері. Та й взагалі, можна давати замість компоту!

У нас, коли вся сім'я повально хворіла на грип, я різала дрібно - дрібно цибулю, розкладала його на блюдечка і розставляла по квартирі. А у дитини ставила прямо в ліжечко на ніч. Тьху-тьху, що не заразили.

Дівчата, а я ось часник, старе народний засіб для підвищення імунітету дітей, поважаю. Просто в дощове і «заразне» пору року потрошку додаю його на всю їжу. Навіть дитині. Ну, і, звичайно, корисно його вішати очищений, як намисто, на ліжечко ...

А у вас є свої рецепти зміцнення імунітету дітей? Поділіться з нами.