Доброго часу доби, шановні читачі! Підвищений рівень простат-специфічного антигену (ПСА) в крові чоловіків може бути раннім попереджувальним сигналом про те, що з передміхурової залозою щось не все гаразд. Тому вирішення питання як знизити ПСА в крові важливо для чоловіків. Більш докладно про ПСА можна почитати в статті .
Незважаючи на існування ймовірності того, що підвищене значення ПСА є ознакою простатиту , збільшеної простати (Доброякісної гіперплазії передміхурової залози, ДГПЗ) або раку простати , Це, наприклад, також може вказувати на інфекцію сечовивідних шляхів або реакцію на ліки, що вживаються.
Природно, чоловіки вважають за краще мати низькі значення ПСА і уникають будь-яких інвазивних методів діагностики, наприклад, таких як біопсія передміхурової залози при хибнопозитивних результатів тесту на ПСА. Для запобігання подібних ситуацій необхідно підтримувати загальний стан здоров'я і, зокрема, здоров'я простати, слідуючи деяким рекомендаціям, які можуть допомогти знизити рівень ПСА в крові.
Рекомендації щодо зниження рівня ПСА в крові чоловіків:
1. У раціоні повинно бути більше лікопіну, лізину і цинку
Дигідротестостерон (ДГТ) є одним з гормонів, що впливають на зростання простати. Він стимулює (активує) інсуліноподібний фактор росту-1 (ІФР-1), гормон, пов'язаний з аномальним зростанням клітин і розвитком раку. Одним із способів блокування ДГТ є вибір продуктів, що містять такі поживні речовини, як лікопен, лізин і цинк. У дослідженнях також було показано, що добавки дііндолілметана (ДІМ) знижують рівні естрогенів, які відіграють певну роль у виробництві дигидротестостерона.
Згідно з дослідженням, лікопен пригнічує (знижує або пригнічує) зростання ІФР-1 в клітинах передміхурової залози за рахунок зниження ефекту ДГТ на продукцію гормону. Для отримання більшої кількості лікопіну рекомендується в раціон включити помідори (особливо приготовані), морква, манго і кавуни.
Відмінними джерелами лізину є мигдаль, волоські горіхи, горіхи пекан, арахіс, а цинку - кешью, шпинат, капуста, зародки пшениці, устриці і білі гриби.
2. Їжте гранати
Незважаючи на те, що гранат має репутацію складного фрукта через свою жорсткої кірки і незвичайної внутрішньої пульпи (м'якоті) і насіння, він може бути дуже корисним, коли справа доходить до зниження рівня ПСА. Якщо навіть ви вирішите спробувати сік граната, а не сам фрукт, ви все одно зможете скористатися перевагами цього багатого антиоксидантами і флавоноїди фрукта.
Якщо ви вибираєте сік замість самого фрукта, то купуйте непідсолоджені натуральні продукти і уникайте гранатового соку POM Wonderful, який містить велику кількість цукру.
Дослідники Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі порівняли вплив гранатового соку на час подвоєння ПСА у чоловіків, у яких рівень антигену підвищувався після проведення терапії при раку передміхурової залози. Чоловіки, які беруть участь в дослідженні, отримували в подвійному сліпому плацебо-контрольованому багатоцентровому випробуванні (вид клінічного випробування ліків) або плацебо, екстракт граната або гранатовий сік. Учасники, які одержували сік, показали значне збільшення часу подвоєння ПСА з 12,7 місяців до 20,3. Дослідники також виявили, що чоловіки з генотипом марганець залежною супероксид-дисмутази АА, мабуть, найбільше виграють від екстракту граната, причому час подвоєння ПСА у них склав від 13,6 місяців до 25,6 місяців.
3. Увімкніть помідори в свій раціон
Приготовлені помідори корисніші, ніж сирі. Помідори є хорошим джерелом антиоксиданту лікопіну, який, як було показано в численних дослідженнях, допомагає знизити рівень ПСА, а також ризик розвитку раку простати у чоловіків. Для досягнення найкращих результатів вибирайте томатні соуси, томатну пасту, тушковані помідори, томатні супи і томатні соки і частіше їх вживайте.
Позитивний вплив томатів і лікопіну на рівень ПСА було показано в одному з досліджень, проведених в Бразилії. У чоловіків на доброякісну гіперплазію передміхурової залози (ДГПЗ), щодня споживають 50 грамів томатної пасти протягом десяти тижнів, значно знизилися рівні ПСА.
Аналогічним чином, дослідники Університету Іллінойсу повідомили про 32 чоловіків з локалізованим раком передміхурової залози, які споживали страви на основі томатного соусу протягом трьох тижнів (30 мг лікопіну щодня). Після такої дієти концентрація ПСА знизився на 17,5%.
4. Тримайтеся подалі від продуктів, які шкодять простаті
Деякі продукти можуть дратувати простату і сприяти підвищенню рівня ПСА, а також запалення або збільшення простати. До цих продуктів і напоїв можна віднести картопля фрі і картопляні чіпси (через акриламіду), алкоголь, цукор і підсолоджені продукти, яйця, продукти, багаті насиченими жирами (наприклад, м'ясо, птиця), молочні продукти і картопля, консерви через бісфенолу А і неферментованих соєвих продуктів (наприклад, молоді зелені соєві боби, тофу).
На даний момент немає досліджень, що показують пряму залежність між споживанням цих продуктів або напоїв і зростанням ПСА. Однак дослідження показали взаємозв'язок між цими продуктами і великим ризиком деяких захворювань простати, що характеризуються збільшенням простати.
Наприклад, дослідження Гарвардської школи громадської охорони здоров'я відзначило, що «червоне і оброблене м'ясо може збільшити ризик розвитку раку передміхурової залози», і що споживання яєць «може збільшити ризик розвитку летальної форми раку передміхурової залози серед здорових чоловіків».
5. Скиньте зайві кілограми
дослідження впливу надмірної ваги або ожиріння на рівні ПСА суперечливі. Численні дослідження показали, що зайва вага пов'язаний з великим ризиком захворювань простати, що характеризуються підвищеним рівнем ПСА, включаючи ДГПЗ (збільшену простату), простатит і рак передміхурової залози. Наприклад, повідомлялося, що чоловіки з ожирінням в Китаї піддаються підвищеному ризику збільшення простати в порівнянні зі звичайними однолітками. У дослідженні 2014 року повідомлялося, що надмірна вага пов'язаний з більш агресивним раком передміхурової залози. Надмірна вага також означає, що жирові клітини виробляють більше естрогену, які є фактором ризику розвитку раку передміхурової залози.
Однак інші дослідження вказують на те, що здорові чоловіки з надмірною вагою або ожирінням мають тенденцію до зниження рівня ПСА.
Наявність підвищеного ПСА не є єдиним чинником ризику для захворювань простати, і оскільки надмірна вага або ожиріння не приносять користі для загального стану здоров'я або для здоров'я простати, зазвичай рекомендується підтримувати здорову вагу для оптимального здоров'я.
6. Регулярно виконуйте вправи
Одним із ключових факторів, що знижують рівень ПСА, є звичайні регулярні фізичні вправи. Рекомендується поєднання аеробних вправ для серцево-судинного здоров'я і управління вагою, а також вправ з обтяженнями для зміцнення м'язів і поліпшення їх тонусу. Оскільки обмежений час для занять часто є приводом для того, щоб пропустити тренування, інтенсивний інтервальний тренінг (HIIT) пропонує максимальні переваги за мінімальний час.
Слід також відзначити заняття, які можуть збільшити рівень ПСА, наприклад, їзда на велосипеді , Мотоциклі, коні і квадроциклі, а також занадто багато сексу (Особливо під час тесту на ПСА)!
Докази позитивного впливу тренування на рівні ПСА представлені в результатах декількох досліджень. Одним з них є Національне обстеження в області здоров'я і харчування (США), проведене в 2003-2006 роках, яке показало, що за кожну годину малорухливого способу життя у чоловіка на 16 відсотків збільшується шанс мати підвищену концентрацію ПСА. З іншого боку, у чоловіків на 18 відсотків менше шансів мати підвищений рівень ПСА на кожну годину збільшення легкої фізичної активності.
7. Приймайте нестероїдні протизапальні препарати
Було показано, що аспірин та інші нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) знижують рівні ПСА. Перед тим як на регулярній основі приймати ці препарати, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
У недавньому дослідженні, проведеному в Швеції, брали участь чоловіки, у яких був або перший тест на ПСА, або їх перша біопсія передміхурової залози. В ході дослідження виявили, що чоловіки, які брали 75 мг аспірину, мали більш низький рівень ПСА (-3,9% зміни концентрації) в порівнянні з чоловіками, які не приймали НПЗП. Аналогічним чином, в медичному центрі Університету Вандербільта, чоловіки, які брали аспірин, мали значно нижчі рівні ПСА в порівнянні з іншими пацієнтами (7,3 нг / мл проти 8,0 нг / мл).
8. Зменшіть споживання тваринного білка
Хоча для організму важливо отримання достатньої кількості білка, але треба пам'ятати і про джерело цього білка. Наприклад, м'ясо, птиця і молочні продукти, як правило, мають високий рівень білка, але можуть викликати вивільнення інсуліноподібний фактор росту-1 (IGF-1), речовини, що сприяє зростанню ракових клітин.
Замініть тваринний білок рослинним, такими як квасоля і боби рослини, білкові зерна (наприклад, амарант, квиноа), горіхи, насіння, ферментована соя (невеликі кількості) і спирулин.
9. Приймайте добавки кверцетину
Кверцетин (флавонол), знайдений у фруктах, кольорах і овочах, має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості, який виявився корисним для підтримки здоров'я простати. Фактично, це натуральна добавка продемонструвала здатність полегшувати симптоми простатиту. Нещодавно кверцетин був випробуваний як частина природної формули, яка зменшувала рівні ПСА.
Група з 140 чоловіків, у яких були негативні результати біопсії передміхурової залози, але постійні підвищені рівні ПСА отримували протягом трьох місяців добову дозу протизапальної формули. Вона складалася з кверцетину, бромелаина, екстракту пальми сереноа і нестероїдних протизапальних лікарського препарату, званого німесулідом. У чоловіків, у яких були гістологічні дані про запалення при їх попередньої біопсії, загальний рівень ПСА знизився з 7,3 нг / мл до 4,6 нг / мл, а у чоловіків, у яких таких результатів не було, - від 7,2 нг / мл до 7,0 нг / мл. Перш ніж приймати добавки кверцетину або природні засоби, що містять кверцетин, порадьтеся зі своїм лікарем.
10. Дотримуйтеся дієти для простати
Дієта для простати - це план харчування, який був розроблений на основі результатів сотень наукових досліджень і даних про харчування. Застосування 10 основних рекомендацій, що становлять цей план, може допомогти підтримувати здоров'я простати, боротися із запаленням і підтримувати низький рівень ПСА. Для досягнення найкращих результатів для здоров'я передміхурової залози, а також для загального благополуччя ви повинні послідовно дотримуватися цих рекомендацій:
- по можливості їжте більше екологічно чистих фруктів і овочів;
- споживайте здорові жири - мононенасичені, омега-3 жирні кислоти;
- замість тваринного білка вибирайте рослинний білок;
- частіше пийте зелений чай;
- вибирайте цільні, натуральні продукти замість очищених, оброблених харчових продуктів;
- включайте в свій раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами (наприклад, жирна риба, що живе в холодній воді, авокадо, волоські горіхи, мигдаль);
- уникайте або значно обмежте вживання певних продуктів і добавок (кухонна сіль, маргарин (трансжири), перероблене м'ясо, рослинні масла, підігріті до високих температур і т.д.)
- вибирайте продукти і добавки, що вбивають рак передміхурової залози, такі як помідори, зелений чай і вітамін D;
- постійно підтримуйте організм зволоженим чистою водою;
- рекомендується приймати натуральні добавки, які підтримують здоров'я передміхурової залози.
Нарешті, ви можете зупинити підвищення ПСА, уникаючи того, що збільшує концентрацію цього антигену. Виконання наведених рекомендацій дозволить знизити ПСА в крові.
Здоров'я Вам, друзі!
З повагою, Сергій Айдинов
Читайте ще по темі «Простата»:
Спасибі, що поділилися статтею в соціальних мережах!
