Для синтезу чоловічих гормонів потрібен холестерин, він становить основу гормону. Холестерин для гормонів синтезується в печінці з поліненасичених жирних кислот, які надійшли з їжею. Тому важливо регулювати надходження саме таких кислот, а не продуктів, багатих на холестерин, бідних на такі жири, оскільки отримання у великій кількості холестерину веде до атеросклерозу.
Чоловічий гормон тестостерон відповідає за формування основних чоловічих статевих ознак, які характеризуються розвитком статевого члена і яєчок, особливостями оволосіння, тембру голосу, еректильної функцією і здатністю мати дітей. Кількість тестостерону позначається на відкладенні жиру, артеріальному тиску, зростанні м'язів, характер.
При нестачі тестостерону з'являється зниження статевого потягу, млявість, виникають різкі зміни настрою, пітливість, посилене серцебиття, зниження уваги. Нерідко ознакою зниження тестостерону стає тривожність, дратівливість, втома, знижується кісткова маса, зменшується фізична сила, м'язова маса.
Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!
Для синтезу чоловічих гормонів потрібен холестерин, він становить основу гормону. Холестерин для гормонів синтезується в печінці з поліненасичених жирних кислот, які надійшли з їжею. Тому важливо регулювати надходження саме таких кислот, а не продуктів, багатих на холестерин, бідних на такі жири, оскільки отримання у великій кількості холестерину веде до атеросклерозу.
Для нормалізації тестостерону слід вживати продукти, що сприяють його виробленню, що містять цинк і вітаміни групи В.
Цинк впливає на активність статевих гормонів, вуглеводний, жировий і білковий обмін речовин. Цинк сприяє підвищенню інтенсивності розпаду жирів. Дефіцит цинку може призвести до накопичення в організмі свинцю, заліза, міді, кадмію. Надлишок призведе до їх дефіциту. При дефіциті цинку відбувається затримка росту, підвищується нервозність, людина швидко стомлюється. Цинк також важливий і для вироблення жіночих гормонів.
Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Добова потреба в цинку для дорослих становить 12-16 мг.
Таблиця вмісту цинку в продуктах харчування (мг / 100 г)
Морепродукти. Морепродукти багаті цинком і селеном, що впливають на рівень тестостерону: креветки, камбала, мідії, скумбрія, раки, кальмари та ін. Високий вміст цинку в устрицях. Устриці краще вживати сирими: крім цинку вони багаті магнієм, фосфором, білком, вітаміном В12 і ін. Елементами, корисними для чоловічого здоров'я. Чоловікам необхідні жирні кислоти омега 3, вони є в рибі, лляному насіння, лососеві, сардинах, які також є джерелами вітамінів групи В, А.
Горіхи. Мигдальний горіх є джерелом незамінних жирних кислот, які забезпечують вироблення чоловічих гормонів. Кедрові горіхи багаті цинком. Корисні також волоські горіхи, фісташки. Горіхи корисно змішувати з медом, попередньо їх дрібно нарізавши - так вони краще будуть засвоюватися.
Петрушка. Петрушка містить особливу речовину, яка затримує вироблення жіночих гормонів в чоловічому організмі і впливає на прискорення виробництва чоловічих гормонів. Петрушку використовують для профілактики простатиту.
Яйця. Яйця є прекрасним збалансованим продуктом, вони багаті білком, жирними кислотами, в них багато мікроелементів і вітамінів. Краще яйця вживати в приготованому вигляді, сирі яйця засвоюються гірше, крім того, не виключений ризик інфекції, яка може перебувати на шкаралупі. Однак і перетравлювати яйця теж не варто - максимальний час варіння - 6 хвилин.
Часник і цибуля. Часник і цибуля підвищують потенцію, так як нормалізують кровообіг. Ці продукти мають антибактерицидними властивостями, що допомагає організму справитися з бактеріальними інфекціями.
М'ясні продукти. З м'ясних продуктів найбільш корисні пісні шматки, печінку. М'ясні продукти є джерелом білка і вітамінів, необхідних організму.
Селера. Селера містить рослинний статевої чоловічий гормон. Вважається, що він викликає певний запах, який приваблює жінок до чоловіка. Крім того, він підвищує потенцію і підсилює вторинні статеві чоловічі ознаки. Найбільш корисною частиною селери є його корінь. Селера, а також імбир є профілактичним засобом від простатиту.
Банани. Банани багаті рибофлавіном, вітаміном, який необхідний для виробництва тестостерону. Крім того, вважається, що банани також містять фермент, який підвищує чоловіче лібідо.
Авокадо. Авокадо має вітаміном B6, який стимулює вироблення чоловічого гормону, крім того, в ньому є фолієва кислота (вітамін В9), яка впливає на білковий обмін, нервову систему і підтримує здоров'я шкіри. У авокадо багато калію, який бере участь в гормональному процесі і підвищує лібідо.
Спаржа. Спаржа містить вітамін Е, важливий елемент для продукції тестостерону, захисту від раку простати і хвороби Альцгеймера. Крім того, цей вітамін знижує ризик появи раку сечового міхура.
Продукти бджільництва - маточне молочко, бджолиний пилок. Дослідження показують, що вони надають анаболічну дію на організм, коли надходять з їжею. Є в цих продуктах і бор, який знижує вироблення жіночих гормонів у чоловіків і сприяє виробленню тестостерону.
Масло рослинне. У раціоні має бути масло - оливкова, лляна, кунжутна.
Вівсяна крупа теж має властивість збільшувати кількість тестостерону, тому її бажано їсти на сніданок, слідуючи традиції англійських лордів.
Цинком також багаті овочі зеленого кольору, зерновий хліб і коричневий рис .опубліковано econet.ru .
А. А. Синельникова "210 рецептів для ідеального гормонального балансу"
Задайте питання по темі статті тут
PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
