Хропіння - не просто неприємність для вас або ваших близьких, яка заважає міцно спати вночі. Він може бути ознакою серйозного медичного розлади, званого апное сну. Якщо ваш храп не є симптомом якого-небудь хронічного захворювання, ми підкажемо, як його позбутися.
Щоб позбутися від хропіння вам знадобляться:
- низька подушка або спеціальна подушка для хропуть;
- носової пластир від хропіння;
- капа від хропіння.
Ви страждаєте від надмірної ваги? Чи відчуваєте постійну сонливість? Вам важко дихати під час сну? У вас високий тиск? Якщо це так, зверніться до лікаря, який спеціалізується на розладах сну. Всі перераховані вище ознаки є симптомами апное сну.
Спіть на низькій подушці або купіть спеціальну подушку для людей, що хропуть. Сон на високій подушці або декількох розтягує і звужує носовий прохід. Крім того, намагайтеся спати на животі. У цьому положенні хропіння менш імовірний.
Ведіть здоровий спосіб життя. Зайва вага, куріння, алкоголь, наркотики - все це тільки посилює хропіння.
Перегляньте свої ліки. Снодійні таблетки, антигістамінні та інші препарати підсилюють хропіння.
Якщо ви підозрюєте, що причиною проблеми може бути алергія і закладеність носа, зверніться до лікаря. Але переконайтеся, що він призначить антигістамінний засіб проти алергії.
Спробуйте використовувати носової пластир від хропіння, який розширює носові проходи. Або ж скористайтеся спеціальною насадкою для корекції носа.
Замовте у зубного техніка спеціальну капу, призначену для зменшення хропіння і вставляйте її на ніч.
Обговоріть методи лікування апное сну з фахівцем. До них відносяться операції, радіочастотне лікування і нічна маска, яка допомагає нормально дихати.
Додаткові поради та попередження
- Якщо власний храп заважає вам спати, використовуйте беруші.
- Важка форма апное сну є потенційно смертельної, якщо не лікувати. Сильний хропіння впливає на здатність людини дихати під час сну. Іноді дихання сплячого просто зупиняється на хвилину і навіть більше.
До речі, якщо ви страждаєте від безсоння не з вини хропіння, скористайтеся цими порадами , Які допоможуть вам швидко засипати і міцно спати вночі.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні матеріалу активне посилання на жіночий журнал zhenskayaplaneta.ru обов'язкова!
А на додаток до вищесказаного пропонуємо дізнатися, як за допомогою спеціальних вправ позбутися хропіння всього за 2 тижні. Не пропустіть цікаве відео нижче!
Ви страждаєте від надмірної ваги?Чи відчуваєте постійну сонливість?
Вам важко дихати під час сну?
У вас високий тиск?
